Prisijunk

Įveskite Dalyvio vardą ir slaptažodį:

 

Pamiršote slaptažodį?


Apklausa

Ar keisite gyvenimo būdą po atostogų?




Apklausų rezultatai


Kaip sulieknėti be dietų

Kaip įgyvendinti seną gerą patarimą "Dažnai po mažai"?. Paprasčiausiai valgykite ne rečiau kaip kas 4 valandas. Nespėsite išalkti!

Kaip įgyvendinti seną gerą patarimą "Dažnai p
o mažai"?. Paprasčiausiai valgykite ne rečiau
kaip kas 4 valandas. Nespėsite išalkti!

Gera dienos pradžia – pusė darbo! Nepamirškite į pusryčių meniu įtraukti šviežių vaisių. Idėjos:

  • įberkite šviežių vaisių į savo įprastinius dribsnius ar košę,
  • pasigaminkite šviežių vaisių salotų su jogurtu,
  • išspauskite šviežių sulčių,
  • tiesiog suvalgykite obuolį ar bananą.

Du užkandžiai + trys valgymai = stabili energija ir nuotaika!

Nebus poreikio persivalgyti, jei nepamiršite tarp pusryčių, pietų ir vakarienės du kartus užkąsti sveikų užkandžių. Penki valgymai per dieną taip pat leis išvengti energijos ir cukraus kiekio kraujyje šuolių – kritimų. Užkandžiams labai tiks baltymų (pieno produktai, liesa mėsa, žuvis) ir žemo glikeminio indekso angliavandenių deriniai (sveiki grūdai, daržovės).

Neriebūs pieno produktai – maistinga, nekaloringa ir skanu!

Trys neriebių pieniškų produktų porcijos per dieną yra pakankamas kiekis užtikrinti dienos kalcio ir vitamino D normą. Jogurtas, varškė, pienas, ir kiti pieno produktai taip pat yra puikus baltymų ir fosforo šaltinis.

Dažnai po mažai!

Pertraukos tarp valgymų neturi būti ilgesnės nei 4 valandos.

Daržovės – daug naudos, mažai kalorijų!

Per dieną suvalgykite 5 porcijas daržovių. Tai lengva! Vieną porciją daržovių sudaro 1 stiklinė lapinių daržovių; ½ stiklinės kitokių daržovių.

Daugiau judėjimo kasdien!

Gal į artimiausią parduotuvę galite nueiti pėsčiomis, o lipdami į trečią aukštą nesinaudoti liftu? Šie maži pasikeitimai ilgu periodu duos daugiau naudos, nei retai naudojamas prestižinio sporto klubo abonementas.

Tuščias skrandis ryte – pilnutėlis vakare!

Neišeikite iš namų be pusryčių! Vėluojate? Griebkite bananą,obuolį ar geriamo jogurto indelį! Juos galėsite suvalgyti pakeliui į darbą.

Sveiki grūdai – sveiki laikai!

Į savo valgiaraštį įtraukite ne tik duoną su grūdais ir ruduosius ryžius, bet ir ruduosius makaronus, košes.

Daržovių sriuba + salotos +maža neriebaus įdaro pica= sveikas maistas!

Trokšti nesveiko maisto? Užsisakyk! Pasirink mažą picą plonu pagrindu! Prieš tai pavalgyk daržovių sriubos be grietinės, o picą valgyk kartu su kalnu šviežiu daržovių. Jausiesi sotus, patenkintas, o dieta ilgu periodu nei kiek nenukentės!

 

87 Atsakymai to “Daržovės ir vaisiai su/be kitu maistu - penkis kartus per dieną”

  1. karollke Says:

    To mesedis: jei valgysi tik bulves tai svorio tikrai numesi, nes organizmas negaus kitu produktu, automatiskai vitaminu ir prades kristi svoris.Jau senai mineta dieta kai valgai tik vienos rusies produktus krinta svoris.

  2. Ievutt Says:

    fszbsy

  3. deegree Says:

    ip nesugebu to padaryti!!! Labai reikalinga pagalba.LABAI

  4. zulonike Says:

    Man labai idomu jei 10dienu laikaisi dietos kiek gali numesti?

  5. nokita Says:

    Man labai idomu jei 10dienu laikaisi dietos kiek gali numesti?

  6. robertisimos Says:

    ir nebutinai lietuviu sodininkyste ir darzininkyste nenaudoja tu paciu metodu kaip ir agrariniu saliu verslo sakos. Tikslas kuo didesnis derlius ,nesvarbu kuo tresiant ir kuo "palaistant" ir net sukryzminant

  7. laimama Says:

    Tai gal vis tik pasiziurime kokia tu kaloriju sandara ir is kur jos atsiranda, ar is nepakeiciamu baltymu, ar is nepakeiciamu riebalu ar is beveik nereikalingu angliavandeniu:) ir sis sarasas be galo, bulves, morkos,

  8. shrekiuke Says:

    Tai gal vis tik pasiziurime kokia tu kaloriju sandara ir is kur jos atsiranda, ar is nepakeiciamu baltymu, ar is nepakeiciamu riebalu ar is beveik nereikalingu angliavandeniu:) ir sis sarasas be galo,

  9. erniuss Says:

    Nesuprantu jūsų visų. Kodėl Jūs čia rašot savo svorį ir ūgį ir prašot pagalbos? Manau vietoj to sedėjimo prie kompiuterio ir komentavimo kaip Jums blogai, eikit pabegiot ar pasivaikščiot! :) juk tie žmonės,kurie patys supranta, kad turi problemų su svoriu, jau turėtų atmintinai žinot ką reikia valgyti, kada reikia valgyti, kaip ir po kiek valgyti. Mano nuomone, Jūs pasidarėt labai dideli tinginiai ir tik paverkšlent gebat kaip Jums sunku ir reikia pagalbos.

  10. margaliukas Says:

    Geriausia kaip numest svori yra begiojimas :) Kiekviena diena po 1-2 h :)

  11. devile Says:

    Sveiki,man 32 metai, labai sustorėjau po pirmojo gimdymo, priaugau 35 kg. tad išviso svėriau 100 kg. Vienu metu buvo ir 113 kg. Kai nusprendžiau laikytis dietos svėriau 98 kg. O dietos paslaptis buvo tokia, kad valgiau viską ką norėjau tik mažinau porcijas ir po 18.00 val. stengiausi nieko nevalgyti. Gėriau daug vandens ir nesaldintos arbatos, o jeigu alkis būdavo nežmoniškas suvalgydavau 1-2 džiuvesėlius. Man svoris nekrito gan ilgą laiką, po 3 mėnesių pradėjo kristi pirmieji kilogramai. Lieknėjimo procesas truko apie 1 metus laiko, tačiau buvo pasiektas tikslas ir sugražinti prieš tai buvę kilogramai. Po lieknėjimo dietos svėriau 68 kg. Patarimas toks, kad valgykite viską ką tik norite, tik mažomis porcijomis ir po 6 val. vakaro stenkitės nevalgyti. Gerkite daug vandens ir arbatos. Nustokite vartoti iš vis cukrų. kava gerkite su pienu bet be cukraus, valgykite daugiau vaisių ir daržovių, ribokite maisto kiekį ir viskas bus gerai. Pati buvau išbandžiusi keletą dietų prieš pradedant savąją, galiu pasakyti tik tiek, kad ne visos dietos tinka. Viena gali numesti daug kg., o kita išvis nieko nenumes, o tik kankinsis visą savaitę ar mėnesį.
    Kas liečia maisto papildus skirtus lieknėti, taip pat buvau išbandžius obuolių sidro kapsules, gėriau arbatas "Gracija, Slim, tačiau jos nieko nepadėjo. Nuo jų dar labiau norėjosi valgyti. Pasakysiu tik tiek, kad jeigu nusprendėte lieknėti, tai tai turite daryti visą laiką, pastoviai reikia prisižiūrėti savo svorį, nes jeigu organizmas yra linkęs pilnėti, tas svoris gali greitai grįžti ir dar su kaupu. Taip, kad valgau viską ką noriu, tik nedidelėmis porcijomis ir vakare stengiuosi prisižiūrėti. Savęs nekankinu, organizmas mano gauna ir šokolado ir bandelių ir taip įvairaus maisto, tik kad nedideliais kiekiais. Ši dieta yra pati geriausia, taip, kad merginos ir vaikinai galite pabandyti, tik turėkite kantrybės, nes pradžioje yra labai sunku, įpatingai nevalgyti po 6 val. vakaro.
    Sėkmės visiems lieknėjant.

  12. matroska Says:

    Sveikos, labai norėčiau paklausti, sulaukti patarimų, KAIP numalšinti NESVEIKĄ apetitą? Esu labai nepatenkinta savo figūra ir kasdien sau sakau, kad šiandien valgysiu saikingai, tačiau kai tik paragauju, pakyla žvėriškas apetitas, kartais man atrodo, kad tai jau liga. Pliusas tas, kad kasdien sportuoju bent jau po 45min, tačiau jau pradedu manyti, kad tai nieko nereiškia, palyginus suvartotą maistą.
    Noriu paklausti, kaip maitinatės, kad tas alkis nebūtų toks didelis ir pati nesijaustum, kaip šlapia vieta nuo ryto iki vakaro.

  13. cukinija Says:

    Žmonės! Net iš kai kurių komentarų juokinga darosi. Nu norisi sulieknėti kiekvienai, bet gi jums nebūtina skųstis kad gėda ar panašiai... Patariu: po 18h nevalgykite, rinkitės lengvesnį maistą, gerkite daugiau skysčių, bet ne jogurtą ar kefyrą. Daugiau sportuokite, darykite įvairiausias mankštas, eikite pasivaikščioti, bet ne žiemą, o vasarą ar pavasarį. Šiais atvejais padeda įvairiausi vaisiai, tad jų patariama valgyti daugiau. Nevalgykite riebių patiekalų kaip kepsniai, vista mėsa, lašiniai ir kt. Patariama valgyti žuvį.
    O aš sveriu 45 kilogramus, ir nė kiek nenorėčiau tų kilogramų numesti. Jau daugelis vaikinukų į mane kreipia dėmesį... Tad gali kreipti ir į jus, jei stengsitės laikytis mano nurodytų patarimų, bei laikytis jų kiekvieną dieną. Sėkmės!

  14. kacera Says:

    Laba diena , mano ugis 1.70cm, o po ryžių dietos priaugau 10kg tai daba sverių 70kg .
    Gėriau obuolių sidra , bet nieko nepadėjo .
    Ka man daryti kad numeščiau tuos kilogramus?

  15. reallymonika:) Says:

    sveiki,cia tiek daug norinciu numesti svorio ir taip atrodo turetu buti gan paprasta tai padaryti.na o man taip sunku,nes noriu bent priaugti 5kg butu nuostabus dalykas.as nuo pat mazens esu per nelyg liekna ir nezinau kaip galeciau papilneti.esu 20metu pana o ugis 1.70 ir tesveriu 49 kg.save veidrodyje pamaciusi pasijuntu kas kart apgailetinai.jei kas zino kaip priaugti svorio bukit geri padekti!!! el.pastas>sandraguiskyte32@gmail.com

  16. Loretata Says:

    Sveiki. Man 15 metų, esu 171cm ir sveriu 56 kg. Labai noriu priaugti svorio. Na sverti bent 64kg.
    Ko gero bus pirmas klausimas šiame foruma, kaip priaugti svorio ?
    Aš išties nemažai valgau : ryte suvalgau nuo 2 iki 4 sumuštinių.
    Pavalgau pietus. Vakarienei renkuosi kažką lengvesnio, pvz : pyragaitį, sausainukus ar kokį nors jogurtą. Bet svoris net nedidėja, o atvirkščiai, tik mažėja. Tėvai sako, kad greit susirksiu anoreksija. O aš pati sau negražiai liekna atrodau. Kojos ilgos, lyg pagalys. Užsidėjus aukštakulnius išvis atrodau kaip gitaros styga. Net kartais vaikinas nerimauja dėl mano svorio. Prisipažinsiu, taip noriu priaugti svorio, kad net prisivalgius nesportuoju. Noriu , kad visi ''riebalai '' liktų manyje. Labai prašau padėti. Nenoriu, kad mane nukreiptumėt pas kokų nors dietologą, o noriu, kad Jūs iš savo patirties ( pažįstamųjų patirties) ką nors patartumės. Bučiau labai labai dėkinga !!

  17. ciki_ciki Says:

    Sveiki as sveriu 72 kg. ir mano ugis yra 1.70 gal galit man padeti numesti 10 kg. pasiuliti kokia nors dieta man 15 m. ir man labai sunku prie visu draudiu pritapt rasikite man i katite@inbox.ru busiu labai dekinga ))))))

  18. rasyyte Says:

    as sveriu 100kg.ir noriu suliekneti kad sverciau nu 70kg.prasau padekit kaip man tai padaryti....kokiu patarimu duotumet o man 19m.

  19. 455659 Says:

    Sveikos :) gal galite duoti vaisiu ir darzoviu dietos? Man 17 ugis 160 sveriu 64 man reikia skubiai numesti kilogramus nes eisiu i poras nenoriu atrodyti stora:( rasykit siuskit man i gmail mano gmail yra laura.v351@gmail.com isanksto aciu merginos :)

  20. Independence Says:

    sportuojant klube svoris ne kris, o dar labiau augs, juk raumenys augs. Norint mest riebalus reikia kiekviena dienos 30 minuciu paaukot begimui, plaukimui, vaziuot dviraciu, arba bent jau pasivaiksciot, jei sveikata neleidzia daugiau

  21. LAURIENE Says:

    Sveikos mergaites as tokia pat kaip ir daugelis cia rasiusiu paneliu , noriu atsikratyti svorio 1.57m
    48kg
    gal kas galit paisdalint patarimais , dietom kurias pacios isbandet ir jum suveike bei patiko :)
    kiek man reiktu numesti ? ar sportuojat laikantis dietos ? koks sportas jum labiausiai patinka ?
    kdl metate svori ? ir pan tai susirasom :)
    fashiongirlgood@inbox.lt

  22. Vikkky Says:

    pirmiausia susitvarkykite rašybą, o tik paskui galvokite apie dietas.

  23. eladain Says:

    reikia valgyti, kad gyventume, o ne gyventi, kad valgytume

  24. Simuteee Says:

    sveikos merginos esu numietusi 9kg ,Atsisakiau salduminu,bandeliu,batono,su miltais susijusi dalyku,kruopu,riebiu gaminiu ir gazuotu gierimu...ir stai rezultatas ne priaugu svorio atgal!!! bet reikia palaikyti savo mityba.
    Pasryciams;
    1puodelis kavos miusli su kefyru arba( jogurtas,liesa varske)
    Pietus :
    miesa su darzoviemis
    arbata
    Vakariene:
    jogurtas1 jei nesinori jogurto tai ka nors lengva pvz vaisiai...
    o savaidgali leidziu suvalgyti ka noriu ir pier svientes
    Merginos visos sios dietos yra ne samone juoda ,nes kiekvienai skirtingai krenta svoris ir kiekviena turi pati sau suregulioti mityba!!!

  25. Simuciuke Says:

    sveikos merginos esu numietusi 9kg ,Atsisakiau salduminu,bandeliu,batono,su miltais susijusi dalyku,kruopu,riebiu gaminiu ir gazuotu gierimu...ir stai rezultatas ne priaugu svorio atgal!!! bet reikia palaikyti savo mityba.
    Pasryciams;
    1puodelis kavos miusli su kefyru arba( jogurtas,liesa varske)
    Pietus :
    miesa su darzoviemis
    arbata
    Vakariene:
    jogurtas1 jei nesinori jogurto tai ka nors lengva pvz vaisiai...
    o savaidgali leidziu suvalgyti ka noriu ir pier svientes
    Merginos visos sios dietos yra ne samone juoda ,nes kiekvienai skirtingai krenta svoris ir kiekviena turi pati sau suregulioti mityba!!!

  26. gotika Says:

    sveikos merginos esu numietusi 9kg ,Atsisakiau salduminu,bandeliu,batono,su miltais susijusi dalyku,kruopu,riebiu gaminiu ir gazuotu gierimu...ir stai rezultatas ne priaugu svorio atgal!!! bet reikia palaikyti savo mityba.
    Pasryciams;
    1puodelis kavos miusli su kefyru arba( jogurtas,liesa varske)
    Pietus :
    miesa su darzoviemis
    arbata
    Vakariene:
    jogurtas1 jei nesinori jogurto tai ka nors lengva pvz vaisiai...
    o savaidgali leidziu suvalgyti ka noriu ir pier svientes
    Merginos visos sios dietos yra ne samone juoda ,nes kiekvienai skirtingai krenta svoris ir kiekviena turi pati sau suregulioti mityba!!!

  27. vitkiukas Says:

    sveikos merginos esu numietusi 9kg ,Atsisakiau salduminu,bandeliu,batono,su miltais susijusi dalyku,kruopu,riebiu gaminiu ir gazuotu gierimu...ir stai rezultatas ne priaugu svorio atgal!!! bet reikia palaikyti savo mityba.
    Pasryciams;
    1puodelis kavos miusli su kefyru arba( jogurtas,liesa varske)
    Pietus :
    miesa su darzoviemis
    arbata
    Vakariene:
    jogurtas1 jei nesinori jogurto tai ka nors lengva pvz vaisiai...
    o savaidgali leidziu suvalgyti ka noriu ir pier svientes
    Merginos visos sios dietos yra ne samone juoda ,nes kiekvienai skirtingai krenta svoris ir kiekviena turi pati sau suregulioti mityba!!!

  28. JJOOVVIITTAA Says:

    sveikos mielosios noriu pasidalinti kaip per 9 dienas numeciau 10 kg visas tas dienas valgiau garuose virta zuvi be druskos ziaurei slykstu o kita diena valgiau virta vista neskanu nes be druskos bet rezultatas nustebino

  29. rugilek Says:

    nuo pirmadienio ir as laikisios dietos---pinigeliu netruksta-tad vaisiu ir darzuoviu galiu prisipirkti,,,,o blogiausia kad ir skaniestams galiu isleisti dauk...!!!,nuo siuol viskas gana reikia numesti 10kg-ir as tai padarysiu,,,o kas valios neturi-tiesiog nusirenkit pries veidrodi ir pasakykit ka galvuojat,jei ne padeda darykit kasdien-tada kai valgyti nuorisi labai...paziurekit ir pagalvokit-ar jus tokia reikalinga kam nors???o del tu kuriu svoris yra normalus-ir jiems dar neuztenka--tai geriau tegul nueina pas psihologa-smegenis isiplauti............

  30. Raimunduze Says:

    Paskaičius visus šiuos komentarus susidaro įspūdis, kad daugumai šio portalo lankytojų visų pirma reikia atstatyti skysčių kiekį smegenyse, ir tik tada kalbėti apie visokias kūno korekcijas.

  31. slykstyne Says:

    Sveiki,jei nori tai tikrai numesi,as numeciau 10kg per menesi.Pirmiausia reikia ismesti is jusu raciono saldumynus,riebalus,bulves ir duona.valgyti daug darzoviu ir vaisiu,gerti arbatos be cukraus ir vandens,man tai pavyko tik valios reikia.

  32. Julijagood Says:

    SVEKI NORIU NUMESTI 10KG LABAI..BET NIEKAIP NEISEINA ..LINUTE KAIP TU NUMETEI TIEK KG KA??JUK LABAI SUNKU VISKO ATSISAKYTI..

  33. ritmetelis Says:

    Labai reikia man numesti kokia 10 kg!!! bet man niekaip neiseina ka man daryti? jei ka rasykit i lele221@one.lt ACIU !!!

  34. skridlaitė Says:

    noriu numest kg kokiu 5kg mana one xxcoliukexx@one.lt

  35. angelll Says:

    noriu numest kg rasykit

  36. strong Says:

    Birute, jums reikia tiesiog keisti savo gyvenimo buda is pagrindu. Pradekite sveikai maitintis, derinkite produktus, po 6h vakaro nebevalgykite, o gerkite daug arbatos, ar vandens (per diena reikia mazdaug 2- 2,5 l vandens isgerti). Siaip per savaite 5kg nepakenkiant sveikatai numesti negalima, na praktiskai tai imanoma, taciau jus numesite ne riebalus, o skyscius. Normalu per savaite numesti 1-1,5kg, tai reiskia, kad jus lieknejate teisingai nekenkdama sau. Na kadangi jus turite siek tiek daugiau antsvorio, tai gal jus ir siek tiek daugiau numesite sveiku budu, nesu dietologe, nezinau visu svorio metimo peripetiju :) IR APSISARVOKITE KANRTYBE, jej jau norite numesti visam laikui, tai turite laikytis siu mytybos taisykliu pastoviai! Beje, dazniau ejkite pasivaikscioti, na aisku tik ne ziema :D
    SEKMES! Tikiuosi jus pasieksite savo tiksla!

  37. lelite Says:

    as sveriu 100kg man 45metai noriu numesti svori patarkite kaip nesportuojant numesti i savaite minimum 5kg rasikyt lauksiu

  38. meskuciuke Says:

    Gal visi virkaujantys dar negirdėjo, kad yra tokia ŽIAURIAI GERA IR VEIKSMINGA DIETA?
    Be to, ji dar ir PIGI ir PAPRASTA!
    Dietos pavadinimas, manau, atskleidžia visą esmę:
    MAŽIAU ĖSK.

  39. rasele83 Says:

    Labukas visiems =) Man 14 ir sveriu 90 mano ugis 170com =) Tiesa pasakius neatrodo,kad tiek sverciau atrodau,kaip kad sverciau koky tik 70 - 75 =P Bet tiesa tame, kad sumusau net iki 90kg =( ZIAURU..!
    Nesuprantu kodel man svoris nekrenta, daug vaikstau visas dienas prabunu kieme su draugais =) Tikrai daug judu =) Gal zinot kokiu dietu, noreciau numest koky 10 - 15 kg =) Prasau padekit kaip tik galit..!

    Aciu is ankston =)**

  40. vytragyte Says:

    as irgi dietomis uzsivezusi. nes vasara arteja, maudymke teks detis ir pansiai. tai va, sportuoju, renkuosi maista. kita mane istikusi problema, kalbant apie dietas buvo energijos stoka, pradejus ju laikytis. nes nu ziauriai nefainai, kai reikia ka nors daryti, o nera jegu nieko daryti. tai as nusipirkau tonussan maisto papilda. jis tikrai gerai sureguliavo mano energijos"sroves" ir pajutau, kad jos simteriopai daugiau gaunu. dabar va jau geriau apskritai jauciuosi ir energijos turiu, uztenka.... be to miegotvarke sutvarke. viskas pagaliau sklandziai ir gerai klostosi.

  41. nikole Says:

    sveikuciai :) kaip numesti 10kg? man 18metu ugis 160 sveriu 64kg prasau padekite patarkite.. mano pastas renata.zulkute@gmail.com arba reta_15@one.lt

  42. gėlelė:) Says:

    O kam laikytis visų tų dietų? Juk visos esame gražios. :) Jei su žmogumi patinka bendrauti, juk neklausi kiek jis sveria ar ne? Anksčiau ar vėliau surasi ir tą vaikiną, kuris atkreips dėmesį ne į Tavo figūrą, o charakterį, humoro jausmą, šypseną. Bet jei neįkalbėjau, tiesiog pažiūrėjusios į veidrodį nenukreipkite žvilgsnio į figūrą, nusišypsokite, ir tiesiog džiaukitės ir mylėkite save.

  43. simsonas Says:

    sakyciau kaip minimum 20 numest reikia,o geriau 30, bet 40 butu idealiausias variantas

  44. dancing_robe Says:

    hmm, ko cia verkiat kokias dietas pasirinkt? nu isiveskit i google paieska norima fraze, ismes per sekunde milijonas tu dietu. galesit kopusto lapus tik ir grauzt, kur cia beda?

  45. ieva0520 Says:

    liabu visoms,ir vel rasau as cia,per 2 menesius numeciau 20kg,per 10 menesiu esu netekus 45kg,;) reikia tiesiog daug noro,gyvenimas pasikeite,zmoniu bendravimas taip pat :)oj...kiek visi visokiu teoriju isvede del manes...draugai neatpazino,mokykloje tik ir kalbama apie mane,kaip as tiek svorio numeciau,ka dariau kaip ir panasiai...zmones sneka kad ir riebalu nusiurbima dariau,kad ant skrandzio zieda uzsidejau :DDD na zodziu ko tik negirdejau :D tei va,pasigyriau.jei ydomu kam nors,tai mano el.pastas : ssubiniuks@gmail.com ;)

  46. gnopke Says:

    SVERIAU 190Kg 2007METAIS LAPKRICIO28D.SUMAZINO ZIEDU SKRANDI.DABAR SVERIU 125Kg.JAU DU MENESIAI SVORISNEBEKRENTA,NORS BUVO PADARYTAS SKRANDZIO REGULIAVIMAS,KOKIA DIETA MAN TIKTU.ATSAKYMA NORECIAU GAUTI EL.PASTU.

  47. linule Says:

    prasau padekit as turiu numesti 10 kg. mano ugis 170 o svoris 60kg

  48. kloansa Says:

    prasau padekit as turiu numesti 10 kg. mano ugis 170 o svoris 60kg

  49. qwerty Says:

    ka daryt jei nuolat persivalgau o po to labai grauziuosi, nes bijau sustoret... bandau mintis nukreipti kitur, bet niekaip neiseina... kaip save atpratint nuo tokio dalyko ir pradet sveikai maitintis? gal kam irgi buvo tokiu problemu? kaip jas issprendete???

  50. Beatta Says:

    mano ugis 1.69m,sveriu 60kg,man 18metu.noreciau sverti 50kg.arteja vasara ir norisi drasiai uzsideti bikini.gal galetumete patarti kokias veiksmingas tabletes galima gerti,kaip maitintis butu geriausia?kompleksai veda i mintis del savizudybes!!!labai skubu!!!

  51. pigggy Says:

    Labas vakaras....
    Gal butu imanoma paprasyti palaugos...
    Man tik 12m.... sveriu 59kg... Na esu tokia normalaus sudejimo, bet nepatenkinta savo formomis kazkaip stora jauciuosi...;[
    Gal kas galetumete padeti ens kadangi ash dar tik vaikas man yra labai sunku...
    visi tie uzgauliojimai..
    Sportuoju ir lp dauk..
    Valgau tik darzoves...
    Bet nieko..;[*
    Prasau gal kas padetu...
    Norisi kad ir berniukai jau atkreiptu demesi..
    O cia nieko..
    labai noreciau pakeisti givenimo buda...
    Nors ir maitinuosi sveika bet nezinau net ka daryti svoris nekrinta...
    Padekit labai prasau...
    princes100@one.lt
    jei laikysimes kartu dietos galbut tikrai butu lengviau..:)

  52. stano200 Says:

    sveikos,as per 2 menesius numeciau 20kg...viskas matosi,draugai,seima,ir artimieji tai pastebi...paneles,jei manote kad esat stambios,tai meskit svori,bet tik del saves,...o svarbiausias dalykas yra myleti save.as negaliu pasakyti kad buvo labai lengva,galu gale juk tik pries pora menesiu pasiryzau kardinaliai keiusti savo gyvenima...ir savo dabartinio gyvenimo budo nezadu keisti,zinokit maistas ir manksta,labai keicia sveikata,ir svarbu nuotaika:)na jei noresite ko nors paklausti,ar norite prie manes prisijungti gyvenimo budo keitime,tei prasom : mano skaipas : mulatyte .raso ten kad salis ispanija,bet as LT na o kam patogiau taiu mano ones adresas subiniuks@one.lt arba ssubiniuks@gmail.com

  53. remixe Says:

    Man 16metu mano ugis 165cm ir as sveriu 50kg, bet noriu sverti dar maziau ar tai normalu?

  54. whiterose1994 Says:

    Gal galite atsiusti japonu dieta i mano el.pasta!Labai dekui!;) lauksiu :P
    Betrycia@one.lt

  55. ernestina Says:

    kokia ta ananasų dieta?

  56. tuca88 Says:

    man 12 metų, aš sveriu 65 kilogramus. Mano klasiokės sveria apie 40 kilogramų. gal žinot kokią greitą ir veiksmingą dietą ,kad ir aš tiek sverčiau?

  57. rimuxxx Says:

    sveiki.noriu numesti 5-6kg,numeciau 5kg o toliau nebekrenta,ka daryti pagelbikite.

  58. inuska Says:

    Pati geriausia ananasu dieta!!!

  59. angelkiss Says:

    Man lb reike numesti svorio jei zinote kokiu budu numesti svorio. prasau parasikit man. ginte8133@one.lt man tik 13 o sveriu 90 kg prasau padekit

  60. soeros Says:

    prasau man reikia per savaite numesti 5 kg lb prasau paskubekit ir paraskit jai galit dar sendie man y laurituteeeee@one.lt

  61. tonelis Says:

    man irgi yr tokiu problemu... :(

  62. namukas Says:

    dieve, kaip paskaitai komentarus tai supranti kiek mazai zmoniu zino kad jei pradedi laikytis dietos vadinasi jos reiks laikytis visa savo gyvenima.I sporto sale neuzteks nueit 2-3 k, ir tai tik pora savaiciu.Jei norite buti grazios teks sportu uzsiemineti taip pat visa gyvenima be juokingu pasiteisinimu kaip "neturiu laiko".Jei norite buti grazios teks jo atrasti.Daug kas raso kad nori greitai numesti 10kg.Kas is to kad neteksite 10kg per men. jei tai bus ne riebalai, o skysciai.Jei norit netekti riebalu o ne skysciu kurie po dietos atsistatys kai pradesit maitintis normaliai, tai sveikiausia numest per savaite 0,5-1 kg.Nedaug, bet bent tai yra RIEBALAI kurie yra susikaupe ant ivairiu kuno vietu, o ne skysciai...Man tik 17 metu ir tokiu nesamoniu kaip per men netekti 10kg niekad nemaniau daryt... o cia kai kurios moterys ir paneles taip nusisneka kad baisu.Sveikata yra brangiausias turtas, tai branginkit ja,o ne eksperimentuokit.Ir jei nusprendet mesti svori, tai meskit visam laikui, o ne tam kartui.Sekmes visoms, kurios liekninasi :)

  63. striukumbukas Says:

    Man reikia iki Liepos 25 dienos numesti 15kg....prasau padekit...jeigu nenumesiu man bus gal..kolkas tik numeciau 2kg.reikia daugiau..prasau padekit.....parasykit man kokia nors nesunkia dieta i Salionazzz@one.lt prasau..iskarto aciu......

  64. Mil@na Says:

    labai prasau padeti! turiu kriauses figura ir visi riebalai kaupiasi ant slaunu, jei zinot kaip kovoti su sia beda parasykit man dova@super.lt jokiu dietu nenoriu, o geru pratimu nezinau, tad laukiu jusu pasiulymu, aciu;-)

  65. rududuke Says:

    noriu numesti apie 10kg.. nezinau kaip?? kaijp reijkia? jei zinote rasykit Sirdutexx11xx@one.lt

  66. linusik1600 Says:

    DARZOVIU EST NEREK.. nES BUS PO TUO TOKS PASAKMES....

    1) viduria susisuks
    2)daug sisiaus nutekes

  67. Vilinas Says:

    Labas visoms. Man 14 metu ir noriu suliekneti. Jau nusibodo patycios ir mamos priekaistai kad esu stora. Jau greitai vasara....taip norisi buti graziai. Taigi, jaigu yra tokiu kurie nori suliekneti rasykite man starka13@one.lt juk kartu bus lengviau :) dalynsimes patarimais ir viena kita ragynsime :) Laukiu.

  68. varske Says:

    mano ugis 1m65cm svoris 60 kg... jauciuosiu gana stora.. ;// ypac prie savo draugiu kai jos uz mane aukstesnes bet sveria tai nedaugiau kaip 50..
    noreciau bent kokius 5 kg numesti bet nu niekaip neiseina... ;( keliskart buvau numetus gan nemazai 5-6 kg bet jie ataugo+2-3 kg... bet mano klaida buvo ta kad vel pradejau valgyti skaniai ir kaloringai.. sportuoju,stengiuosi valgyti kuo maziau.. bet svoris krenta laabai negreitai.. mazdaug 1kg per savaite..
    gal kas galit patarti kaip greiciau atsikratyti tu kilogramu?
    labai prasau... visokiu imantriu dietu nesiulykit nes nenoriu kad mama pastebetu kad laikausi dietu.. ji tikrai ne UZ :) is anksto labai dekoju.. ;)

  69. agnyyte Says:

    skaitau ir atrodo taip butu lengva nueiti i sporto kluba pasportuoti juk dietos ir nereiketu man dar tik 22-eji bet ka daryt jei vos pamate is daktaro atsinesta pazyma,bet kurio sporto klubo trenerei maloniai atsisako?patikekit bandziau nueiti taip kaip visi juk ir man norisi grazios figuros, viskas pasibaige tuo jog teko paguleti ligonineje ir gydytis ir taip per avarija suzalotus sanarius...tai kokios dietos jus man patarsite laikytis,kuri veiktu be sporto klubo?

  70. koja999 Says:

    zivile prasau jei gali atsiusk ta ananasu dieta labai reikia mano pastas: aurute@hotbox.ru

  71. Uogiene Says:

    man skaitan tikrai juokinga darosi, as turejau antsvori ~30kg, mano ugis 173 o svoris buvo 89g tad man tas numetimas gavosi, savaime paprasciausia viena savaite patyriau dideli stresa ir netekau 5kg svorio, ta be mat pastebejau save suiemiau ir nusprendziau, kad pats laikas pradeti sportuoti, tad dabar sazininkai i savaite 4 arba 5 sykius lakstau krosiukus vakarai, po 30 min stengiuosi gerai isprakaituoti geriu maisto papildus super fat burner ir svoris ziuriu pradejo kristi matomai dabar svarstykles rodo 78 Kg, nors situo dalyku uziemu tik menesi, bet rezultatai akivaizdus pradejau maziau valgtyti, nors seniau kisau bet svarbu skanu,net neziureaju ar tai sveika ar ne.

  72. Kamile Says:

    meigaites, jums reikia numest tiek ir tiek kg, per tiek ir tiek laiko, o kur jus anksciau buvot? ... ir isvis nu gy apsurdiskai skamba, kiti zmones turi antsvorio po 10-20kg ir daugiau, o jus vos ne taip, kad pasityciojat!

  73. Justtina Says:

    Išbandžiau japonų dieta,per 2sav. numečiau 6 kg.Rezultatas matosi.

  74. Orcca Says:

    zivile jei gali tai atsiusk apie ta ananasu dieta ok?:) mano e-mail jolitele_m@one.lt

  75. domcia Says:

    man reik numesti 10kg kuo greiciau siaip turiu menesi padekite!!!!!!daug dirbu sportuot neleika jegu ka daryt?

  76. Urtyte Says:

    Sveiki man labai reikia jusu pagalbos...nebezinau kas bedaryti..anksciau sverdavau labai labai mazai valgydavau kiek tik telpa o svoris neaugo dabar mna 16metu ir man labai sunku sveriu 55kg tai man yra labai daug telpu tik i vienerius dzinsus nebezinau kas daryti man butinai rejkia numesti svorio labai prasau man padekit rekomenduokit ka nors..

  77. be-ta-bu Says:

    as gyvenu londone o cia tikrai "svariu" darzoviu nei su ziburiu nerasi,tad kaip galima tas chemines darzoves valgyti ir sakyti tai sveika:)

  78. Daniela Says:

    zivile prasau parasyk apie ananasu dieta ir ja pacia:)aciu:)

  79. leya Says:

    geriausia dieta yra sportas net jei nera laiko eiti i sporto kluba tai ryte butu gerei padaryti nedidele manksta ir po sesiu nevalgyti. o jei laikytis dietos o veliau ja mesti ir gryzti prie yprasto maisto tai tie kilogramai sugrys gal nes dvigubai

  80. meliska Says:

    Patarkit kaip numesti apie 4 - 6 kg?

  81. vavidvake Says:

    Idomu idomu, kokia ten dieta, jei nesunku imeskit prasom:)

  82. vilma Says:

    To mesedis: jei valgysi tik bulves tai svorio tikrai numesi, nes organizmas negaus kitu produktu, automatiskai vitaminu ir prades kristi svoris.Jau senai mineta dieta kai valgai tik vienos rusies produktus krinta svoris. To Rta: priklauso per kiek laiko tau reiki juos numesti.Issivirk tos garsiosiossriubos:puse kopusto, du pomidorai be zieveles, saliero kotas ar saknys, ne lapai, vienas kubelis darzoviu sultinio. Issiverdi sriuba irvalgai jos kiek nori aisku tik be grietines.Kartu su ta sriuba eina tokia dieta:pirma diena kiek atsimenu sriuba ir visi vaisiai tik ne bananai,antra sriuba ir darzoves, trecia sriuba vaisiai ir bananai ir darzoves, gali issivirti jautienos gabaliuka (valgyti be bulviu).Kitom dienom vis gali dateti po koki patiekala kartu valgyk sriuba kada alkana ir gerk daug vandens (ne per daug apie 2l per diena).Nepyk tiksliai visko neatsimenu, bet atsimenu kai buvau mokykloj ir reikejo numesti svorio tai numeciau apie 5kg per dvi savaites.Tas sriubos receptas buvo kazkokiam paneles zurnale 1999-ais :) jei pasiseks surasti tai sekmes,ten viskas daug tiksliau aprasyta. Dar zinau kad salieras irgi kazkaip gerai veikia riebalus, kol organizmas ji suvirskina sunaudoja daugiau kaloriju,nei jis pats turi tai va.

  83. vaida Says:

    nuo besaikio obuoliu valgymo atsimpa dantys, be to jie kelia apetita.

  84. Mkjhgh Says:

    Ir dar , vengti kuo labiau pirktiniu tokiu "sveiku" darzoviu ir vaisiu del priezasciu tu paciu, kurios isvardytos straipsnyje, isvada viena, kuo maziau ju naudoti :), ir nebutinai lietuviu sodininkyste ir darzininkyste nenaudoja tu paciu metodu kaip ir agrariniu saliu verslo sakos. Tikslas kuo didesnis derlius ,nesvarbu kuo tresiant ir kuo "palaistant" ir net sukryzminant

  85. mama Says:

    Na ir vel eilini karta balamutijama liaudis. Bulvese tik 81 kcal. Tai gal vis tik pasiziurime kokia tu kaloriju sandara ir is kur jos atsiranda, ar is nepakeiciamu baltymu, ar is nepakeiciamu riebalu ar is beveik nereikalingu angliavandeniu:) ir sis sarasas be galo, bulves, morkos, burokai ir kt populiarios mumyse darzoves, vienos geresnes kitos ne tokios jau ir geros ir naudingos. Yra darzoves(agurkas, pomidoras, kopustas, kurios tikrai gali but kasdieniniame racione, bet jei kaposite bulves kasdien tai rezultatus pamatysine gan agreit

  86. rena Says:

    Labai labai labai reikia numesti 10 kg!!! Bet niekaip nesugebu to padaryti!!! Labai reikalinga pagalba.LABAI!!!

  87. kristiukas Says:

    Man labai idomu jei 10dienu laikaisi dietos kiek gali numesti?