Prisijunk

Įveskite Dalyvio vardą ir slaptažodį:

 

Pamiršote slaptažodį?


Apklausa

Ar keisite gyvenimo būdą po atostogų?




Apklausų rezultatai


Kaip sulieknėti? Lieknėk visam gyvenimui arba geriau išvis nepradėk!

Didžioji dalis Jūsų maisto turi atitikti sveikos mitybos piramidę. Ir taip visą gyvenimą!

Didžioji dalis Jūsų maisto turi atitikti svei
kos mitybos piramidę. Ir taip visą gyvenimą!

Kai įprasite, savo gyvenimo neįsivaizduosite be sveiko maisto:).

Kai įprasite, savo gyvenimo neįsivaizduosite
be sveiko maisto:).

Autorė: Nata Monkevičienė

Dažniausiai mūsų klausiate kaip sulieknėti per trumpą laiką, prašote parašyti dietą, kuri leistų per kelias savaites atsikratyti dešimčių kilogramų. Ne vieną kartą kalbėjome, kad stebuklingų dietų nėra, kad dietos gali tapti išties spąstais, ypač jaunai, nesubrendusiai asmenybei. Dietos lėtina medžiagų apykaitą, sukelia depresiją, o sunkesniais, nors ir neretais atvejais, net ir valgymo sutrikimus.

Ką gi daryti? Ne jau nėra išeities? Ne! Visiškai nebūtina likti su papildomais kilogramais. Tam reikia atsakyti sau į šį klausimą: ar aš pasiruošęs visam gyvenimui palaipsniui pakeisti mitybos įpročius.?

Nes jei norite tik dvi savaites valgyti pagal japonų, grikių, kopūstų ar kitą dietą, geriau net nepradėkite – juk eksperimentuosite su savo sveikata. Sveikata – brangiausias turtas! Ši banali frazė yra labai teisinga - pagalvokite, kiek kainuoja gydymas ir įvairios procedūros. Dvi savaites galvosite apie uždraustą maistą, graušite save, jei „sugadinsite dietą“ (o nesugadinti neįmanoma), o galiausiai taip sunkiai numesti kilogramai grįš su kaupu, kai tik pradėsite valgyti įprastą maistą.

Taigi, jei nusprendėte, kad norite sulieknėti ir esate pasiryžęs keisti savo gyvenimo būdą visam laikui, įgyvendinkite šias paprastas taisykles:

  • Valgyti reguliariai, dažnai. Paradoksas, bet norinčiam sulieknėti alkio jausmas turi būti uždraustas, o ne saldainiai:D. Jei nebūsite alkanas, nebus poreikio persivalgyti!
  • Valgyti įvairų maistą. Tik taip patenkinsite visus organizmo poreikius.
  • Valgyti ne per mažai. Antras paradoksas! Per griežtai savo meniu ribojantys žmonės turi dvi išeitis: mesti dietas ir skubiai persivalgyti arba susirgti valgymo sutrikimu. Mes siūlome neiti šiuo daugelio išmėgintu klaidingu keliu ir nespausti savęs į kampą. Jei labai norite – suvalgykite saldainiuką, bet ne visą dėžutę. Pora saldainių jokios įtakos neturės, nes sveikiau maitinsitės visą gyvenimą! Be to griežtai kalorijas ribojančių žmonių lėtėja medžiagų apykaita ir norint, kad svoris toliau kristų, reikia valgyti vis mažiau!!!!
  • Stengtis laikytis sveikos mitybos piramidės reikalavimų. Bet nebūtina tikrai to daryti „maniakiškai“. Sėkmės (t.y. lieknumo) dažniausiai pasiekia „pilka spalva”, o ne „juoda-balta“! Taip yra dėl to, kad sveikos mitybos piramidė skirta visam gyvenimui, skirtingai nuo dietų iš žurnalo viršelio „Numesk 10 kg per dvi savaites“. (O kas toliau, kai baigsis tos dvi savaitės?). Neįmanoma visą gyvenimą skaičiuoti porcijų ir normų.

Sveikos mitybos piramidė, daugeliui yra nesuprantama, nes ji neduoda konkrečių normų ir porcijų. Kad būtų lengviau orientuotis:

  • sukūrėme maistoforą. Pasirinkite produktą ir sužinosite kuriai sveikos mitybos piramidės maisto grupei jis priklauso. Žalia spalva: pagrindinis maistas, geltona: kasdieninis, retesnis, raudona: proginis, šventinis.
  • paruošėme produktų ir jų pakaitalų lentelę. Kuri dar konkrečiau nurodo gaires, kaip mes siūlome maitintis. Siųskite ir savo produktus, mes nemokamai pasiūlysime, kaip pakeisti juos sveikesniais.

Produktas

Pakaitalas

PIENO PRODUKTAI

Sviestas

Valgyti nedaug, arba išvis atsisakyti

Pienas 3,2 proc. arba 2,5 proc. riebumo

Pienas 1 proc. riebumo

Varškė, 9 proc. riebumo

Liesa varškė

Grietinė

Natūralus jogurtas arba grietinė 12 proc. riebumo

Sūris

Neriebus sūris, skaityti etiketes

KRUOPOS, MILTAI

Balti ryžiai

Rudi ryžiai

Miltai

Rupaus malimo miltai

Bandelė, batonai

Juoda duona su grūdais, atpratus nesaldžios bandelės taps neskanios ir beskonės, o saldžias laikyti saldumynais

PAGRINDINIAI PATIEKALAI

Mėsa su bulvėmis

2/3 lėkštėje salotų su trupučiu aliejaus ir acto, 1/3 kito maisto

Patiekalas su padažu

„Sausas“ patiekalas su daržovių salotomis su trupučiu šalto spaudimo aliejaus

Keptos bulvės „fri“

Orkaitėje su lašeliu aliejaus keptos bulvės, jei šviežios – su lupena

Kepta mėsa

Liesa mėsa, kepta įkaitintame aliejuje ir iškepus ištraukta iš keptuvės

Pica

Maža pica, daug salotos su trupučiu aliejaus

Sriuba

Neriebios mėsos sriuba be grietinės

Dešrelės

Virta neriebi mėsa

Kepti patiekalai

Kur įmanoma keisti virtais, troškintais

Vištiena

Be odos, geriausia krūtinėlė

Majonezas

Šalto spaudimo alyvuogių aliejus

Salotos su daug majonezo

Salotos su mažai majonezo

Rūkyta dešra

Virta neriebi mėsa

UŽKANDŽIAI

Užkandžiai darbe: sausainiai, čipsai, etc.

Užkandžiai: vaisiai, daržovės, juoda duona, salotos

Sumuštinis

Juoda duona su daržovėmis

ALKOHOLIS

Alus su užkanda

Tik alus

Vynas, šampanas

Sausas vynas

Likeris

Brendis

SALDUMYNAI

Pyragas su arbata

Daug arbatos su trupučiu pyrago

Kava su grietinėlė ir cukrumi

Kava su ½ arbatinio šaukštelio cukraus arba be cukraus

Konservuotos sultys

Negazuotas mineralinis vanduo, šviežiai spaustos sultys

Saldumynai

Saldumynai tam tikromis progomis (savaitgalį, per šventes), vaisiai, jogurtiniai, želė, neriebūs

 

 

Siųsk savo produktą ir mes sugalvosime jo sveikesnį pakaitalą!

 

153 Atsakymai to “Kaip sulieknėti? Lieknėk visam gyvenimui arba geriau išvis nepradėk!”

  1. Saulia Says:

    Aš sutinku su jumis. Šis pranešimas yra tikrai įkvepiantis. Man patinka tavo postą ir viskas, ko jums pasidalinti su mumis, yra aktuali ir labai informatyvus, noriu pažymėkite puslapį, kad galėčiau grįžti čia iš jūsų, kad jūs turite padaryti fantastišką darbą.

  2. mazike Says:

    Šis dienoraštis yra parašyta labai gerai, ačiū teikti tikslines rekomendacijas, naudinga man!

  3. zvirzdinaite Says:

    Trumpai žvilgtelėjau i jūjų komentarus, ir galiu pasakyti, kad vien mažinti porcijas, dažnaivalgyti nepakanka, vietoj to kad vakare žiūretumėte serialus , geriau išeikit pasivaikščiot, pabėgioti su šuniuku, ar kt., Asmeniškai as per pusantro mėnesio numečiau 11kg, tačiau tai reikalavo daug fizinio krūvio, nes dirbau kavinėje, tačiau po to per žiema priaugau 8kg, todėl jei jau pradėsit sportuot, nemeskit visko :)

  4. erikootia Says:

    Prasau patarkite kur surasti dieta pagal kraujo grupe

  5. Katerina Says:

    Prasau patarkite kur surasti dieta pagal kraujo grupe
    X710D android

  6. Apsitriedus Says:

    tos piramides kurios deka vos ne 75 % USA gyventoju turi
    antsvori as tikrai nesiruosiu ir jums nepatariu .Isbraukus piramides pagrinda ir ji perkelus i pati virsu greta cukraus

  7. Svaigute Says:

    sveikos rasau nes noriu numesti siek tiek svorio man 11metu, mano ugis 147cm,mano svoris 32kg.,atrodo kad plona nors lasinuku turiu prasau parasykit ;) beje as sportuoju

  8. Lolita2 Says:

    man 10m sveriu 43kg mano ugis 143 ar tai normalu as nesportuoju tai

  9. jurgituxx Says:

    man 10m.
    svoris 41
    ar tai normalu

  10. naidala Says:

    !2 metu nesekmingai bandau numesti svori.Isbandziau ivairiu ivairiausiais dietas , marinau save badu , sportavau , vaiksciojau ....nepadejo niekas .Sutinku su zmonemis , kurie sako , kad viskas musu galvoje . Pries menesi nusprendziau - viskas , gana save kankinti "del grozio".Esu toli grazu ne jauna , o ir sveikata slubuoja .Tiesiog nusprendziau - metas keisti mitybos iprocius - visam laikui , del sveikatos.Nusibodo tampytis su savimi 50 kg. antsvorio. Panasaus amziaus drauge taip gyvena jau metus - atrodo puikiau nei visada , jauciasi puikiai !!! O jos mitybos principas paprastas - jokiu saldumynu,padazu,JOKIU miltiniu produktu, jokiu kruopu, jokiu pienisku produktu,jokiu bulviu. Valgo mesa visokia , visokiam pavidale , zuvi visokia , daug darzoviu (vietoj duonos - salotos ar kopusto lapas , agurkas ar pomidoras) vietoje sviesto - avokadas , vietoje saldumynu , kuriu beja labai norisi , dziovinti vaisiai (nevirsyti 6vnt. per diena). Vaisiai , darzoves , mesa , desros , lasiniai,zuvis , daug vandens, kiausiniai - galima kiek nori su protu .Valgyti daznai .Jokiu budu nejausti alkio . Mane ispejo , kad savaite gali svaigti galva. Taip maitinuosi jau menesi.Pirma savaite taip , buvo nelengva - galva svaigo, norejosi saldumynu ir viso kito slamsto. Bet dabar - kiekviena diena jauciuosi vis geriau ir geriau.Atsirado daugiau energijos - noras "kalnus versti".Pradejau vaikscioti , einu i baseina plaukioti . Vakar pasisveriau - ledai pajudejo , per menesi numeciau 4kg. Pagavau save , kad noreciau numesti dar daugiau...ir paslepiau svarstykles .Nesvarbu , kiek numesiu ar nenumesiu , svarbu , kad jausciausi gerai , nes taip maitinsiuosi VISADA . Tiesiog keiciu gyvenimo ir maitinimosi buda visiems laikams.Ko ir visiems linkiu.

  11. Sonnia Says:

    Trumpai žvilgtelėjau i jūjų komentarus, ir galiu pasakyti, kad vien mažinti porcijas, dažnaivalgyti nepakanka, vietoj to kad vakare žiūretumėte serialus , geriau išeikit pasivaikščiot, pabėgioti su šuniuku, ar kt., Asmeniškai as per pusantro mėnesio numečiau 11kg, tačiau tai reikalavo daug fizinio krūvio, nes dirbau kavinėje, tačiau po to per žiema priaugau 8kg, todėl jei jau pradėsit sportuot, nemeskit visko :)

  12. silauta Says:

    sveikutes visos :) man 12 metu ir as sveriu 48kg,man neatrodo kad sveriu per daug,tik lasinukai ant slaunu ir uzpakaliuko labai trukdo gyventi :'( gal kas galetu patart kaip cia pagrazinus linijas ;D buciau labai dekinga :)

  13. ciuklė Says:

    Sveikos visos :))

    Na rasot, klausiat.... o ar bent skaitot patarimus... cia tikrai daug naudingu patarimu. pasirinkite viena ju ir busite tokios, kokiomis norite buti.

    Prisidesiu ir as - gal kam pades :)

    Svori numesti visai nesunku - taip jus turite galvoti ir tada bus viskas ok :) o svarbiausia negalvoti apie svori.

    Galvokite apie energija, kuria jusu organizmas gauna is maisto.

    As per 2 menesius netekau 8 kg, kuriuos buvau uzsiauginusi per 2 metus, nes nustojau galvoti, ka i save kisu. O dabar ta svori tiesiog palaikau.

    Kad butu aiskiau:

    ugis - 168

    dabartinis svoris 53 kg (man labiausiai patinkantis svoris, nes kai jau maziau atrodau plokscia, o to nenoriu)

    svoris pries 2 men - 61 kg

    amzius - 35 metai

    Sakyciau viskas ok :)

    KAIP AS MAITINUOSI

    valgau viska kas man skanu ir yra sveka - o svarbiausia, kad beveik istisai ka nors kramsnoju, kai to noriu!

    Va ir dabar megaujuosi salotomis: salotos aisberg su braskemis, obuoliais, graikiskais riesutais ir prieskoniais :))

    KA AS VALGAU:

    vaisiai - dziovinti irgi

    darzoves - bulves irgi
    vistos krutinele ar kitokia liesa mesa. Visa mesyte kuria valgau kepta ant groteliu arba orkaiteje be riebalu arba virta

    juros gerybes, zuvyte

    jogurtas - bet tik naturalus ir su sauksteliu medaus

    aliejai

    kartais duona ar kokia bandele ar sausainiukai

    visokie riesutukai

    kiausinis

    suri, bet tik balta (pvz mocarela) - bet laaaaaabai retai, nes paprasciausiai nejauciu poreikio.

    kava, arbata dazniausiai nesaldinta, bet kartais pasilepinu, kartais net su pienu.

    sultys tik naturalios

    sokoladus ir ledus - kartais

    tortus ir pyragelius retai, nes laikui begant tampa kur kas skaniau suvalgyti dziovintu abrikosu pavizdziui su pistacijomis.... labai gardu.

    Jei valgau termiskai apdorota maista - tai tik virta ar kepta ant groteliu - be riebalo.

    Vienintele isimtis - dievinu kiausini kepta su aitriais pipirais ir pomidoru, o kad tai butu tikrai skanu, kepu visa tai su vienu sauksteliu sviesto ir valgau tik per pusrycius. Porcijoje apie 200 kacl - cia jai viska islaizysite ir su nieku nepasidalinsite :)))

    KO NEVALGAU:

    maisto kepto riebaluose

    kruopu - nemegstu ir tiek

    riebios mesos

    negeriu jokiu kokokolu ar parduotuviniu sulciu

    koncervuoto maisto

    picu

    blynu


    Tai va - is esmes valgau viska kas sveika ir tai kas truputi nesveika :)))

    BET.... yra vienas bet....

    As skaiciuoju kolorijas! - energija gaunama is maisto.

    Taip buvo iki tol kol priaugau tuos 8 kg, taip darau ir dabar.

    Nes mano organizmas toks, kad jei suvalgau daugiau energijos nei jos man reik - labai greit pasimato. Visiems pasimato - tik kai kuriems ne taip greit ;)

    Zinoma dar ir sportuoju 1 val i diena, bet ta dariau ir tada kai buvau papilnejusi. Tiesiog sportas man butinas poreikis.

    Taigi.... skaiciuoju kolorijas ir maista susiplanuoju is ryto.

    Pradzioje maista griestai sverdavau ir susidedavau dienos raciona. Dabar tai jau mintinai zinau ko ir kiek valgyti dienios eigoje - svarstykliu nebereik.

    Tiesiog pasitikrinkit kiek jums reikia energijos is maisto pagal jusu organizmo poreiki, aktyvuma ir norima tureti svori. Ir pirmyn....

    O jei norite numesti svorio, sudarykite energijos is maisto deficita ir susiplanuokite maista - BUTINAI RYTE

    Ir jusu riebaliukai prades tirpti.... o veliau tiesiog gyvenkite tuo ritmu.

    Linkiu sekmes.

    Bukite grazios ir laimingos...




  14. Monikita31 Says:

    sveikos paneles,man 24 ir sveriau as 84:Ddb jau liko 75 kg ir toliau turiu tiksla svori mazinti,taciau tokios dietos,ar siaip maisto ribojimai man niekad nepadejo,as galejau ir badauti ir saldainiu nevalgyti taiciau naudosjokios. viena diena nusprendziau kad viskas reikia keistis. ir man padejo tik sportas 5k i sav ir griezta mityba 5k i diena,sveriu visus maisto produktus viska normuoju,pasilepinu tik penkt ir tai ne saldainiais o taure vyno su dziugo suriu(sventes isimtis)td jau sukramsnoju visko:Dir as maniau na nukrisiu ir viskas, taciau tai toli grazu ne pabaiga....numetus svory as negalesiu gristi prie yorastos mitybos,o tiek pat laiko turesiu dar sportuoti ir pratinti organizma prienormalaus maisto,uzfiksuoti esama svori,taigi manes laukia dar maziausiai metuku darbas,tam kad vel nebuciau putlumo isikunjimas...taigi manyciau turite gerai pagalvoti ar jus tikrai pasiryzsios viska keisti is pagrindu ilgam laikui,kad ateityje butumete grazios,arba tiesiog susitaikykite su padetim....nes kitu atveju viskas gryzta(nz buna iskirtiniu atveju,tikrai pavydetina kai svorisnukrinta irpasilieka toks pat)

  15. R-i-m-a Says:

    Jeigu turi problemą - per didelį svorį - reikia vieno dalyko, kad svoris ištirptų - valios. Galiu parašyti tai, kas padėjo man: Sveriu 63-65 kg, nusistačiau per mėnesį numesti 9 kg. Dieta mano paprasta, jos laikytis nesunku, veiksminga - valgau 3 kartus į dieną - ne daugiau, ne mažiau (į tarpus nieko į burną), vakarienę suvalgau sėlenų (kviečių) kelis šaukštus, iki 18 h. Kaip jau sakiau - svarbiausia - valia. Nuoširdžiai linkiu sėkmės, nors esu įsitikinus, kad 98proc. skaičiusių nepavyks :) Tiesiog nusistatykit, kad po mėnesio sversit kažkiek kilogramų mažiau, antrą mėnesį bus Žymiai lengviau. Vieną kartą sunkiai sunkiai atsisakiusi bandelės kitą kartą jos atsisakysi žymiai lengviau. Nuoširdžiai - sėkmės, nes žinau, kaip užknisa kompleksas dėl storų šlaunų!:)

  16. @ziviliuke@ Says:

    Sveikos, jei kam reikia patarimu kaip suliekneti, tai galeciau pasakyti, kad mano mama laikosi baltymu dietos. Ji labai efektyvi. Kiek zinau, reikia bent kelis menesius valgyti TIK baltymu turincius ir neriebius produktus. Taciau si dieta islieka visam gyvenimui, nes tam, kad palaikyti norima svori, reikia bent 1 diena per savaite valgyti TIK baltymu turincius ir neriebius produktus. Bet as noreciau, kad ir man patartumete kaip numesti savo pilvo lasinius. Taigi tikiuosi padesite man ir, kad mano patarimai padejo jums :)

  17. Najniuukas Says:

    Sveiki noreciau buti kieknesne man 13m. ugis 1,62 sveriu 48kg. O noriu nors 40kg kad buciau lieknesne bet man nepavyksta!!!!! Padekit.......

  18. Kodel? Says:

    labas visioms gal galetumete man patarti man yra 14 metu mano ugis 162cm sveriu 60 kg pagal mano ugy tai nebudinga man mama sako kad reikia laikytis dietos sportuot bet as nezinau nuo ko man pradet pirmiausia is manes mokykloi tuciojasi kad as esu stora ir as sau paciai atrodau baisiai nekenciu saves prasau padeti man atsikratyti bent 10 kg.aciu jum uz pagalba

  19. Aseiten Says:

    Labas, man yra tik 13metu ir jau sveriu 58kilogramus. Nuo pirmadienio laikausi dietos valgau kiek reikalauja mano organizmas, bet tik ryzus, grikius, nu ir panasai, bet vistiek nelabai atsispiriu pagundai suvalgyti viena kita saldaini. Daznokai sportuoju, kad numesciau svori, bet nenumetu o sveriu daugiau nes uzauga raumenys. Gal turite kokiu patarimu ? ;D

  20. Indrute22 Says:

    sveiki, man 10 metu , mano ugis 1,63 m , o svoris 61 kg. kai tik susilauziau koja pradejau stambet. dar su gipsu . nezinau ka daryt !!! visi sako , kad as STORA. net pyktis ima . kartais issiverkiu , bet su asaromis svoris juk neisbega !!!

  21. esvita Says:

    norejau paklausti ar jogurtai priskirti prie saldumynu . nes as vartoju activia jogurta kikviena diena , ka daryti ar vartoti toliau ar tik savaitgaliais kaip raso .

  22. Loretildo Says:

    Sveikutes, uzjauciu visas turincias svorio problemu, nes esu viena besikankinanciu. Man 20m. Pies gimdyma sveriau 57 kg o mano ugis 166cm. Per nestuma priaugau iki 80 bet pagimdziusi numeciau iki 69. Ispradziu net dziaugiausi, nes stora nebeatrodziau isskyrus likusius susikaupusius riebalus, o prie visa to dar ir krutine nutyso kai pieno nebeliko. Deja bet tie riebalai jau 2metai kaip ne trupucio nekrenta. Praejusia vasara kaikas nutiko...issiskyriau su vyru. Pradejau dziaugtis gyvenimu, susitikinejau su draugemis, daznai vaiksciodavau, apetitas sumazejo, tik nesportavau nes vistik yra dukryte kuri nuolat reikalauja demesio ir laiko. Taciau ka manot per menesi be dietu ir mankstos 59 kg :) Buvau be galo laiminga ir ypac su pasitenkinimo pilnu zvilgsniu ziuredavau kap buves vyras nervinasi kad be jo gerokai isgrazejau, o nors mes ir issiskyre visvien klaikiai manes pavydejo ir norejo. Issiskyre ilgai neistverem tik siektiek daugiau kaip pusmeti. Susitaikem. Ir stai nuo to laiko praejo metai. Sedziu prie kompiuterio su 70kg ir griauziosi prisiminusi kai buvau gerokai lieknesne. O kodel taip yra. Myliu savo vyra nenoriu vel to kartot. Blogai tai kad nebemyliu saves, nes vel gyvenu vienkiemyje nuiosavame sename name kuriame net elemtariausio toleto ir vonios nera. Turiu kasdiena maziausiai kelis kartus per diena tvarkyti namus, priziureti darza nuolat laistyti ir raveti, o dar dukryte nuolat kaip sakant "prikibusi prie uzpakalio" ir vyrui nuolat pasirupinti kad butu paruosti pietus rytojaus dienai i darba ir kad butu vakariene po darbo, veliau vel ruosti valgyti nakti, indu kruva suplauti. Uzsimanau nusipirkti treniruokli nes i sporto kluba nuvykti negaliu, neturiu teisiu ir kas su dukrele pabutu kol sportuociau, deja vyras neleidzia. Soko "eik i lauka ir sportuok, begiok" as priduriu kad su dukrele nemanau kad pasiseks bent valandele skirt tam, o kai atrandu laiko kai jis namie ir lekiu pasimanksinti - sako "kur varai, ka ce grybauji, eik valgyt pataisyk, netrukdo man tie tavo lasiniai". Tik deja as pati jauciuosi slyksciai, nes sakyciau daugiau dideja ne svoris, o riebalu kiekis. Dabar vasara, o as net negaliu elementariu sortu apsivilkti, nes ant koju atityse riebalai + celiulitas neperseniausia atsirades ir gerokai isriskejes. Tikrai zinu jog viskas del judejimo stokos, stokos gyvenimo dziaugsmo kuria uzgoze kasdienybe, rutina. Ir seip atrodau gerokai pasenusi man 20, o tiems kurie nezino kiek man metu sako jog kokie 28 patikekit isgirst toki taciau nuosirdu atsakyma yra skaudu. Tada vos sulaikau asaras kad neparodyciau ju kitiems ir gavusi proga kai nieko sale nera ne pati nepajuntu kaip imu verkti. Man nereikia uzuojautos ar patarimu tik noriu jums patarti.
    Merginos patarsiu tik tiek valgykit normaliai bet ne per sociai,nesivelinkit eiti miegoti ir anksciau kelkites, su dziaugsmu pasirazykite :) Pasidziaukit nauja diena ( nesvarbu , kad uz lango lyja :D ) pavalgykit skanius bet ne per saldzius pusrycius, kad butu energijos dienai ir stenkites kad praktiskai visa diena butu uzimta pilna judesio ir kad tiesiog butu sunku surasti laiko pavalgyti. Tada maisto net nebesinores :P dar nepamirskit pamiegokit pokaituko groziui, taciau daug judekit ir atminkut jog tai ne butinai turi buti sportas :) ir svarbiausia PEMILKIT IR MYLEKIT SAVE TAI GERIAU UZ DIETAS :) As tikra jai istiesu paklausysit patarimo tikrai padeskaikurioms greitai kitoms gal siek tiek veliau tik turekit kantrybes :) Man tai buvo padeje tikiuosi greitu laiku vel pavyks megautis gyvenimu ir be galo dziaugsiuos uz tas kurioms bent kiek moraliskai padejau.. ;) :)

  23. buziak Says:

    Sveikos.Man 31m. As siuo metu sveriu 75kg, ugis 1,72cm. Jau gal 3savaites bandau numesti svorio,bet jis vis laikosi,bet gerai,kad nekyla. Judu normaliai, sportuoju namie, maziau valgau. Nuo 18val stengiuosi nevalgyti. Na vakare jei uzsimanau,tai tik obuoly. Siuo metu ieskausi darbelio. Susidariau valgiarasty, ka valgau ir atsirenku kas man ne y nauda. Anksciau jau buvau numetusi 12kg, bet per ziema jie sugryzo. Truputi, ne y tema, bet ieskau draugiu, nes ju kaip ir neturiu cia kaune. Esu kauniete. ACIU.

  24. Daitiene Says:

    Labas, merginos(moteys). As manau kad pirmas dalykas kuri reikia padaryti paprasciause myleti save. Siaip niekada netikejau jokiomis dietomis ir ju nesilaikiau. Anksciau isgirsdavau ir kaikuriu zmoniu kad esu stora...Visada galvodavau "nuo rytojaus valgysiu maziau"...manau daugelis is jusu taip galvoje. bet viena diena ivyko "luzis". Vaziavom pas gimines ten teta buvo privirus cepelinu. ir jau ruosiames sest prie stalo bet staiga mama pasake "ana nevalgys ji stengias numesti svorio" (nors as nesistengdavau valgydavau kas patinka). ir tada ivyko POKST:D. kazkaip nuo to laiko truputi sumazydavau porcijas, nevalgydavau cipsu, gazuotu gerimu ir siaip labai riebiu produktu,gerdavau daug vandens. nekankinau saves jokiom dietom, tiesiog pradejau ziuret ka valgau, uzsivedziau maisto dienorasti jame uzsirasydavau ka valgau. tada pamaciau tikraja padeti. bet geriausias dalykas buvo tas kad nuejau i parduotuve ir nuspirkau vienu dydziu mazesni grazu sijonuka kazkaip tada dar padidino motyvacija. plius pradejau daugiau judet t.y vazinet dviraciu, dazniau iseidavau pasivaikscioti, nesinaudodavau liftu ir pan. cia taip buvo pries kokius 3-4 metus. dabar kazkaip valgau ivairiom porcijom, noriu valgyt valgau, nekankinu saves, nevalgau labai riebaus maisto, cipsu. Aisku negaliu nesakyt kad svoris per tuos 3-4 neaugo kaip jau "atpalaidavai vadzias", visada kildavo ivairiu pagundu ir pan. bet per tuos 3-4 metus kai jau buvau pasiekus savo norima svori sustorejau 3 kokiais kg. skaitau nedaug tai. aisku dabar pavasaris noris vel padailyt figura, bet kadangi pavasaris tai man tam nereikia net per daug pasdantu nes taip ar taip netaip valgyt noriu plius pacios kojos "nesa" dazniau eit pasivaiksciot. tai tiek:) mano pasiulymai :
    uzsivesti maisto dienorasti
    nuspirkti grazu drabuzeli dydziu per maza,kad motyvacija but
    sumazyt porcijas,bet ne iki minimumo
    nevalgyt pries miega
    atsisakyt maisto produktu kurie tau nera butini t.y. skanu tu juos valgai bet tai ner butina tavo egzistencijai palaikyti
    uzsiimt kokia veikla kuri skatintu judeti

  25. Justina*** Says:

    Labukas mergaites, moterys man 35 metai esu mama 2 mergaiciu, kurioms taipat jau rupi grazi figura ir rupestis savim,as gyvenu ispanijoje ,ir per 10metu priaugau 35kg zinoma per savo apsileidima ir per daug dietu tai savo mergaitem patariu visada kad nesugadintu savo graziu ir idealiu figuru nesilaikykite dietu ir valgygite viska po truputuka kaip dabar nes paskui turesite vargti kaip mama laikytis dietu visa gyvenima kai buvau su tais 35kg daugiau pykau ir nekenciau saves ir pastovei dejavau bet viena karta supykau ir pasakiau sau jei kitos gali ir as galiu, pradetjau sekti ka valgau ,jai anksciau kramtydavau cipsus dabar morka ,jai anksciau trumpa atstuma vaziuodavau automobiliu dabar pestute,lifta pakeiciau i laiptus gerimus su gazu i vandeni ir taip toliau is pradziu buvo sunku bet paskui net paciai malonu ir gera savijauta ir rubai laisvi .Merginos ,mergaites ir moterys reikia tik valios reikia kaip daug moteru sako tik valios ir meiles sau ,GYVENIME TIK SIEKENT TIKSO GALI GAUTI REZULTATU SEKMES

  26. egiptas Says:

    sveiki man irgi tokia pati problema labai gretai storeju ir sveriu daugiau uz mama. 73-75 svyruojantis svoris, jau ir maisto netoliaravomo testa dariau bet nieko, neveikia. as kartais pratrukstu norisi isiverkt kad as kitokia nei kiti ir nevykele nieko nemoku matau ir is tevu nusivylima manimi jie stengiasi as irgi bet nieko, as tiesiog nevykele ir tiek man jau tai atsibodo, norisi ir vaikina turet kitos klasiokes jau turi as vienintele is klases neturiu ir jau net baisu kas as tokia STORA, tikriausiai niekada nepavyks suplonet gal galit padet patart ka nors as labai bijau!

  27. Ema_juste Says:

    Sveikos, mielos moterys ir panelės :).
    Prašymas neužsigauti, bet atrodo, kad Jūs iš karto puolėte komentuoti ir dejuoti ir prašyti patarimų, neskaitydamos straipsnio:). O straipsnis labai teisingas: reikia galvoti ką valgai, kiek valgai ir kada valgai. Liesėjimas kaip ir meilė :) prasideda galvoje :).

    Aš labai linkusi tukti, jei tik nustoju galvoti:). Svarbiausia, kad užeina tokie tarpai, kai lyg tai užsiblokuoja tas galvojimas ir po truputėlį priaugi svorio, stebuklų nebūna, deja. Yra tik viena "dieta" iš tikrųjų veiksminga: teisingas gyvenimo būdas, nuolat galvoti ką valgai. Tai tikrai nėra sudėtinga, jei prie to pripranti nuo vaikystės ar bent jau jaunystės. Juk nėra sudėtinga praustis kasdieną ir kelis kartus per dieną valyti dantis? Čia juk tas pats, kaip sako:)? Pripratimas - antras prigimimas:).
    Nei vienai mūsų nereikia suliesėti per savaitę ar mėnesį, jei mes nutukome per kelis mėnesius ar metus. Jei persivalgei per kokią šventę, tai gali save kažkaip apriboti kokią dieną ar dvi, kad greičiau atsikratyti sunkumo jausmo, nes tikrai nenutukai per tą persivalgymą, tiesiog vanduo užsilaikė organizme, bet visą gyvenimą juk negali riboti, garantuotai nusibos. Ir mėnuo neišgelbės, jei nenori vėl priaugti svorio ir dar daugiau nutukti.
    Nepasakysiu nieko naujo, visur apie tai rašo: reikia po truputėlį keisti savo maitinimosi įpročius, išsiaiškinti ką valgai neteisingai ir keistis.
    Labai padeda pradžioje rašyti ką suvalgei, kiek suvalgei ir kada suvalgei. Nieko neribojant, tiesiog užsirašai ir viskas. Pradėdamas užsirašinėti, pradedi keisti savo mąstymą, aiškiai pamatai ką valgai neteisingai.
    Aš tikrai žinau ką valgyti teisingai ir ko neverta valgyti:), bet aš valgau viską, viską, tiesiog žinau, kad kažką nėra labai gerai valgyti, tai suvalgau ir mažiau:), bet valgau viską:). Ir paskutiniu metu nuoširdžiai esu - BUVAU įsitikinusi, kad valgau labai mažai:)). Bet esu jau ne 40 metų, tai reikia man valgyti dar mažiau, štai todėl ir tunku :).
    Taigi:). Prieš kelias dienas pasinaudojau savo patarimu ir susirašiau ką valgau:). Su visomis kalorijomis:), ir ką Jūs manote:)?

    Pasirodė, kad aš suvalgiau labai teisingo maisto beveik 2200 kcal.:), kai norėjau suvalgyti max 1300 kcal., nes jau pavasaris ir reikia iki vasaros suliesėti 5 kg :).

    Bet jau rytojaus dieną aš to teisingo maisto suvalgiau tik 1200 kcal:). Ir tikrai žinau, kad iki vasaros suliesėsiu, po 1,5 kg per mėnesį, neskubėdama, retkarčiais suvalgydama ir vėl tuos 2200 kcal ar net daugiau:). Save reikia mylėti ir lepinti, nereikia skriausti laikantis dietų, reikia tiesiog nevalgyti prasto maisto nuolat, retkarčiais galima ir čipsų pavalgyti ir free bulvyčių, ir kg torto:)), jokia tai tragedija, jei retkarčiais ir su malonumu:), bet ne nuolat taip maitintis:).
    Sėkmės visoms :).

  28. garbana Says:


    as sveriau jau beveik 88,ugis mano 1,75. Visa laika buvau patenkinta savo figura,o siuo metu nevisiskai.Apsileidau ,bet prizadejau sau ilgai sitaip nesites.:) Paskutiniu metu,emiau l.greitai fizizskai pavargti,tingulys....O nebeistveriau ,kai nuejau i parduotuve ir neitilpau ne i vienus patikusius dzinsus.Pagalvojau sitaip jau negalima,vien del mano apsileidimo,negalesiu deveti tai kas man patinka.Is parduotuves tiesiai i sporto kluba,uzsiregistravau ir pirmyn. Pats tas 4 kartus i savaite skirtingas treniruotes:uzpakaliukui,pilvui,kojoms,stepas,balansas...Pirmomis dienomis buvo nelengva,taciau jau menesis ir rezultatai super + sumazintos maisto porcijos ir naudojamas apimtis ir celiulita mazinantis kremas.Menesio rezultatai 6 kg,kuno linijos daileja dienomis, savijauta fantastiska.

  29. saulev Says:

    Sveiki, turiu dideliu problemu. Man 25 metai, svoris 90kg. ka galite man patarti.

  30. bublikas Says:

    nesikudinkit. as buvau 168 sveriau irgi 65-70. nemylejau saves. kentejau bulimija.... as visada sakiau tokios ligos nesamone. vat ir nesamone. reikia tiesiog nemastyti apie maista kaip apie priesa. jis palaiko tavo funkcionavima. nesikudinkit. taip nelinkiu jums sitos ligos, kad patikekit, viskuo galiu prisiekti.. o jus turbut nematete anoreksikiu..... kazkada kazkuriai turejau ismaisyti arbata su priverstinais 2sauksteliais cukraus, nes jai tai fizishkai buvo neimanoma..... nesikudinkit, mergos. as rimtai.
    sekmes

  31. pantera3 Says:

    noriu pagalbos man 11 metu ugis apie 162 cm,o svoris 70 kg. ka man daryti?

  32. Luna19 Says:

    laba,
    kaip man keista,kai kai raso merginos,kad yra storos,sverdamos tikrai medaug. pati niekad nebuvau kudute. budama 21m sveriau 92kg,kai ugis-172. esu isbandziusi ivairias dietas. ir kaip daugeliui,rezultatas buvo laikinas. dabar auginu 1,5metu dukryte. sveriu 70kg ir tikrai nesijauciu stora. norisi numest kokius 5kg,bet nesidraskau. stengiuos ziuret ka dedu i burna ir kada. visi puikiai zinom tinkamos mitybos pagrindines taisykles,bet nesilaikom ju. tai,pirmiausia reiktu keist mastyma. pati megstu valgyt. man tai suteikia malonuma. bet reikia pasvarstyt ir nusprest,kas daugiau teikia malonuma- valgymas ir storejimas ar patikt pati sau ir kaip malonu nusipirkus suknele,pasipuosti ja ir jaustis grazi

  33. alina.t Says:

    padekit numesti svorio prasau nes jau nebegaliu buti stora!!!!!:( ;(

  34. sirsele Says:

    padekit numesti svorio prasau nes jau nebegaliu buti stora!!!!!:( ;(

  35. atnaaa Says:

    padekit numesti svorio prasau nes jau nebegaliu buti stora!!!!!:( ;(

  36. viktorijajo Says:

    padekit numesti svorio prasau nes jau nebegaliu buti stora!!!!!:( ;(

  37. elodeja Says:

    Sveikucia as turiu labi bloga iproti.. Man yra 12 metu ugis 1,60 na panasiai gal maciau gal daugiau ,o svoris 73 ... Tai tas iprotis kai mama pataiso valgyti ir ideda normalu kieki maisto as suvalgau bet vis dar jauciuosi alkana einu isideti dar. Suvalgau belieka ten kad ir 2 saukstai lekstei atrodo kad man nebetilps bet visvien grudziu i burna verciu save valgyti. Mama mano sako nustok tiek valgyti. As jai vis atkirciu as noriu suliekneti bet mano protas to neistveria .Pati zinau kad negalima bet visvien einu ji imu ir valgau .Bet kas man keisciausia si vasara sveriau apie 67-68 kg. seniau net ir nukrisdavo svoris keliais kg. bet ir vel atsistodavo i vieta priaugu ir vet nukremta ir vel atsistoja i normalia vieta . Ant mokslo metu pradzios pradejo po truputi augti svoris .. gal pries savaite ar dvi sveriausi tai sveriau 76 . Va ir vel nukrito 3 kg. As nesupranku kas darosi su manimi ? Jei zinot kaip reikia per kelis menesius numesti apie 10 kg. tai rasykite man i skype agnestonkute1
    lauksiu jusu zinuciu .. Labai busiu jums dekinga jei parasysit kaip reikia numesti svorio ;* ;)

  38. Gralin Says:

    juokinga, kai yra skundu, bet ne pastangu, o juk viskas be galo paprasta: tereikia pasistengti bent 3 kartus per savaite nueiti i sporto kluba( tame yra galybe pliusu), ryte anksciau atsikelti, pabegioti, pasidziaugti nuostabiu rytu , ismokti kaitalioti maista, i tai reikia ziureti kaip i zaidima, skirti daugiau laiko ir minciu ne valgymui, o kuno prieziurai( tiesiog lepint savo kuna) ir zinoma netreikia pamirsti, jog kas per daug tas nesveika, o kas per mazai, to nereikia, tad linkiu surasti aukso viduriuka ;) be to juk mylimo kuno neturetu but per maza :)

  39. Jovitela Says:

    Sveiki, man 13 metų ir manau kad esu paprasta-nei stora nei plona. Bet kiti sako kad esu labai stora, iš tiesų man nerūpi ką kiti apie mane galvoja, tačiau pasirodo kad ir tiem kitiem nerūpi kad jų nuomonė man tikrai nėra įdomi. Nusprendžiau ieškoti internete dietų. Pirmas keletą savaičių žaliosios dietos sekėsi laikytis visai neblogai, bet, po kurio laiko jau atsibodo tas pats per tą patį.(žalioji dieta:kai valgai tik žalios spalvos produktus, arba kai valgai maistą kuriame yra daug žalios spalvos produktų. Bėja, spalvą galima rinktis.) (Jokio pieno.) Po kurio laiko nusprendžiau kad neverta savęs kankinti. Šį kartą nusprendžiau kad tiesiog reikia mažiau valgyti ir tiek.
    Taigi, kurios ir kurie manote kad esat stori, nemanykit kad subalancavus maistą galima numesti tuos Jūsų akį rėženčius nereikalingus kg. reike subalancuoti valgymo laiką ir kiekį.(kurie turite laiko ir noro, siūlyčiau ryte apibėgti nors aplink savo namą ir grįžus namo pavalgyti eilinius, paprastus pusryčius ir skanų desertą kad per dieną, judant visos nereikalingos "atliekos" išeitų lauk kartu su puikia nuotaika.)

  40. rupkyte Says:

    noriu sulieknet ka daryt?

  41. syyyma Says:

    Sveiki, neteisingo svorio priezastis - neteisinga mityba.
    Galbut jau bandete viena is budu - badavima, taciau galiausiai tai dar labiau nualina organizma? KODEL? - klauskite.
    Pasiteiraukite seimos gydytojo - 80% VISU LIGU priezastis - nepakankamas reikalingu organizmui medziagu pasisavinimas. KODEL? - domekites.
    Galbut meginate vartoti vitaminus ir maisto papildus, taciau vis tiek tikslo nepasiekiate? Naujausiomis medicinos ziniomis patvirtinta, kad ir sios priemones nera pacios efektyviausios. KODEL? - kreipkites,- pateiksime rekomendacijas siai problemai spresti.
    Pagarbiai,
    Vytautas
    ilma@freemail.lt

  42. apocalips Says:

    Sveikos... Mano ugis 166 dabar sveriu 65 (5 kg priaugau nes meciau rykyti pries 2 men), bet esme ne tame kiek sveriu.. Mano figuros tipas obuolys (riebalai kaupiasi tik ant virsutines kuno dalies) + Mano peciai platesni uz klubus... tai priaugus tuos keliolika kg vaizdelis tikrai nekoks bet ne tai baisiausia, nes noriu numesti svorio, bet neturiu nei laso valios.. metus rukyti daznai norisi valgyti.. "Meniu" taippat mazas pinigu dabar labai mazai tuo labiau kad seima tikrai nekeis mitybos per mane viena... taip pat pasitikejimo savimi stoka galiu "pasigirti"... Ir viskam susidejus rezultatas toks : kadangi nesugebu numesti svorio pasitikejimas savimi vis blesta ir kyla neapykanta sau (nes nesugebu net su savimi susitvarkyti) , rupi nebe sveikata o tai kaip numesti tuos kilogramus, nebesinori bendrauti su zmonemis, nebesinori nieko!! nebevaldau savo emociju, nekenciu savo kuno taip pat saves nesugebu susikaupti ir susikoncentruoti i darba (blasko net menkiausias triuksmas) Vel nervinu pati save nesugebejimu nieko gerai atlikti... ir t.t. taigi ka gi man daryti?? sakiau tevui apie savo savijauta.. jis tik pasake kad man blogai su psichika ir matai tureciau apie tai negalvoti.. bet kaip as galiu negalvoti kad as pati sau priesas, mano kunas man slykstus.... Padekit...

  43. gimine Says:

    Labas as eso 17m sveriu 30kg patikekit nesikudinkit bus lb blogai kaip as tiek sveriu negaliu is lovos islypti atrodo perlusiu NESIKUDINKIT.

  44. rasotazole Says:

    man atrodė, kad pasilaikiusi dietos numesiu svorio . ir dabar taip atrodo, bet niekaip negaliu tam pasiryžti kalbėjau su mama ir ji labai bijo, kad nesusirgčiau anoreksija nežinau ką daryti ?

  45. Nerijaa Says:

    Mano ugis 175cm, o svoris 64-66kg.... Jauciuosi stora.. Tai net nzn ka daryt ;[[ Gal patartumet?

  46. pūkutis Says:

    blyn net pyktis paeme kai raso 50-60kg 14-metes ir verkia kaip sulieknet,vaikai nenusispankit.tai jeigu 50kg sverianti jau skaitosi stora tada as pagal jus dinozauras,nes man 23metai,ugis 169cm o svoris 90kg,iki nestumo sveriau 70kg ir buvau savimi patenkinta,na gal norejosi svert kokius 65 bet plius minus 5kg ne beda,na ir ka,pastojau,per nestuma laai daug priaugau,po gimdymo 10kg iskart isgaravo,bet pradejus kontraceptines 5kg gryzo atgal,praejo jau metai,valgau uz vaikuti turbut maziau o svoris nei is vietos,sunku,jauciuosi baisi,bet esu laiminga nes turiu vaikeli.taigi susidariau nuomone kad cia verkslenancios merginos ir mergaites del keliu papildomu kg turbut gyvenime negimdysit kad neduok dieve nesusigadintumet savo anoreksisku figuru

  47. Laimutka Says:

    nueikite merginos i mnao tema supermamoje Stiklines dieta ir pamatysite, kiap tirpsta kg, nieko neatsisakius.

  48. solnucka Says:

    mano ugis 162, o svoris - 47kg. Nesilaikydama jokiu dietu, numeciau 7kg:)O to "receptas" - pastovus sportavimas ir sveika mityba:) Kiekviena diena stengiuos padaryti begimo pratimus su orbitek elite elipsiniu treniruokliu, taip pat atsilenkimo pratimus ir nueiti i baseina bent karta per savaite. Todel ir neturiu virsvorio, nes gyvenu sveiko gyvenimo budu:)

  49. saulutė Says:

    Gal turit kas nors patarimu kaip sulekneti?

  50. erkana Says:

    man 13m. mano ugis 160cm , svoris 65kg. ka man daryt ,kad numesciau bent 5kg? labai prasau padekit

  51. marijus Says:

    sveiki man 14 metju ugis 181cm 75kg noreciau sverti apie 70-65 gal ka nors patartumete

  52. brazke Says:

    LABAS VAKARAS MANO DRAUGAS PRIAUGO PER PUSE METU KAZKUR 30KG,JO NORAS KAD RASCIAU DIETA KURI PADETU JJAM NUMESTI NEREIKALINGA SVORI,GAL GALITE PADETI MAN SU MAISTO GAMINUMU KOKS TURETU BUTI TEISINGAS JO VALGERASTIS PER DEINA,NES PATI NIEKO NEGALIU SUGALVOTI KAIP JI MAITINTI.DEKUI UZ PAGALBA.

  53. zuika335 Says:

    To 18m.:
    Del sporto - turi uzsiimti tokiu sportu, kuris tau prie sirdies ir del kurio nesijausi per prievarta uzsiiminejanti. Jei nepatinka begioti, nebegiok. Jei nepatinka svorius kilnoti, nekilnok. Atrask savo sporta, i kuri eitum ne todel, kad sudegintum tiek ir tiek kaloriju, o todel, kad tau tas sportas yra malonus laiko praleidimas. Jei neisivaizduoji, kas tau patinka, isbandyk daug sporto rusiu, eik sportuoti su drauge, draugu. Ir laika praleisi su megstamais zmonem, pasitikesi savimi ir dar kaloriju sudeginsi. As atradau savaji pries 2,5 metu ir jauciuosi labai gerai, nes einu sportuoti su malonumu. Kaip prieda gaunu sudegintas kalorijas.
    Sekmes ieskant!

  54. Razynka Says:

    NEPADES JOKIOS DIETOS, JOKS SPORTAS, TAI LAIKINA, istversit maksimum menesi, bet ne daugiau, nustosit tai daryti ir gris dvigubas, trigubas svoris... pati pries puse metu kankinausi su tomis dietomis, bandziau nevalgyt mesos, bandziau sportuot, bet rezultatai laikini... mano ugis 173, svoris buvo 63, buvau numetus iki 57, bet kai viska meciau PRIAUGAU iki 70... nesenei mano vaikinas man pareiske, kad man reikia prisilaikyti dietos :) is principo nesilaikau jokiu dietu, nesportuoju, tiesiog stengiuosi kuom nors uzsiimti, kad negalvoti apie maista, stengiuosi sveikai maitintis, nepersivalgyti, nesedeti visa diena namuose, judeti, ir va, jau sveriu 65.. :) o jam pasiuliau toki sanderi, jeigu jis nori, kad buciau manekene, jis tegu patampa kulturistu (jis labai lieknas ir aukstas) be jokiu papildu, be jokios chemijos... nesutiko su tokiu sanderiu ir suprato vaikinas kaip sunku dietu laikytis, ir kaip tai laikina gali buti ;D manau suprasit ir jus merginos, neverta stengtis del dar neidealesniu zmoniu uz jus, turite ziureti i save veidrody kad ir kokios bebutumet, turit sau patikti, reikia izvelgti geraja puse savo figuroje :) as nesijauciu liekna, nesijauciu miss Lietuva, bet sau pagaliau patinku, tai ir svarbiausia ;)

  55. sitrina Says:

    Mano ugis 171cm, o svoris 68kg. Tikrai neesu patenkinta tokiu svoriu. Figura-kriauses formos...:( Stengiuosi uzsiimti kazkokiu sportu, bet tik laikinai tai buna. Neturiu valios, truksta pasitikejimo. Per savaite karta buna iskrovos diena. Gal galetumet kazka patarti, kaip numesti svorio namu salygomis? Labai prasau

  56. Clover Says:

    Sveikučiai. Aš sportuoju regurialiai, bet nematau rezultatų. "Kodėl, po velnių taip yra!?!?" - pamaniau vieną kartą. Tada nuėjau į virtuvę ir pradėjau valgyti sausainius. "Štai kodėl" - žiūrėdama į juos supratau. Einant link mano komentaro esmės, tai norėčiau sužinoti, kaip būtų galima suderinti sportą ir mitybą. Geriu daug skysčiu, dabar pradėjau skaičiuoti kalorijas. Ar aš sau neprisidarysiu bėdų? Man 14 metų.

  57. simple Says:

    esu 21m panele.mano ugis 172, o sveriu 78kg.noreciau rimtai su kuom nors pasitarti del savo ilgalaikiu mitybos pokyciu, arba gauti patarimu i e-maila.esu pasiruosusi kardinaliai keisti savo mitybos iprocius, ir pasiekti norimu rezultatu. (sumazejusio svorio ir sveikatos pagerejimo ) laukiu :)

  58. tavo_ego Says:

    Sveiki.
    Man yra 11 m.
    Ugis- 147 cm, svoris- apie 50.
    Ar kas nors gali pasakyti. ar tai normalu?
    Kaip suploninti atsikisusi ir lasiniuota pilva.
    As nevalgau daug visokiu cipsu, saldainiu ir pan.
    Sportuoju.

  59. ritulej Says:

    sveiki man 10 sveriu 53 ka man daryti?

  60. niamuniamu Says:

    Sveiki, man 13 m. sveriu 60 kg gal turit kokiu pasiulimu numest bent kokius 5 kg?

  61. Karlita Says:

    Sveiki, dietos besilaikantys ir prisidedantys prie jos pilieciai,
    Praasau, padekite man.... esu 28 metu, ugis 143 cm ir sveriu 65. LABAI PRASAU REKOMENDUOKITE MAN VEIKSMINGA DIETA.....JAU BAIGIU ISEIT IS KANTRYBES KOVODAMA SU ANTSVORIU.....
    rasykite ja man e'mail'u: jurgasame@gmail.com
    Prasau, gelbekite....
    Ir labai dekoju is anksto uz supratima.
    Ir visiems linkiu kantrybes kovojant su savosiomis problemomis.

  62. zavintax Says:

    Pritariu "Ingytei" aš tai irgi netikėtai atradau šį lieknėjimo būdą, pas uošviene pabandžiau saunariumą tai taip patiko. Dabar pas ją dažnas svečias galvoju pati įsigyti nes nėra ta pirtis tokia brangi, draugės žiūrėjo internete sakė galima lizingu nusipirkti ir pigiau gausis nei po sporto klubus lakstyti, o koks patogumas!

  63. dangirara Says:

    MANO PATARIMAS, BENT MAN TAI SUVEIKĖ!!! IKI 20M SU SVORIU PROBLEMŲ NETURĖJAU, BET DABAR 27M SULĖTĖJUSI MEDŽIAGŲ APYKAITA, SĖDIMAS DARBAS, NEREGULIARI MITYBA....ŽIŪRIU IR PILVUKAS KALASI IR ŠLAUNYS Į VIŠTOS PANAŠIOS DAROSI :) PO DARBO STENGIUOSI NEPRISIRYTI, KARTAIS IŠBĖGU PALAKSTYTI IR NUO KO PAJUTAU DIDŽIAUSIĄ REZULTATĄ, TAI NEŠIOJAMA INFRARAUDONŲJŲ SPINDULIŲ PIRTIS DAR VADINAMA- SAUNARIUMAS. KAS ANTRĄ DIENA ĮLENDU PO 20 MIN. IŠPRAKAITUOJU VISA IR DAR KAI IŠ JOS IŠLENDU PRAKAITAS BĖGA APIE 10 MIN. KIEK PASISKAIČIAU INFRARAUDONIEJI SPINDULIAI SKVERBIASI APIE 1,5 CM Į KŪNĄ AKTYVINA KRAUJOTAKĄ, KO PASEKOJE SKAIDO RIEBALUS IR T.T. ŽODŽIU FANTASTIKA!!!

  64. kirmele Says:

    as sutinku su so straipsniio tezemis. reikia gyventi sveikai ir ai reikia daryti visa gyvenima. siaip, gal tik pries puyse metu pradejau praktikuosi tokia mityba, toki gyvenimo buda. anksciau tiesiog nesupratau ir alinau savo organizma dietomsi.ne dietose esme, o tai ka valgome, kokiais kiekkias, ar gyvename aktyviai ar sedime biure 8 val., namo griztame automobiliu, savaitgaliais ziurime telika, o ne einame i lauka pavedziotis suni, palakstyti kartu su juo. vien zo, gyvenimo ritmas ir kasdienybe turi labai daug itakos musu kuno svoriui. ir jei norite keisti savo kuna, pirmiausiai keiskite poziuri i ji. mano problema buvo ne pradeti sveikai maitintis, o neprarasti energijos. nes pirmosiomis savaitemis ziauriai jos truko. dabar, aisku, viskas normaliaiyra, nes tonussan atradau. jis pripildo mane energija ir as vel galiu sau leisti megautis aktyviu gyvenimu. jis yra naturalus, nekenkia skrandziui, pigus. man labai prilipo jis. liuks daiktas.

  65. ievutia Says:

    Sveiki, labai noriu suliekneti (numesti apie 10-15kg.). Man 12 metu, ugis-165 cm, svoris- 72 kg. kas galit prasau rasykit kugyt@one.lt

    Aciu:)

  66. liepsne Says:

    sveikos merginos.oj prisiskaiciau cia visko tai nezinau ka daryti.stai kokia mano istorija.pries kokius 4 menesius sportavau sporto saleje.svoris nekrito,bet kai nustojau labai sustambejau.nusprendziau gal dietos pades.seip valgyti megstu viska isskyrus zuvi tai pasisikaicius galvoju gal kefyro dieta laikytis.tik klausimas ar 7 dienas jos islaikius nepriaugsiu svorio? nei karto nesu laikiusis jokiu dietu.gal yra merginu kurios laikesi sitos dietos? man greit 19 m sveriu 67kg, o mano ugis 165cm.aciu visom is anksto uz komentarus ;)

  67. wweera Says:

    Sveikutes...;] ka jus cia darote...kalbate apie dietas...svorio metimo budus ir ka??? ka tuo norit pasiekti....nebukit kvailos...gyvenkit sveikai...daug judekit..nepraleiskit pasivaiksciojimo su draugais....nemeskit to svorio apie tai galvodamos...jis nukris jums apie ji negalvojant...o del tu paneliu kurioms tik 13-14metu...patarciau nesivaikyti madu...oj viena susikudino,tai ir jums reikia..gana!!! Kai susirgsit anoreksija ar bulimija,tai patikekit nebenoresit nieko...pati sergu NERvine bulimija jau 4metai...diena is dienos vemiu po 2-3kartus ir negaliu kitaip....jausmas baisus...savizudybes mintys ir asaros kiekviena diena...patikekit nera baisiau.Tad pagalvokit paneles ka darot!!!! Bukit ir turekit savo nuomone,poziuri... !!!!!!!

  68. julyte.s Says:

    skaitau kai kuriuos komentarus ir kruapstu! paneles po 13 14 metu praso padeti suliekneti.. kaikurios net nesveria daugiau nei 50kg... nebukit kvailos!!! nesilaikykit jokiu dietu! kadangi priklausomos nuo tevu raciono manau esat tiesiog nebevalgykit pries miega.. atsisakykit saldumynu cipsu ir kt nesamoniu.. valgykit butinai pusrycius! pietus ir vakariene jei tevai gamina riebiau tai tiesiog sumazinkit porcijos dydi darzoviu daugiau valgykit prie keptos mesos skysciu daugiau gerkit o jei jauciau kad tarp pusryciu pietu ir vakarienes norit valgyti griepkit vaisius darzoves.. grudetas duoneles. jogurta liesa .varskes. na o jei negalit apsieiti be saldumynu pabandykit sokoladus pakeist sveikais batoneliais.. jus gal net kaikurios neisivaizduojat kokiu ju skaniu buna! :D su baltu sokoladu riesutais ir kt ...niam niam :D yra milijonas straipsniu kurie daug placiau ir profesionaliau uz mane apraso tokio pobudzio mityba.. pasieskokit;) na ir zinoma jei tik yra galimybe sportuokit!!!!! zinau kad nevisi turi galimybe lankytis sporto klubuose tad pradekite vaikscioti daugiua pesciom lipti laiptais ne liftu kilti ir pan.. na ir zinoma tosd kurios dar mokykloje- vaiksciokite i fizini! tai puiki nemokama galimybe sportuoti ir vietoj praleistu pamoku valgykloje ar kur kitur apibekite vienu ratu daugiau nei liepia mokytoja ir pan...
    sekmes.. reikia pakeisti poziuri i save tada pasikeis viskas!

  69. Nostalgia Says:

    labai noreciau numesti svorio tik nezinau kaip rasykit violeta~@one.lt man 14m as sveriu 60kg

  70. LedineLedi Says:

    sveikuciai,dabar nuo pat pradziu,...jau gal kelinti metai sveriu ne maziau,kaip 100kg.visad norejau sau padet ir suliekneti,bet ne valios ,ne kantrybes neuztekdavo.bandziau daug budu,deja...ir pagaliau manyje susikaupe daug ziniu,pradedu suprast,kaip galiu sau padeti ir leisti su kiekviena diena sumazeti svoriui po500gramu.ar tai ne puiku.aisku noretusi numesti per diena 3kg.bet pavojinga.net negalima/kadangi greitas svorio netekimas grizta dvigubai.galetume daug diskutuoti kodel taip yra.cia galetu atsakyti dietologai,nors atsakima kiekvienas zinom.vasario 16diena as kitaip pradejau padeti sau ir su kiekviena diena netenku puse kg.ir manau tai gerai.per menesi jau neteksiu 15kg.o iki vasaros pasieksiu norimo rezultati.tai va mielieji likimo nuskriaustieji .kipkites i mane ir visi drauge isstumsime is savo kuno riebaliukus.ir vasara pasitiksime grazios,sulieknejusios.paprasysiu kantrybes,visiems norintiems atskleisiu paslapti.pradziai parasikite man siuo adresu tajapupa@gmail.com vienu metu negalesiu visiems atsakyti,tat kantrybe turekime,rasikite man savo istorijas,tikrai isklaussiu visus ir pabendrausim apie jums svarbius klausimus.ikiukas

  71. Grasilda Says:

    sveiki, prieš 10m. esu bandžiusi įvairiausių dietų: gėriau ,,slim-fast,, gėrimus, aktyviai sportavau, norėdama sulieknėti, skaičiuodavau kcal. Viskas padėdavo. Dabar perkopiau 35m. ir nesenai nustėrau - sveriu 70kg, kai ūgis 167cm. To dar nebuvę. Senų metodų nenoriu. Nusirašiau dietos sriubą - pabandysiu. Kaip seksis, informuosiu. Labai norėčiau, kad pasisektų. Jeigu moteris nepatenkinta savimi, ji nėra laiminga. O tai tikrai - garantuotas antsvoris. IKI.

  72. renata20 Says:

    Sheip man labai padejo tai ,kad po 18 val. nevalgiau...Is pradziu buvo sunku,bet veliau pripratau.Taip pat tam,kad sutvirtinti raumenis dariau po 50-100 atsispaudimu ryte ir vakare...Esu patenkintA tuo ka turiu dabar;)))

  73. NiNaaa Says:

    sveiki...man 15m, mano svoris 55kg, o as noriu suliekneti iki 50kg..kaip tai padaryti? rasykit minicoliuke@gmail.com

  74. sesute Says:

    laba diena man ira 14 metu , o as sveriu 78kg, nekaip negaliu palieknet, prasom man parasyti kaip galeciau paleknet kasiocha@one.lt
    is anksto aciu

  75. LadyDi Says:

    Zmones, negadinkit sveikatos jokiom dietom!!!!! Kad veliau netektu skaudziai gailetis.. Del mitybos ir gyvenimo budo keitimo greiztai- pasitarkite su savo gydytoju. Cia tikrai yra puikiu patarimu apie maisto produktu pakeitima sveikesniais, taciau svori mazinti tikrai ne visiems jie tinka.

  76. apelsinine Says:

    Sveiki. Labai noriu jusu paprasyti, kad man atsakytumet i viena man labai svarbu kalusima. Nuo jo priklauso mano laime. Man 14 m. Mano ugis 168, sveriu 48-50kg. Nes per sia vasara numeciau apie 10-15kg. Nes daug zportavau, nevalgiau beveik nieko normalaus. Noriu jusu paklasuti: Ar man galetu ataugti svoris, jeigu as mesiu sporta, ir griebsiu normalesni maista (bet prisiziuresiu, nevalgysiu saldumynu, na tik lb retai, per sventes ar pan.. ) Labai aciu jums, kad isklausete. Man sis atsakymas begalo svarbus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!![..]

  77. ilgakojne Says:

    Laba diena. Esu Herbalife kompanijos nepriklausoma konsultante.
    Galiu patarti, kaip numesti nereikalingus kilogramus, palaikyti pastovu kuno svori, sustiprinti raumenu mase, kaip tapti energingiems ir zvaliems.
    Sudarysiu kiekvienam indvidualia programa, kad pasiektumete Jums norimu rezultatu. Tel. +37064685252, Kaunas

  78. ldapke Says:

    man 13m mano ugis aie 165m o sveziu 67kg , ka daryti?

  79. Panelycka Says:

    sveikos visos.
    manau visos norime atsikratyti papildomu kilogramu ir turbut nei viena sau nesiauciame ideali.bet pas kiekviena sedi mazytis tinginiukasnes ir pati daznai vakare sakau:nuo rytojaus tikrai pradesiu daryti atsilenkimus,begioti,sveikiau valgyti ir t.t.,ta9igi s tikrai pripazistu,kad neturiu valios,bet jei viena karta paimciau ir padaryciau,antra karta jau butut lengviau.tai gal tiesiog reiktu susirasyti visus tikslus ant lapo popieriaus ir kasryt tai perskaityt ir megint vykdyt,o ne tik depresuot,kokia as stora ir t.t.didinkime valia! ;)

  80. rrenatukas Says:

    Sveiki visi ;] idomus visi komentarai,idomu paskaitineti :} vat ir pas mane yra siokia tokia problemele ... kai galeciau per menesi atsikratyti 7-8 kg? valios dietoms tikrai turiu :) kad ir bunu nevalgiusi (tai buna tikrai retai) bunu gera nuotaika ir pan. :] tai vat gal kas pasiulytumet ? sportuoti taip pat turiu galimybes,todel gal kas patarsite kaip ju greiciau atsikratyti ? :)))) mano ugis 172cm,svoris 69kg,gal kaip nors i stengciau numesti 8 kg :} p.s.reikia nes birzelio 7d. arteja vestuves ! :)

  81. pijota Says:

    Sveiki man tikria sunku.. ash laikausi dieto sbet ne numeciau o priaugau 5kg ka patarsite valgiau tik darzoves daugiau nieko...
    o kaip su tais pusryciais man mokykloje is viso neiseina pavalgyti o turiu ir daug popamokiniu veiklu ir nelabai galiu pareiti namo po pamoku nes nebespeciau i burelisu..;( Padekite ash jau lygi su savo mama..;(

  82. kisiule300 Says:

    sveiki , padėkite man sulieknėti..

  83. PrankisH Says:

    Sveiki, noriu pasidalinti savo sulieknejimo budu, as lankiau BODY FLEX ir pasiekau norimo rezultato dabar darau namie kiekviena ryta ir atrodau puikiai ir jauciuosi puikiai.

  84. beatutele Says:

    Sveikos mergickos,
    lengviausia numesti svori darant BODY FLEX pratimus tai greiciausias ir efektiviausias rezultatas.
    Labai patenkinta kad ismokau tuos pratimus.

  85. Milanna Says:

    man 13.metu o as sveriu apie 50 kg. labai noreciau numesti keleta kilogramu gakite patarti kaip?

  86. irgumis Says:

    Sveikos mielosios jei norit numest svorio tikrai neuztenka tik noro reikia labai daug pastangu ir valios.......Jokie vaistai jums nepades tai ti kreklaminis triukas...Zinau is savo patirties man dabar 36 pries metus sveriau 78 kg va tada ir pagalvojau kad laikas mesti lasinukus dabar sveriu 63 kg esu liekna ir tuo patenkinta.....Taigi , o mano dieta buvo tokia:
    Pirmiausiai reikia atsisakyti sviesto ir ant sumustiniu ar kitur jo netepti,tai pat ir greito maisto ir ivairiausiu saldainiu cipsu ir tt....aisku tai nereiskia kad jokio ten saldainio negalima suvalgyti , bet tai reikia daryti su saiku jei valgai torto tarkim per koki gimtadieni tai gerk kuo daugiau arbatos tada skystis tirpina torta ir jis virsta ne tokiu kaloringu arbata jei gali gerk be cukraus.Per diena reikia isgert daugiau kaip litra paprasto vandens arba mineralinio,tik jokiu budu ne kokiu nors sulciu ar limonado.Butinai reikia valgyt tris kartus perdiena .Pavalgius iki kito valgymo maziausiai turi praeiti 4 valandos ,nes kadangi maistas turi susivirskint . o toliau galima valgyt visko tik po dvigubai maziau nei iprasta,i po kokiu triju savaiciu skrandis prades trauktis ir pavalge toki kiekio maista jausites sotus.Stai kokia iprasta dieta tik reikia tureti valios....Sekmes

  87. kompas Says:

    Na as patarciau merginoms kurios nori numesti svorio buti aktivesnioms, daugiau sportuoti, dazniau pazaisti su draugais tinklini , kvadrata ar gaudynes. Valgyti daug vaisiu ir darzoviu!!!:)
    Taipat labai svarbu yra issimiegoti, nes jei zmogus neissimiega jam truksta energijos , kurios jis paskui gauna prisivalges.

  88. anglija Says:

    sveiki,as gyvenu voketijoje ir sveriu 75kilogramus o mano ugis mazas 165 ir kankinuosi del pilvo nes puciasi pilvas adrodo as nedaug valgau bet,ka galetumete patarti kokia dieta man laikytis.beto uzseni labai daug sintetikos ir kolorijiu.

  89. kri$tijana Says:

    mano ugis 166.sveriu 60... kaip numest iki vasaros 8kg? padekit prasau.

  90. gintare-zyliene Says:

    Sveiki,man 13 metu sveriu apie 60kg mano ugis 163cm...noreciau iki vasaros atsikratyti apie 10kg ..kaip man tai padaryti ? valgau daznai ir po daug.. Prasau padekite , ka man reikia daryti kad numesciau 10kg????

  91. erichmaria Says:

    man yra 16m sveriu 59kg. o mano ugis 160m. nesu labai stora bet turiu riebaliuku prasau padekit man as daug bandziau dietu ir sportuoju ir man nepavyksta numesti svorio jei galit savo patarimus rasykite tear_as@one.lt is anksto aciu :)

  92. elektra Says:

    ka man daryti? labai labai prasau jusu pagalbos. Mano ugis 168cm svoris 69 kg. Man begalo reikia jusu pagalbos. kompelksuoju.... rasykit labai parsau JuliNr1@gmail.com

  93. deirita Says:

    Kai ka noriu pasakyti mergaitems kurioms ~12/13 metu.Jei jus siuo metu alinsite organizma dietomis kils virskinimo sutrikimu kurie pridarys problemu veliau.Jusu organizmas pradeda bresti todel jam butinas pilnas maisto racionas.Todel mergaites nebandaukite o geriau kiekviena ryta isheikite su shuniuku pasivaikscioti, Vietoj mamos nueikite i parduotuve ir uzsirasykite i sporto kluba kur butu ir baseinas ir pirtys ir sporto sales.Bus ir smagu ir naudinga.

  94. Says:

    Pries dvejus metus sveriau 58 kg, ugis 170 cm., siandien sveriu, deja, 88 kg. Daug ka isbandziau, o pasiekiau tik tai, kad paastrejo depresija, bet paskutiniu metu vel sugrizo noras kazko imtis, vel pradejau myleti save, tad uzsirasiau siulomos dietines sriubytes recepta, cia siulyta, juk ne tik nieko neprarasiu, bet ir organizma issivalysiu darzovem pagyvendama...
    Tik viena beda turiu: po sunkaus darbo vakarop isgeriu siek tiek brendzio, nes ne tik smarkiai pavargus bunu, bet ir visa kuna gelia. Alkoholiu nepiknaudziauju, taciau jo kazkiek reikia, kad atsigauciau po darbo, kuris yra ir fizinis, ir protinis, bei labai itemptas ir reikalaujantis daug energijos.
    Beje, man 37-neri. Pries pora metu su dukra, kuriai 16 metu, atrodeme kaip seserys, dabar tik isejus su treju metu dukrele galiu gerai jaustis, nes nuolat kompleksuoju ir vis maziau kur noriu iseit, nors nesu is tu, kurioms patinka namie sedet, tad siandien pasakiau: gana saves gailetis, manimi vel turi zavetis, tad gal pades kas patarimais?
    Aciu iskart labai ir geros dienos visiems!..

  95. linute8 Says:

    Sveiki visi:) turiu gera dieta:) dieta trunka 13 dienu, per jas galima numest 7-8 kilogramus:) aisku po dietos reikia laikytis tam tikru normu, nekimsti visko is eiles, nes naudos tikrai jokios nebus... bet siaip po sitos dietos nelabai jau ir norisi viska kimsti:) tad jei sudomonau, rasykite man:) mano el. pastas olgadak@one.lt arba olgadak@mail.ru ten viska issamiai paaiskinsiu:)

  96. Jonis2 Says:

    Norejau paklausti...Man 13metu, ugis 166, svoris (kazkur)52-53kg.stora nesu, bet noreciau numest kelis kg, nes jie man nepatinka.ju yra ant koju (lecku) ir ant pilvuko.seniau budavau tikraj liekna ir tu kg nebudavo,bet dab atsirado.ar galiu tokiu metu lajkytis dietos?labaj prasau atsakykit...arba i sita foruma arba y Deimukux@one.lt

  97. jurgitele25 Says:

    beje man 13

  98. jurgele25 Says:

    patarkit zmones ar as stora jei sveriu 55kg ugis 1.60 kaip galeciau numesti greitai 5 kg?

  99. snapuke Says:

    as sveriu 48kg o manio ugis 1.51m kaip man suplonet?padekit:

  100. kudena Says:

    Siulau dieta,kuria Amerikos gydytojai rekomenduoja savo pacientams,kuriems pries operacija reikia greitai numesti svori.Dieta nepavojinga,jei laikomasi visu nurodymu.Ji padeda isvalyti organizma,suteikia nuostabu lengvumo jausma.Tik laikantis sios dietos negalima vartoti jokiu alchoholiniu gerimu,nes jie trugdytu pasalinti is organizmo riebalus.Teks atsisakyti duonos,gazuotu gerimu ir riebalu.Labai svarbu,kad nurodyti produktai butu valgomi nurodytomis dienomis.
    Tiksliai laikantis dietos,per savaite galima netekti 4-5 kg svorio!Jei numesite daugiau,o noresite eikla pakartori,butina padaryti dvieju dienu pertrauka.
    Jei del kokiu nors priezasciu nutrauksite dieta,bet po to vel nuspresite jos laikytis,pradekite nuo pirmos dienos.
    Sios dietos pagrindas-riebalus “deginanti” sriuba,kuria galima valgyti kasdiena,daznai ir daug(kiek tik norisi).Kuo daugiau suvalgysite,tuo daugiau mazes svoris.
    Demesio!Negalima valgyti sriubos,nesilaikant nurodytos dietos.Jei atliksite visus dietos reikalavimus,po septyniu dienu palengvesite 4-5 kg.Tai NUOSTABU!JOKIO BADAVIMO,sekinancio alkio jausmo ir kaip skanu!
    SRIUBOS RECEPTURA:3 vidutinio dydzio svogunai,keli pomidorai(gali buti koncervuoti),puse nedidelio kopusto,1 zalias pipiras,puse pundelio saliero,1 kubelis darzoviu sultinio.
    Darzoves supjaustyti smulkiais griezineliais,uzpilti vandeniu.Pagal skoni berti druskos,ideti pipiru ir kitu priskoniu.Virti ant dideles ugnies 10 minuciu,paskui ugni sumazinti ir virti tol kol darzoves suminkstes.Galiausiai imesti sultinio kubeli.
    Sriuba galima valgyti bet kuriuo metu,neribotais kiekiais.Jei ruosiates i pleza,supilkite sriuba i termosa. Atidziai perskaitykite septyniu dienu valgiarasti ir tiksliai laikykites nurodymu.
    PIRMOJI DIENA: sriuba ir vaisiai. Galite valgyti visus vaisius,isskyrus bananus. Melionuose ir arbuzuose maziau kaloriju, tad ju galima suvalgyti ir daugiau. Gerti galima nesaldzios arbatos ar kavos, negazuoto vandens (dideliais kiekiais), spanguoliu sulciu. I kava ar arbata nepilkite pieno!
    ANTROJI DIENA: sriuba ir darzoves. Tinka visos darzoves,kuriu galima valgyti kiek tik norite. Pajuskite sotuma. Darzoves gali buti sviezios ar koncervuotos. Darzoves valgykite kartu su sriuba arba atskirai. Venkite pupu, zaliuju zirneliu ir kokuruzu. Sia diena per pietus galite pasilepinti keptomis bulvemis. Nevalgykite riebalu ir gerkit daug vandens.
    TRECIOJI DIENA:sriuba,vaisiai ir darzoves. Valgykite visus vaisius (isskyrus bananus),darzoves ir sriuba. Taciau keptu bulviu negalima! Gerkite vandens. Jei tiksliai laiketes sio valgiarascio, jusu svoris jau turejo sumazeti.
    KETVIRTOJI DIENA:sriuba,vaisiai ir darzoves, taip pat ir bananai, bei nugriebtas pienas. Jums priklauso tik 3 bananai. Kitu vaisiu, darzoviu ir sriubos valgykite kiek telpa. Patariama isgerti kuo daugiau vandens.
    PENKTOJI DIENA:jautiena,pomidorai ir sriuba. Siandien galite suvalgyti 300-500g.virtos jautienos ir kiek norite pomidoru. Pasistenkite 5-6 stiklines vandens. Bent viena karta per diena suvalgykite sriubos.
    SESTOJI DIENA:jautiena, ivairios darzoves (ypac lapines) ir sriuba. Jautienos ir darzoviu galite valgyti iki soties, taciau net nesvajokite apie keptas bulves, ryzius ar skrudintos duonos plutele. Nepamirskite sriubos ir vandens.
    SEPTINTOJI DIENA:rudi ryziai, nesaldintos vaisiu sultys, darzoves ir sriuba. Parduotuvese galite isigyti firmos “BONO” rudu ryziu. Valgykite iki soties. Butina bent karta per diena suvalgyti sriubos. Ryzius galite iberti i sriuba, sumaisyti su darzovemis, paruosti salotas be priedu. Gerkite vandens.

    ATMINKITE:
    • Privalote grieztai laikytis dietos nurodymu. Jokiu improvizaciju.
    • Jei numetete per 7 dienas daugiau nei 6kg.,padarykite 2 dienu pertrauka.
    • Nevalgykite liesinancios sriubos tomis dienomis kai nesilaikote dietos.
    • Atsisakykite alkoholio,duonos, putojanciu gerimu, riebalu, nuo mesos kruopsciai nuimkite riebalus.
    • Sverkites kiekviena diena.
    • Valgykite sriubos, kai tik pajusite alki.
    • Alieju panaudokite tik viena karta - kepdama bulves.
    • Nueikite i parduotuve ir nusipirkite nauju drabuziu.SEKMES!
    P.S. : sveriau 70 dabar 57

  101. debora Says:

    Labas :) MAn 14 metu, sveriu 65 kg :( JAu nusibodo patycios ir vsiu priekaistai. Nusprendziau iki vasaros suliekneti. norincios suliekneti parasykite man starka13@one.lt dalinsimes patarimais ir seip...juk kartu bus lengviau :)

  102. sebute Says:

    laba diena,
    man 21metai, sveriu 112kg:(, ugis 170,
    Ka galit patart daryti su antsvoriu? Labai prasau padekit nes kompleksuoju tokia but:(((

  103. Lunituke Says:

    laba diena man 13 metu mano ugis 1:78 o svoris 78kg prasau parasykite man kaip suliekneti nereciau iki vasaros atrodyti grazesne.

  104. ritavilk Says:

    laba,prasau patarkit kaip man numesti svorio.Kai laukiausi leliuko priaugau 25kg,lb noriu ju atsikratyti.dabar sveriu 85kg.Net nezinau nuo ko ir kaip pradeti tinkamai maitintis ar seip gal yra kokiu priemoniu numesti tu nelemtu lisnu kg.jau greit stogas nuvaziuos nebetelpu i jokius rubus,amzinai pikta,susiraukus ant visu rekiu.padekit plyz

  105. rasaklimaite Says:

    sveiki.norėjau paklausti. man yra 14metų. ūgis 168 ir svoris 71. ką man daryt,kad suplonėt? patarkit labai prašau.geriu dabar obuolių sidrą ir viskas. bandau mažiau valgyti,bet nieko neišeina.norėčiau iki vasaros numest bent jau 5-10kg.

  106. lachma Says:

    Gal kas zinote ar imanoma sumazinti dubens kaulus?Naturaliai jau turbut ne,bet su plastines chirurgijos pagalba ar yra imanoma?Dekui is anksto

  107. niuka Says:

    Ar yra natūralių priemonių, kurios neturi šalutinių poveikių ir pagerina medžiagų apykaita? jei yra, tai labai norėčiau sužinoti kokių? kurios tiktų 40metų žmogui turinčiam antsvorio?

  108. gabciukas Says:

    Su antsvoriu turiu problemu.(194,160kg)
    Pradejau paprastai.Šaldytuve nebeliko jokių majonezų,sviesto ,aliejaus,dešreliu,rukytų gaminių ir tt.Ty ne tik riebalų,bet ir apetitą skatinančių(delikatesai:).Na nesakau kad visai užrišau,tačiau nedraugauju:)Jei uzsimanau saldaus-pasidarau kakavos puslitri su saldikliais-tuoj pat praeina noras saldaus.
    Na visishkai "nebe" alkoholio-pilna abstinencija(i mėnesi kelias taures ir tik viena diena)
    Dabar svarbiausia:
    Nusipirkau "silva" firmos žingsniamatį.Švedu dietologai rašo:jei svoris normalus-10.000 žingsnių per dieną,jei viršsvoris-15.000.
    Ir viskas!
    Pirmą savaitę 10 tūks.,antra 11 ir tt.Iki 15 tūkst.Kilometražas nesvarbus.
    Iš pat pradžių nesilaikiau maisto.Valgiau ką valgęs-per dvi savaitas 4 kg. krito.Pradejau reguliuot riebalus,"bulkas"-pyragaicius,alkoholį(alų)-per keturis menesius 28 kg. be didelių pastangų.Eiti paliko lengva,malonu.Kuo toliau tuo smagiau.
    P.s
    Atstuma per diena nueinu ne iškart,o per tris keturis kartus.Tiesiog prisisegat žingsniamatį ir pirmyn iki parduotuves reikia ar nereikia(pavyzdžiui degtukų:))
    Nueini pareini-žiūri jau ė 4 tūks.praeiti.
    Žingzniamatis rodo žingsnius per dieną,kilometražą,ivedus svorį sudeginamas kal.,pulsą,ir gryną ėjimo laiką(kai kuriuose yra aliarmas jei kas pristotu),ir vidutinį laiką perkurįnueinamas kilometras.
    Taip pat rodo visas išvardintas funkcijas total(suma visų dienų)
    Na malonu,kai esi nuėjes jau 1300 km.:)

  109. burbuliukas Says:

    Ar labai nesveika tai, kad aš per dieną valgau tik 2 kartus ?

  110. pelė Says:

    Gal parasysiu apie save issamiau tai sulaukciau atsakymo, jau kaip trys metai esu 70kg, zinoma pagindziau vaikeli tai ir priaugo tiek svorio, vaikui 2,5 metuku o as numeciau 5 kg kurie per 3 dienas ir atuga. Bandziau liekneti su vaistais naudojau '' Xsenikal'', Bio-slim, Apple sidre 600, ir dabar naudoju slim-fest, neesu tikra ar teisingai uzrasiau vaistu pavadinimus, man jau darosi koktu ryti tabletes, vercia vemti todel dabar geriu tirpius slim-fest mietelius. Dabar galvoju nusipirkti ''Nivea'' likninantys pleistrai. Pepagalvokite kad jau kraustausi is proto, nes isstikruju tai kraustausi, nes svoris tai nekrenta, esu labai nervuota pikta, sunku ir darbe ir priziureti vaika, amzinai sukasi galva nuo pusbadzio. Geriausias rezultatas buvo pasiektas kai skridau namo i Lietuva sveriau 63, gryzus po 3vav. i Airija 70. Ne prasau, bet maldauju, patarkit ka nors, nors parasykit, kaip prisiversti negalvoti apie maista. ACIU.

  111. vileta Says:

    nors kiek patarkit,padekit :))))))) DIDELIS ACIU bus !!!!!!!!!!!!!!!!!

  112. lunatike Says:

    mano ugis 1.70 sveriu 70kg,is pasakymo netureciau but stora,bet pas mane yra kaulai stambus,ka man padaryti kad nors kazkiek svorio numesciau,nes tiktrai yra nepageidautinu riebaliuku?padekit....

  113. samanta Says:

    Prie 3 metus sverieu 48kg dabar 70 ka daryti

  114. kisytė Says:

    man 12 metu mano ugis 1 55 o svoris 65 kaip man patarsit sulieknet

  115. Ingrit Says:

    jei kas nori numesti svorio, tai reiktu laikytis maisto derinimo taisykliu. galite pasiskaityti
    http://sportas.rodali.lt/Sveikata_visam_gyvenimui_lietuviskai%20.html
    as per pora menesiuku nemeciau 5 kg :) ir laikytis siu taisykliu tikrai nera sunku :) beje mano ugis 161cm ir dabar sveriu 48kg, taigi nelabai ir turiu kur dar svori mesti :)

  116. faile Says:

    patarkite ka man daryti,a6 taip pat valios neturiu

  117. pergale Says:

    laba diena...man 16metu ir as turiu problema.Mano ugis 164cm.sveriu 97.Turejau skrandzio ir zarnu uzdegima nuo tada mano medziagu apykaita labai leta ir nuo to man labai pradejo augti svoris.labai prasau padekite juo atsikratyti.Man reikia jusu patarimo.

  118. Valeri Says:

    noreciau patarimo del svorio metimo, gal ir kiek numesciau bet nusistatymo neturiu, sveriu po vaiku gimdymo 98kg o ugis 179.jusu patarimai neblogi bet kaip nusistatyt, vaikam darau valgyti ir pati neatsisakau.

  119. etute Says:

    Blyn,sveriu jauciu kokius 70kg ir esu 1.70 ugio... nesu tokia stora,bet velniava.tie mano stambus kaulai...Jauciu,kad kai tuoksiuos vyras nepanes manes per tilta...Sportuociau,bet taip augs raumenys,taigi, sversiu dar daugiau...Nezinau ne ka daryt... beje,ka reiktu valgyt I minusines kraujo grupes zmogui????Help...

  120. Kerole Says:

    Sveriu jau 105. Iki siu metu labai ir nepergyvenau nei as nei vyras. bet dabar susirupinau, nors esu kelis kartus pradejus kai ka bet nieko nesigaudavo - antroj trecioj dienoj nukrisdavo apsudimas ir mano dieta baigdavosi . Ir taip buvo visada, Siemet susirupinau ir pasidariau visus imanomus tyrimus. Pasirodo esu sveika - tik reikia pagoreguot svori. Pasidariau maisto toleravimo testa (labai brangu) pagal kraujo tyrimus. Ir ka jus galvojat - trecioj dienoj spaudimas 125 - 55, akyse tamsu, galva svaigsta. Ir vel po senovei.Taip kad galim filosofuot kiek norim - kaip organizmas sutvertas - taip ir bus. Tiesa paskaicius tas visas teorijas maitinuosi beveik teisngai. Beveik nenaudoju duonos ir miltiniu patiekalu, nemegstu pyragu nei bulviu. Isimtis bulviniai blynai - kuriuos valgau karta i menesi. Valgau mesa ir darzoves. Dar megstu sokolada. Tie visi rasymai tai tik laisvalaikio ivairenybes ir kai kam pragyvenimo saltinis.

  121. MissLonely Says:

    sveikai maitinuosi,sportuoju:vazineju dviraciu 4-5 per savaite.ar uzteks,kad suploneciau?

  122. carmelita Says:

    MAN REIKIA VALIOS. Is kur gaut... :|

  123. nierka25 Says:

    labukas ,as is po gimdymo 3 menesiukas, ir noreciau numesti apie 10kg, begioju rytais ,manksta darau,stengiuos prisiziureti maista, bet vis kazkaip man neisiena :(

  124. reimulka Says:

    as sveriu 62kg man 16 metu mano ugis 173cm...as noreciau numesti 5kg. bet man nelabai iseina. ka daryti? gal kas turi patarimu?

  125. speecka Says:

    patarkite ka reikia daryti,kad numesciau 10kg? nors kas vakara begioju po pusvalandi,bet rezultatai manes per daug nezavi... :( Padekit!;)

  126. Blykste Says:

    juk yrasykit i google - dieta pagal kraujo grupe ir ismes

  127. estrejaa Says:

    aš sveriu per šimtą ką man daryti kompleksuoju dėl to?

  128. makarena Says:

    O per kiek laiko, pavyzdziui normaliai maitinantis galima numest kokius 5 kg? Na mazdaug... Na as ir pasportuociau. Tai per kiek laiko? Dekoju:)

  129. Darius Says:

    Man yra 12 metu, o as sveriu 55 kg..... Ka daryt... Patarkit... Kas zinot normalu dietos dienos valgiarasti parasykit i erere@one.lt maldauju

  130. belekokia Says:

    Ar galetumete man sudarydi griezta dietos meniu?man reikia pagalbos.....storeju ne dienom, o valandom....:(ka daryt.....o valgau tikrai mazai.

  131. anabela Says:

    Laura, kadangi tau 10 metu - dietos tau yra uzdraustos, taip pat kaip ir rukymas ir alkocholis. Bus didziausia tavo dar neilgo gyvenimelio klaida jei nepaklausysi. Biski gali pasportuoti, paplaukioti, saldainiu nevalgyti ir bus viskas gerai

  132. vikele Says:

    man yra 10 m. as sveriu 52 kg, labai prasau jei galite parasykit kokia nors dieta man.
    labai noriu numesti nors 5 kg. man to labai reikia.

  133. cristal Says:

    Cia daug kas klausia apie dieta pagal kraujo grupe. Tai vat yra tokia knygele butent apie dieta pagal kraujo grupe ja galima rasti knygynuose. As pati laikausi dietos pagal sia knygele ir tai tikrai veiksminga. Ten parasyti visi produktu sarasai, kuriuos galima valgyti, kuriu ne. Sekmes lieknejant.

  134. Ligita Says:

    prasau padekite!kur rasti dieta pagal kraujo grupe ? aciu

  135. panele Says:

    prasau patarkit kaip mest svori..gal kokiu dietu ir pan..

  136. saule Says:

    dekoju

  137. drugelis Says:

    Rasa, daržoves pirmiausia patartina valgyti mūsų lietuviškas: burokėlius, morkas, kopūstus. Gal dar ir obuolių turite rūsyje? Taigi visos kortos Jūsų rankose! Sėkmės!

  138. laura Says:

    labai noreciau atsikratyti kokiu 10kg dar nesu bandzius jokiu dietu bet jau pradedu valdgyti daznai tik neramu ar ne per didelias porcijas.Ir dar gyvenu kaime valgyti daug darzoviu ir vaisiu neturiu galimybes tiek kad be miesto parduotuviu tu produktu nenusipirksi. Vasara suprantu visko daug ir svoris sumazeja kokiais 4 kg o ziema tik dideja.Ka galetumet patarti.

  139. evane Says:

    Gerbiamas Aleksai, labai malonu, kad toliau diskutuojame:) Nes tik diskusijose gimsta tiesa. Visų Jūsų aprašytų faktų nesiimsiu diskutuoti, (dėl laiko stokos) paminėsiu, tik, kad

    1)Visiškai sutinku, kad medicina neatsako į visus klausimus, kai kada sau prieštarauja ir pan. Bet aš renkuosi tikėti dabartine oficialia jos versija, nes kuo tada tikėti - ekstrasensais, šarlatanais ir pan.? Jie, tarp kitko, irgi vieningų nuomonių neturi. Ir dažnai daug daugiau pinigų atsieina.

    2) Jūsų argumentas, kad būtent tokia piramidė yra naudinga farmacininkams ir gamintojams neatrodo labai stiprus. Visgi gamintojai ir farmacininkai labai greitai prisitaiko prie įvairių sąlygų, o mėsos ir kitų baltymų gamintojai nebūtinai yra mažiau pajėgūs viešajai nuomonei formuoti.

    3) Labai teisingai pastebėjote, kad čia būtina kompetetingo mediko nuomonė. Tą pasistengsime suorganizuoti:).

    Daliai: Aleksas teisingai atsakė, kad Jums būtina profesionalaus mediko pagalba, o ne konsultacijos pagal kraujo grupę. Jei vistiek užsispyrusiai, ieškote info apie kraujo grupės dietą, tai ši dieta neskirsto kraujo grupių pagal rezusus. T.y. Jūsų kraujo grupę laiko tiesiog ketvirta. FORUMAS->VISOS KATEGORIJOS->MITYBA->DIETOS-> DIETA PAGAL KRAUJO GRUPĘ

  140. rita Says:

    To Dalia,
    kiek suprantu, kad tradicine medicina neka begali padeti, nuo antsvorio visokios problemos su sveikata. nieks tau cia nieko protingo negales pasiulyti ir tai neimanoma perskaicius tavo neilga problemu aprasyma. Jei yra galimybe, susirask gera gydytoja, gera dietologa, ir gerai uzsirekomendavusi netradicines medicinos atstova ir kurie kartu susede gal gales padeti. Visa kita...gydom viena, kertam per kita. Šiukstu nepulk i kokia nors ten atkinsono ar tai papludimio ar tai i kraujo grupiu dieta, visa tai tik akiu dumimas ir sveikatos gadinimas, kurios skirtos gal numest ten kelis kg, bet ne 40 kg ir dar su sveikatos problemom.

  141. kristi Says:

    malonu, kad atsiliepete:)
    Bet kuris mokslas tame tarpe ir dietologija remiasi faktais, prasome, pradesim nuo galo:)

    4.Butent vos ne visiski vegetarai pietu Indijos gyventojai (minta taip vadinamos sveikos mitybos piramides pagrindu) vidutinis ilgaamziskumas- 55 -60 metu.....Afrikoje kur nepilnaverte mityba bet vyrauja taip pat koses, grudai, vaisiai - 35-40 metu.........aisku labai mazina vidurki elementarus badas afrikoje. Zygiuojame toliau, JAV- 73-78 metai vyrauja ivairiapusiskas maistas ir "sveikas" ir "nesveikas" + stipri medicinine prieziura. Siaurine europa, kurioje vyrauja daugiau baltyminis ir riebalinis maistas(mesa, zuvis, alkoholis:)) - 75-85 metai. Ir musu ilgaamziai Japonija( zuvis, mesa, juros gerybes). Ir dar - Kaukazas, pamyras, Tibetas- aukstikalniu gyventojai, kurie kaip ir indija ar tai afrika sveikatos prieziuros institucijų yra nepasiekiami, ir minta isskirtinai " nesveiku" maistu(mesa, suriai, ir beveik visi ruko ir ne tik tabaka, arbata su druska, kumysas(riebalu bomba) pragyvena kokybiska gyvenima vidutiniskai 90-110 metu ir mirsta ne nuo ligu o nuo senatves.
    3. Kad angliavandeniai yra energijos saltinis taip pat nesiginzysime, bet kad pagrindinis saltinis tai leiskite suabejoti. Siaures gentys - kad ir eskimai, angliavandeniu is viso negauna, ir puikiausiai gyvuoja ( isskirtinai tik baltyminis ir riebalinis maistas gyvulines kilmes, elementariai jie neturi nei kur auginti nei ka nei kaip amzino isalo teritorijoje) tai kaip cia su tuo pagrindiniu energijos saltiniu?Medicina aiskina tai tuo, kad gliukoze sintetinama kepenyse... Kuris maistas t.y bandeles ar ryziai yra sveikesnis, klausimas gal ir aiskus, tik tiek kad ryziuose yra daugiau kitu naudingu medziagu, kas del angliavandeniu ... Visi angliavandeniai ar tai monosacharidai ar tai sudetiniai, anksciau ar veliau galutiniame procese virsta gliukoze. t.y pagrindiniu energijos saltiniu, energija, kuri jeigu nebus isnaudota virsta riebaliniu sluoksniu....
    Siap ir as ne gydytojas, bet domiuosi procesais vykstanciais zmogaus organizme ir mitybos itaka sveikatai.
    3. tradicine dietologija kartais kaip mokslas tampa nesuprantamas ir priestarauja kitiems mokslams. Kad ir kcal savoka (maisto kaloringumas yra vienas is sveikos mitybos piramidciu kertinis akmuo) kuri paimta is termodinamikos desniu, kurie tinka fizikiniams reiskiniams paaiskinti, bet ne sudetingiems fiziologiniams reiskiniams vykstantiems zmogaus organizme.
    4. Visa siuolaikine medicina, ir zinoma dietologija ir visokio sveiko maisto propoganda ir visokios anti-propogandos remiamos dideliais pinigais farmaciniu kompaniju ir visokiu agro susivienijimu. Farmacininkai tikrai nekirs sakos ant kurios patys sedi. maisto pramonei yra tikrai labiau pelninga ir zymiai paprasciau pagaminti ir mesti milziniskas lesas atseit sveiko maisto propogandai ir nusipirkti koki dietologa ar tai visa ju organizacija,metant i rinka avizas kokias nors ar tai sausus pusrycius, ar tai tipo sveika koki nors avizini batoneli su sokoladu.
    Su gyvuliniais baltymais ir riebalais yra kiek sudetingiau,tai pakankamai brangios ir laiko reikalaujancios maisto pramones sakos, kur deja jau ir dabar visokios schemijos prigrusta, kad net plaukai siausiasi.
    ir deja ta sveiko maisto piramide visiskai tenkina didziuosius farmacininkus ir didziaja maisto pramone, kur angliavandeniais turtingas maistas yra didesnioji jos veiklos dalis.:(
    P.S to dieta.lt gincytis nera mano tikslas ir nepersu savo nuomones kaip vieninteles teisingos, norisi tik issiaiskinti kame cia viskas yra ir del ko ir kaip ir kam. Gal yra kokia gydytoja, kuri paaiskintu kaip cia yra su tais angliavandeniais ir kuo jie virsta jei ju yra perteklius, ir aplamai apie fiziologija virskinimo parasytu:))
    lauksime komentaru....

  142. Ribosiuke Says:

    Laba diena,
    turiu dideliu bedu del sveikatos, mane kamuoja didelis svoris antsvoris 41 kg, kraujotakos sutrikimai, spaudimas, bei daug problemu su virskinamuoju traktu, inkstais bei kepenim, bei kitos ligos. Noreciau gauti patarimu kaip saikingai maitintis, kokios normos. Gal padetu dieta pagal kraujo grupes. Mano kraujo grupe labai reta AB(-) rezus tai yra ketvirta. Gal yra koks nors budas atsikratyti to nereikalingo svorio

  143. nanano Says:

    Šaunu, Aleksai, kad parašėte savo mintis:) Atsiprašau, kad mano atsakymo prašėte net du kartus:)

    1) Nežinau, kada tiksliai atsirado sveikos mitybos piramidė, bet ji yra vienintelis atsakas į gamintojų peršamą pigų ir nesveiką maistą ir į dietų pardavėjų peršamas įvairaus plauko dietas ir kitas stebuklingas priemones.

    2) Medicinos mokslas neapsiriboja tik kalinių normų skaiciavimu, tikiu, jis turi ir kitų uždavinių, nors jei piramidės vizija buvo ir buvo sukurta, kaip atsakas į prižiūrėtojų užsakymą, tai irgi nėra blogai:).

    3) Aš neesu medikė, todėl nesiimsiu diskutuoti dėl to, kur sintetinama gliukozė:). Man telieka remtis medicinos mokslu, kuris laiko, kad sudėtiniai angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis ir nematau pagrindo tuo abejoti. Nereikia painioti angliavandenių tokių kaip bandelės, batonai, bulvės free su puikiais sveikais sudėtiniais angliavandeniais.

    4) Kas valgoma tradiciškai vegetariškoje Indijoje: baltymai su riebalais (mėsa, pieno produktai, kiaušiniai :D:D)? Ar angliavandeniai: (daržovės ir grūdai)?

  144. Nelly Says:


    Labai dekoju, gerb. redaktore, butinai pasinaudosiu sita informacija - seniai ieskau

  145. jurate Says:

    noreciau protingo dietos.lt kontrargumento

  146. maxas Says:

    Del tu amerikieciu tai neaisku ko jie ten laikosi ar ne bet pagrindas yra pas juo kaip ten bebutu: duona, bulves , makaronai, grudiniai, ryziai, vaisiai ir darzoves (kurios kaip ten bebutu jei padauginsim taip pat sekmingai i lasinius virsta), t.y piramides pagrindas. Kokiu velniu mum tokia piramide reikalinga, juk ji praktiskai tokia pat kaip ir statu( t.y nukopijuota). Velniai jos nemate, pasinagrinekime galu gale is kur ji atsirado. 20a viduryje statai pradejo viska sisteminti ir normuoti maisto srityje. Visokie mitybos institutai gavo uzduotis paskaiciuoti ko reikia KALINIAMS, ARMIJAI, MAZIAUSIAI APRUPINTAM SOCIALINIUI SLUOKSNIUI, ir siap visokiems negrams kad jie nebrangiai ir su maziausiomis sanaudomis galetu pragyventi, buvo sukurta maisto piramide, kuria tipo paskelbe sveikos mitybos piramide ir paskleide po pasauli. Teisingai, kam cia rupintis kad visiems uztektu mesos, pilnaverciu riebalu i pan. Sia piramide pasigriebe pasaulines sveikatos organizacijos ir isplatino pas visus, tame tarpe ir pas mus. Piramide visiskas bredas, kuomet pagrinda sudaro angliavandeniu bombos, kuomet zmogus gali is viso be ju apsieiti, gliukoze sekmingai gaminama kepenyse, ko nepasakysi apie nepakeiciamus baltymus ir riebalus, ju organizmas nepasigamina, o gauna tik su maistu. Tradiciskai vegetariska salis Indija, paziurekime koks ten gyvenimo ilgumas, tas pats afrika, kurie ten minta pagrinde siu piramidziu pagrindais. Paziurim Japonija ( mesa ir zuvis), kitos salys civilizuotos, kurios tikrai maziau valgo visokiu ti teslu, o valgo mesa, pilnavercius riebalus(zuvis) ir kita sveika maista.
    Tarp kitko vitaminu rekomenduojamos dienos normos atsirado tokiu pat metodu, paskaiciuota kaliniams:)))))

  147. Axas Says:

    Valgyti geriausia labai reguliariai! Jokiais būdais nepraleisti nei pusryčių, nei valarienės!

  148. kjlkj Says:

    O kaip su pusriciais ir vakariene? ka butu geriausia valgyti?

  149. Snieguole Says:

    Labai norėčiau sužinoti, kaip sveikiau gerti kavą: ar su grietinėle, ar su truputėliu cukraus. Aš per daugiau nei puse metu atsipratinau save nuo cukraus, dėl to gardindavau kavą grietinėle:) Bet su cukrumu nepalyginamai skaniau buvo:) Ačiū už atsakymą...

  150. murrka Says:

    Aleksai, nori pasakyt, kad 75 procentų amerikiečių laikosi sveikos mitybos piramidės reikalavimų:D:D:D?

  151. gintaryte Says:

    Stengtis laikytis sveikos mitybos piramidės reikalavimų, tos piramides kurios deka vos ne 75 % USA gyventoju turi
    antsvori as tikrai nesiruosiu ir jums nepatariu .Isbraukus piramides pagrinda ir ji perkelus i pati virsu greta cukraus kur jam ir vieta dar pagalvociau. Va taip va...

  152. fsdf Says:

    Jadvyga, daug smulkios informacijos apie dietą pagal kraujo grupes, įdėjo mūsų narė Eleonora (ačiū), į forumą: FORUMAS->VISOS KATEGORIJOS-> MITYBA-> DIETOS-> DIETA PAGAL KRAUJO GRUPES

  153. eeeee Says:

    Prasau patarkite kur surasti dieta pagal kraujo grupe