Celiulitas: padeda sveika gyvensena

Mokslininkai vienbalsiai teigia, kad anticeli
ulitinės kosmetinės priemonės yra neveiksming
os. Jos bando šalinti pasekmes, o ne priežast
is. Kovoti su šia problema gali padėti tik ti
nkama mityba ir sveika gyvensena.

Pavasarį ir vasarą moterys itin susirūpina to nelemto celiulito, dar gražiai vadinamo apelsino žievele, naikinimu. Juk storas kelnes ir gudriai sukirptus maskuojančius džinsus tenka iškeisti į lengvučius plevėsuojančius sijonėlius ir kartais net maudymosi kostiumėlius. O tada jau visi odos nelygumai matyti kaip ant delno.  Kovoti su šia problema padėti gali esminiai ir ilgalaikiai gyvenimo būdo pokyčiai.

Klaidinga manyti, kad celiulitas – tik apkūnių žmonių problema. Jį gali turėti ir lieknieji. Mat celiulitas nėra vien tik poodinės riebalų sankaupos, kaip mano daugelis. Kai kūne susikaupia per daug toksinų ir skysčių – dėl maisto, streso, netinkamo gyvenimo būdo ar hormonų – organizmas uždaro juos riebalų ląstelėse sėdmenų ir šlaunų srityse.

Tai, kad su celiulitu susiduria daugiausiai, moterys, lemia tai, kad riebalai sudaro 24% viso moters kūno svorio ir tik 11% viso vyro kūno svorio. Be to, celiulito formavimuisi daug įtakos turi moteriškas hormonas estrogenas. Tačiau ir vyrai gali turėti šią problemą, jiems celiulitas gali susidaryti ant pilvo, rankų.

Pats efektyviausias būdas sumažinti celiulitą – tinkama mityba. Štai keletas patarimų.

Atsisakykite arba sumažinkite kofeino vartojimą. Jis stimuliuoja hormonų, turinčių įtakos celiulito formavimuisi, gamybą.

Gerkite daug negazuoto vandens. Per dieną turite išgerti mažiausiai po du litrus vandens. Vanduo valo iš organizmo toksinus. Be to, kuo daugiau skysčių vartosite, tuo daugiau jų pasišalins iš organizmo. Tačiau nepatartina gerti gazuoto vandens ar saldžiųjų gėrimų.

Mažiau druskos ir prieskonių. Stenkitės vartoti kuo mažiau druskos, mat ji skatina skysčių kaupimąsi organizme. Venkite sūraus maisto, pusfabrikačių, rūkytų, konservuotų produktų.

Valgykite maistą, kuriame gausu maistinių skaidulų. Tai pagerins šalinimo sistemos darbą. Kur daugiausiai skaidulų, parodys maistoforas.

Meskite rūkyti. Įrodyta, kad nikotinas -  viena celiulito priežaščių.

Venkite stresų. Manoma, kad stresas – vienas iš veiksnių, sukeliančių celiulitą.

Kasdien prieš eidami į dušą pamasažuokite odą šiurkščiu šepečiu. Tai pagerins kraujotaką ir toksinų šalinimą. Kraujotaką gerina ir kontrastingas šilto bei šalto vandens dušas.

Sportuokite, lavinkite kojų raumenis.

Lengviausia šiuos patarimus įgyvendinti palaipsniui. Drastiškos permainos paprastai trunka labai trumpai, ir yra bereikalingas streso šaltinis.

Negalite be kavos ar cigaretės? Sumažinkite per dieną išgeriamų puodukų ar surūkytų cigarečių kiekį.
Sunkoka išgerti daug vandens? Išgerkite nors vieną papildomą stiklinę!
Mėgstate labai aštrų maistą? Tiesiog mėgaukitės juo rečiau!
Kartoti aerobikos trenerės judesius jums atrodo be galo nuobodu? Tačiau tikrai yra kažkoks "aktyvumo" būdas kuris Jums tinka ir patinka. Jei retkarčiais apsilankysite baseine, čiuožykloje, ar tiesiog pasivaikščiosite tai daug geriau nei nieko. O gal tai taps sveiku įpročiu.

Jei nors dalinai pasinaudosite šiais patarimais, džiaugsitės ne tik lygesnėmis šlaunimis, bet ir skaistesne oda, bei keliais nukritusiais kilogramais.

• re: Celiulitas by: Mildina - 30.07.10 13:14
• re: Celiulitas by: Mildina - 30.07.10 13:14
• re: Celiulitas by: dieta.lt - 30.07.10 13:14
• re: Celiulitas by: Evule - 30.07.10 13:14

Aptarti forume