Greita medžiagų apykaita - lieknumas be dietų
Nepamirškite pusryčių! Galbūt gamintojai siūl
o kažkokius "greitus" miltelius, bet daug nau
dingiau yra tikri vaisiai.
Pasivaikščiojimas su šuniuku irgi turėtų būti
tikras:).
Laikui bėgant mūsų medžiagų apykaita darosi vis lėtesnė, griauna bet kokius mūsų planus atsikratyti nereikalingų kilogramų. Kaip tai pakeisti?
Štai 3 svarbiausi medžiagų apykaitos veikimo principai.
Valgymas pagreitina medžiagų apykaitą. Tam, kad perdirbtų jūsų suvartotą maistą, organizmas sudegina 10 proc. visų dienos kalorijų.
Bet kokia fizinė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas arba važiavimas dviračiu, paspartina medžiagų apykaitą. Ji dirba greičiu dar valandą po tos veiklos. Tam, kad priverstumėte savo organizmą greičiau deginti kalorijas, jums nereikia daryti specialių pratimų. Tinka bet koks judėjimas.
Raumenų ląstelėms reikia daugiau energijos, negu kad riebalų. Kuo daugiau turite raumenų, tuo daugiau kalorijų sudeginate kiekvieną minutę, nepriklausomai nuo to, ką veikiate – judate ar ilsitės.
O dabar keletas patarimų, kaip priversti šiuos faktus dirbti jums:
Nepamirškite papusryčiauti. Taip savo medžiagų apykaitą priversite dirbti jau nuo pačio ryto.
Valgykite kuo dažniau, bet po truputį. Taip išvengsite alkio jausmo, po kurio, kaip žinia, neretai seka persivalgymas.
Valgykite mažiau riebalų. Jų perdirbimui jūsų organizmas sunaudoja mažiau kalorijų, negu kad angliavandenių.
Pamirškite badavimus. Organizmas, reaguodamas į alkio jausmą, sulėtina medžiagų apykaitą, taip kaupdamas energiją ateičiai.
Kad darbo metu neužsisėdėtumėte, nepraleiskite bet kokios progos pajudėti. Pavyzdžiui, pietų pertraukos metu išeikite pasivaikščioti, arba, užuot skambinę telefonu kolegai, patys prieikite prie jo stalo pakalbėti.
Jei turite bent 5 laisvas minutes, atlikite kokį nesudėtingą pratimą, pavyzdžiui, pakilnokite, pasukite rankas, padarykite kelis pritupimus ar įtūpstus.
Šokite. Tai padės jums sudeginti tiek pat kalorijų, kaip ir atliekant fizinius pratimus. Taip pat pakels nuotaiką.
Nusipirkite šunį. Tai kainuos pigiau, negu asmeninis treneris. Kai jūsų draugas užsimanys pasivaikščioti, negalėsite pasiteisinti, kad tingite ar neturite laiko. Aktyvus 15 min. pasivaikščiojimas sudegina 60 kilokalorijų.
Netingėkite užsiimti namų ruoša, tvarkymu: šveiskite, plaukite, šluokite, lyginkite. Tai taip pat prilygsta gerai mankštai.
Bendraukite stovėdami. Taip kas minutę sudeginsite keliom kalorijom daugiau.
Sėdėdami nesikūprinkite. Jei žiūrėsite televizorių ar skaitysite knygą sėdėdami tiesiai, sudeginsite 5 % kalorijų daugiau, negu kad pusiau gulom.
Ketvirtadienis, 20-05-10 19:55
nu jo xD
mesti svori padeda keli dalykai : mityba ,sportas ar aktyvi veikla ,papildai
Mityba
1 zingsnis apsiskaiciuot kiek kaloriju jum reik per diena ,ta galima padaryt- www.kalorijos.lt
norin mazinti svori reik nuo dienos kaloriju skaiciaus nujimti kokius 300 kaloriju
2 dieta turi sudaryti - 60% anglevandeniai ,10% riebalai ir 30% baltymai
anglevandenius rinkites su mazu glikeminiu indeksu ,tai yra zemiau 55 lyg ir.
riebalu nereikia papildomai vartot , ju gausit pakankamai su maistu
3 valgyti per diena min 5 karus per diena, as irgi laikaus dietos tai valgau 7 kartus per diena
Sportas
kardio yra pagrindinis riebalu salintojas,kario tai intensyvumo reikalaujanti veikla, pvz: dviratis, begiojimas, plaukimas, nu ir pansios , ju reik kokia minimaliai 60min per diena norint greiciau pastebet rezultatus
keli faktai
1 vaisiai ir daugelis darzoves yra greit pasisavinami anglevandianiai , kuriu dideliais kiekiais reikia vengti
2 valgykite astresni maista, bet astrinkite ne su padazais ,o pipirais
3 ir gerkite kokius 2l vandens per diena minimaliai, as isgeriu kokius 6-8l, bet cia tik intensyviai sportuojant
4 paskutinis dienos valgi turi sudaryt baldymai kurie yra letai pasisavinami, tai yra pieno produktai, varske,pienas aisku ne fermentinis suris xD
Papildai
papildu riebalu mazinimui galiu rekomenduot tik lipo-6 black , nes ji vartojo mano pazystamas ir rezai buvo , ir ne vien tik tai, o dar tai jog jis yra vienas geriausiu pasauly kolkas , o pastarastas lipo-6 buvo geriausias 2005,2006,2007 ir lygtais 2008. jo galima nusipirkti kaikurios maisto papildu skirtu sportui parduotuvese, bet jie brangoki apie 150 lt
Šeštadienis, 01-05-10 12:55
vienu zodziu nieks man nepades
Trečiadienis, 28-04-10 10:39
Skaitau skaitau ...labai daug nuomoniu...kiekvienam juk savo.su kai kuriom sutinku su kaikuriom ne...man 20m.ugis1.69 dabar sveriu gal apie85-80 tiksliai nezinau.kaip dauguma laikiausi dietos.grieztai.nu aisku svoris nukrito 67-70.spekit buvau laiminga?ne.buvau pikta,nepatenkinta nieko nenorejau.dabar priaugau...esu tikrai laimingesne.ir dabar nebedarysiu tos klaidos.dabar valgysiu 1200kcl i diena,viena kart per savaite darysiu iskrovos diena,nevalgysiu saldumynu,ir po18 val.nemanau kad reikia pamesti galva del to svorio kaip dauguma...zinoma man taip pat tai erzina ir gadina gyvenimaaa...bet juk mes ir esam zmones kad galvotume.Ka greit pasiekem tas greit sugryzta.
Penktadienis, 23-04-10 09:44
Sveikuciai visi,esu egle mano ugis 170 o svoris apie 68 kaip galeciau atsikratyti keletos kilogranu nuo kojyciu nes jos storiausios mano kuno vietos:( pati sau patinku tik iki klubu...Prasau padekit man...Labai lauksiu Jusu patarimu...Mano email eglute@one.lt
Trečiadienis, 31-03-10 16:27
Ispeju visas ir visus kad nesilaikytu tu NELOGISKU dietu.susigadinsit medz.apykaita kaip as ir storesit nuo oro,verksit oij tada verksit daug.
Sekmadienis, 28-03-10 17:07
Rugile, aš tave įsivaizduoju kaip įpač liekną merginą. Nemanai, kad sverdama 42kg užsinorėsi numesti iki 38? Na, aš abejoju ar tave perkalbėsiu, bet pati esu 14 metų ir graužiuosi dėl to svorio ir svajoju sverti nors 50, nors mano svoris dabar 55kg, o ūgis 170cm. Aš vis dėl to nusprendžiau įteigti save, kad esu normali, kad sveriu normaliai. Nes taip ir yra. Čia yra ir daugiau merginų sveriančių 80 kg ir daugiau, bet juk tu tikrai esi labai liekna ir neabejoju, kad graži! Tu tikrai esi GRAŽI, net nematydama tavęs galiu tai sakyti! Nemanai, kad tavo gyvenimas per niek nueis, jeigu galvoje bus tik vienintelės mintys kaip numesti svorio?? Juk tavo draugai nėra žiūrėję į tave kaip į storą! Tiesiog veik tokią veiklą, kokia tau patinka, šok, dainuok, tapyk, vaidink! Nepraleisk tokių progų. ;)
Pirmadienis, 22-03-10 16:56
Man tuoj 14 mano ūgis 170, o sveriu 80... kaip numest svorį, jau bloga nuo tos figūros, gėda kur nors išeit... o juk vasara jau netoli... man reik padailint pilvuką ir kojytes, gal kas patarsit??
Sekmadienis, 07-03-10 14:54
Sveiki . Esu Rugile. Man yra 12 metu esu labai auksta mano ugis yra 1.89 , o svoris 48. Noreciau sverti bent 42 kg. Ka daryt? Ar nesu per stora?
Antradienis, 10-11-09 10:49
pamirsau parasyti savo maila :] cathja@mail.ru
Antradienis, 10-11-09 10:47
Sveiki as irgi su ta pacia problema svoris ,visi cia kalbate del pagalbos kaip numest ,kaip ka .. O as noreciau susipazinti su panelem ir karty mesti svori,sudaryti mitybos kursa ka valgyt,kaip,.. ir taip toliau ar bus norinciu? Nes skaiciau ,jog amerikos deotologai ishtyre jog gerti vandeni nesveika tai pat negalima atsisakyti mesos,ir kas mane sokiravo nevalgyti zuvies O_o
Tai lauaksiu jusu laisku,kas prisides prie manes :)
Antradienis, 03-11-09 18:12
labai daug paskaičiau šitu pasisakimu, ir kažkaip tai aš ir norėjau pasisakyti, nes lygei toke pačia problema ir aš turiu. sportavau labai daug. buvo sportas diena nakti. bet kaip baigiau mokslus pradėjau dyrbti, nebuvo laiko net sportuoti taip ir priaugau celiulito. pirmas jausmas buvo klaikus, bet pagalvojau kad jug ne aš viena tokia kuri dabar stengesi numesti svori. tad merginos iš patirties galiu pasakyti, kad svorio numetimas mums gali labai žiaurei kunas perteikti. tad nesistenkit saves alinti tokiais dalykais, todel kad galit isigyti kokia tai liga... :( as nepergyvenu dabar del savo koju nors ant ju ir yra striju, kazkada atrode man tai labai žiaurei nes iš koju raumenu pasidare kaip sako daktarai teslute. :) nepergivenkit del to labai daug :) pati esu aukšta 1,78cm o sveriu 85-6kg. esu stambiu kaulu todel ant manes tokio jau ansvorio nesimato tik tos kojos labai trugdo nes atskira maudimuka jau negaliu užsidėti nebent toki kur yra apatine maudimuko dalis tai šortukai. jei norit pasidalinki savo mintimis ar gauti koki patarima tai rašykit man kristaliukeeeee@one.lt ;-) mielai patarsiu ir išklausysiu :-) pasitikėkit savimi ir viskas bus gerai ;-) :-)
Ketvirtadienis, 23-07-09 09:46
ką daryti jeigu yra celiutas ant koojų kaip ji man numesti patarkite parašykite į mano pašta agota182@gmail.com
Trečiadienis, 24-06-09 14:04
helau :) noriu pasakyt toms kurioms greit auga svoris ar staiga pradejo dideti :) galbut pradejot daug druskos vartot(jei taip tuomet organizmas reikalauja daugiau vandens ir jis "uzistovi" jumyse taigi svoris dideja") taip pat kai kurie prieskoniai skatina apetita galbut pradejot didesniais kiekiais ir kaloringesni maista valgyt :> as asmeniskai svoriu patenkinat esu,pusrycius valgau(taciau labai minimalius nes rytais man nelenda nieks i susitraukusi skrandi,be to butinai isgeriu kavo ar arbatos puodeli) vertingus organizmui :) tai buna koses su vaisiais,dziovinti vaisiai riesutai ar varskytes,jogutrai,pietus yra mano rimciausias dienos valgymas tuomet galiu beveik betka valgyt tik kad per daug angliavandeniu kartu su riebalais nebutu pasistengiu(nes tai pagrindines medziagos kuriu perteklius kaupiasi organizme "riebaliuku" pavidalu) o vakarienei prisislamsciu kiek telpa vaisiu arba darzoviu,salotu visokiu;DD saldumynu beveik nebevalgau(seniau be sokolado 2dienu neiskesdavau) taciau kai si pomegi pakeiciau iv sureliais kazkaip geriau jauciuos net ir spuogu ant veido sumazejo;DD bet mano patarimas butu tiesiog didziuotis tuo ka turit ir susigalvot plana kodel(jei tikrai reikia) jus turit numest to svorio :) tuomet imtis veiksmu,bet ne drastisku:* as per 3-4metus numeciau apie 8kg ir baisiu pasekmiu nera,kartais uzeina kad persivalgau bet tokiais atvejais labai gerai citrinos kelis griezinelius suvalgyt visas sunkumas dingsta ir masitas lengviau suvirskinamas :) sekmes jums!
Antradienis, 12-05-09 16:00
liabuka, man 16 metu ugis 1.68 sveriu 65. manau akd cia labai daug seip labai noriu numesti svorio manau gal porea menesiukiu pabandyti pavalgyti ir isvemti viska gal nieko neatsitiks.
Pirmadienis, 20-04-09 15:26
tikrai neblogas straipsnis. as tai dietu nesilaikau irgi. taciau stengiuosi prisilaikyti sveikos gyvensenos principu - sveika mityba, sportas. taciau ne visada po sunkios darbo dienos uztenka energijos, tai as paprasciausiai atradau isseiti - tonussan. jis yra naturalus, sbeikas, nekenkia skrandziui, taupo, sugrazina, atnaujina mano energija. ziauriai gerai. nejauciu energijos trukumo ir galiu sau leisti aktyviai gyventi. darbas juk nelaukia, o uzmigti darbe nesinori. tai tonussan puikiausia iseitis man. nes padejo, nes padeda ir tikiuosi pades. be to jis puikiai kovoja su nuovargiu ir stresu, tai as ne tik, kad energingas, taciau maziau parinuosi. sako, blogos emocijos kenkia kepenims, tai stengiuosi kuo maziau sau kenkti
Ketvirtadienis, 16-04-09 20:16
Sweikos panikes;p tj wot pas mane irgi yra problemu ziauriai nekenciu sawes net nenoriu weidrodyje kartais i sawe pasiziuret nors ir reikia;D Pilnai suprantu as jus kad kiekviena norim numest to sworio ir atrodyt grazesnes kazko patrauklesnes,o ne kad waiksciot lig maisiukus uzsikaisiojus pasonese;D dabar siuo metu pati esu uzsispyrus numest 10kg nu jai eitu tai but neprosal dar ir daugiau ju numest bet kazin kaip cia su manimi bus. Stengiuosi maziau walgyt maziau vartoju saldumynu po 18 wal nebewalgau .Na aisku reikia kiekvienai turet tos walios nes jai tu viena diena griesciau priziuresi sawe,o jau kita walgysi neapsisukdama tai kam dar laikytis tu dietu jai pacios neturesim walios?prie wiso sito niekada neuzmirskit pajudet pasportuot nes as ir pati sportuojiu kad ir retkarciais pritingiu bet zinau kad reikia. tj wot pawalgiusios neikit atsigult jokiu budu o eikit i lauka i gryna ora arba namie pajudekit neleiskit sworiui augt;) o jau ziurek po kokio laiko ir jau busim sawim patenkintos,o ir man i weidrody gal bus maloniau ziuret;psekmes jum ,pranesiu kaip man sekasi
Trečiadienis, 08-04-09 15:32
Mano ūgis 166, o svoris apie 52. Neseniai sukako 18;]. Visi sako kad aš smulki( nes iš tikruju atrodau gan smulki;] ) bet esu savimi patenkinta. Šeip valgau viską ir bent jau kol kas man į kūną niekas neina( turbūt gera medžiagų apykaita;] ). Dar galvojau kad reikėtu numesti kelis kilogramus, nes turiu užpakaliuką, kuris mano manymu per didelis;D Bet perskaičiusi Jūsų komentarus nusprendžiau savęs dietomis nekankinti, o tiesiog atšilus orui aktyviai sportuoti ir valgyti daugiau vaisių bei daržovių;D Ir kitom tą patarčiau padaryti, kurios norėtų patobulinti savo linijas;]
Merginos, nealinkit savo kūnų dietomis, nes tai nieko gero neatneš. Atsiminkit, kad greitai numestas svori taip pat greitai ir atauga, taip kad galvokit ką darot. Geriau po truputį negu daug iš karto!
BŪKIT PROTINGOS!!;]
Sekmadienis, 15-03-09 20:31
Isties tokiu atveju reiktu ugdytis valia :) ma yra tokia pat beda, bet pradejau nuo to, jog susiskirsciau kuriomis valandomis valgyt, siuo metu valgau ne dazniau kaip kas tris valandas :D jei norisi anksciau, iseinu is namu, pasivaiksciot, susitikti su draugem, ir pralekia laikas, poto vel pavalgau, ir t.t..... Po kiek laiko, pradedi iprast kas tiek laiko valgyt, tkr, nes pati ta patyriau :D kadangi pati LB LB noriu numesti, tad ne ka ir patari galiu :)
Trečiadienis, 25-02-09 14:34
mano ugis 1.64 o sveriu 66 kg. labai noreciau numesti kelis kilus bet neturiu valios, labai dug kartu laikiausi dietos taciau vos tik mama kaska nupirkdavo skanaus pagalvodavau kad laikysiuos nuo rytojaus, kai ateidavo rytojus ir vel sakydavau nuo rytojaus ir taip iki dabar gal ka patartumete?
Sekmadienis, 18-01-09 01:00
sweikutes cia bedraujancios:) turiu jums istorija. Kita men man sukaks 17metu, bet tebeprisimenu, kai man buvo 14 ar tai 15metu. pamenu kaip kandu maza obuoliuka wasara, ir pradedu dusti, isbalu, raitaus ir neprakalbu.mama iskart i ligonine veze.jei skaitysit toliau, suzinosit kodel... karta per 2 saw priaugau 10kg, anksciau sweriau 44kg, o grizus jau55kg. man buvo sokas, pradejau laikytis dietu, bet nepavykdavo, rezultatu nulis.ir kaip tik per tw tada viena moteris pasakojo apie bulimija, nu po valgio viska isvemti. mama sake pazadet jai, kad to niekad nedarysiu, taciau kol nemate tai dariau apie 8menesius, numeciau rodos iki 50kg. tik biski gudravau, prie mamos daug valgiau, tada iskart begdavau i wc issivemt ir grizus uzvalgyt sveiko maisto, ir kasdien sportuodavau. kai ivyko tas ivikis kuomet buvau ligoninej, man pasake,kad pazeistos kepenys ir skrandis nuo rugsciu ir liepe kuo daugiau gert jogurto kad atstatyt zarnyna. deje po tada dar tebevemiau. dar iki 16,2metu ta tebedariau bet reciau. 15os del to pradejau rukyt. paslijo mokslai. psichika. begau is mokyklos.vartojau. taciau karta susigriebiau, norejau but laiminga,(dar gavau informacijos ir ja domejaus t y sportas, dietos) ir tai buvo mano tikslas, ne swori mest, o but laiminga.pradejau mokytis, mokymosi vidurkis dabar 8-9, vel sportuoju, nu retkarciais parukau, bet kadangi taupau graziai aprangai jau ir to nelebai.yra siebalu perteklius del neaktyvumo, kunas suglebes,taciau daviau skelbimu ant prikolo but modeliu. ir gavau jau 7 pasiulymus is profesionaliu fotografu. tikrai neesu modelis, o pabandziau parodyt savo privalumus, kaip siuo atveju krutine.
pameginki paziuret i sawe kitaip, gal jus turit plaukus kokiu nieks neturi, gal akis grazias, rankas, veido bruozus.rupinkites isvaizda, savimi,paeksperimentuokite sukuosenom,atrasit daug naujo, lakuokit nagus, kvepinkites, susiraskite veikla, bendraminciu,ir esant progai lekite kur akys mato, neimkite kur nors eidamos pinigu,kad neisleist, o tiesiog pries iseidamos pavalgykite,veskite dienorascius, isivaizduokite kaip vaikstote papludimiu ir tai prives prie tikslo- BUTI LAIMINGA..jei siai kas netingit, parasykit i tel tele2 860508947, man idomu sia tema bendraut
Šeštadienis, 10-01-09 23:20
niekam nepatariu dietu laikytis ir as.mano ugis 1.59 (mazyte as) ir sveriau 53. nesuprantu kas man uzejo kad pradejau laikytis dietos, menesi laikiaus ir nebeislaikiau.pradejau kimsti viska katik galejau ir priaugau 4 kilus.dabar as pati jauciu kad man psichika pazeista..visur matau kalorijas,bet vistiek uzeina persivalgymai..nezinau ka net bedaryt..kaip issigydit..
Šeštadienis, 10-01-09 20:14
Labas vakaras:) man beproto reikia jusu pagalbos.. :( esu beveik 14metu. iki vasaros noreciau numesti apie 6kg. esu tikrai ne is kuduju. pilvas, kojos, veidas.. o visgi arteja vasara..imu labai kompleksuoti del savo svorio ir isvaizdos... i sporto kluba ar panasiai as tikrai neturiu galimybiu...
Busiu begalo dekinga... lauksiu atsakymu i si komentara. tuomet galesiu duoti skype ar el.pasta.
Aciu jums...
Ketvirtadienis, 01-01-09 16:56
Sveikutes ;}
Esu 13 metu mano ugis 164 o sveriu 64... labai prasau jusu pagalbos , labai noriu sverti nos 55kg bet, nezinau kaip tai igyvendinti..jei turite kokiu pasiulymu rasykit : skype; vikutea88 el.pastas; vikutea88@micro.lt
labai aciu ;}}*
Sekmadienis, 30-11-08 15:54
sveikutes ;) na mano problema aiski -virsvoris .man 15 m ugis 1.68cm ir sveriu 67 ,na paciai labai nemalonu ,viduje kompleksuoju del daug ko bet aplinkiniams- tai nei klasiokam nei draugam to neparodau ir elgiuosi iprastai kaip visada turiu daug geru draugu ,klasiokes bei klasiokai irgi malonus is klasiokiu sulaukiu komlimentu ir tai labai padidina pasitikejima savimi .zinoma demesio sulaukiu ir is klasioku ;). isbandziau labai daug dietu bet man jos nepadedavo nes man pritrugdavo valios ir vel persivalgydavau. bet kai uzeidavo persivalgymo priepolei jauciausi tokia laiminga kai valgydavau,bet kai persivalgydavau pradedavau saves nekesti labai panasu i bulimijos simptoma. buvau europoje 2 savaites ir daug maziau nes tiesiog nebuvo laiko persivalgyti ir rezultatai matesi tikrai .bet grizus i iprasta veikla svoris sugrizo . bet pagaliau pradejau save myleti :* jau menesius neturejau burnoje mesos :) o tai jau daug ka reiskia valios atzvilgiu .valgau maziau,vengiu saldumynu,geriu arbata kava be cukraus :) automatiskai skrandukas susitraukia ir nesinori tiek daug valgyti na zinoma as siekiu rezultatu :) svoris krenta po truputi ir as tuo labai dziaugiuosi jau geriau po truputuka nei visai nieko =D svarbu maista sau patiekti graziai na aisku ir skaniai :) ir maziau . o jai pasidarote maisto per daug atiduokite seimos nariam pas mane siuo atveju mama visada pavalgius buna :) apie svori galeciau rasyti ir rasyti :) nes man tai tikrai labai aktuali tema :) ir dauguma mano amziaus paneliu :) jaigu noretumete su manim apie tai pakalbet ar tiesiog paklausti kokio patarimo labai lauksiu jusu laiskuciu saina999@gmail.com juk visada smagiau pasikalbeti su zmogum kuris tai pergyveno o ne is to kuris apie tai raso bet to nepatyre :D
Penktadienis, 07-11-08 21:29
Šiaip geriausia dieta yra valgant tai ką nori, mėgaujantis kiekvienu kąsniu.taip suvalgoma mažiau, svoris krenta, o savęs nereikia kankinti viskokiausiomis dietomis. patariu perskaityti P McKenna - Lieknėkime kartu. tikrai kupina vrtingų patarimų knyga. )
Trečiadienis, 15-10-08 16:27
sveiki, as kreipiuosi i mergaite Ruta, kuriai 11 metu, sveria 60 kg ir ugis 170 cm.Jeigu pamatysi , kad taves ieskau butinai duok man zinot.Tikiuosi tau viska gerai :)Noreciau tau padet :)
Šeštadienis, 11-10-08 10:35
mano ugis 170, svoris 90. nebezinau ka daryti, pries du metus sveriau 52-53kg, svoris auga net nuo vandens. pastoviai pucia pilva. pdekite man, labai aciu
Šeštadienis, 27-09-08 20:12
Aš esu 15 metų paauglė, sveriu apie 63, o ūgis apie 166. Sau esu apkūnoka, bet stengiuosi kuo daugiau judėti, sportuoti, šokti ir nepersivalgyti. Nors dauguma mano draugių yra labai plonos, tačiau joms nesvarbu tai, jo aš apkūni. Geriausia dieta yra stresas ir pažintinės kelionės :D išbandyta.. Praeiti metai man buvo streso metai, nes stojau į naują mokyklą ir man reikėjo kuo geresnių pažymių. Kad įstočiau galutinai, reikėjo pažymius taisytis, buvo ir beveik bemieės naktys, maisto nepakankumas, alkio jausmas, tačiau svarbiausia buvo mokslai. Matematiką iš 7,8 reikėjo pasikelti iki 8,5 per nepilną mėnesį ir man pavyko, štai, dabar mokausi naujoje mokykloje ir esu labai laiminga. Atsikvėpimas po mokslų, buvo kelionė į Angliją aplankant Berlyną ir Briuselį. Ir pailsėjau ir pamačiau ir numečiau per 8 dienas apie 3 kg. Kaip ir sakiau, dėl įtemptų paskutiniųjų mokslo mėnesių, numečiau dar apie 5-6 kg per du mėnesius. Buvau laiminga, nes kai dėl sveikatos tikrinausi pas gydytoją (tai buvo apie kovo mėn) svėriau 68kg kai gryžau iš kelionės (tai buvo birželio pabaiga) svėriau 58kg, bet po laisvo savaitgalio, per kurį valgiau kiek norėjau ir kada norėjau priaugau 4kg.
Išvada :
Valgyti su saiku, nes tai, ko siekei kelis mėnesius gali sugriauti per kelias dienas. Dabar paskaičiavau, jog man reikia numesti apie 7kg ir turėčiau sulieknėti, o ir mano sveikatai nebūtų tada jokio pavojaus, todėl stengsiuosi.. ;]
Trečiadienis, 27-08-08 18:56
esu 11metu mergaite sveriu 60kg ir esu 170cm is manes tyciojasi netgi tevai sese ar mociute podis nezinau ka daryt mokykloi mane vadina stora ir svarbiausia tai kad neturiu draugu ;( kai turi draugu jie tave palaiko paguodzia..bet deja as ju neturiu..
kai susipykstu su sese ji mane isvadina dike o as visalaika apsiverkiu mokykloj kaj mane vadina dike tesle batonu na stengiuos neverkti,,,
neseniai buwo toks ywykis pas mane atvazevo pusesere mes su atsisedom parkelyje ten snekejom link musu artejo gauja vaikinu kai jie priartejo prie manes su aiste jie praejo mane vadinti storule dike poncka sake mesk svory...man pussesere sako gal ejnam namo? nu mes parejom namo tada as ilgai verkiau uzsidariusi sawo kambaryje ir paemusi pejly vos nenusizudziau bet atejo sese ir mane nuramino as jaj nesu pasipasakojusi kad man sunku man tiesiok geda bet esu daug pamelavusi kad turiu daug draugu ji nezino kad as ju visiskai neturiu ;(man atrodo kad viena diena tikrai as nusizudysiu is gedos ir sielvarto
Pirmadienis, 19-05-08 14:56
labukas visoms, noriu paklausti jusu, as beprotiskai megtsu pieno produktus, liesa varske, liesa piena, varskes suri, ir brie... patarkite ar imanoma lieknieti daznai valgant pieno produktus? aciu labai
Penktadienis, 02-05-08 20:44
kamile, manau tu tuos 9kg nereikalingus greit numesi. svarbu, kad mėgsti judėt, sportuot, tai didelis pliusas. o svarbiausia tinkama mityba. tik nesilaikyk jokių dietų. per ditas greit numeti svorį, bet dar greičiau jis atauga. taip pat nebadauk, nes tai lėtina medžiagų apykaitą. aš visko išbandžiau per 2metus. o dbr sveikai maitinuosi jau mėnuo, pro retą pasportuoju ir per mėnesį jau 5kg numečiau, beto dar užsirašiau į vakuminius masažus. o kas svarbiausia, kad man patinka dabartinė mano mityba, aš nejaučiu alkio, o ir svoris krenta, tai super.
Sekmadienis, 20-04-08 17:33
Beje pamirsau pridurti,kad galiu tvert nevalgius,megstu sporta,judejima, to nebijau,tik kad neiseina suderinti mitybos,tie 9kg man pagyvintu gyvenima ... gal ka galite pasiulyti ? :}
Sekmadienis, 20-04-08 17:29
Sveikos paneles ;] va perskaicisu daug komentaru,oj kaip nugasdinot mane ;o as taip pat eiline mergaite,skaitineju dietas mastau kaip butu galima greiciau numesti tuos kg,juk vasara arteja,ir norisi buti graziai :) vat nezinau gal kas turit koku patarimu kaip numesti kg,sveriu daug :| mano ugis 173cm svoris 69 kg ... atrodo nera daug taciau nuo pilvuko ir kojyciu noreciau numesti ... birzelio menesi arteja vestuves,noreciau iki to laiko numesti 9kg ... manau kad tai man neimanoma . nezinau,gal kas padesit ? :(
Trečiadienis, 16-04-08 17:16
ačiū tau rija už palaikymą. aš nesilaikau tų baisių ir žiaurių dietų, kur per 10d nukrenta svorio daug. aš paprasčiausiai pradėjau sveikai maitintis ir žiūriu ką dedu į burną. nenoriu trumpalaikio rezultato, kur greit numeti svorį, bet poto vos tik grįšti prie įprastos mitybos tuoj ataugi svori ir dar trupučiuką su viršum.
Antradienis, 15-04-08 21:05
vaida, tikrai nepergyvenk svoris toks reikalas per ilga laika auga per ilga laika krenta. 1.5 kilo per savaite labai geras rezultatas, taip lieknedama nepriaugsi svorio atgal. pagalvok pusantros savaites pavalgius sveiko maisto turi numest 5 kilus?
sveikai maitintis reik pastoviai kaip iir minejau galima valgyti viska tik nereik persyvalgyt. per menesi reikia numesti nuo 1 iki 3 kilu, tai labai geras rezultatas. pagalvok 2 men jau 6 kilogramu nera. puiku. per vasara nepajusi ir sversi ganetinai maziau. o tas 83 kilai ne visiems vienodai atrodo, tad svoris dar ne viskas. :D. o jei labai nori gali per savaite daryt viena iskrovos diena. Visa diena valgyk tik apelsinus arba tik obuolius.
Kai buvau jaunesne pati laikiausi dietos, bet pabaigus dietologijos kursus, pakeiciau savo mastyma. Galiu pasakyt viena diene dieta, kurios metu gali numest 1.5 kilo tai per diena reik suvalgyt manijos sokolada xl ir tris puodelus balintos tirpios kavos ir zinoma vandens kiek norit. patikrinta kelis kartus. Cia manau patiks tom kas megsta saldumynus, bet zinoma sunku istverti.
Antradienis, 15-04-08 19:56
geras puslapis. jau 2 savaitės valgau daug vaisių ir daržovių, virtą žuvį ir vištienos krūtinėlę, bet deja deja....... nukrito tik 1,5kg. baisu tiesiog, jau jaučiu kad ir vėl man depresija prasideda, jau pernai buvau susirgus ja. mano ūgis 160cm o sveriu 83. ir sportuoju ir vaikštau, bet......... ka daryt???????
Antradienis, 15-04-08 00:39
sveikos paneles, skaitau cia jusu tuos komentarus ir galvoju kokias nesamones jus cia rasote. Esu baigusi dietologijos kursus ir tai sudare dideli suvokima apie maista. kursai truko apie puse metu, bet ziniu pasisemiau tikrai daug. Zinoma kiekvienas dietologas veda savo teoremas, bet tai pasiteisina jam paciam. Geriausia taisykle is visu reik valgyt o ne est. Labai patinka man ji ir kartoju visiems. Kas cia per nesamoniu nesamones, kad mesos su bulvem negalima valgyti? Tikrai netiesa ir dar karta netiesa. Anksciau zmones valgydavo ir mesa ir bulves ir ka labai stori buvo? Atleiskite, bet visokiu zmoniu kaip buvo taip ir yra. Nuvaziuokite i bet kokia sanatorija i druskininkus i birstona i palanga, visur duoda maista normalu, tikrai be jokiu islygu. mesa su bulvem, omletai, blynai ir taip toliau. o parvaziave is sanatoriju jauciates pastoreje? tikrai ne. O ten mityba tikrai subalansuota ir skirta sveikam maitinimuisi, tai ne ligonines kur pusbadziu laiko. Reikia paprasciausiai save nusiteikt, kad tu negali est, tu turi valgyt. Pvz ne tris sumustiniu, o geriau dvieju rusiu po puse. Ne tris kotletus, o du, sriuba galima ne is kart prie karsto valgyt, o pvz po poros valandu ir taip reik valgyt, kad jaustumeis gerai, o ne tada kai negali nuo kedes pasikelt. dabar uzsimanei sokolado? nu ir suvalgyk jei toks noras yra, suvalgyk ta visa plytele ir kas is to? Suvalgei ir? grauzi save kodel as taip padariau, bla bla bla bla bla. ti ta plytele 100 gramu pasidalink 4 dienom 5 ar savaitei pamatysi ir paciai geriau bus. dauguma raso sneka po 18 nevalgyk. Ar ne juokinga? Gerai galima nevalgyt ziema, greit temsta, visi praleidzia prie televizoriaus, gali pakentet, bet kai vasara gamta, pats idomumas vakare saslykus kept, tai nereiskia, kad tris iesmus suest turi, reik suvalgyt kulturingai 3 keturis gabaliukus su lekste ryziu ir daug salotu bei darzoviu. Ir tikrai ar tai bus 18 val ar 22 itakos dideles neturi, nes koloriju gana mazai,o pats jautiesi laimingesnis ir zvalesnis. Ci galima sneket ir sneket be sustojimo, bet kai paskaitai tokius juokingus straipsnius mano ugis 180 sveriu 60 padekit numest nuo blauzdu ir nuo pilvo lasinukus. Nu atsiprasau jei patinka kaulai ir skura ir manote cia labai grazu tai puikus budas is vis nieko nevalgyt. Tik manau tai pprie gero neprives. :D. Reik merginom ir vaikinam but ne kudiem, o kaip liaudis sako kresniem, tokiem tvirtiems graziems o ne perdziuvusiems kazkokiems. Tai jei toks ugis ir svoris kaip rasiau tai padet padailint formas gali tik sportas. Nebutina eit i jokius klubus, moket tokius pinigus r galiausiai viska mesti. Siulyciau paprasta mankstele namie. Buvau stazuoteje ir puikiai ismokome kelias taisykles, nepersistenk ir ismok daryti tai kas tau paptinka. Ir kai sako nemegstu sportuot, sportuot nereik reik tik judet. Atsistok kambari ir sok, pasileides muzika ar siaip ziurek televizoriu ir sok, lambada, rumba, ciacia cia ar daug kitu sokiu kuriuos mokate. :D svarbiausia judet. Darykite itupstus, lankstykites, bet ka kas tik butu panasu i judejima. Paprasciausiai pastrikinekite ant dvieju koju ant vienos, pasokite bent per tris dainas jau bus judesys apie 10 12 minuciu
saunu
nueikite i virtuve prisipilkite buteli 1.5 litro vandens, pakinokite kaip svareli su viena ranka 50 kratu su kita pakartokite, puiku jus sugaisote 3 minutes, o kokia nauda, tikrai geriau nei gulet ir atsiprasant bezdet. Grizkite i kambari pasokite dar per viena linksma daina ar siaip pastrikinekite, pakilnokite rankas jau netruksite paziureti, kad praejo 5 minutes, paskaiciuokime jau turime 20 minuciu judejimo, puiku. Jei netingite galite dar ka nors nuveikti, pvz nueit i parduotuve, apsipirkiti, saunu, pareje dar galite pakilnoti buteli kokia minute kita, dar galite susokti ir puiku jusu aktyvi veikla jau tesiasi daugiau nei pusvalandi ir ka manote jus jau numetete 300 koloriju, nes jus sokote, jus aktyviai sokote, puiku tai geriau uz bet kokia aerobika, jus namie, jus nevarzomas jus paprasciausiai palinksmonot save. Jei taip bent save palinksmintumet kas antra diena tai tikrai jums butu pacioms lengviau, ne taip nuobodu ir niuru galvojant apie suvalgyti bandele. Aciu uz demesi. Linkiu savisiekos ir tobulintis.
Antradienis, 08-04-08 21:35
Sveikutes, seip tokiu forumu bei pasysakymu neskaitau, bet biski susirupinau savo figura... anksciau buvau labai plonyte o pastaruoju metu pastorejau. Nors tai nera labai baisu, bet mane gasdina kaip ir visas paaugles bei moteris. Mano ugis 165 svoris 55 kilogramai, skaiciai nelabai baisus bet baisesni mano lasinukai ant pilvuko bei sonu...;D beje man tik 15 metu. dietu nesilaikau tik pastaruoju metu ziuriu ka valgau. Nevalgau daug riebaus stengiuos derint maista,nevalgau duonuos, bulviu su mesa, mesa tik su darzovem. Su sportu biski sunkiau... Nesportuoju gan mazai tenka judet, bet nepasakyciau kad esu visiska tingyne:} bandeliu irgi nekemsu tik kartais prie sokolado arba saldainiu pripuolu;) valgau liesus jogurtus ir pan. Bet lasinukai vistiek manes nepalieka... prasau patarimu is labiau patyrusiu. Aciu
Antradienis, 08-04-08 15:39
Laba,
as papasakosiu savo maza istorija:)
Esu 166 cm ugio (sveriau 89kg), Kai buvo 18 metu esu per du pavasarius numetus 26 kg., t.y. dietos laikiausi tik pavasio menesiais (zinoma kitu metu laiku irgi siek tiek ziurejau). Skaiciavau kalorijas. I diena suvalgydavau 700-900 kcal, taip i savaite nukrenta 1 kg. Pradzioje buvo l. sunku, taciau veliau isivaziuoji, organizmas pripranta ir apima azartas, kai uzlipi ant svarstykliu, o jos rodo vis maziau ir maziau.... Tai va cia laiminga istorija ir pasibaige:) Prabego 10 metu ir tuos visus kilogramus as "ataugau".
Bet jau 3 savaites as skaiciuoju kalorijas (ir sportuoju 40 min vakare) ir svarstykles vel mane dziugina... Jau 3,5kg istirpo. Pabandykit skaiciuoti kcal, tai tikrai veiksminga
Penktadienis, 28-03-08 14:17
Sveiki, tikrai saunus puslapis. Tik vat zinot, nesutinku su Rasa. Nors ugis tarkime 177 svoris 60, bet tai ne raumenys juk, o lasinukai- jie sveria nedaug palyginus su raumenukais, o ir atrodo siaip ne kaip.
Dar praita vasara sveriau 69 kg, o ugis mano 172cm. pasitaike galimybe isvaziuoti, tai nusprendziau, jog per 3 men pasistengsiu suliekneti ir grizusi visus nustebinti. Siaip negaliu sakyt, kad buvau ziauriai stora, ne, tik kunas suglebes, lasinukai ant klubu, pilvo...
Tai ka reikia daryti, is tikruju labai nedaug:
1) kuo daugiau judeti, 2) ziureti, ka valgai - ta prasme, jog as nevalgiau mesos su bulvem. Reikia valgyti arba mesa arba bulves su darzovemis. Ryzius galima valgyti kartu su mesa. 3) Vaisius reikia valgyti minimum valanda pries/po valgio. 4) valgyti maziau saldumynu, nebutina ju visiskai atsisakyti 5) gerti daug vandens! 6) nepersivalgyti
na ir rezultatas mano buvo grizus 60 kg, taigi numeciau 9 kg per nepilnai 2.5 men. Bet pasakysiu apimtys sumazejo gan nemazai, be to raumenuku atsirado - ir automatiskai kunas dailesnis, o ir celiulitas dingo! tam nenaudojau jokiu spec kremu, tik tiesa vakare kojas masazuodavau su graubletu sepeciu ir dariau kontrastinga dusa - pirma karstas vanduo, paskui saltas.
Taip kad, kas norite numesti svorio, darykite tai protingai, tikrai nereikia alinanciu dietu ar sporto klubo, - eikite daugiau pestute, o ryte padaryti 15 min manksta irgi nesunku.
Sekmes visoms ir turekite savo nuomone, nes man tai sunku buvo grizus atsakyneti visiems, kodel per pietus ar vakariene geriu vandeni, o ne sultis ar kt :) Dar karta sekmes!
Ketvirtadienis, 27-03-08 20:45
as tikrai lb dziaugiosi, kad atsirado tox tinklapis,kur galima pasiskaityti ir pasikoncultuoti viena panelems svarbiu klausimu. kaip numesti svorio. sit tinklapis yra tinkrai lb naudingas:D
Penktadienis, 21-03-08 23:20
Bandysiu ir aš pagreitinti savo medžiagų apykaitą.Mano ūgis 175cm,Svoris apie 72-73 kg.Aš daug sportuoju bet turiu didelį potraukį saldumynam.Žinau aš kad man neįmanoma sverti 60 kg,nes mano raumenų masė yra didelė bet turiu riebalų ant pilvo,šonų ir ties nugara.Būtinai noriu iki vasaros jų atsikratyti,bet jau nebežinau ką daryti.Man tik 15,tad griežtų dietų laikytis nenoriu.Jei kas turit gerų patarimų brūkštelkit man į Vile_13@one.lt
Dėkui.
Ketvirtadienis, 06-03-08 18:23
kaip mazinti apetita? :( turiu ansvoro ir noriu ji numesti per 5 men....man reik numesti 8kg :(
Sekmadienis, 03-02-08 11:53
kiek pastebejau tai cia tikrai raso tik anoreksikes...sveria 60 ir dar galvoja ka numest...pirmiausiai reiktu priaugt svorio smegenelese mergaites.taip kad geriau apsidairykit aplinkui ir dziaukites gyvenimu
Trečiadienis, 30-01-08 13:33
netycia paskaiciau komentarus Dietorastis/Geita medziagu apykaita-lieknumas be dietu ir negaliu susilaikyti neparasius.....
dietos sportas ir visos kitos bedos....visko neskaitinejau, nes visko prirasyta.
pirma cia kur ta panele ar moteris rase kad pas ja 177 ir 60 sveria tai jau tikrai mergyt slepkis krumuose, jei y anoreksikiu gretas lygiuojiesi tai sekmes tuos 5 kilogramus metant yra merginu kuriom svory numest tikrai sunku, o tavo parasymas kaip pasityciojimas.Normalus kuno svoris yra tarkim 170 tai 60 kilu normalus svoris keli kologramai minus nepakenks....kita vertus svoris priklauso ir nuo kaulu ir dar milijono kitokiu priezasciu.....pradekit ziuret y save kitaip.
Suprantu merginas kuros tarkim 170 ir sveria 70 ar 90 na sunku ir negailestinga, bet pirma pries besigriebdamos dietu pagalvokit apie priezastis kaip jie atsirado tie kilogramai, viean jei neklystu buvo mergyte 13 metu su antsvoriu kartais tai ytakoja brendimas, hormonai ir netaisyklinga mityba, tokiu laikotarpiu ypac reik derint maista ir ziuret ka valgai, kilogramai kartais ir siaip uzauga, valgai tu ar nevalgai ypac brendimo laikotarpiu del antsvorio ir nepageidaujamo svoriu milijonai priezasciu nestumai ligos sveikatos negalavima, prasta zarnyno veikla ir siaip viskas praktiskai atsimusa y virskinimo trakta, jei riebalai kaupiasi ant pilvo verta susirupinti.
Tai kad pirma pabandykit pazvelgt kelis zingsnisu atgal, gal sirgot gal pauglyste sunki buvo o gal nuo pat mazens stambesne buvot( cia gali buti genai ir jau su tuo sunkiai pakovosi, nebent pasiryzti visam gyvenimui atsisakyt malonumo pasimegauti maistu).tai kad priezasciu milijonai ir dietu milijonai ir badauk jei nori ir valgyk jei nori o kuo tiket, bent jau as kaip sakau suderink maista ir nesakau kad grauzk morkas ir kopustus kentek nuo pusryciu iki pietu, pusryciai pietus ir vakariene butinai kad ir ka kokie ten profesoriai kalba tai yra butina , kitu atveju tik alini savo organizma ir tiek, o kaip derint paprasciausei issirink kokias darzoves labiausei megsti kokius vaisius kokia mesa ir kokias zuvis per daug mokslu tam nereikia, riebiausia mesa kiauliena, tai kad jei ji megstamiausia nevalgyt ant jos esanciu riebalu kitaip tariant lasiniu, mesa valgoma su darzovem net ir vaisiais( atsiminkit kad bulve ir ryziai ne darzoves, jie ganetinai kaloringi ir su mesos produktais netinka- kai kiti sako pakeisk bulves ryziais, nevisiem jie tinka, o man jie net nepatinka kita vertus jie uzkemsa skrandy ir labai daznai ytakoja pilvo putima) o jei megstate bulves jos tinka su darzovem ir vaisiais , tai kad jei jau kaip kai kurios sako isbande viska kas ymanoma kogero zino kas su kuo dera ir kas ne, o isbande tai tikrai ne viska....
sitame procese svarbiausia megautis, megsti keptas bulves kepk, daugiau salotu valgyk ir nekimsk riebaluose paskendusiu bulviu pusryciam pietum ir vakarienei, megsti pyragely valgyk kas tau draudzia bet tai nereiskia kad reik visa torta suvalgyt, o visi zinot kad mes galim, bet jei prisiziuri tai tikrai ne del visu ir yrodinet nera ko visiem
PABREZIU jei laikaisi dietu ( kuriu as nerekomenduoju, nes jos turetu buti individualios ir dietologu tam dazniausei nereikia,pasiskaitaliot tereikia ir paziuret kas tau tinka kas ne) tu ju laikaisi tik del SAVES ne del vyro ne del vaiko ne del draugo ne del drauges, jei nori graziai atrodyt ir nusprendi tam zingsiui atmink kad zvalgytis atgal nera ko o jei zinai kad nesugebesi tai tikrai pradet neverta, nes nenumesi o tik priaugsi nes pradedi nesiseka meti uzklumpa neviltis o kaip ja nuraminti -valgyti.....
o be mitybos reik ir sportuoti ir tikrai nepersistengti kaip ten viena rase kokios dietos reik sportuot, kas kad tu sportuosi jei pvz kokia baltymine dieta sau taikysi, tai jei tau antsvoris , prades augt raumenys riebalai ne taip jau greit deginsis ir svoris tik dides ir atrodys kad dieta ne veiksminga, o jei kas dar nezino tai raumuo sveria daugiau nei riebalai.....nori svorio numest reik valgyt maista maziau koloringa ir atkreipti demesy y riebalu kieky jame, tarkim sako oi valgau joguta kekviena diena manu kose ir bla bla, juokinga, paziurek koks jogurto riebumas pirma jei dietos laikaisi tai yra jogurtu su 0% riebumo, o manu kose kareiviam seria kad energijos daugiau but, koses ir kruopos baltymingi ir naudingi kulturistam ir norintiems uzauginti raumenis, bet as kalbu apie kilogramu numetima, gerai raumenis augint ir puoselet sveika kuna, bet jei riebalu kalnai sen ir ten raumenys negalvoj tuo momentu....ir taip ten ta kur dirba 8 ar kiek ten valandu ant kokju visa diena jokios ytakos nera jei batonus ir pyragelius valgai kaip kazkas paminejo:DDD
plius tokios valandos ant koju baisiais isvargina nepailsi organizmas jauciasi issekes ir to pasekoje mintys apie pyragelius ir visas kitas grozybes galvoj teknibzda, dar galima pasiteisint kad pavalgyt nespejama tai jau isvis galima tik juoktis, mano vyro mama ir 'oi dirbu visa diena lakstau,kodel tas svoris auga' o kodel vakare kaip gryzta 6 valanda taip iki 10 ir kramsnoja kramsnoja ir kramsnoja, po 7 valandos jei nevalgysi geriau uz bet kokia dieta.
Uzteks siam kartui, nesu as nei dietologe nei kokia daktare man 25 tik bus ugis mano 172 ir svoris tarp 58-60 , oi atsiprasau kas ten sake kudenos tokios paneles ir tycijames mes is antsvory turinciu merginu, tai kad geriau prikast liezuvy tokiom va ta kur buvo 177 ir 60 ir dar 5 numest nori sutinku, vejai jai galvoj, as budama 18 iki 20 metu buvau 70-72 kilogramu man tai buvo katastrofa, dietu nesilaikiau bet virsvoris buvo na aisku ne 90 kilogramu bet as to nedaleidau ir tiek, suvalgau ir sokolada ir pyragely o kartais buna gkad visa savaitgaly lovoj su ledais draugauju, bet as y darba einu pesciomis, kas trunka 40 minuciu ir nepasivaiksciodama, kartais ir gryztu, nors galima su autobusu, stengiusi valgyt kuo daugiau megstamu darzoviu, vaisius ir taip megstu jei tik yprku, o be mesos gyvent negaleciau, beja per pietus iseinu gryno oro pakvepuot bet sportuot nebutina, nes persitempimas ir nuovargis tik silpnina ir kilogramus primeta...ir mano motyvacija jaustis gerai ir energingai, kad tureciau jegu draugam ir seimai...
ir svory savo susireguliavau tik per 2.5 metu tai kad ne pakakot tolete atsisedus, oten tuos pora kilogramu issiki po poros valandu jie susikaupia.
jei kas uzsimanysit pabendraut su mielu noru paplepesiu, galit rasyt y mislyk@mail.com
P.S. cia tik mano nuomone tad kekvienas supraskit kaip norit nereikia skaityt jei tai sukelia nepasitenkinima.
Antradienis, 29-01-08 19:39
badavima bandziau daug kartu,ilgiausiai istempiau 8dienas ,vien tik vandeniu gyva buvau. aisku,daug energijos atsirado,( energija nebenaudojama virskinimui,skrandis nebedirba,ir uztai visi organai visu pajegumu ima atsinaujinti) ypac po antros dienos,kartais galva pasvaigdavo,bet kasdien po 1kg krito. aisku, rezultatu likau patenkinta,nepaisant pasmukusiu ir sumazejusiu krutiniu. Juk per 8d netekau 9kg! jei viena karta isbandai badavima nieko tokio, bet jei imi piktnaudziaut tuo, tai kvepia sveikatos problemom. juk kai nevalgai, pirmai nyksta raumeninis audinys,o tik paskui riebalai. ir niekad nesusimastydavau,kad kartu nyksta ir sirdies raumuo. po badavimo,staigaus svorio netekimo,oda tokia "issitampius",ir sportas taip greit negelbsti. negana to,jei po bado vel imi slamst kaip anksciau, organizmas netik zaibiskai kaupia,ir po keliu tokiu kartu labai padaugejo celiulito,kad ir sportuoju,kunas stangreja,o celiulitas islieka,truputi tik sumazejo. imu mokintis sveikai maitintis,kasdien ne maziau nei 1100-1200kcal ir t.t.bet ir "vlgant sveikai"organizmas kaupia riebalus kaip pasiutes! syki ant vakaro 5-6 obuolius "patvarkiau",o ant ryto nauji 2kg svarstykles pripaise. Nenustebau,juk taip orgazizma kaip koki daikta "stumdziau".man niekad nebuvo problemos svori numest,o islaikyt numetus. ir po sia diena vis dar problema..
Penktadienis, 25-01-08 16:41
o mano problema tame kad esu 13 metu apie 1.67m. ir sveriu 66kg. neseniai pradejau bisuti maziau valgyt (anksciau labai daug valgydavau) bet vis pamacius ka nors skanaus negaliu atsispirt ir vel prisikemsu.
del sport, irgi mazai sportuodavau, dabar stengiuosi kiekviena diena po maza mankstele.Neseniai gavom dovanu sunkiuka todel daugiau iseinu i lauka, bet AR taip gyvendama pagrazinsiu savo figura?
Šeštadienis, 10-11-07 20:54
mano ugis 169 sveriu 76 kg nu atrodau nestora seip pagal mano ugi bet lasinukai kaupias ant pilvo ir slaunu .visi cia raso vat tos padeda man padejo kitai vel kitas,tai kas gali man pasakyt kas kokie maisto produktai padeda mest svori.rasykit i pasta aciu
Trečiadienis, 24-10-07 17:35
Sveikos, merginos,
nemazai domejausi lieknejimu,nes kurem tokius kompleksus.
Pirmiausia, tos trumpalaikes dietos yra visiska nesamone, nes jos veiksimgos tik tol, kol ju laikaisi.
antra, jei esate lieknos ir norite siek tike tam tikras kuno vietas pakoreguoti, vis tiek teks daryti pratimus ne tik toms konkrecioms kuno vietoms, bet ir viso kuno raumenu tonusui pakelti, nes kitaip nieko gero nebus. programa jums gali sudaryti treneris.
trecia, jei turite virsvorio reikia is esmes keisti savo maitinimosi ir gyvenimo buda. Vienkartines dietoa ar laikinas pasportavimas tik alina organizma ir prie gero nepriveda. Taigi pirmiausia turite nuspresti, ar galesite tai pakeisti visam gyvenimui, ar ne. jei ne- tai neverta net pradeti.
antra reikia nusoti slamsti ir pradeti valgyti. Netikite? kelias dienas rasyite i sasiuvini viska, ka suvalgote ir tada pamatysite ka ir kiek suvalgote per diena. garantuoju- nustebsite pacios.
Tuomet pasistenkite minimizuoti bulviu ir miltiniu patiekalu riebalu bei saldumynu vartojima (nesakau, kad visai atsisakyti). Valgyti ne reciau kaip kas 4 valandas, nes kitaip is karto leteja medziagu apykaita. Valgymas tarp pusryciu/pietu ir vakarienes, gali buti javainis, pomidoras, obuolys ar pan.
vakare stengtis valgyti baltyminius produktus, nes suvartotu angliavandeniu organizmas nespeja sunaudoti ir jie seda ant jusu slaunu bei pilvo.
jei kazko labai norite- butinai suvalgyti, tik nedaug:)- nekankinkite saves.
Pradekite nuo siu patarimu ir nauja figura pati jus susiras:) jau nekalbant apie gera nuotaika ir savijauta.
sekmes
Penktadienis, 28-09-07 00:20
suprantama kai zmogus turi ansvorio 10-20 kg ir daugiau nu bet kai raso vaikstantis skeletas "ugis 172 svoris 60kg" tai ne tik juokinga bet ir graudu!!!!! bet ne... ne tik graudu bet ir slykstu nes atrodo jog raso noredamos pasitycioti is tu kurios"ugis 162 svoris 98kg" mergytes iskamsytes, norit numest kelis kg? nueikit gerai issisikit ir nukrete tie kg laisve ir dietas bet sveikas palikit tikrai ansvorio turintiems zmonems
Ketvirtadienis, 02-08-07 00:10
o tao as skaitau ir vis nesuprantu..del ko jus taip stengiates ?? suprantu kai sveri 100kg ir mastai apie dietas tai ce normalu bt kai apie kas masto koki 45kg sverianti panele tai juokinga :) nekankinkit taip saves :) geriau tobulinklit savo vidu o ne isore :)
Trečiadienis, 27-06-07 20:06
Nu as tai irgi nebezinau,kaip numesti, ugis 160, svoris 70, tai jau tas svoris trukdo labai. Savaite laikausi, paskui nebeistveriu
Antradienis, 19-06-07 22:52
Sveikos merginos, paskaiciau jusu zinutes ir nutariau patarti visoms kurios laikosi dietos :)As irgi kakzad laikiausi dietos nes manaiu kad esu truputeli per stora nors istikruju buvau lb. plonute .Tai va viskas prasidejo Rugsejo 1aja nes nutariau eiti i modeliu atranka ir sumasciau per 20dienu numesti 3kg. Kiekviena diena stengdavausi labai mazai valgYti(istirkuiju beveijk nieko nevalgiau) ir tik tam tikra valanda.Per savaite numeciau 3kg ir tada galvojau kad reikia dar siektiek numesti, tada ir viskas prasidejo . Kiekviena diena jausdavausi vis blogiau:svaigdavo galva, neturejau jegu ,nei noro ka nors daryti , kanors veijkti.Po poros savaiciu mama nuvede mane pas daktare nes susirgau gripu.Kai daktare liepe pasisverti ir sveriau tik 47kg.,o ugis buvo 172cm tai iskart itare man anoreksijos pradzia.Bet as manaiu kad ta dakatare tik nusisneka ir tolaiu save kankinau ta alinancia dieta .Po menesio man isvsi blogai pasidare , nenorejau su niekuom bendrauti , niekur eiti , visalaika tik miegodavau arba verkdavau kokia as stora , suvalgiusi net obuoly ,begdavau prie veidrodzio pazieti ar nepastorejau , tie menesiai mano gyvenime buvo tragiskiausi ;/.Mama mane vel nuvede pas dakatare ir po menesio su puse sveriau 44kg. Tada mama nusprende mane nuvesti pas psihologa , nes mane kad jis man gali padeti, bet nevelnio jis mane nepadejo.Kankinausi ir toliau, visos mano mintys sukosi tik apie maista , domejausi viskuom kas susija su dietomis . Taip dietinausi 3menesius , kol visiskai issekau , ir tada kazkaip supratau kad nebenoriu taijp tolaiu gyventi , ir save kankinti . Pradejus valgyti vel gryzo dziaugsmas , nuotaijka vel norejau gyventi ir dziuagtis kiekviena diena .Siuo savo pasakojimu noriu jums patarti kad nevarginkite saves tomis dietomis nes jos gali padaryti daugybe zalos jusu gyvenime .Sveika mityba ir sportas pades jums atsikratyti taip nepakenciamu kilogramu , tad bukite protingos .
Pirmadienis, 11-06-07 11:28
Laikiausi ir as sriubos dietos, istveriau vos savaite...viskas butu ok, jei ne tie salierai...ta smarve mane pribaige...nukrito per sav 2kg, bet kas is to, kad daugiau jos test nebepajegiau...
Šeštadienis, 09-06-07 23:32
Na nzn manau vistiek svarbiausia savimi pasitiketi ir myleti savo kuna o nesislyksteti juom vien del to kad kitiem zmonem atrodote stambi..koks skirtumas..visiem niekada neitiksi....jei noras yra tai sportuok.. nepersivalgyk bet jei tik to pati lb nori o ne del kitu.. :) beto kam tiek kankintis..juk valgymas vienas is didziausiu zmogaus malonumu...neisivaizduociau savo gyvenimo jei negaleciau skaniai pavalgyt :)))
Šeštadienis, 09-06-07 00:45
Sveikuciai,as gavau stai tokia dieta,nors megtu pavalgyti ir saves kankinti nenoriu.Mano drauge per savaite numete 5.5 kg.Nemanau kad tokia dieta vargina...
Kopustu dieta....
a) isvalo prganizma.
b) lengvumo jausmas.
c) sriuba galima valgyti daznai ir daug,ji degina riebalus.
kaip pasigaminti sriuba:* 3 vidutinio dydzio svogunai.
* keli pomidorai(galima koncervuotu).
* puses vidutinio dyzio kopusto.
* 1 zalios paprikos.
* 1 pundelio salieru.
* kubeliu darzoviu sultinio.
darzoves reikia supjaustyti kubeliais, uzpilti vandeniu, pagal skoni iberti druskos, ideti prieskoniu!Virti ant ugnies 10 min.,poto ugni sumazinti ir virti, kol darzoves suminkstes (dar apie 10 min.).Pabaigoje imesti kubeli darzoviu sultinio.
ATMINKITE! jai per 7 d.nenumesi svorio daugiau kaip 6 kg,butinai padaryk 2 dienu pertrauka.
- atsikratyti alkoholio,duonos,putojanciu gerimu ir riebalu,nuo mesos kruopsciai nuimti riebalus.
- valgyti sriuba kaip tik pajusi alki.
- jai del kokiu nors priezasciu kuria nors diena negali laikytis dietos ,sekancia diena dietos pradeti laikytis nuo pirmos dienos.
Dietos savaite:
1) Diena - sriuba ir vaisiai + vandens (6 - 8)stiklines per diena (geriausia negazuoto mineralinio vandens.
2) Diena - Sriuba ir darzoves + vanduo.tinka visos darzoves, kuriu galima valgyti kiek nori.Jos gali buti zalios, virtos ar koncervuotos.Nevalgyti lapiniu zalumynu,pupu.Zaliu zirnaliu ir kukuruzu.
3) Diena - Sriuba,vaisiai ir darzoves + vanduo.Galima valgyti visus vaisius (isskyrus bananus).
4) Diena - Sriuba, vaisiai darzoves ir negriebtas pienas + vanduo.Priklauso 3 bananai kitu vaisiu ir darzoviu galima valgyti kiek telpa.Galima isgerti 4 stiklines nugriebto pieno arba raugintu pasuku.
5) Diena - jautiena, pomidorai ir sriuba + vanduo.Siandien galima suvalgyti nuo 300 - 500 gr.virtos arba folijoje be riebalu keptos jautienos, pomidoru dalima valgyti kiek nori.
6) Diena - Zuvis, darzoves (ypac lapines) ir sriuba + vanduo.Zuvis virta ar be riebalu kepta ir darzoviu galima prisikimsti kiek nori.Nepamisrti sriubos ir vandens.
7) Diena - Rudi ryziai, nesaldintos vaisiu sultys, darzoves ir sriuba.valgyti galima iki soties.Ryzius galima berti i sriuba , sumaisyti su darzovemis, paruosti salotas be grudu.Gerti daug vandens.
Va taip mano mielosios valgykita iki sotie ssu tokia valimo organizmo dieta tikrai nesustoresite ir badu nenumirsite.Sekmes visosm.
Amber
Pirmadienis, 16-04-07 01:13
kaip sureguliavau mityba praejo jau 3 men.o svoris visiskai nekrenta.kode?
Ketvirtadienis, 12-04-07 14:18
mano ugis 169, svoris - 59. nelaikau saves stora, bet noretusi siek tiek numesti nuo liemens.
gal galetumete patirti kokie pratimai tiktu?
siaip maitinuosi sveikai. jokiu budu nepritariu badavimui - nebent kokiai iskrovos dienai, organizmo pravalymui. bet nedaugiau. turiu viena pazistama kuri del ilgelesnio badavimo turejo dideliu problemu.
sportas, sveika mityba ir kantrybe yra kelias i lieknejima. ;)
Penktadienis, 06-04-07 19:49
sweiki.mano ugis 162,o svoris yra 51kg .atrodo jog esu lyg ir normali bet visi riabalai ir kilogramai seda man ant slaunu....{:((((( ....nezinau kaip sumazinti slaunu apimtis......prasau labai,padekit man!!!
aciu!!!:***
Pirmadienis, 02-04-07 11:00
dar pamirsau - kuo maziau alkoholio :) geriausia is vis nieko, na, gal vyno kartais. Grozis reikalauja auku :)
Pirmadienis, 02-04-07 10:58
Gal kam nors pades mano patirtis... jau daugiau kaip puse metu nebepriaugu svorio! (Tiesa, numeciau tik 6kg - taigi tiks tik toms kurios per daug neprisiauginusios:)). Taigis: valgau tiek kiek noriu ir beveik (!) viska ko noriu, ir sportuoju kai tik turiu laiko, kelis kartus per savaite. Jei sugebetumet nepersivalgyti kaip as kartais, manau galima pasiekti ir geresniu rezultatu. O valgau skanu namie gaminta maista ir daugybe vaisiu ir darzoviu (deja, finansai nukencia:)).
1) Ryte - silta avizu kosyte su selenom, semenim, pienu ir vaisiais (skaiciau, kad pienas padeda mesti svori).
2) Pietums - namie darytas ir dezuteje atsinestas maistas - kruopos, daug darzoviu, zuvis ar kokia vistos krutinele, kartais kiausinis. Prisirenku inernete azijietisku ir kt receptu, kad butu kuo skaniau ir ivairiau :)
3) Vakariene - panasiai, jei per daug prisivalgau per diena, tai stengiuos praleisti.
4) Kai tik isalkstu - grauziu obuoli, banana (ne per daug), riesutu (su sitais atsargiai!), stikline pieno, rupios duonos ar panasiai.
5) Riebalai - tik alyvuogiu aliejus, riesutai, avokadai, zuvis. Mesa ir pienas - kuo liesesni, jokio surio ar riebios mesos.
6) Jokio cukraus, absoliuciai! Taigi jogurtas - tik naturalus, ir jokiu sriubu is pakeliu, padazu, ir t.t.
7) Angliavandeniai - geriausia kruopos, rupi duona. Tik ne batonas! Tiesa kartais ir blyneliu issikepu, tik stengiuos prideti selenu ir kuo maziau riebalu.
Viskas skanu, ir valgant daug vaisiu jokiu saldumynu daugiau nesinori. Galima gerti chroma pradziai - sureguliuoja cukraus kieki kraujyje. O jei uzsimanau kokio torto (ko beveik niekad nebuna!) is kart pagalvoju apie pusmecio pastangas - ir nebenoriu :)
Trečiadienis, 28-03-07 07:29
pusreciams edam tep:
1) duons kepals ir leda
2) ikalt samaguon
3) uzikandam cepelas butena su spirges..
4) deserts gretens koktejLs
SKANAUS.... i enam tada golt. nes pilv skaud.. va tep!lohelei....eskit i sveikat...
Pirmadienis, 05-03-07 10:57
Aha, kaip sunku su tuo svoriu:( Nuolat su juo kovoju. Ne taip sunku ji numest, kaip paskui islaikyt pastoviai. Nors esu nestora, 160 cm. 60 kg, norisi sverti maziau. Bet dabar isryskejo dar viena problema:( Suglebusi oda:( patarkit ka daryt...
Ketvirtadienis, 01-03-07 19:32
ta panele kuri ten greifrutus su bananais valgo..tai yra nesweiak nes reik ivairaus maisto kitaip apykaita letejau ir tik priaugsi,o kad numesti kilogramu pirma salyga nevalgyt po 18.00,skysciu reik bet ir nedaugiau 2l per diena nes organizmas skyscius kaupia..atsisakyt duonos batono bulviu ir sausainiu, ir svoris kris, tik pietum reik valgyt jautiena arba vistiena ir su darzovem o ne duona ar bulvem,vakarienei indeli jogurto.pusryciam vaisiu arba kose nu ir svoris tikrai nukris:)
Ketvirtadienis, 01-03-07 13:56
NUO BANANU TIKRAI SVORIS NENUKRIS,O DAR LABIAU PRIAUGS.
Ketvirtadienis, 15-02-07 12:09
bandau SS ir SM dieta...
Ketvirtadienis, 11-01-07 20:39
ka man daryt?sveriu daug ir visi is manes saiposi...mano ugis 175 o svoris 70 kg..kokia dieta rekomenduotumet?
mano valgiarastis toks:
12.00-bananas
13.30-bananas
15.00-grikiu lekstute
21.00-greipfurtas
pamirsau kad uzkandziui rupios duonos riekele
Ketvirtadienis, 11-01-07 16:09
esu 1.62 ugio.svoris 94kg.tai akzkoks kosmaras.dietos ilgiausiai savaite galiu pasilaikyti.o po to matant maista tiesiog seiles bega.neistveriu ir prisisveiciu priaugu per savaitgali 2kg.kaip ismokti save myleti ir prisiversti sportuoti(kurio nekenciu)patarkit.ACIU visiems kas patars:)
Pirmadienis, 11-12-06 11:03
;) merginos, moterys ir visi kiti, is tiesu pats svarbiausias dalykas yra sportas!!!!!!!!!!! Judejimas ir dar karta judejimas. Tiesa, ir sveika mityba;) na, bet as labai megstanti saldumynus.. ir niekaip negaliu ju atsisakyti,taciau, kai aktyviai sportuoji.. ju suvalgymo "pedsaku" nesimato :P visada megau pajudeti, bet kai po ilgos pertraukos vel reikejop prisiversti..ti oj oj oj.. :)) bet dabar liuks - ipratau:) buna akimirku, kai nesinori, bet kai nueini, iskart prasijudini ir isejus jautiesi taip netgi pakiliai :) esu megstanti pabendrauti, bet intensyvaus bendravimo klube nesuprantu.. arba zurnalu skaitymu minant dvirati ir t.t.??? JUK labai svarbu ir mintys, kurios tuo metu sukas;) manau, reikia gerai nusiteikti ir susitelkti i tai ka darai, o tada lauk geriausiu rezultatu ;)
SEKMES VISOMS IR VISIEMS ;)
Šeštadienis, 25-11-06 21:29
Labukas:) oj merginos kaip sunku su tuo svoriu:( Viena zinau, kada sveri maziau pati sau patinki ir gyvenimas atrodo daug sviesesnis, turi daugiau pasitikejimo savimi, o tai gyvenime yra svarbiausiai, juk pasitikedamas savimi, gali daug daugiau gyvenime nuveikti, nei kristis, kad esi stora ir sunku judeti. Tad skelbiu kara svoriuj.
Ketvirtadienis, 16-11-06 15:28
kaip ziuriu cia visi nori numesti kelis kilogramus nors ir taip pasiutusiai lieknos... o ka tokiu atveju man daryti... jei mano ugis 162cm o svoris 98 kg... ir kaip su viskuo kovoti...
Sekmadienis, 12-11-06 11:12
as per 6 menesius stsikraciau 14 kilogramu ir nezinau ka galvot tai gerai ar mezai?kaip manot?
Antradienis, 24-10-06 08:57
Sveiki visi gal galetum placiau parasyti apie ta dieta kur kas 3 d. valgyti vis kita maista?
Kokie turetu buti ryziai, laukiniai, lpikyti..., jei turetu buti virti ar tik brinkiti? Ir t.t.
Dekui is anksto:)
Ketvirtadienis, 14-09-06 13:12
na o as tai ka esu bandzius,tai galiu pasakyt kas yra veikminga:)
pvz i menesi karta pasilaikyt dietos,turbut jau visi per tv girdeje:
3d vistyte virta
3d ryziai
3d obuoliukai
be abejones numesite 6-7kg
zinoma jei jau labai nera ka mest;)tai nenumesit tiek arba numirsit,pavirte i skeleta:))
arba dabar gyvenu taip(p.s. per menesi 3kg nukrito)
atsikeliu,isgeriu nevirinto(butinai is krano"gyvo" ) vandeniuko stiklinyte:)
tada kavytes su pienu(geriu su saldikliu,o ne su cukrum:)) (p.s.visa tai baigiasi kokia 10val)
tada 12val. valgau pusryciu (pvz.:darzoviu salotos su sali misiniu ar tik su selenom,kartais virto kiausinio isipjaustau:)jei yra noras desrytes arba nieko:),siandien valgiau kopustu sriubikes,nuo vakar like buvo)
15val. valgau ar sumustini,ar salotu,ar kotletuka su darzovem(sumustini valgau duona su grudais ir kasnors an jos)porcijos mazos(anksciau sumustinius galedavau suvalgyt kelis valgau viena;)
18val valgau nesvarbu ka,nes bunu prigaminus valgyt grizusiam po darbo draugui gyvenimo:))tai kartu pavalgau,zinoma mazinu porcijas,nei anksciau ir daugiau darzoviu
po 18val nebevalgau:),o tuose tarpuose geriu vandenuka"zalia"butinai,o vakare geriu zalia arbata be nieko,ar su miodu;)
buckis kolegom:)) (as dabar 166cm;66kg--noriu kad sverciau 60-61kg)
Penktadienis, 01-09-06 20:17
atsisakiau
Antradienis, 22-08-06 18:42
geriausios dietos yra sportas!!!!!!!!!!!
Trečiadienis, 09-08-06 10:15
GAL, ar tu pablūdai? Tu ir taip per liesa. Su tokiu ugiu sversi tik 60 kg...
Sekmadienis, 06-08-06 16:13
Dabar laikausi baltymų dietos. Super, nors ir reikia daug valios. Negalima saldumynų,sūriai ir tai kas pagaminta iš miltų. Ir visai nesijaučiu alkana, o kilogramai tirpsta gal ne taip greitai kaip norėčiau, bet jie tirpsta.
Penktadienis, 04-08-06 18:11
noreciau patarimo kodel man labai norisi kramtyti istisai nevirtus grikius noras yra baisinis galiu per diena suvalgyti beveik maiseli.jokio kito maisto man nereikia anksciau tokio dalyko nebuvo ziema sirgau plauciu uzdegimu gavau didele doze antibiotiku nuo tada prasidejo idomybes turejau alergija maistui dabar manija grikiam svorio priaugau po ligos 6kg.ko mano organizmui gali trukti patarkite!
Sekmadienis, 30-07-06 09:58
ka daryti mana ugis 1.77, o svoris 60 kg. kaip numesti 5 kg
Penktadienis, 28-07-06 12:06
sveiki,gal kas patartu mityba pagal kraujo grupe
Ketvirtadienis, 27-07-06 12:42
Maisto netoleravimo testą pasidariau prieš gerą pusmetį ir esu labai nusivylusi.Vos pradejus laikytis visų nurodymų svoris krito po 1kg. per dieną ,pradėjo skaudėti galvą buvo silpna.Vėliau suradau dar du tokius pačius testus ,kuriuos pasidarę buvo mano bičiulės testai buvo beveik vienodi na skirtumas tai ,kad vietoj obuolio pusryčiams jai apelsinas ir tiek .Manau ,kad tas testas tikrai nevertas tų pinigų, juk rezultatas priklauso tik nuo tavęs ir nera cia jokio stebuklo.
Antradienis, 25-07-06 17:18
per du menesius numeciau 16kg.valgiau daug vaisiu ir darzoviu.dabar esu patenkinta svoriu tik kaip palaikyt svori kad kilogramai negrystu?
Pirmadienis, 03-07-06 17:14
As jau isbandziau daugybe ivairiausiu dietu. Svori numesti man pavyksta, bet zinau, kad taip zaloju savo organizma. Gal kas zinote, paprastu ir nesudetingu dietu. Buciau dekinga jei parasytumete. Aciu.
Sekmadienis, 02-07-06 20:08
Noreciau pabendrauti su diatologe. Turiu antsvori, ir noreciau jo atsikratyti. Visaip bandau, niekaip neiseina. Prasau man patarti. Buciau dekinga.
Pirmadienis, 19-06-06 22:51
Tikriausiai reiktu pasitikriti skydliaukes veikla. Taip aktyviai gyvenant negaletu svoris augti.
Penktadienis, 16-06-06 22:07
svoris man nekrinta nors sumazinau gaunamu kaloriju kieki padarau per diena 100 atsilenkimu, pilvo raumenys ne truputelio nesustiprejo ka as darau negerai? taip pat noreciau paklausti koki pratimai galetu padeti numesti kilogramus nuo apatines pilvo dalies?
Trečiadienis, 07-06-06 18:26
Juk taip paprasta - mažiau valgyti , gerti vandenėlį ir daugiau judėti. Aišku tai ne visada pavyksta , nes būna ir šventės... O jei dar vieną iškrovos dieną , tai ir viskas . Sėkmės.
Ketvirtadienis, 01-06-06 11:49
Laba diena,
noreciau pabendrauti su dietologe. Gal gali kas parekomenduoti buciau dekinga.
mano emailas : augdana@yahoo.com
Danute.
Trečiadienis, 31-05-06 20:28
saunu kai yra valios sveikai maitintis, bet tam reikia nemazai laiko ir lesu,bet ne apie tai. Man uzeina persivalgymo manija kas dvi savaites, poto, kai priaugu 3kg, pradedu nervuotis, puolu tiesiog i depresija, o kai uzeina, tai linksmai darau kiekviena ryta pratimus visam kunui. Tai uzima tik pusvalandi, dar +10min kontrastinio duso, efektas nepakartojamas, per dvi savaites kunas sutvirteja gerokai,net pakyla nuotaika ir pan., jauciuosi pilnavertiskai, bet po dvieju savaiciu tas pats uzburtas ratas. Gaila kad neturiu artimo zmogucio su kuriuo butu linksmiau vesti aktyvu gyvenimo buda. Ne keista kad del to suprastejo ir mano darbingumas, net graudu.........
Pirmadienis, 15-05-06 19:43
Svorio reguliavimas padeda ne tik pasiekti norimus rezultatus figuroje, bet ir pagerina savijauta...manau saikingas dietos laikymasis pagal situos patarimus tikrai ne vienai nepakenks o tik pades jaustis zvaliai ir pamilti save...:)
Sekmadienis, 14-05-06 21:25
Kodel taip bijoma badavimo? Tai pats geriausias budas apsivalyti ne tik kunui, bet ir sielai. Kaip raso Malachovas, badauti jus atkalbines tik tas, kas niekada gyvenime nesugebejo atsisakyti maisto bent dienai. Bet...kiek rasanciu, tiek tiesu ir kiekvienas pasirenkam tai, kas mums atrodo priimtiniausia.
Ketvirtadienis, 04-05-06 12:48
Pasidariau maisto netoleravimo testą ir jo laikausi. Svoris krenta po 0.5 kg per mėnesį , bet kai velykų proga pasivaišinau tortu ,tai po ųšvenčių vėl priaugo du kg.Taip , kad nėra labai paprasta. Sudarytas valgiaraštis nėra badas, tačiau dirbti fizinio darbo nebūtų energijos , o be to vaikui manau trūktų maisto medžiagų. Jei kas turit rimtesnių išvadų apie šį testą galėtumėt ir parašyti, įtariu , kad jame mažoka taip reikalingo kalcio , nes visai nėra jiokių pieno produktų. Nelabai įtikinamai skamba, kad žmogaus organizmas visiškai netoleruoja jiokių pieno produktų.
Ketvirtadienis, 04-05-06 12:48
Pasidariau maisto netoleravimo testą ir jo laikausi. Svoris krenta po 0.5 kg per mėnesį , bet kai velykų proga pasivaišinau tortu ,tai po ųšvenčių vėl priaugo du kg.Taip , kad nėra labai paprasta. Sudarytas valgiaraštis nėra badas, tačiau dirbti fizinio darbo nebūtų energijos , o be to vaikui manau trūktų maisto medžiagų. Jei kas turit rimtesnių išvadų apie šį testą galėtumėt ir parašyti, įtariu , kad jame mažoka taip reikalingo kalcio , nes visai nėra jiokių pieno produktų. Nelabai įtikinamai skamba, kad žmogaus organizmas visiškai netoleruoja jiokių pieno produktų.
Sekmadienis, 30-04-06 14:59
atrodo saunus patarimai ir turetu padet bet...
Ketvirtadienis, 27-04-06 15:13
As tikrai neturiu nieko pries apkunius ar betkokius kitokius zmones, bet mano nuomone antsvoris sveikatos tikrai neprideda... Visi kalba tik apie svori, o kaip dar bendra savijauta, normalus organizmo funkcionavimas, sveikata? Atrodo, kad zmogus vienintelis padaras zemeje taip ir neatrandantis savo vietos mitybos grandineje, todel valgo viska is eiles, o technikos tobulejimas greitai leis nuo lovos iki tualeto ne nueiti, o nuvaziuoti... Nutukes liutas, bezdzione ar gazele atrodytu tikrai keistokai, o nutukes, ligom apsikroves zmogus senai tapo norma. Gaila...
Trečiadienis, 26-04-06 15:57
patikekit manim, nuo mazens visad buvau apkuni... isbandziau begales dietu, pratimu ir viso kito s, bet niekas nepadejo.... bet dabar jau jauciuosi laiminga, nes pamaciau, kad yra ir storesniu kurios visiskai i tai nekreipia demesio i savo antsvori! taigi geriausias budas atsikratyti antsvorio tai su juo susitaikyti ir pamilti savo kuna:)) visi esam grazus tik i kai kuriuos reikia geriau isiziureti:))))))
Trečiadienis, 26-04-06 07:55
Tai andromeda dirbk nors ir 12 bet jei valgai batonus spurgas ir ledus su dzemu tai ir augs...
Trečiadienis, 19-04-06 00:41
dirbu maziausiai 8 valandas per diena ir visas "ant koju". Bet svoris auga. Kodel???
Antradienis, 18-04-06 16:58
Svoris ir auga ne del to kad kazka ne taip darai, o del intensyvaus sporto auga raumenu mase...kaip zinia, raumenys sunkesni uz lasinukus...tad nereikia stebetis
Penktadienis, 14-04-06 20:07
Dietos lengva laikytis kol sotus - gerai pavalgai ir prigulęs ant sofutės skaičiuoji rytdienos kolorijas, skaitai apie sveiką maistą. Visi patarimai geri. Tik realiai atrodo niekada neišsipildo.
Pirmadienis, 10-04-06 13:47
Sportuoju kiekviena diena, sporto klube ,valanda plaukiu , naudoju visus vandens masažus, turiu šunį, kiekvieną rytą nuo penkių iki puse septynių vaikštau su juo parke,
valgau pusryčius, bet svoris su kiekviena diena vis didesnis ir didesnis. O kas liečia angliavandenius - visos dietos pagristos kuo mažesniu angliavandenių kiekiu .
Sekmadienis, 09-04-06 17:57
geri patarimai,bet kaip sunku juos vykdyti...nors atrodo taip lengva ir kasdieniska.........
Ketvirtadienis, 06-04-06 20:57
faini patarimai ;))
Ketvirtadienis, 06-04-06 09:10
Labai dziaugiuosi,kad atsirado sis tinklalapis. Labai geri patarimai,kaip ir sis. Reiketu uzdeti medali kurejui:)