Prisijunk

Įveskite Dalyvio vardą ir slaptažodį:

 

Pamiršote slaptažodį?


Apklausa

Ar keisite gyvenimo būdą po atostogų?




Apklausų rezultatai


Kaip sulieknėti be dietų

Kaip įgyvendinti seną gerą patarimą "Dažnai po mažai"?. Paprasčiausiai valgykite ne rečiau kaip kas 4 valandas. Nespėsite išalkti!

Kaip įgyvendinti seną gerą patarimą "Dažnai p
o mažai"?. Paprasčiausiai valgykite ne rečiau
kaip kas 4 valandas. Nespėsite išalkti!

Gera dienos pradžia – pusė darbo! Nepamirškite į pusryčių meniu įtraukti šviežių vaisių. Idėjos:

  • įberkite šviežių vaisių į savo įprastinius dribsnius ar košę,
  • pasigaminkite šviežių vaisių salotų su jogurtu,
  • išspauskite šviežių sulčių,
  • tiesiog suvalgykite obuolį ar bananą.

Du užkandžiai + trys valgymai = stabili energija ir nuotaika!

Nebus poreikio persivalgyti, jei nepamiršite tarp pusryčių, pietų ir vakarienės du kartus užkąsti sveikų užkandžių. Penki valgymai per dieną taip pat leis išvengti energijos ir cukraus kiekio kraujyje šuolių – kritimų. Užkandžiams labai tiks baltymų (pieno produktai, liesa mėsa, žuvis) ir žemo glikeminio indekso angliavandenių deriniai (sveiki grūdai, daržovės).

Neriebūs pieno produktai – maistinga, nekaloringa ir skanu!

Trys neriebių pieniškų produktų porcijos per dieną yra pakankamas kiekis užtikrinti dienos kalcio ir vitamino D normą. Jogurtas, varškė, pienas, ir kiti pieno produktai taip pat yra puikus baltymų ir fosforo šaltinis.

Dažnai po mažai!

Pertraukos tarp valgymų neturi būti ilgesnės nei 4 valandos.

Daržovės – daug naudos, mažai kalorijų!

Per dieną suvalgykite 5 porcijas daržovių. Tai lengva! Vieną porciją daržovių sudaro 1 stiklinė lapinių daržovių; ½ stiklinės kitokių daržovių.

Daugiau judėjimo kasdien!

Gal į artimiausią parduotuvę galite nueiti pėsčiomis, o lipdami į trečią aukštą nesinaudoti liftu? Šie maži pasikeitimai ilgu periodu duos daugiau naudos, nei retai naudojamas prestižinio sporto klubo abonementas.

Tuščias skrandis ryte – pilnutėlis vakare!

Neišeikite iš namų be pusryčių! Vėluojate? Griebkite bananą,obuolį ar geriamo jogurto indelį! Juos galėsite suvalgyti pakeliui į darbą.

Sveiki grūdai – sveiki laikai!

Į savo valgiaraštį įtraukite ne tik duoną su grūdais ir ruduosius ryžius, bet ir ruduosius makaronus, košes.

Daržovių sriuba + salotos +maža neriebaus įdaro pica= sveikas maistas!

Trokšti nesveiko maisto? Užsisakyk! Pasirink mažą picą plonu pagrindu! Prieš tai pavalgyk daržovių sriubos be grietinės, o picą valgyk kartu su kalnu šviežiu daržovių. Jausiesi sotus, patenkintas, o dieta ilgu periodu nei kiek nenukentės!

 

59 Atsakymai to “Kaip sulieknėti be dietų”

  1. urte-elzbieta Says:

    gera mityba, kuri nesukels organizmui streso ir leis numesti papildomus kilogramus, puiku....

  2. birute Says:

    Na gal visai ir neblogai...

  3. Liniuke Says:

    Wow, superb web site structure! How lengthy perhaps you have been running a blog for? you make blogging and site-building glance easy. The full look of your respective web site is amazing, let alone this content!

  4. ersketroze Says:

    oj kokia miea dieta :)

  5. Buzelis Says:

    As stengiuosi panasiai daryti, nors ne visada gaunasi :)X710D android

  6. Mildziuxaz Says:

    Sveikos. Labai gražu žiūrėti, kaip dauguma suvokiate save. Juk esame ne tik kūnas... Tiksliau... Mūsų kūnas- mūsų apvalkalas, o gražiam kūne, graži siela, sakoma. Tiesa? Na, linkiu sėkmės ieškojimuose, juk kiekvienam savo. :)
    Atvykau čia paklausti ar įmanoma man būtų numesti dienos meniu, o jūs- pastabėles. O jei ne čia, tai kur? :)
    dėkoju iš anksto.

  7. nusivylusi Says:

    sveikos visos . Jei norit suliekneti pirmas dalykas butu padidinti fizini aktyvuma , pradedant nuo vaiksciojimo iki manksteliu . Antras dalykas kiek zinau , maziausiai reiketu suvartoti angliavandeniu ir riebalu . Geriausia ir sveikiausia dieta tai tiesiog valgyti maziau tokio maisto o daugiau tokiu produktu kuriu turi daugiau baltymu ir vitaminu . Ir kas be ko gerti kuo daugiau vandens , sumazinti druskos ir saldikliu vartojima iki minimumo . ir niekada neiviena nebadaukit nes po to kaip prisikimsit is to bado kad gailesites visa gyvenima . Kadangi matau cia visos tai praso konkreciu receptu ar kaip ten vadinat tai pabandysiu jums padeti . stai koks jusu valgiarastis galetu buti :
    8 h - du virti kiausiniai (baltymai)
    10.30 - vienas greipfrutas (vitaminai)
    13.00 - nedaugiau kaip 200 gr virtos neriebos mesos(baltymai)
    15.30- du obuoliai (vitaminai)
    18.00- nedaugiau kaip 200 gr virtos zuvies (baltymai)
    20.30 - vienas didelis apelsinas (vitaminai)
    Mesa , kiausinius ar zuvi galit pakeisti i kitus baltyminius produktus - neriebia varske,suri , paukstiena ar kitka. Vietoj vaisiu - darzoves,kaip burokeliai,morkos,agurkai, pomidorai,paprikos . Laikydamosios sio valgiarascio ar dietos per 10 dienu jus galit numest net iki 5-7 kg . p.s. nevalgykit saldziu vaisiu (vynuoges,bananai,abrikosai) . Sekmes visoms !!:))

  8. Stesika Says:

    Saldumynai nepadės išspręsti problemų. Jie padidina serotonino - medžiagos, atsakingos už gerą nuotaiką, lygį organizme, bet... Juk yra ir kitų būdų, kaip pradžiuginti save. Geras nusiteikimas, pramogos, sportas, seksas duoda daug geresnį efektą.

    14. Sena mintis. „Tai natūralus produktas, vadinasi, naudingas.” Nauja mintis. „Jeigu produktas naudingas, dar nereiškia, kad jo reikia valgyti daug.”

    Dietinė duonelė, džiovinti vaisiai ir t.t. daug naudingesni už dešrą. Taip, bet ir naudingi produktai gali būti labai kaloringi, ypač kai valgoma daug. Jei visą dieną valgėte sveiką maistą, o vakare save apdovanojote dviem bokalais alaus ir bulvių traškučių pakeliu - pastangos perniek.

  9. pssyka Says:

    Sveiki,man 12 metu ir jau nuo mazens pilvas kaip balionas jauciuosi nepatogiai ir baisiai su aptemtom graziom maikutem negaliu nieko aptemto nesiot negaliunesiot su zemu liemeniu dzinsus ir tai mane erzina... dietos laikytis tiesiog noro neturiu.O atsispaudima padies ta pilva pasalinti?Ir gal man tai normalu gal kai pradiesiu bresti tai to pilvo nesimatys?

  10. Estrela Says:

    valgyma daznai ir po nedaug laikau labai zalinga rekomendacija. tai patarimas, kuris labaiu trukdo, o ne padeda suliekneti. placiau galite paskaityti
    http://lieknas.com/2012/02/22/didziausiu-dietologu-nesamoniu-sarasas-l/

  11. svetimsale Says:

    sveikos gal zinot kajp sulieknet per 5menesius numest apie 15kg?mano ugis175 sveriu 76 atrodytu lyg ir ok viskas bet pilvas lasiniais apauges kajp geriausia sulieknet?drauge sake sportuot 3kartus i savaite ir valgyt ryte ir vakare mazai o per pietus normal?kajp pasiekt per tiek laiko tokiu rezultatu?badaut nenoriu

  12. mauziene Says:

    Sveikos merginos,ziuriu labai karsta tema tas lieknejimas....:) noreciau patarti jaunesnems mergytems,as paauglysteje neturejau nei vieno nereikalingo kg,as rimtai,man ju net truko,mano mokytojai klausdavo ar as neperlusiu :) nes buvau 100% aktyvi,pakakdavo su berniukais priskintu kaimyno obuoliu dienai :))) taciau viskas pasikeite kai baigusi mokykla susilaukiau vaikelio...vat tada ir prasidejo,kol laukiausi stengiausi visko gauti del vaiko,bet dariau klaida,virssvoris isdygo per puse metu ir kuo toliau tuo daugiau,buvau stora karve(del to issiskyriau su vyru).Patikekit isbandziau viska nuo A iki Z lieknejimui,numesdavau kokius 5kg ir atgal"ataugdavo"kokie 7kg,taip buvo kol nesutikau zmogaus,kuris pakeite gyvenima aukstyn kojom..jis ne treneris,jis-medikas.Is pradziu maniau,kad kilogramai tirpo is meiles,bet ne,jie tirpo del to kad as valgiau viska tik ne kepta,nerukyta,ne riebu,ir to ko man nereikia (pvz.bulviu traskuciu,popkornu ir t.t)isigijome suni buvau priversta vaikscioti ir pripratau....kilogramai smunka kartu su kelnemis :) Merginos bukite fiziskai aktyvios ir bus viskas ok...o svarbiausia isikalkite sau i galva .....AS NE SIUKSLIU DEZE......ir dar....vanduo istikruju turi skoni,sekmes ir sveikatos Jums!

  13. degora Says:

    Sveiki, papasakosiu savo istorija......Buvau paaugle ir gan apvali;)) Tikrai jauciau diskomforta ir beprotiska nora suliekneti bet kokia kaina. Viena vakara isisverkusi nutariau keisti savo gyvenimo iprocius ne rytoj....ne po savaites....ne nuo kito menesio 1 dienos o dabar ir SIA MINUTE. Hmmms....o kaip???kaip tai daryti???? Sedejau, masciau ir pradejau nuo paprasciausios elementarios mankstos....ta manksta su kiekviena diena sudetingejo ir ilgejo...pagaliau tai tapo ne tik iprociu, bet tiesiog negerai jausdavausi nepasimankstinus. Tuo pat metu nevalgiau nuo 18 val. NIEKO.......VISISKAI NIEKO. Taip is pradziu tai buvo kazkoks kosmaras....draugu pasisedejimai, vakariene su artimaisiais...o as sedziu ir vaidinu labai patenkinta,,,,socia.....o viduje atrodo verda viskas...taip norisi valgyti ir viskas tiek be proto skanu...IVEIKIAU SAVE.....VALIO....as iveikiau save,,....po menesio...nepamenu gal po dvieju...as jauciausi super....vakare net negaledavau pagalvoti apie maista.....net keista budavo, kad kiti vakare nori valgyti.....Tiesa...galiu pasakyti, kad jokiu kitokiu dietu nesilaikiau...tiesiog valgiau viska, normaliomis porcijomis ir grieztai tik iki 18 val.....laaabai daug vaisiu(kiek pamenu tuo metu tai buvo obuoliai, kraiuses, slyvos)....Metras tapo mano geriausiu draugu....nes svarstykles ilga laika rode ta pati svori....jau pradejau galvoti, kad vien tik manksta ir nevalgymas vakare nepades...Taciau metras rode, kad stebuklas vistik po truputuka vyksta....Matuodavau slaunis, blauzdas, klubus, liemeni.....rezultatai daresi vis ryskesni...po truputuk krito ir kilogramai....Negreit....taciau as saves ir nekankinau dietomis...As organizma pripratinau palengva......daug sportuodama...AS PASIEKIAU SAVO REZULTATA....gal kazka ir nuvilsiu, nes svoris (15 kg) nukrito tik per metus.....gal pusantru...taciau viskas vyko is leto...palaipsniui...organizmas negavo soko....ir jau 17 metu as nezinau kas yra dietos.....as valgau daaaaug; gal net per dauug...taciau dabar mano medziagu apykaita super greita....ir svoris nezinau gal kada ir prades ataugti.....dabar jo net noreciau tureti kokiais 5 kg daugiau...Taciau tai problema....Nepriaugu as jo.....Va tokia mano istorija....Sia diena mano dukra turiu svorio problemu...Bandau as ja itikinti elgtis panasiai, taciau ji labiau pasiryzus drastiskoms dietoms, alint organizma.......Abejoju ar svoris neataugs....Nes gi jis pajus bada..........Nu kiekvienam rinktis SAVO.....As tik pasidalinau savo patirtim.....Jau 17 metu mano ugis 162 o svoris 52....nloretusi daugiau....., BET..................................

  14. bicius Says:

    Kamile , tegu šaiposi jei tik nori (nekreipk dėmesio, ir maziau saldumynu valgyt ). as buvau toke pati kaip ir tu :) bet laikui begant numečiau svorio pradėjau mylėt save kokia esu susiradau zmogu kuriam as esu graži kokia esu :) ir nebeliko jokiu problemų

  15. lolitukas Says:

    Nėra tikslo laikytis dietu ... pasilaikysi pabus graži figūra ir vel viskas gris atgal . jei norite tureti gražia figūra teks visa gyvenime maitintis sveikai , sportuoti ir t.t :) o sita sveika mityba yra liuxs :)

  16. bambucia Says:

    ka daryti man 11m sveriu 46kg. mano ugis 150cm o pilvas isproges kaip balionas :-(

  17. surinina Says:

    kaip jūs, žmonės, nesuvokiat, kad niekas kitas už jus negali laikytis dietų ir kažkaip jūsų keisti. Juokingiausi yra tokie komentarai: "turiu problemą: noriu sulieknėti, tačiau neturiu valios, liekninančios tabletės - nesveika, o sportuoti nemėgstu ;)) ką daryti? parašykit stebuklingą dietą"
    Keiskit mąstymą, o ne racioną

  18. pukuota Says:

    Sveikos moterys ;) Esu labai jauna ,man tik 13 ,o jau sveriu 93kg :( Mano ugis 165cm...Nežinau ką daryti? Kartais ima toks noras imti ir pranykti...Klasiokai tyčiojasi neturiu daug draugų...Baisu išeiti lauk ir parodyti save...Prašau padėkit..

  19. Gintee Says:

    Sveikutes, dieta ir mityba yra du skirtingi dalykai. Dietos pasilaikai pora savaiciu numeti kelis kilogramus, o kai vel gryzti prie yprasto maisto , svoris sugryzta dar ir su kaupu,o mityba tai paimkite ir perskaitykite knyga " ADKINSONO MITYBA" seip nebloga knyga. Geriausia dieta yra sportas, ir vakarais neprisikimsti skrandzio

  20. sneringute Says:

    Sveikos merginos! Parasykite man prasau japoniska dieta! Arba kokia nors kita veiksminga dieta. Linkiu Jums visoms merginoms sekmingo dietos laikimosi!

  21. sportuojanti Says:

    Merginos ir moterys.... Labai graziai pasake garsi balerina Maja Pliseckaja... Valgykit vienu kibiru maziau :) Maista dekite i mazesne lekstute, jo atrodys daugiau, atsisakykite pyrageliu, torciuku ir uzkandeliu kas 10 minuciu...nesveiko maisto... sportas ir dar keletas mazu gudrybiu ir atrodysit puikiai... ir visai nereikia saves taip isvarginti ir fiziskai, ir psichologiskai, kad pavirstumete i oda aptempta pakaba... :)

  22. linuks Says:

    Sveikos mergaites,

    Didziausia sekme aplanko tuomet, kai pradedi kitaip galvoti. Svarbu "negaliu" keisti i "nenoriu", nes man norisi labiausiai to, ko netureciau valgyti, ko sau "neleidziu". Labai daug sunkiu produktu pagardinti cheminiais priedais ir kai pagalvoji, kad skonio stipriklis(konkreciai E621) leidzia tau valgyti BET KA(papuvusia mesa, beskonius sausainius ir t.t. ir pan.) - kazkas skrandyje apsivercia, imi skaityti etiketes. Daug ka galima pakeisti sveikais produktais ir nebutinai tai turi didele kaina.. nori uzkasti - nusiskuti morka, ka, blogai? Ekologiski produktai - nesulyginamai sotesni, ju valgai maziau, brangus - tad maziau apskritai valgai. Dauguma "pagardintu" produktu atsiliepia odai labai greitai.
    Praeita vasara leidau uzsienyje, turejau puiku treneri sporto klube, daug papasakojo apie sveika mityba ir jo(taip, tobulo sudejimo isvaizdaus pietiecio) nuomone - valgai ka nori 5 kartus per diena mazais kiekiais, panasiu laiku, jokiu budu neatsisakai to, ka megsti, tik vakarais nevalgai sunkenybiu, o jei jau kemsi viena diena pyraga(nes buna tu progu), kita dienele valgai zuvi. Pries rydama pagalvoji, kad skrandis - vos kumscio dydzio.
    Sportas - zinoma zinoma. Nemegau apskritai jokio sporto, fizinio pamokose atbegdavau paskutine, tad znau, kas tas yra kai "nemegsti". Bet sportas - itin plati sritis.. ir nebutinai reiskia atsilenkimus ir stangas treniruokliu saleje. Visko ismeginau ir radau tai, kas man patinka. Manau kiekvienas gali rasti. Tobula, jei sugebi reguliariai pajudeti, o gelezine kantrybe atsiranda tada kai randi tai kas tau tinka ir patinka, tik reikia netinget paieskot. Joga gal?
    Tai va ka as cia norejau pasakyti.. taip, nera to, ko negaletum, tik pagalvok ar tikrai nori. Dar pagalvok, kad gyvenimas tik vienas ir jei graziausius metus nesioji su savimi antsvori, o kartu ir nepasitikejima savimi - nekas.
    Tai tiek.


  23. aviad22 Says:

    Laba diena,
    Gal galima butu gauti ta japoniska dieta :-)Labai aciu :-)

  24. Linetabi Says:

    sveiki..as pradejau laikytis japoniskos dietos.nesitikejau kad ji man taip pades.per 5dienas numeciau 4kg...o dar kur visa savaite...

  25. laura.b Says:

    Mano ūgis 167,sveriu 63 jaučiuosi laaabai stora,laabai negraži,laaabai noriu numesti kokius 10 kg,bet kaip tai padaryti? Tuolab,kai neturiu valios..

  26. skaile Says:

    sveikuciai :) labai noreciau jog pasidalintumete savo patarimais kaip atsikratyti antsvorio... ir seip ivairiais mitybos patarimais,nes internete dabar medziagos daug,o atsirinkti kuri veiksminga kuri ne - sunku.... :( nuo vasario menesio lankau sporto kluba,bet norint matyti rezultatus reikia netik sportuoti daugiau bet ir mityba pasiderinti... per tuos beveik 2menesius tikrai pastebejau jog apimtys sumazejo pastebimai,visi sutike tik ir sako numetei nemazai kilogramu kad taip pagrazejo kuno formos,bet svorio atzvilgiu (kilogramais) nepastebejau dar pasikeitimu,kaip sveriau taip sveriu,tik apimtys mazeja rubus perku mazesniais dydziais :) tas dziugina ir stimula didina dar labiau stengtis ir nepasiduoti... kai noriu saldumynu pagalvoti jog viskas nuseda ant slaunu ir pilvo... :) bet nemeluosiu buna ir taip jog neatsilaikau ir pasmaliziauju :) blush :)

  27. irmikas Says:

    oi aš ir norėčiau sužinoti bent vieną gerą valgiaraštį kuris padėtų numesti svorio....

  28. funkygirl Says:

    Sveiki . (;
    Sulieknėti be dietos tikrai daug kartų sunkiau nei su ja. Pasilaikom kelias dienas,jei kg nukrenta tai ir ūpas pakyla,o va kai reikia keisti visą gyvenimo būdą ir dar derinti jį su mankšta/sportu ar dar kokiu biesu tai tikrai valios geležinės reikia.
    Ūgis mano ~170cm , sveriau apie 65kg. Rezultatais neesu patenkinta,juolab kai draugės visos savo 55kg didžiuotis gali. (kai kurios ir mažiau) Taigi,nutariau pasikeisti. Nesilaikiau dietų .. ir nesilaikysiu. Man to organizmo nualinimo tikrai nereikia. Nerekomenduoju ir jums laikytis dietų,nebent kokios atostogos ir sulieknėt tik tam tikram laikui norisi. Taigi. Jau antra savaitė,numečiau 2kg su valios pastangomis. (: Reikės ir toliau neapsileist. Jei kam prireiktų mano patarimų,ar norėtumėt laikytis tos pačios dietos drauge,- rašykit brgtpdkt@gmail.com su prisistatymais.
    Sėkmės ir ištvermės siekiant tikslo. (;

  29. Kruopius Says:

    sveiki, ir as jau savaitele, kaip nutariau derinti maisto produktus bei valgyti, o ne kimsti, kaip anksciau. Smagu. maniau patirsiu stresa, bet jau savaitei praejus jauciuosi zvali, energinga ir savimi patenkinta

  30. Jukcia Says:

    Man labai padeda suliekneti, sis metodas: 1oji diena - visa diena geriamas pienas su zaliaja arbata, nieko nevalgoma papildomai. 2oji diena - pusryciam zalioji arbata, greifruktas ir vienas virtas kiausinis, pietums ir vakarienei - tas pats. (t.y. per diena trys puodeliai zaliosios arbatos,3 kaiusianiai, 3greifruktai). Stengiuosi taip pat tas dvi dienas gerti daug vandens.

  31. Donata007 Says:

    Man labai padeda suliekneti, sis metodas: 1oji diena - visa diena geriamas pienas su zaliaja arbata, nieko nevalgoma papildomai. 2oji diena - pusryciam zalioji arbata, greifruktas ir vienas virtas kiausinis, pietums ir vakarienei - tas pats. (t.y. per diena trys puodeliai zaliosios arbatos,3 kaiusianiai, 3greifruktai). Stengiuosi taip pat tas dvi dienas gerti daug vandens.

  32. kalasa Says:

    Jei nori issivalyti skrandi reik isgert 3l vandens ir du pirstus i gerkle.

  33. TheLatentGuest Says:

    Jei nori issivalyti skrandi reik isgert 3l vandens ir du pirstus i gerkle.

  34. severiute Says:

    visi tik dieta ir dieta, dietos nera gerai, na gal gerai, bet tada visa gyvenima reikia prisilaikyti. pradedant laikytis dietos atsisakome drastiskiausiu dalyku. Pvz.. anglivandeniu, riebalu saldumynu. Taip be abejo svoris nukris. Bet tada visa gyvenima norint kad svoris issilaikytu reiktu laikytis tu dietu be angliavandeniu ir t.t.
    Norint numesti svori kad jis negryztu reikia kantrybes ir didekes valios, reikia nusiteikti, kad reiks keisti gyvenimo buda, iprocius. Mes gyvenam tam kad pavalgytumem, aisku juk mes lietuviai priprate sociai prisikimsti.
    Man dar tik 17 metu ir as jau turiu ansvorio, jis KOLKAS mano sveikatai nekenkia, bet isvaizdai taip! laikydavaus įvairiu dietu, badaudavau, valgydavau tik pusryčius, svoris visada gryždavo, ne dvigubai, bet i pradinė padėtį.
    Kažkas kalbėjo apie suderinta mityba VALIO. Spaudžiu dešine.
    Dabar kaip tik ja bandau. Kas keturias valandas valgau ir man tai patika, jau numečiau per savaite 5kg. žinau per greit, bet kiek girdėjau pats nereikalingiausias ansvoris nukrenta labai greit.
    Norėčiau daugiau sužinoti apie tą žarrnyno valyma.

  35. mamamama Says:

    Man irgi būtų labai malonu, jei kas nors parašytų sveiko maisto receptų būtų idealu :)daug greičiau lieknėti.

  36. simona13 Says:

    Sveikutes ,jei idomu ,norint pradeti laikytis betkokios dietos ,reikia isvalyti zarnyna, zinau labai gera buda ,,,

  37. padykus Says:

    svarbiausiai tureti aiskią viziją ir ja gyventi,tuomet bus lengviau lieknėti.Ypač džiaugiuosi ,kad užsiregistravusi šioje svetainėje atradau bendraminčių.

  38. maksse Says:

    Gal galit patarti kaip sulieknėti?

  39. piedre Says:

    nezinau,kaip yra su kitomis dietomis kuriose anglevandenius ir riebalus ismeti lauk is savo valgiarascio.dar nebandziau,bijau bandyti,gi angleviandeniai reikalinga -energija.is vitaminu ir balymu nepasidarysi energingas.as aktyviai sportuoja.vakarais einu pabegioti,darau pratimus,stiprinu raumenis.zinoma gryzus ,ir palipus ant svarstykliu,matai kaip atsikratai kokiu 5oo-600g.
    mano dieta buvo tokia:
    ryte pavalgau pusrycius.pietus .ir dazniausiai nuo 3valandos nebevalgau.visiskai.o kartais metu maista nuo 6 valandos.ivairiai,kaip koke diena,ir kaip organizmas leidzia.sulieknejau zinoma.bet si dieta nera gera.nes tu turi mesti valgyma i sona,o tai reiskia kai vel pradesi valgyti -ataugsi dvigubai..tiesia sakant ne dvigubai-tai mitas.bet ateisi i tapati svori,gal sikktiek mazesni.numeciau 3kg.bet nezinau per kiek laiko.jau kokius 3men,mano svoris stovi vietoj.

  40. mike_pukuotukas Says:

    Norėčiau laikytis dietos,bet net nežinau kurios. Tiek daug skaičiau. Radau gera,perskaičiau kita ir ta visai nieko atrodo. Gal patarsit kuria iš jų laikytis.. ?

  41. vilmuska Says:

    Sveiki :)

    Na,as visiskai sutinku su siuo variantu... pries 2savaiteles pakeiciau mityba...

    nebevalgau visiskai saldumynu,arbatele be cukraus,daug daug darzoviu suvalgau, nuo 18h i burna ne kasnelio ir be abejoneees labai daug vandens isgeriu!:)

    o sportas... uztenka ryte padaryti trumpa mankstele ir kuo daugiau vaikscioti..

    Viskas sudejus - akivaizdus pokyciai... per dvi savaiteles numeciau 3kg! :)

  42. Orsis_ Says:

    Sveikos! Siaip pabandyki prie mitybos prideti dar lankymasi saunoje, siaip prisiskaiciau labai geru atsiliepinu apie infraraudonuju spinduliu pirtis, kaip jos ten lieknina, mazina celiulita, valo oda ir t.t. Daug esu isbandziusi ir rusisku, ir suomisku pirciu, bet infraraudonuju patinka labiausiai, kazkaip maziausiai pavargstu ir ta karsti pernesu lengvai, o pveikis liekninamasis stipriausias, dabar dar maciau kazkokios nesiojamos infraraudonuju spinduliu yra visai noreciau ir ja isbandyti :)

  43. denise Says:

    manau, kad dieta kartais suprantama klaidingai. angliskai zodis 'diet' reiskia žmogaus ar kito organizmo vartojamo maisto visuma. vadinasi, tai nera grynai kudimosi reikalas. tai, paprastai tariant yra tavo racionas arba maistas, kurio reikia tau, tavo kraujo grupe, tavoorganizmui. ir tai nereiskia, kad reikia badauti. tikrai ne, reikia pasirinkti ka valgai. visiskai paprastai tariant - kiekvieno zmogaus valgotvarke, prisilaikymas, nepersiryjimas. tai stai kas yra dieta. jei zmones suprastu, kad cipsai, sokoladas, 'gazirofkes' kasdiena yra tikrai nenaturalus zmogui ir nereikalingas reikalas, viskas savaime issisprestu. taciau to nera. pas mus, po sovietinio rezimo, kuomet nieko nebuvo imanoma gauti issivyste toks noras imti VISKA, valgyti daug, nes anksciau to nebuvo. anksciau negalejai sau leisti. tai va, jei sveikai gyveni, nepiktnaudziauji naujojojo pasaulio 'patiekiamais malonumais' turi ta gera figura. ir be pastangu ar verkslenimo. man didesne problema buvo ne dieta, sportas ar pns. taciau energija, kurios netenkame persiorientavus is vartotojisko i naturalia zmogaus prigimciai (nebutinai vegetariska) mityba. todel as nusipirkau kiek galima sveikesni maisto papilda energijai atgauti. mano atveju, tai tonussan. jis sveikas, naturalus, nekenkia niekam. eenergija grizo. dabar reguliariai vartoju, kad ja tokia ir palaikytu. man tonussan tikrai labai padejo atsikovoti energija ir kovoti su mieguistumu, nuovargiu ir panasiomis negandomis. be to jis yra pigus. nebukim vartotoji6ki, rinkimes tai ko mums reikia.

  44. Daivute1 Says:

    pritariu kietiems komentatoriams , kad sitoje svetaineje labai trukta sveikos mitybos rezeptu ir konkreciu maisto derinimo pavyzdziu. Pateikite bent 20-30 sveiko maisto derinimo receptu bei eiliskumo kaip dietoje. Tikrai labai daug zmoniu be kulinartines fantazijos ir produktu derinimo lenteles nelabai ka padeda. Aciu is anksto. Labai laukiu "after diat" skyrelio :)

  45. Vadimchik Says:

    kaip graziai skamba valgyti daug vaisiu ir darzoviu... valgau visai ne daug, bet nebadauju. tai kodel nuolat uzkieteje viduriai, jauciuosi issiputusi ir apsunkusi...
    kokia ten organizmo valymo dieta? gal kas parasytumet.. is anksto dekoju.

  46. chopard Says:

    pritariu eziukui su virsvoriu!!!!!!! siuo metu laikausi dietos kuri valo organizma.. o po jos iskart noriu pasinert i sveika mityba sporta ir tt.. bet nelb iseina man fantazuoti gaminat pietus ar vakariene.. gal galetu kas pagelbeti ;)

  47. Viilma Says:

    as nesuprantu ka kada valgiti?

  48. pasiutulis Says:

    labas,o ar galetu kas nors man i pasta parasyti konkrecia dieta chazanovo su visais reikalavimais?

  49. jackalsatan Says:

    Sveiki :) Būtų viskas kaip ir gerai, bet negaliu ištvert be mėsos :D aš rimtai... nu negaliu.bent karta per dieną turiu prisivalgyt.Mėsos. (blush) :) bet reik stengtis i savo raciona itraukt kuo daugiau darzovių bei vaisiu.. :/

  50. dancing_robe@one.lt Says:

    butu idealu, jeigu siaura fantazija "dietiniams patiekalams" turinitiems zmonems (kaip as) kas nors parasytu kuo daugiau sveiko maisto receptu. As megstu ivairu maista ir kai megindamas laikytis dietos 3 savaits kazdien pavalgiau virtus kiausinius, virta vistiena, juoda duona ir vaisius tarpuose, tai greitai supratau, kad tokie patarimai kaip "valgyti maziau anglevandeniu" ar atvirksciai neisgelbes. Taigi jeigu sveikai ir efektyviai besimaitinancios(ys) parasytu platu maisto asortimenta - jauciu kad ne tik man pavyktu jo lengvai prisilaikyti, valgyti sociai ir ziureti kaip smunka kelnes i kurias netilpau pres puse metu :)

  51. carollina Says:

    Na tikrai verta pameginti, kazko panasaus ir jieskojau ;))) liux

  52. amfa-smirdi Says:

    Puiku,tik kaip prisiversti?

  53. Perla75 Says:

    gera mityba, kuri nesukels organizmui streso ir leis numesti papildomus kilogramus, puiku

  54. giedraila Says:

    Na gal visai ir neblogai, bet reikia pastangu, nes juk nesedi nuolat namuose, kiekviena diena gali buti vis kitokia ir ne visada bus galima palaikyti tokia mityba. Reikia pasistengti ;)

  55. luanda07 Says:

    As stengiuosi panasiai daryti, nors ne visada gaunasi :)

  56. spunge Says:

    liuks:)

  57. Shantal Says:

    Liuks :)

  58. Raimonda7777 Says:

    cia panasiau i suderinta mityba :) tikrai puiku :)

  59. Velnike Says:

    oj kokia miea dieta :)