Prisijunk

Įveskite Dalyvio vardą ir slaptažodį:

 

Pamiršote slaptažodį?


Apklausa

Ar keisite gyvenimo būdą po atostogų?




Apklausų rezultatai


Kaip sulieknėti? Lieknėk visam gyvenimui arba geriau išvis nepradėk!

Didžioji dalis Jūsų maisto turi atitikti sveikos mitybos piramidę. Ir taip visą gyvenimą!

Didžioji dalis Jūsų maisto turi atitikti svei
kos mitybos piramidę. Ir taip visą gyvenimą!

Kai įprasite, savo gyvenimo neįsivaizduosite be sveiko maisto:).

Kai įprasite, savo gyvenimo neįsivaizduosite
be sveiko maisto:).

Autorė: Nata Monkevičienė

Dažniausiai mūsų klausiate kaip sulieknėti per trumpą laiką, prašote parašyti dietą, kuri leistų per kelias savaites atsikratyti dešimčių kilogramų. Ne vieną kartą kalbėjome, kad stebuklingų dietų nėra, kad dietos gali tapti išties spąstais, ypač jaunai, nesubrendusiai asmenybei. Dietos lėtina medžiagų apykaitą, sukelia depresiją, o sunkesniais, nors ir neretais atvejais, net ir valgymo sutrikimus.

Ką gi daryti? Ne jau nėra išeities? Ne! Visiškai nebūtina likti su papildomais kilogramais. Tam reikia atsakyti sau į šį klausimą: ar aš pasiruošęs visam gyvenimui palaipsniui pakeisti mitybos įpročius.?

Nes jei norite tik dvi savaites valgyti pagal japonų, grikių, kopūstų ar kitą dietą, geriau net nepradėkite – juk eksperimentuosite su savo sveikata. Sveikata – brangiausias turtas! Ši banali frazė yra labai teisinga - pagalvokite, kiek kainuoja gydymas ir įvairios procedūros. Dvi savaites galvosite apie uždraustą maistą, graušite save, jei „sugadinsite dietą“ (o nesugadinti neįmanoma), o galiausiai taip sunkiai numesti kilogramai grįš su kaupu, kai tik pradėsite valgyti įprastą maistą.

Taigi, jei nusprendėte, kad norite sulieknėti ir esate pasiryžęs keisti savo gyvenimo būdą visam laikui, įgyvendinkite šias paprastas taisykles:

  • Valgyti reguliariai, dažnai. Paradoksas, bet norinčiam sulieknėti alkio jausmas turi būti uždraustas, o ne saldainiai:D. Jei nebūsite alkanas, nebus poreikio persivalgyti!
  • Valgyti įvairų maistą. Tik taip patenkinsite visus organizmo poreikius.
  • Valgyti ne per mažai. Antras paradoksas! Per griežtai savo meniu ribojantys žmonės turi dvi išeitis: mesti dietas ir skubiai persivalgyti arba susirgti valgymo sutrikimu. Mes siūlome neiti šiuo daugelio išmėgintu klaidingu keliu ir nespausti savęs į kampą. Jei labai norite – suvalgykite saldainiuką, bet ne visą dėžutę. Pora saldainių jokios įtakos neturės, nes sveikiau maitinsitės visą gyvenimą! Be to griežtai kalorijas ribojančių žmonių lėtėja medžiagų apykaita ir norint, kad svoris toliau kristų, reikia valgyti vis mažiau!!!!
  • Stengtis laikytis sveikos mitybos piramidės reikalavimų. Bet nebūtina tikrai to daryti „maniakiškai“. Sėkmės (t.y. lieknumo) dažniausiai pasiekia „pilka spalva”, o ne „juoda-balta“! Taip yra dėl to, kad sveikos mitybos piramidė skirta visam gyvenimui, skirtingai nuo dietų iš žurnalo viršelio „Numesk 10 kg per dvi savaites“. (O kas toliau, kai baigsis tos dvi savaitės?). Neįmanoma visą gyvenimą skaičiuoti porcijų ir normų.

Sveikos mitybos piramidė, daugeliui yra nesuprantama, nes ji neduoda konkrečių normų ir porcijų. Kad būtų lengviau orientuotis:

  • sukūrėme maistoforą. Pasirinkite produktą ir sužinosite kuriai sveikos mitybos piramidės maisto grupei jis priklauso. Žalia spalva: pagrindinis maistas, geltona: kasdieninis, retesnis, raudona: proginis, šventinis.
  • paruošėme produktų ir jų pakaitalų lentelę. Kuri dar konkrečiau nurodo gaires, kaip mes siūlome maitintis. Siųskite ir savo produktus, mes nemokamai pasiūlysime, kaip pakeisti juos sveikesniais.

Produktas

Pakaitalas

PIENO PRODUKTAI

Sviestas

Valgyti nedaug, arba išvis atsisakyti

Pienas 3,2 proc. arba 2,5 proc. riebumo

Pienas 1 proc. riebumo

Varškė, 9 proc. riebumo

Liesa varškė

Grietinė

Natūralus jogurtas arba grietinė 12 proc. riebumo

Sūris

Neriebus sūris, skaityti etiketes

KRUOPOS, MILTAI

Balti ryžiai

Rudi ryžiai

Miltai

Rupaus malimo miltai

Bandelė, batonai

Juoda duona su grūdais, atpratus nesaldžios bandelės taps neskanios ir beskonės, o saldžias laikyti saldumynais

PAGRINDINIAI PATIEKALAI

Mėsa su bulvėmis

2/3 lėkštėje salotų su trupučiu aliejaus ir acto, 1/3 kito maisto

Patiekalas su padažu

„Sausas“ patiekalas su daržovių salotomis su trupučiu šalto spaudimo aliejaus

Keptos bulvės „fri“

Orkaitėje su lašeliu aliejaus keptos bulvės, jei šviežios – su lupena

Kepta mėsa

Liesa mėsa, kepta įkaitintame aliejuje ir iškepus ištraukta iš keptuvės

Pica

Maža pica, daug salotos su trupučiu aliejaus

Sriuba

Neriebios mėsos sriuba be grietinės

Dešrelės

Virta neriebi mėsa

Kepti patiekalai

Kur įmanoma keisti virtais, troškintais

Vištiena

Be odos, geriausia krūtinėlė

Majonezas

Šalto spaudimo alyvuogių aliejus

Salotos su daug majonezo

Salotos su mažai majonezo

Rūkyta dešra

Virta neriebi mėsa

UŽKANDŽIAI

Užkandžiai darbe: sausainiai, čipsai, etc.

Užkandžiai: vaisiai, daržovės, juoda duona, salotos

Sumuštinis

Juoda duona su daržovėmis

ALKOHOLIS

Alus su užkanda

Tik alus

Vynas, šampanas

Sausas vynas

Likeris

Brendis

SALDUMYNAI

Pyragas su arbata

Daug arbatos su trupučiu pyrago

Kava su grietinėlė ir cukrumi

Kava su ½ arbatinio šaukštelio cukraus arba be cukraus

Konservuotos sultys

Negazuotas mineralinis vanduo, šviežiai spaustos sultys

Saldumynai

Saldumynai tam tikromis progomis (savaitgalį, per šventes), vaisiai, jogurtiniai, želė, neriebūs

 

 

Siųsk savo produktą ir mes sugalvosime jo sveikesnį pakaitalą!

 

113 Atsakymai to “Greita medžiagų apykaita - lieknumas be dietų”

  1. Sangina Says:

    olrzyi

  2. triumph Says:

    Sveiki,man yra beveik 16 metu,esu 164cm ugio. Visada buvau apkuni(bet ne stora ;)) pries kelis men sveriau 65kg,dabar sveriu 61kg..taigi numetus siek tiek svorio man labai sumazejo krutine,norejau paklausti gal galite pasakyti/patarti ar krutine augs(ar neligs maza)??p.s. semoje pas visas moteris krutines itin dideles :)

  3. ragnyte Says:

    patarkite ka daryti man 16metu sveriu 67kg o ugis 166cm niekas nekinta jau 2metus, nepadeda nei dietos, nei bulviu atsisakymas, nei sportas.?.. P.S. Pas mane gan stambus kaulai ir daug raumenu mases, lasinuko tik truputis ant centrinio pilvo preso... Atrodo del to sudejimo viskas normalu bet noretus svert zymiai maziau... Ko imtis?

  4. lauraUK Says:

    Sveiki visi, man 16 metu, esu labai liekna..mano KMI yra 17 turetu maziausiai buti 18.5
    anksciau buvo dar mazesnis 16.5 bet ir mazesne buvau.. Man labai reiktu priaugti svorio.
    Mano ugis 175 o svoris tik 53. Mano gydytoja sako, kad jau pagerejo, nes per metus praugau 2.5 kg. Bet man to mazai, labai noreciau sverti normaliai.Del mazo svorio kenciu sirdies skausmus, dazna galvos svaigima ir begale kitu dalyku.Reikia is sveiku produktu, dietos, pati n Tai vat jai kas galit padekit! :)

  5. gudrutis Says:

    Sveiki, man 13 metu. Ugis- 162 cm o svoris- 57kg. Del svorio nekompleksuoju, bet kadangi anksciau lankiau lengvaja atletika, tai ant slaunu uzaugo milziniski raumenys... Taigi gal kas galetu patarti kaip sumazinti raumenis?

  6. evelinux Says:

    Labas. Esu paauglys man 14 metu ugis 180 sveriu 82kg. Noriu sulaukti geru patarimu ir veiksmingu. Paprakaituoju tik 2d. per sav. Mano sudejimas labai keistas kojos plonos rankos raumeningos peciai platus ir visi riebalai sueja ant pilvo ir krutines. Sportavau prie stangu rankos pagrinde pasikeite o kitkas vietose lika ir tik dar daugiau svorio priaugau. Su drabuzias kai esu net neitartu niekas kad esu stambus o su maike jau matos. Noreciau numest 5-10kg . Vakarais darau pilvo pratimus bet nepadeda nes mazai judejimo pas mane tik dvi dienas smarkiai paprakaituoju.. Didziausia beda yra kompas. Esu prilipes prie jo. Krc padekit.

  7. nadiezda Says:

    padėkite,prašau:( man 12m. žinau kad esu puikaus sudėjimo bet jis man nepatinka nes pas mane daug raumenų bet ir per šlaunis ir per pilvą esu linkusi augti... bet man matosi šonkauliai o pilvas išsikišęs.. mėgstu sportuoti bėgioti darau pratimus dietu laikytis nenoriu... man tereikia pratimu kurie numestų bent 3 kg. per savaitę ačiū... žinau kad man padėsite... :)

  8. lasiniai Says:

    man 32, ugis 158 o sveriu 57 kg, po gimdymo sustambejau, jau praejo metai, bet svorio numesti neisina. pradejau maziau valgyti ir namu salygom mankstintis, labai laukiu rezultatu

  9. ernestas Says:

    Galiu duoti patarima kaip greitai numesti nemazai svorio:
    1. Valgyti 3 kartus per diena (t.y. Pusrycius, pietus ir vakariene)
    2. Reikia pasirinkti valgymo valandas pvz pusryciai: 9.30 val. pietus 14.00 val. ir pns.
    3. Kuo daugiau judeti, geras dalykus uzsiimti kokiu nors sportu veiksmingiausias manau butu begimas sustiprina raumenis ir greitai krenta svoris.
    4. Nevalgyti nuo 18.00 val. (galima gerti vandeni, sviezias sultis, arba mineralini.
    Per 2 savaites neteksim apie 5 Kg. sekmes :)

  10. Hidrolis Says:

    Visos norime likti lieknos ir grazios, bet nevisiem tai pavyksta. Norint numesti svorio nereikia sedeti namie prie kompiuterio reikia kuo daugiau judeti. Mazinti maisto porcijas ir viskas imanoma.

  11. Skirma Says:

    Sveiki mano ūgis 176 cm., o svoris 80. Gal galite padėti būsiu žiauriai dėkinga.

  12. vitaliza Says:

    Sakau dar kartą - nieko nenoriu užgauti, bet... Paskaitykite ką patys rašote? Visiškai negalvojate dėl ko verkiate ir kodėl, čia tikrai geras tinklalapis, labai protingai viskas rašoma. Reikia tik vadovautis, nusiraminti, pradėti save mylėti ir vadovautis patarimais.

    Jaunoms panelėms tikrai nereikia savęs kankinti, džiaukitės, esate jaunos, gražios, labai nesmagu priminti, bet tai praeis, labai greitai nebebūsite nei jaunos, nei tokios gražios, tai džiaukitės tuo, ką turite, o neverkite dėl įsivaizduojamo antsvorio. Čia yra jau psichinė problema, jei mergaitė, AUGANTI mergaitė dejuoja dėl kelių kg, tai juk išaugs tie kg, nes tai vaikiškas apkūnumas, pažiūrėkite kaip padarytos KOKYBIŠKOS plastinės operacijos, veidai tokie švelniai putlūs, nes tas putlūmas ir yra jaunystės požymis, su amžiumi nunyksta tas putlumas, veidas nutysta, tai ir įpurškia visokių priedų, patampo, kad apvaliai atrodytų:)), o Jūs turite tai ir verkiate :).
    Reikia stengtis išsaugoti jaunystę, gerai maitintis, tikrai nėra sunku jaunam žmogui suliesėti, jei jau taip gavosi, kad pražiopsojai momentą ir priaugai to svorio. Tik be jokio OI, OI, OI, kokia aš stora, nuo to svoris nekrenta, krenta nuo to, kad mažiau valgai, daugiau judi ir GALVOJI apie tai. Skaičiau straipsnį apie judėjimą - maitinimąsi be galvojimo, pavyzdys - namų šeimininkė, mama su 2 vaikučiais, juda juk daug? Turėtų būti nudžiuvusi visiškai, bet labai retai taip būna, nes juda ji negalvodama nei apie judėjimą nei apie maistą, valgo kasnelį ten, kasnelį šen, per dieną suvalgo kibirą, įsivaizduoja, kad nieko nevalgo, juda daug, pavargsta nuolat, o kaip stora taip stora ir dar tunka. O užtenka tik plaunant indus nepamiršti įtraukti pilvą, nuolat vaikščioti įtraukus pilvą, eini į parduotuvę, karts nuo karto sutrauki kojų raumenis, sėdėdama prie kompiuterio įtrauki pilvą, sėdi tiesiai ir t.t. ATSIMENI, kad turi tai padaryti, gaunasi judėjimas su tikslu. Eiti visur pėsčiomis, miegoti normaliai, jau įrodyta, kad neišsimiegantys žmones tunka greičiau.
    Liesėjimas prasideda galvoje, kol nesuprasi kodėl storėji, kol sąmoningai nepradėsi maitintis, nieko nebus, nėra tokių dietų, tikrai nėra, yra kažkokios tai sistemos, tegul pavadinkime ir dietomis, kurios padeda save kontroliuoti, kontroliuoti maisto kiekį, tiesiog yra lengviau įsivaizduoti KIEK užtenka suvalgyti ir t.t. kai matai tai parašyta. Bet tai turi daryti PATS, niekas kitas už tave nepadarys, niekas svetimas neužsičiaups prieš 10 cepeliną :).
    Atsiminiau anekdotą, negarantuoju tikslumo, bet:). Ateina stora moteriškė pas dietologą, jai surašo dietą, moterėlė paskaito ir klausia, o kaip tai suvalgyti: prieš ar po valgymo :)?

  13. meskis Says:

    matau parasyta valgyti kuo maziau riebalu bet sriuboje taipogi buna ju tai blogai ar gerai?

  14. marishka Says:

    Sveiki, man 15 metų ir sveriu 53 kilogramus, ar tai daug? Nes noriu numesti svorį...

  15. plonas Says:

    Sveikuciai. Kai pagalvoju apie savo svori mane net siurpas nukrecia... Mano ugis 173cm, svoris 55kg. man 14 metu, bet atrodau stora. Nezinau ka daryt, bandziau badauti ir gerti vien tik vandeni bet nieko nenumeciau, pradejau nuo 18h nevalgyt 2kg siaip ne taip numeciau. Noriu dar 6kg numest. Padekit prasau jusu, depresija kankina, nera nej minutes kai negalvociau apie savo svori, kankina depresija... Is anksto aciu.

  16. kandis Says:

    vienu zodziu pasiziurejau kad i sita puslapi beveik niekas neatraso tai va...man 11m svriu 65 mano ugis 160nzn ka daryt pilvas milziniskas seniau sveriau 70kg nuo 18val. nieko nevalgau ir per visa diena uzkandziauju taip po biski 5 karus..

  17. svetlanasinkevic Says:

    vienu zodziu nieks man nepades

  18. Nicole Says:

    Skaitau skaitau ...labai daug nuomoniu...kiekvienam juk savo.su kai kuriom sutinku su kaikuriom ne...man 20m.ugis1.69 dabar sveriu gal apie85-80 tiksliai nezinau.kaip dauguma laikiausi dietos.grieztai.nu aisku svoris nukrito 67-70.spekit buvau laiminga?ne.buvau pikta,nepatenkinta nieko nenorejau.dabar priaugau...esu tikrai laimingesne.ir dabar nebedarysiu tos klaidos.dabar valgysiu 1200kcl i diena,viena kart per savaite darysiu iskrovos diena,nevalgysiu saldumynu,ir po18 val.nemanau kad reikia pamesti galva del to svorio kaip dauguma...zinoma man taip pat tai erzina ir gadina gyvenimaaa...bet juk mes ir esam zmones kad galvotume.Ka greit pasiekem tas greit sugryzta.

  19. jelena Says:

    Sveikuciai visi,esu egle mano ugis 170 o svoris apie 68 kaip galeciau atsikratyti keletos kilogranu nuo kojyciu nes jos storiausios mano kuno vietos:( pati sau patinku tik iki klubu...Prasau padekit man...Labai lauksiu Jusu patarimu...Mano email eglute@one.lt

  20. gggggg Says:

    Ispeju visas ir visus kad nesilaikytu tu NELOGISKU dietu.susigadinsit medz.apykaita kaip as ir storesit nuo oro,verksit oij tada verksit daug.

  21. labainoriu Says:

    Rugile, aš tave įsivaizduoju kaip įpač liekną merginą. Nemanai, kad sverdama 42kg užsinorėsi numesti iki 38? Na, aš abejoju ar tave perkalbėsiu, bet pati esu 14 metų ir graužiuosi dėl to svorio ir svajoju sverti nors 50, nors mano svoris dabar 55kg, o ūgis 170cm. Aš vis dėl to nusprendžiau įteigti save, kad esu normali, kad sveriu normaliai. Nes taip ir yra. Čia yra ir daugiau merginų sveriančių 80 kg ir daugiau, bet juk tu tikrai esi labai liekna ir neabejoju, kad graži! Tu tikrai esi GRAŽI, net nematydama tavęs galiu tai sakyti! Nemanai, kad tavo gyvenimas per niek nueis, jeigu galvoje bus tik vienintelės mintys kaip numesti svorio?? Juk tavo draugai nėra žiūrėję į tave kaip į storą! Tiesiog veik tokią veiklą, kokia tau patinka, šok, dainuok, tapyk, vaidink! Nepraleisk tokių progų. ;)

  22. Egllev Says:

    Man tuoj 14 mano ūgis 170, o sveriu 80... kaip numest svorį, jau bloga nuo tos figūros, gėda kur nors išeit... o juk vasara jau netoli... man reik padailint pilvuką ir kojytes, gal kas patarsit??

  23. Jurganav Says:

    Sveiki . Esu Rugile. Man yra 12 metu esu labai auksta mano ugis yra 1.89 , o svoris 48. Noreciau sverti bent 42 kg. Ka daryt? Ar nesu per stora?

  24. DianaB Says:

    pamirsau parasyti savo maila :] cathja@mail.ru

  25. Alaja_ Says:

    Sveiki as irgi su ta pacia problema svoris ,visi cia kalbate del pagalbos kaip numest ,kaip ka .. O as noreciau susipazinti su panelem ir karty mesti svori,sudaryti mitybos kursa ka valgyt,kaip,.. ir taip toliau ar bus norinciu? Nes skaiciau ,jog amerikos deotologai ishtyre jog gerti vandeni nesveika tai pat negalima atsisakyti mesos,ir kas mane sokiravo nevalgyti zuvies O_o
    Tai lauaksiu jusu laisku,kas prisides prie manes :)

  26. Jertrūda Says:

    labai daug paskaičiau šitu pasisakimu, ir kažkaip tai aš ir norėjau pasisakyti, nes lygei toke pačia problema ir aš turiu. sportavau labai daug. buvo sportas diena nakti. bet kaip baigiau mokslus pradėjau dyrbti, nebuvo laiko net sportuoti taip ir priaugau celiulito. pirmas jausmas buvo klaikus, bet pagalvojau kad jug ne aš viena tokia kuri dabar stengesi numesti svori. tad merginos iš patirties galiu pasakyti, kad svorio numetimas mums gali labai žiaurei kunas perteikti. tad nesistenkit saves alinti tokiais dalykais, todel kad galit isigyti kokia tai liga... :( as nepergyvenu dabar del savo koju nors ant ju ir yra striju, kazkada atrode man tai labai žiaurei nes iš koju raumenu pasidare kaip sako daktarai teslute. :) nepergivenkit del to labai daug :) pati esu aukšta 1,78cm o sveriu 85-6kg. esu stambiu kaulu todel ant manes tokio jau ansvorio nesimato tik tos kojos labai trugdo nes atskira maudimuka jau negaliu užsidėti nebent toki kur yra apatine maudimuko dalis tai šortukai. jei norit pasidalinki savo mintimis ar gauti koki patarima tai rašykit man kristaliukeeeee@one.lt ;-) mielai patarsiu ir išklausysiu :-) pasitikėkit savimi ir viskas bus gerai ;-) :-)

  27. kiudekyt Says:

    ką daryti jeigu yra celiutas ant koojų kaip ji man numesti patarkite parašykite į mano pašta agota182@gmail.com

  28. Beatrice Says:

    helau :) noriu pasakyt toms kurioms greit auga svoris ar staiga pradejo dideti :) galbut pradejot daug druskos vartot(jei taip tuomet organizmas reikalauja daugiau vandens ir jis "uzistovi" jumyse taigi svoris dideja") taip pat kai kurie prieskoniai skatina apetita galbut pradejot didesniais kiekiais ir kaloringesni maista valgyt :> as asmeniskai svoriu patenkinat esu,pusrycius valgau(taciau labai minimalius nes rytais man nelenda nieks i susitraukusi skrandi,be to butinai isgeriu kavo ar arbatos puodeli) vertingus organizmui :) tai buna koses su vaisiais,dziovinti vaisiai riesutai ar varskytes,jogutrai,pietus yra mano rimciausias dienos valgymas tuomet galiu beveik betka valgyt tik kad per daug angliavandeniu kartu su riebalais nebutu pasistengiu(nes tai pagrindines medziagos kuriu perteklius kaupiasi organizme "riebaliuku" pavidalu) o vakarienei prisislamsciu kiek telpa vaisiu arba darzoviu,salotu visokiu;DD saldumynu beveik nebevalgau(seniau be sokolado 2dienu neiskesdavau) taciau kai si pomegi pakeiciau iv sureliais kazkaip geriau jauciuos net ir spuogu ant veido sumazejo;DD bet mano patarimas butu tiesiog didziuotis tuo ka turit ir susigalvot plana kodel(jei tikrai reikia) jus turit numest to svorio :) tuomet imtis veiksmu,bet ne drastisku:* as per 3-4metus numeciau apie 8kg ir baisiu pasekmiu nera,kartais uzeina kad persivalgau bet tokiais atvejais labai gerai citrinos kelis griezinelius suvalgyt visas sunkumas dingsta ir masitas lengviau suvirskinamas :) sekmes jums!

  29. Betute Says:

    liabuka, man 16 metu ugis 1.68 sveriu 65. manau akd cia labai daug seip labai noriu numesti svorio manau gal porea menesiukiu pabandyti pavalgyti ir isvemti viska gal nieko neatsitiks.

  30. Gloria Says:

    tikrai neblogas straipsnis. as tai dietu nesilaikau irgi. taciau stengiuosi prisilaikyti sveikos gyvensenos principu - sveika mityba, sportas. taciau ne visada po sunkios darbo dienos uztenka energijos, tai as paprasciausiai atradau isseiti - tonussan. jis yra naturalus, sbeikas, nekenkia skrandziui, taupo, sugrazina, atnaujina mano energija. ziauriai gerai. nejauciu energijos trukumo ir galiu sau leisti aktyviai gyventi. darbas juk nelaukia, o uzmigti darbe nesinori. tai tonussan puikiausia iseitis man. nes padejo, nes padeda ir tikiuosi pades. be to jis puikiai kovoja su nuovargiu ir stresu, tai as ne tik, kad energingas, taciau maziau parinuosi. sako, blogos emocijos kenkia kepenims, tai stengiuosi kuo maziau sau kenkti

  31. liutas82 Says:

    Mano ūgis 166, o svoris apie 52. Neseniai sukako 18;]. Visi sako kad aš smulki( nes iš tikruju atrodau gan smulki;] ) bet esu savimi patenkinta. Šeip valgau viską ir bent jau kol kas man į kūną niekas neina( turbūt gera medžiagų apykaita;] ). Dar galvojau kad reikėtu numesti kelis kilogramus, nes turiu užpakaliuką, kuris mano manymu per didelis;D Bet perskaičiusi Jūsų komentarus nusprendžiau savęs dietomis nekankinti, o tiesiog atšilus orui aktyviai sportuoti ir valgyti daugiau vaisių bei daržovių;D Ir kitom tą patarčiau padaryti, kurios norėtų patobulinti savo linijas;]
    Merginos, nealinkit savo kūnų dietomis, nes tai nieko gero neatneš. Atsiminkit, kad greitai numestas svori taip pat greitai ir atauga, taip kad galvokit ką darot. Geriau po truputį negu daug iš karto!
    BŪKIT PROTINGOS!!;]

  32. cosakirida Says:

    Isties tokiu atveju reiktu ugdytis valia :) ma yra tokia pat beda, bet pradejau nuo to, jog susiskirsciau kuriomis valandomis valgyt, siuo metu valgau ne dazniau kaip kas tris valandas :D jei norisi anksciau, iseinu is namu, pasivaiksciot, susitikti su draugem, ir pralekia laikas, poto vel pavalgau, ir t.t..... Po kiek laiko, pradedi iprast kas tiek laiko valgyt, tkr, nes pati ta patyriau :D kadangi pati LB LB noriu numesti, tad ne ka ir patari galiu :)

  33. Guste=D Says:

    mano ugis 1.64 o sveriu 66 kg. labai noreciau numesti kelis kilus bet neturiu valios, labai dug kartu laikiausi dietos taciau vos tik mama kaska nupirkdavo skanaus pagalvodavau kad laikysiuos nuo rytojaus, kai ateidavo rytojus ir vel sakydavau nuo rytojaus ir taip iki dabar gal ka patartumete?

  34. nikola Says:

    niekam nepatariu dietu laikytis ir as.mano ugis 1.59 (mazyte as) ir sveriau 53. nesuprantu kas man uzejo kad pradejau laikytis dietos, menesi laikiaus ir nebeislaikiau.pradejau kimsti viska katik galejau ir priaugau 4 kilus.dabar as pati jauciu kad man psichika pazeista..visur matau kalorijas,bet vistiek uzeina persivalgymai..nezinau ka net bedaryt..kaip issigydit..

  35. lialius Says:

    Labas vakaras:) man beproto reikia jusu pagalbos.. :( esu beveik 14metu. iki vasaros noreciau numesti apie 6kg. esu tikrai ne is kuduju. pilvas, kojos, veidas.. o visgi arteja vasara..imu labai kompleksuoti del savo svorio ir isvaizdos... i sporto kluba ar panasiai as tikrai neturiu galimybiu...
    Busiu begalo dekinga... lauksiu atsakymu i si komentara. tuomet galesiu duoti skype ar el.pasta.
    Aciu jums...

  36. Azrail Says:

    Sveikutes ;}
    Esu 13 metu mano ugis 164 o sveriu 64... labai prasau jusu pagalbos , labai noriu sverti nos 55kg bet, nezinau kaip tai igyvendinti..jei turite kokiu pasiulymu rasykit : skype; vikutea88 el.pastas; vikutea88@micro.lt
    labai aciu ;}}*

  37. ievavaitiekaityte Says:

    sveikutes ;) na mano problema aiski -virsvoris .man 15 m ugis 1.68cm ir sveriu 67 ,na paciai labai nemalonu ,viduje kompleksuoju del daug ko bet aplinkiniams- tai nei klasiokam nei draugam to neparodau ir elgiuosi iprastai kaip visada turiu daug geru draugu ,klasiokes bei klasiokai irgi malonus is klasiokiu sulaukiu komlimentu ir tai labai padidina pasitikejima savimi .zinoma demesio sulaukiu ir is klasioku ;). isbandziau labai daug dietu bet man jos nepadedavo nes man pritrugdavo valios ir vel persivalgydavau. bet kai uzeidavo persivalgymo priepolei jauciausi tokia laiminga kai valgydavau,bet kai persivalgydavau pradedavau saves nekesti labai panasu i bulimijos simptoma. buvau europoje 2 savaites ir daug maziau nes tiesiog nebuvo laiko persivalgyti ir rezultatai matesi tikrai .bet grizus i iprasta veikla svoris sugrizo . bet pagaliau pradejau save myleti :* jau menesius neturejau burnoje mesos :) o tai jau daug ka reiskia valios atzvilgiu .valgau maziau,vengiu saldumynu,geriu arbata kava be cukraus :) automatiskai skrandukas susitraukia ir nesinori tiek daug valgyti na zinoma as siekiu rezultatu :) svoris krenta po truputi ir as tuo labai dziaugiuosi jau geriau po truputuka nei visai nieko =D svarbu maista sau patiekti graziai na aisku ir skaniai :) ir maziau . o jai pasidarote maisto per daug atiduokite seimos nariam pas mane siuo atveju mama visada pavalgius buna :) apie svori galeciau rasyti ir rasyti :) nes man tai tikrai labai aktuali tema :) ir dauguma mano amziaus paneliu :) jaigu noretumete su manim apie tai pakalbet ar tiesiog paklausti kokio patarimo labai lauksiu jusu laiskuciu saina999@gmail.com juk visada smagiau pasikalbeti su zmogum kuris tai pergyveno o ne is to kuris apie tai raso bet to nepatyre :D

  38. bite_maja Says:

    Šiaip geriausia dieta yra valgant tai ką nori, mėgaujantis kiekvienu kąsniu.taip suvalgoma mažiau, svoris krenta, o savęs nereikia kankinti viskokiausiomis dietomis. patariu perskaityti P McKenna - Lieknėkime kartu. tikrai kupina vrtingų patarimų knyga. )

  39. Heterra Says:

    sveiki, as kreipiuosi i mergaite Ruta, kuriai 11 metu, sveria 60 kg ir ugis 170 cm.Jeigu pamatysi , kad taves ieskau butinai duok man zinot.Tikiuosi tau viska gerai :)Noreciau tau padet :)

  40. pablobix Says:

    mano ugis 170, svoris 90. nebezinau ka daryti, pries du metus sveriau 52-53kg, svoris auga net nuo vandens. pastoviai pucia pilva. pdekite man, labai aciu

  41. amanda Says:

    Aš esu 15 metų paauglė, sveriu apie 63, o ūgis apie 166. Sau esu apkūnoka, bet stengiuosi kuo daugiau judėti, sportuoti, šokti ir nepersivalgyti. Nors dauguma mano draugių yra labai plonos, tačiau joms nesvarbu tai, jo aš apkūni. Geriausia dieta yra stresas ir pažintinės kelionės :D išbandyta.. Praeiti metai man buvo streso metai, nes stojau į naują mokyklą ir man reikėjo kuo geresnių pažymių. Kad įstočiau galutinai, reikėjo pažymius taisytis, buvo ir beveik bemieės naktys, maisto nepakankumas, alkio jausmas, tačiau svarbiausia buvo mokslai. Matematiką iš 7,8 reikėjo pasikelti iki 8,5 per nepilną mėnesį ir man pavyko, štai, dabar mokausi naujoje mokykloje ir esu labai laiminga. Atsikvėpimas po mokslų, buvo kelionė į Angliją aplankant Berlyną ir Briuselį. Ir pailsėjau ir pamačiau ir numečiau per 8 dienas apie 3 kg. Kaip ir sakiau, dėl įtemptų paskutiniųjų mokslo mėnesių, numečiau dar apie 5-6 kg per du mėnesius. Buvau laiminga, nes kai dėl sveikatos tikrinausi pas gydytoją (tai buvo apie kovo mėn) svėriau 68kg kai gryžau iš kelionės (tai buvo birželio pabaiga) svėriau 58kg, bet po laisvo savaitgalio, per kurį valgiau kiek norėjau ir kada norėjau priaugau 4kg.
    Išvada :
    Valgyti su saiku, nes tai, ko siekei kelis mėnesius gali sugriauti per kelias dienas. Dabar paskaičiavau, jog man reikia numesti apie 7kg ir turėčiau sulieknėti, o ir mano sveikatai nebūtų tada jokio pavojaus, todėl stengsiuosi.. ;]

  42. kirbixtum Says:

    labukas visoms, noriu paklausti jusu, as beprotiskai megtsu pieno produktus, liesa varske, liesa piena, varskes suri, ir brie... patarkite ar imanoma lieknieti daznai valgant pieno produktus? aciu labai

  43. Veiviete Says:

    kamile, manau tu tuos 9kg nereikalingus greit numesi. svarbu, kad mėgsti judėt, sportuot, tai didelis pliusas. o svarbiausia tinkama mityba. tik nesilaikyk jokių dietų. per ditas greit numeti svorį, bet dar greičiau jis atauga. taip pat nebadauk, nes tai lėtina medžiagų apykaitą. aš visko išbandžiau per 2metus. o dbr sveikai maitinuosi jau mėnuo, pro retą pasportuoju ir per mėnesį jau 5kg numečiau, beto dar užsirašiau į vakuminius masažus. o kas svarbiausia, kad man patinka dabartinė mano mityba, aš nejaučiu alkio, o ir svoris krenta, tai super.

  44. karniene Says:

    Beje pamirsau pridurti,kad galiu tvert nevalgius,megstu sporta,judejima, to nebijau,tik kad neiseina suderinti mitybos,tie 9kg man pagyvintu gyvenima ... gal ka galite pasiulyti ? :}

  45. Asta7777 Says:

    Sveikos paneles ;] va perskaicisu daug komentaru,oj kaip nugasdinot mane ;o as taip pat eiline mergaite,skaitineju dietas mastau kaip butu galima greiciau numesti tuos kg,juk vasara arteja,ir norisi buti graziai :) vat nezinau gal kas turit koku patarimu kaip numesti kg,sveriu daug :| mano ugis 173cm svoris 69 kg ... atrodo nera daug taciau nuo pilvuko ir kojyciu noreciau numesti ... birzelio menesi arteja vestuves,noreciau iki to laiko numesti 9kg ... manau kad tai man neimanoma . nezinau,gal kas padesit ? :(

  46. slidininke Says:

    ačiū tau rija už palaikymą. aš nesilaikau tų baisių ir žiaurių dietų, kur per 10d nukrenta svorio daug. aš paprasčiausiai pradėjau sveikai maitintis ir žiūriu ką dedu į burną. nenoriu trumpalaikio rezultato, kur greit numeti svorį, bet poto vos tik grįšti prie įprastos mitybos tuoj ataugi svori ir dar trupučiuką su viršum.

  47. Raimonda Says:

    vaida, tikrai nepergyvenk svoris toks reikalas per ilga laika auga per ilga laika krenta. 1.5 kilo per savaite labai geras rezultatas, taip lieknedama nepriaugsi svorio atgal. pagalvok pusantros savaites pavalgius sveiko maisto turi numest 5 kilus?
    sveikai maitintis reik pastoviai kaip iir minejau galima valgyti viska tik nereik persyvalgyt. per menesi reikia numesti nuo 1 iki 3 kilu, tai labai geras rezultatas. pagalvok 2 men jau 6 kilogramu nera. puiku. per vasara nepajusi ir sversi ganetinai maziau. o tas 83 kilai ne visiems vienodai atrodo, tad svoris dar ne viskas. :D. o jei labai nori gali per savaite daryt viena iskrovos diena. Visa diena valgyk tik apelsinus arba tik obuolius.
    Kai buvau jaunesne pati laikiausi dietos, bet pabaigus dietologijos kursus, pakeiciau savo mastyma. Galiu pasakyt viena diene dieta, kurios metu gali numest 1.5 kilo tai per diena reik suvalgyt manijos sokolada xl ir tris puodelus balintos tirpios kavos ir zinoma vandens kiek norit. patikrinta kelis kartus. Cia manau patiks tom kas megsta saldumynus, bet zinoma sunku istverti.

  48. 133391 Says:

    geras puslapis. jau 2 savaitės valgau daug vaisių ir daržovių, virtą žuvį ir vištienos krūtinėlę, bet deja deja....... nukrito tik 1,5kg. baisu tiesiog, jau jaučiu kad ir vėl man depresija prasideda, jau pernai buvau susirgus ja. mano ūgis 160cm o sveriu 83. ir sportuoju ir vaikštau, bet......... ka daryt???????

  49. Globusyte Says:

    Sveikutes, seip tokiu forumu bei pasysakymu neskaitau, bet biski susirupinau savo figura... anksciau buvau labai plonyte o pastaruoju metu pastorejau. Nors tai nera labai baisu, bet mane gasdina kaip ir visas paaugles bei moteris. Mano ugis 165 svoris 55 kilogramai, skaiciai nelabai baisus bet baisesni mano lasinukai ant pilvuko bei sonu...;D beje man tik 15 metu. dietu nesilaikau tik pastaruoju metu ziuriu ka valgau. Nevalgau daug riebaus stengiuos derint maista,nevalgau duonuos, bulviu su mesa, mesa tik su darzovem. Su sportu biski sunkiau... Nesportuoju gan mazai tenka judet, bet nepasakyciau kad esu visiska tingyne:} bandeliu irgi nekemsu tik kartais prie sokolado arba saldainiu pripuolu;) valgau liesus jogurtus ir pan. Bet lasinukai vistiek manes nepalieka... prasau patarimu is labiau patyrusiu. Aciu

  50. Ausra... Says:

    Laba,
    as papasakosiu savo maza istorija:)
    Esu 166 cm ugio (sveriau 89kg), Kai buvo 18 metu esu per du pavasarius numetus 26 kg., t.y. dietos laikiausi tik pavasio menesiais (zinoma kitu metu laiku irgi siek tiek ziurejau). Skaiciavau kalorijas. I diena suvalgydavau 700-900 kcal, taip i savaite nukrenta 1 kg. Pradzioje buvo l. sunku, taciau veliau isivaziuoji, organizmas pripranta ir apima azartas, kai uzlipi ant svarstykliu, o jos rodo vis maziau ir maziau.... Tai va cia laiminga istorija ir pasibaige:) Prabego 10 metu ir tuos visus kilogramus as "ataugau".
    Bet jau 3 savaites as skaiciuoju kalorijas (ir sportuoju 40 min vakare) ir svarstykles vel mane dziugina... Jau 3,5kg istirpo. Pabandykit skaiciuoti kcal, tai tikrai veiksminga

  51. Tikvanile Says:

    Sveiki, tikrai saunus puslapis. Tik vat zinot, nesutinku su Rasa. Nors ugis tarkime 177 svoris 60, bet tai ne raumenys juk, o lasinukai- jie sveria nedaug palyginus su raumenukais, o ir atrodo siaip ne kaip.
    Dar praita vasara sveriau 69 kg, o ugis mano 172cm. pasitaike galimybe isvaziuoti, tai nusprendziau, jog per 3 men pasistengsiu suliekneti ir grizusi visus nustebinti. Siaip negaliu sakyt, kad buvau ziauriai stora, ne, tik kunas suglebes, lasinukai ant klubu, pilvo...
    Tai ka reikia daryti, is tikruju labai nedaug:
    1) kuo daugiau judeti, 2) ziureti, ka valgai - ta prasme, jog as nevalgiau mesos su bulvem. Reikia valgyti arba mesa arba bulves su darzovemis. Ryzius galima valgyti kartu su mesa. 3) Vaisius reikia valgyti minimum valanda pries/po valgio. 4) valgyti maziau saldumynu, nebutina ju visiskai atsisakyti 5) gerti daug vandens! 6) nepersivalgyti
    na ir rezultatas mano buvo grizus 60 kg, taigi numeciau 9 kg per nepilnai 2.5 men. Bet pasakysiu apimtys sumazejo gan nemazai, be to raumenuku atsirado - ir automatiskai kunas dailesnis, o ir celiulitas dingo! tam nenaudojau jokiu spec kremu, tik tiesa vakare kojas masazuodavau su graubletu sepeciu ir dariau kontrastinga dusa - pirma karstas vanduo, paskui saltas.
    Taip kad, kas norite numesti svorio, darykite tai protingai, tikrai nereikia alinanciu dietu ar sporto klubo, - eikite daugiau pestute, o ryte padaryti 15 min manksta irgi nesunku.
    Sekmes visoms ir turekite savo nuomone, nes man tai sunku buvo grizus atsakyneti visiems, kodel per pietus ar vakariene geriu vandeni, o ne sultis ar kt :) Dar karta sekmes!

  52. kinuke Says:

    as tikrai lb dziaugiosi, kad atsirado tox tinklapis,kur galima pasiskaityti ir pasikoncultuoti viena panelems svarbiu klausimu. kaip numesti svorio. sit tinklapis yra tinkrai lb naudingas:D

  53. stoooruliuke Says:

    Bandysiu ir aš pagreitinti savo medžiagų apykaitą.Mano ūgis 175cm,Svoris apie 72-73 kg.Aš daug sportuoju bet turiu didelį potraukį saldumynam.Žinau aš kad man neįmanoma sverti 60 kg,nes mano raumenų masė yra didelė bet turiu riebalų ant pilvo,šonų ir ties nugara.Būtinai noriu iki vasaros jų atsikratyti,bet jau nebežinau ką daryti.Man tik 15,tad griežtų dietų laikytis nenoriu.Jei kas turit gerų patarimų brūkštelkit man į Vile_13@one.lt
    Dėkui.

  54. OrintaVK Says:

    kaip mazinti apetita? :( turiu ansvoro ir noriu ji numesti per 5 men....man reik numesti 8kg :(

  55. white_rose Says:

    kiek pastebejau tai cia tikrai raso tik anoreksikes...sveria 60 ir dar galvoja ka numest...pirmiausiai reiktu priaugt svorio smegenelese mergaites.taip kad geriau apsidairykit aplinkui ir dziaukites gyvenimu

  56. jurgapl Says:

    netycia paskaiciau komentarus Dietorastis/Geita medziagu apykaita-lieknumas be dietu ir negaliu susilaikyti neparasius.....
    dietos sportas ir visos kitos bedos....visko neskaitinejau, nes visko prirasyta.
    pirma cia kur ta panele ar moteris rase kad pas ja 177 ir 60 sveria tai jau tikrai mergyt slepkis krumuose, jei y anoreksikiu gretas lygiuojiesi tai sekmes tuos 5 kilogramus metant yra merginu kuriom svory numest tikrai sunku, o tavo parasymas kaip pasityciojimas.Normalus kuno svoris yra tarkim 170 tai 60 kilu normalus svoris keli kologramai minus nepakenks....kita vertus svoris priklauso ir nuo kaulu ir dar milijono kitokiu priezasciu.....pradekit ziuret y save kitaip.
    Suprantu merginas kuros tarkim 170 ir sveria 70 ar 90 na sunku ir negailestinga, bet pirma pries besigriebdamos dietu pagalvokit apie priezastis kaip jie atsirado tie kilogramai, viean jei neklystu buvo mergyte 13 metu su antsvoriu kartais tai ytakoja brendimas, hormonai ir netaisyklinga mityba, tokiu laikotarpiu ypac reik derint maista ir ziuret ka valgai, kilogramai kartais ir siaip uzauga, valgai tu ar nevalgai ypac brendimo laikotarpiu del antsvorio ir nepageidaujamo svoriu milijonai priezasciu nestumai ligos sveikatos negalavima, prasta zarnyno veikla ir siaip viskas praktiskai atsimusa y virskinimo trakta, jei riebalai kaupiasi ant pilvo verta susirupinti.
    Tai kad pirma pabandykit pazvelgt kelis zingsnisu atgal, gal sirgot gal pauglyste sunki buvo o gal nuo pat mazens stambesne buvot( cia gali buti genai ir jau su tuo sunkiai pakovosi, nebent pasiryzti visam gyvenimui atsisakyt malonumo pasimegauti maistu).tai kad priezasciu milijonai ir dietu milijonai ir badauk jei nori ir valgyk jei nori o kuo tiket, bent jau as kaip sakau suderink maista ir nesakau kad grauzk morkas ir kopustus kentek nuo pusryciu iki pietu, pusryciai pietus ir vakariene butinai kad ir ka kokie ten profesoriai kalba tai yra butina , kitu atveju tik alini savo organizma ir tiek, o kaip derint paprasciausei issirink kokias darzoves labiausei megsti kokius vaisius kokia mesa ir kokias zuvis per daug mokslu tam nereikia, riebiausia mesa kiauliena, tai kad jei ji megstamiausia nevalgyt ant jos esanciu riebalu kitaip tariant lasiniu, mesa valgoma su darzovem net ir vaisiais( atsiminkit kad bulve ir ryziai ne darzoves, jie ganetinai kaloringi ir su mesos produktais netinka- kai kiti sako pakeisk bulves ryziais, nevisiem jie tinka, o man jie net nepatinka kita vertus jie uzkemsa skrandy ir labai daznai ytakoja pilvo putima) o jei megstate bulves jos tinka su darzovem ir vaisiais , tai kad jei jau kaip kai kurios sako isbande viska kas ymanoma kogero zino kas su kuo dera ir kas ne, o isbande tai tikrai ne viska....
    sitame procese svarbiausia megautis, megsti keptas bulves kepk, daugiau salotu valgyk ir nekimsk riebaluose paskendusiu bulviu pusryciam pietum ir vakarienei, megsti pyragely valgyk kas tau draudzia bet tai nereiskia kad reik visa torta suvalgyt, o visi zinot kad mes galim, bet jei prisiziuri tai tikrai ne del visu ir yrodinet nera ko visiem
    PABREZIU jei laikaisi dietu ( kuriu as nerekomenduoju, nes jos turetu buti individualios ir dietologu tam dazniausei nereikia,pasiskaitaliot tereikia ir paziuret kas tau tinka kas ne) tu ju laikaisi tik del SAVES ne del vyro ne del vaiko ne del draugo ne del drauges, jei nori graziai atrodyt ir nusprendi tam zingsiui atmink kad zvalgytis atgal nera ko o jei zinai kad nesugebesi tai tikrai pradet neverta, nes nenumesi o tik priaugsi nes pradedi nesiseka meti uzklumpa neviltis o kaip ja nuraminti -valgyti.....
    o be mitybos reik ir sportuoti ir tikrai nepersistengti kaip ten viena rase kokios dietos reik sportuot, kas kad tu sportuosi jei pvz kokia baltymine dieta sau taikysi, tai jei tau antsvoris , prades augt raumenys riebalai ne taip jau greit deginsis ir svoris tik dides ir atrodys kad dieta ne veiksminga, o jei kas dar nezino tai raumuo sveria daugiau nei riebalai.....nori svorio numest reik valgyt maista maziau koloringa ir atkreipti demesy y riebalu kieky jame, tarkim sako oi valgau joguta kekviena diena manu kose ir bla bla, juokinga, paziurek koks jogurto riebumas pirma jei dietos laikaisi tai yra jogurtu su 0% riebumo, o manu kose kareiviam seria kad energijos daugiau but, koses ir kruopos baltymingi ir naudingi kulturistam ir norintiems uzauginti raumenis, bet as kalbu apie kilogramu numetima, gerai raumenis augint ir puoselet sveika kuna, bet jei riebalu kalnai sen ir ten raumenys negalvoj tuo momentu....ir taip ten ta kur dirba 8 ar kiek ten valandu ant kokju visa diena jokios ytakos nera jei batonus ir pyragelius valgai kaip kazkas paminejo:DDD
    plius tokios valandos ant koju baisiais isvargina nepailsi organizmas jauciasi issekes ir to pasekoje mintys apie pyragelius ir visas kitas grozybes galvoj teknibzda, dar galima pasiteisint kad pavalgyt nespejama tai jau isvis galima tik juoktis, mano vyro mama ir 'oi dirbu visa diena lakstau,kodel tas svoris auga' o kodel vakare kaip gryzta 6 valanda taip iki 10 ir kramsnoja kramsnoja ir kramsnoja, po 7 valandos jei nevalgysi geriau uz bet kokia dieta.

    Uzteks siam kartui, nesu as nei dietologe nei kokia daktare man 25 tik bus ugis mano 172 ir svoris tarp 58-60 , oi atsiprasau kas ten sake kudenos tokios paneles ir tycijames mes is antsvory turinciu merginu, tai kad geriau prikast liezuvy tokiom va ta kur buvo 177 ir 60 ir dar 5 numest nori sutinku, vejai jai galvoj, as budama 18 iki 20 metu buvau 70-72 kilogramu man tai buvo katastrofa, dietu nesilaikiau bet virsvoris buvo na aisku ne 90 kilogramu bet as to nedaleidau ir tiek, suvalgau ir sokolada ir pyragely o kartais buna gkad visa savaitgaly lovoj su ledais draugauju, bet as y darba einu pesciomis, kas trunka 40 minuciu ir nepasivaiksciodama, kartais ir gryztu, nors galima su autobusu, stengiusi valgyt kuo daugiau megstamu darzoviu, vaisius ir taip megstu jei tik yprku, o be mesos gyvent negaleciau, beja per pietus iseinu gryno oro pakvepuot bet sportuot nebutina, nes persitempimas ir nuovargis tik silpnina ir kilogramus primeta...ir mano motyvacija jaustis gerai ir energingai, kad tureciau jegu draugam ir seimai...
    ir svory savo susireguliavau tik per 2.5 metu tai kad ne pakakot tolete atsisedus, oten tuos pora kilogramu issiki po poros valandu jie susikaupia.
    jei kas uzsimanysit pabendraut su mielu noru paplepesiu, galit rasyt y mislyk@mail.com
    P.S. cia tik mano nuomone tad kekvienas supraskit kaip norit nereikia skaityt jei tai sukelia nepasitenkinima.

  57. bite-darbininke Says:

    badavima bandziau daug kartu,ilgiausiai istempiau 8dienas ,vien tik vandeniu gyva buvau. aisku,daug energijos atsirado,( energija nebenaudojama virskinimui,skrandis nebedirba,ir uztai visi organai visu pajegumu ima atsinaujinti) ypac po antros dienos,kartais galva pasvaigdavo,bet kasdien po 1kg krito. aisku, rezultatu likau patenkinta,nepaisant pasmukusiu ir sumazejusiu krutiniu. Juk per 8d netekau 9kg! jei viena karta isbandai badavima nieko tokio, bet jei imi piktnaudziaut tuo, tai kvepia sveikatos problemom. juk kai nevalgai, pirmai nyksta raumeninis audinys,o tik paskui riebalai. ir niekad nesusimastydavau,kad kartu nyksta ir sirdies raumuo. po badavimo,staigaus svorio netekimo,oda tokia "issitampius",ir sportas taip greit negelbsti. negana to,jei po bado vel imi slamst kaip anksciau, organizmas netik zaibiskai kaupia,ir po keliu tokiu kartu labai padaugejo celiulito,kad ir sportuoju,kunas stangreja,o celiulitas islieka,truputi tik sumazejo. imu mokintis sveikai maitintis,kasdien ne maziau nei 1100-1200kcal ir t.t.bet ir "vlgant sveikai"organizmas kaupia riebalus kaip pasiutes! syki ant vakaro 5-6 obuolius "patvarkiau",o ant ryto nauji 2kg svarstykles pripaise. Nenustebau,juk taip orgazizma kaip koki daikta "stumdziau".man niekad nebuvo problemos svori numest,o islaikyt numetus. ir po sia diena vis dar problema..

  58. -Liepa- Says:

    o mano problema tame kad esu 13 metu apie 1.67m. ir sveriu 66kg. neseniai pradejau bisuti maziau valgyt (anksciau labai daug valgydavau) bet vis pamacius ka nors skanaus negaliu atsispirt ir vel prisikemsu.
    del sport, irgi mazai sportuodavau, dabar stengiuosi kiekviena diena po maza mankstele.Neseniai gavom dovanu sunkiuka todel daugiau iseinu i lauka, bet AR taip gyvendama pagrazinsiu savo figura?

  59. soera* Says:

    mano ugis 169 sveriu 76 kg nu atrodau nestora seip pagal mano ugi bet lasinukai kaupias ant pilvo ir slaunu .visi cia raso vat tos padeda man padejo kitai vel kitas,tai kas gali man pasakyt kas kokie maisto produktai padeda mest svori.rasykit i pasta aciu

  60. raske88 Says:

    Sveikos, merginos,
    nemazai domejausi lieknejimu,nes kurem tokius kompleksus.
    Pirmiausia, tos trumpalaikes dietos yra visiska nesamone, nes jos veiksimgos tik tol, kol ju laikaisi.
    antra, jei esate lieknos ir norite siek tike tam tikras kuno vietas pakoreguoti, vis tiek teks daryti pratimus ne tik toms konkrecioms kuno vietoms, bet ir viso kuno raumenu tonusui pakelti, nes kitaip nieko gero nebus. programa jums gali sudaryti treneris.
    trecia, jei turite virsvorio reikia is esmes keisti savo maitinimosi ir gyvenimo buda. Vienkartines dietoa ar laikinas pasportavimas tik alina organizma ir prie gero nepriveda. Taigi pirmiausia turite nuspresti, ar galesite tai pakeisti visam gyvenimui, ar ne. jei ne- tai neverta net pradeti.
    antra reikia nusoti slamsti ir pradeti valgyti. Netikite? kelias dienas rasyite i sasiuvini viska, ka suvalgote ir tada pamatysite ka ir kiek suvalgote per diena. garantuoju- nustebsite pacios.
    Tuomet pasistenkite minimizuoti bulviu ir miltiniu patiekalu riebalu bei saldumynu vartojima (nesakau, kad visai atsisakyti). Valgyti ne reciau kaip kas 4 valandas, nes kitaip is karto leteja medziagu apykaita. Valgymas tarp pusryciu/pietu ir vakarienes, gali buti javainis, pomidoras, obuolys ar pan.
    vakare stengtis valgyti baltyminius produktus, nes suvartotu angliavandeniu organizmas nespeja sunaudoti ir jie seda ant jusu slaunu bei pilvo.
    jei kazko labai norite- butinai suvalgyti, tik nedaug:)- nekankinkite saves.
    Pradekite nuo siu patarimu ir nauja figura pati jus susiras:) jau nekalbant apie gera nuotaika ir savijauta.

    sekmes

  61. storulė Says:

    suprantama kai zmogus turi ansvorio 10-20 kg ir daugiau nu bet kai raso vaikstantis skeletas "ugis 172 svoris 60kg" tai ne tik juokinga bet ir graudu!!!!! bet ne... ne tik graudu bet ir slykstu nes atrodo jog raso noredamos pasitycioti is tu kurios"ugis 162 svoris 98kg" mergytes iskamsytes, norit numest kelis kg? nueikit gerai issisikit ir nukrete tie kg laisve ir dietas bet sveikas palikit tikrai ansvorio turintiems zmonems

  62. toniutis Says:

    o tao as skaitau ir vis nesuprantu..del ko jus taip stengiates ?? suprantu kai sveri 100kg ir mastai apie dietas tai ce normalu bt kai apie kas masto koki 45kg sverianti panele tai juokinga :) nekankinkit taip saves :) geriau tobulinklit savo vidu o ne isore :)

  63. bobute Says:

    Nu as tai irgi nebezinau,kaip numesti, ugis 160, svoris 70, tai jau tas svoris trukdo labai. Savaite laikausi, paskui nebeistveriu

  64. saulutea Says:

    Sveikos merginos, paskaiciau jusu zinutes ir nutariau patarti visoms kurios laikosi dietos :)As irgi kakzad laikiausi dietos nes manaiu kad esu truputeli per stora nors istikruju buvau lb. plonute .Tai va viskas prasidejo Rugsejo 1aja nes nutariau eiti i modeliu atranka ir sumasciau per 20dienu numesti 3kg. Kiekviena diena stengdavausi labai mazai valgYti(istirkuiju beveijk nieko nevalgiau) ir tik tam tikra valanda.Per savaite numeciau 3kg ir tada galvojau kad reikia dar siektiek numesti, tada ir viskas prasidejo . Kiekviena diena jausdavausi vis blogiau:svaigdavo galva, neturejau jegu ,nei noro ka nors daryti , kanors veijkti.Po poros savaiciu mama nuvede mane pas daktare nes susirgau gripu.Kai daktare liepe pasisverti ir sveriau tik 47kg.,o ugis buvo 172cm tai iskart itare man anoreksijos pradzia.Bet as manaiu kad ta dakatare tik nusisneka ir tolaiu save kankinau ta alinancia dieta .Po menesio man isvsi blogai pasidare , nenorejau su niekuom bendrauti , niekur eiti , visalaika tik miegodavau arba verkdavau kokia as stora , suvalgiusi net obuoly ,begdavau prie veidrodzio pazieti ar nepastorejau , tie menesiai mano gyvenime buvo tragiskiausi ;/.Mama mane vel nuvede pas dakatare ir po menesio su puse sveriau 44kg. Tada mama nusprende mane nuvesti pas psihologa , nes mane kad jis man gali padeti, bet nevelnio jis mane nepadejo.Kankinausi ir toliau, visos mano mintys sukosi tik apie maista , domejausi viskuom kas susija su dietomis . Taip dietinausi 3menesius , kol visiskai issekau , ir tada kazkaip supratau kad nebenoriu taijp tolaiu gyventi , ir save kankinti . Pradejus valgyti vel gryzo dziaugsmas , nuotaijka vel norejau gyventi ir dziuagtis kiekviena diena .Siuo savo pasakojimu noriu jums patarti kad nevarginkite saves tomis dietomis nes jos gali padaryti daugybe zalos jusu gyvenime .Sveika mityba ir sportas pades jums atsikratyti taip nepakenciamu kilogramu , tad bukite protingos .

  65. montis22 Says:

    Laikiausi ir as sriubos dietos, istveriau vos savaite...viskas butu ok, jei ne tie salierai...ta smarve mane pribaige...nukrito per sav 2kg, bet kas is to, kad daugiau jos test nebepajegiau...

  66. montis Says:

    Na nzn manau vistiek svarbiausia savimi pasitiketi ir myleti savo kuna o nesislyksteti juom vien del to kad kitiem zmonem atrodote stambi..koks skirtumas..visiem niekada neitiksi....jei noras yra tai sportuok.. nepersivalgyk bet jei tik to pati lb nori o ne del kitu.. :) beto kam tiek kankintis..juk valgymas vienas is didziausiu zmogaus malonumu...neisivaizduociau savo gyvenimo jei negaleciau skaniai pavalgyt :)))

  67. Kimute Says:

    Sveikuciai,as gavau stai tokia dieta,nors megtu pavalgyti ir saves kankinti nenoriu.Mano drauge per savaite numete 5.5 kg.Nemanau kad tokia dieta vargina...
    Kopustu dieta....
    a) isvalo prganizma.
    b) lengvumo jausmas.
    c) sriuba galima valgyti daznai ir daug,ji degina riebalus.

    kaip pasigaminti sriuba:* 3 vidutinio dydzio svogunai.
    * keli pomidorai(galima koncervuotu).
    * puses vidutinio dyzio kopusto.
    * 1 zalios paprikos.
    * 1 pundelio salieru.
    * kubeliu darzoviu sultinio.

    darzoves reikia supjaustyti kubeliais, uzpilti vandeniu, pagal skoni iberti druskos, ideti prieskoniu!Virti ant ugnies 10 min.,poto ugni sumazinti ir virti, kol darzoves suminkstes (dar apie 10 min.).Pabaigoje imesti kubeli darzoviu sultinio.

    ATMINKITE! jai per 7 d.nenumesi svorio daugiau kaip 6 kg,butinai padaryk 2 dienu pertrauka.
    - atsikratyti alkoholio,duonos,putojanciu gerimu ir riebalu,nuo mesos kruopsciai nuimti riebalus.
    - valgyti sriuba kaip tik pajusi alki.
    - jai del kokiu nors priezasciu kuria nors diena negali laikytis dietos ,sekancia diena dietos pradeti laikytis nuo pirmos dienos.

    Dietos savaite:

    1) Diena - sriuba ir vaisiai + vandens (6 - 8)stiklines per diena (geriausia negazuoto mineralinio vandens.

    2) Diena - Sriuba ir darzoves + vanduo.tinka visos darzoves, kuriu galima valgyti kiek nori.Jos gali buti zalios, virtos ar koncervuotos.Nevalgyti lapiniu zalumynu,pupu.Zaliu zirnaliu ir kukuruzu.

    3) Diena - Sriuba,vaisiai ir darzoves + vanduo.Galima valgyti visus vaisius (isskyrus bananus).

    4) Diena - Sriuba, vaisiai darzoves ir negriebtas pienas + vanduo.Priklauso 3 bananai kitu vaisiu ir darzoviu galima valgyti kiek telpa.Galima isgerti 4 stiklines nugriebto pieno arba raugintu pasuku.

    5) Diena - jautiena, pomidorai ir sriuba + vanduo.Siandien galima suvalgyti nuo 300 - 500 gr.virtos arba folijoje be riebalu keptos jautienos, pomidoru dalima valgyti kiek nori.

    6) Diena - Zuvis, darzoves (ypac lapines) ir sriuba + vanduo.Zuvis virta ar be riebalu kepta ir darzoviu galima prisikimsti kiek nori.Nepamisrti sriubos ir vandens.

    7) Diena - Rudi ryziai, nesaldintos vaisiu sultys, darzoves ir sriuba.valgyti galima iki soties.Ryzius galima berti i sriuba , sumaisyti su darzovemis, paruosti salotas be grudu.Gerti daug vandens.

    Va taip mano mielosios valgykita iki sotie ssu tokia valimo organizmo dieta tikrai nesustoresite ir badu nenumirsite.Sekmes visosm.
    Amber

  68. gniutia Says:

    kaip sureguliavau mityba praejo jau 3 men.o svoris visiskai nekrenta.kode?

  69. Puikute Says:

    mano ugis 169, svoris - 59. nelaikau saves stora, bet noretusi siek tiek numesti nuo liemens.
    gal galetumete patirti kokie pratimai tiktu?
    siaip maitinuosi sveikai. jokiu budu nepritariu badavimui - nebent kokiai iskrovos dienai, organizmo pravalymui. bet nedaugiau. turiu viena pazistama kuri del ilgelesnio badavimo turejo dideliu problemu.
    sportas, sveika mityba ir kantrybe yra kelias i lieknejima. ;)

  70. dangux Says:

    dar pamirsau - kuo maziau alkoholio :) geriausia is vis nieko, na, gal vyno kartais. Grozis reikalauja auku :)

  71. monikyte Says:

    Gal kam nors pades mano patirtis... jau daugiau kaip puse metu nebepriaugu svorio! (Tiesa, numeciau tik 6kg - taigi tiks tik toms kurios per daug neprisiauginusios:)). Taigis: valgau tiek kiek noriu ir beveik (!) viska ko noriu, ir sportuoju kai tik turiu laiko, kelis kartus per savaite. Jei sugebetumet nepersivalgyti kaip as kartais, manau galima pasiekti ir geresniu rezultatu. O valgau skanu namie gaminta maista ir daugybe vaisiu ir darzoviu (deja, finansai nukencia:)).

    1) Ryte - silta avizu kosyte su selenom, semenim, pienu ir vaisiais (skaiciau, kad pienas padeda mesti svori).
    2) Pietums - namie darytas ir dezuteje atsinestas maistas - kruopos, daug darzoviu, zuvis ar kokia vistos krutinele, kartais kiausinis. Prisirenku inernete azijietisku ir kt receptu, kad butu kuo skaniau ir ivairiau :)
    3) Vakariene - panasiai, jei per daug prisivalgau per diena, tai stengiuos praleisti.
    4) Kai tik isalkstu - grauziu obuoli, banana (ne per daug), riesutu (su sitais atsargiai!), stikline pieno, rupios duonos ar panasiai.
    5) Riebalai - tik alyvuogiu aliejus, riesutai, avokadai, zuvis. Mesa ir pienas - kuo liesesni, jokio surio ar riebios mesos.
    6) Jokio cukraus, absoliuciai! Taigi jogurtas - tik naturalus, ir jokiu sriubu is pakeliu, padazu, ir t.t.
    7) Angliavandeniai - geriausia kruopos, rupi duona. Tik ne batonas! Tiesa kartais ir blyneliu issikepu, tik stengiuos prideti selenu ir kuo maziau riebalu.

    Viskas skanu, ir valgant daug vaisiu jokiu saldumynu daugiau nesinori. Galima gerti chroma pradziai - sureguliuoja cukraus kieki kraujyje. O jei uzsimanau kokio torto (ko beveik niekad nebuna!) is kart pagalvoju apie pusmecio pastangas - ir nebenoriu :)

  72. aggnes Says:

    pusreciams edam tep:
    1) duons kepals ir leda
    2) ikalt samaguon
    3) uzikandam cepelas butena su spirges..
    4) deserts gretens koktejLs
    SKANAUS.... i enam tada golt. nes pilv skaud.. va tep!lohelei....eskit i sveikat...

  73. ziwiliute Says:

    Aha, kaip sunku su tuo svoriu:( Nuolat su juo kovoju. Ne taip sunku ji numest, kaip paskui islaikyt pastoviai. Nors esu nestora, 160 cm. 60 kg, norisi sverti maziau. Bet dabar isryskejo dar viena problema:( Suglebusi oda:( patarkit ka daryt...

  74. olande Says:

    NUO BANANU TIKRAI SVORIS NENUKRIS,O DAR LABIAU PRIAUGS.

  75. Nomeda Says:

    bandau SS ir SM dieta...

  76. mirtas Says:

    ka man daryt?sveriu daug ir visi is manes saiposi...mano ugis 175 o svoris 70 kg..kokia dieta rekomenduotumet?
    mano valgiarastis toks:
    12.00-bananas
    13.30-bananas
    15.00-grikiu lekstute
    21.00-greipfurtas
    pamirsau kad uzkandziui rupios duonos riekele

  77. unforgiving Says:

    esu 1.62 ugio.svoris 94kg.tai akzkoks kosmaras.dietos ilgiausiai savaite galiu pasilaikyti.o po to matant maista tiesiog seiles bega.neistveriu ir prisisveiciu priaugu per savaitgali 2kg.kaip ismokti save myleti ir prisiversti sportuoti(kurio nekenciu)patarkit.ACIU visiems kas patars:)

  78. ja_betmann Says:

    Labukas:) oj merginos kaip sunku su tuo svoriu:( Viena zinau, kada sveri maziau pati sau patinki ir gyvenimas atrodo daug sviesesnis, turi daugiau pasitikejimo savimi, o tai gyvenime yra svarbiausiai, juk pasitikedamas savimi, gali daug daugiau gyvenime nuveikti, nei kristis, kad esi stora ir sunku judeti. Tad skelbiu kara svoriuj.

  79. aaavvv Says:

    kaip ziuriu cia visi nori numesti kelis kilogramus nors ir taip pasiutusiai lieknos... o ka tokiu atveju man daryti... jei mano ugis 162cm o svoris 98 kg... ir kaip su viskuo kovoti...

  80. princesė Says:

    as per 6 menesius stsikraciau 14 kilogramu ir nezinau ka galvot tai gerai ar mezai?kaip manot?

  81. joju Says:

    Sveiki visi gal galetum placiau parasyti apie ta dieta kur kas 3 d. valgyti vis kita maista?
    Kokie turetu buti ryziai, laukiniai, lpikyti..., jei turetu buti virti ar tik brinkiti? Ir t.t.
    Dekui is anksto:)

  82. dela Says:

    na o as tai ka esu bandzius,tai galiu pasakyt kas yra veikminga:)
    pvz i menesi karta pasilaikyt dietos,turbut jau visi per tv girdeje:
    3d vistyte virta
    3d ryziai
    3d obuoliukai
    be abejones numesite 6-7kg
    zinoma jei jau labai nera ka mest;)tai nenumesit tiek arba numirsit,pavirte i skeleta:))
    arba dabar gyvenu taip(p.s. per menesi 3kg nukrito)
    atsikeliu,isgeriu nevirinto(butinai is krano"gyvo" ) vandeniuko stiklinyte:)
    tada kavytes su pienu(geriu su saldikliu,o ne su cukrum:)) (p.s.visa tai baigiasi kokia 10val)
    tada 12val. valgau pusryciu (pvz.:darzoviu salotos su sali misiniu ar tik su selenom,kartais virto kiausinio isipjaustau:)jei yra noras desrytes arba nieko:),siandien valgiau kopustu sriubikes,nuo vakar like buvo)
    15val. valgau ar sumustini,ar salotu,ar kotletuka su darzovem(sumustini valgau duona su grudais ir kasnors an jos)porcijos mazos(anksciau sumustinius galedavau suvalgyt kelis valgau viena;)
    18val valgau nesvarbu ka,nes bunu prigaminus valgyt grizusiam po darbo draugui gyvenimo:))tai kartu pavalgau,zinoma mazinu porcijas,nei anksciau ir daugiau darzoviu
    po 18val nebevalgau:),o tuose tarpuose geriu vandenuka"zalia"butinai,o vakare geriu zalia arbata be nieko,ar su miodu;)
    buckis kolegom:)) (as dabar 166cm;66kg--noriu kad sverciau 60-61kg)

  83. viewson Says:

    atsisakiau

  84. joostytea Says:

    geriausios dietos yra sportas!!!!!!!!!!!

  85. rimante000 Says:

    GAL, ar tu pablūdai? Tu ir taip per liesa. Su tokiu ugiu sversi tik 60 kg...

  86. farele Says:

    Dabar laikausi baltymų dietos. Super, nors ir reikia daug valios. Negalima saldumynų,sūriai ir tai kas pagaminta iš miltų. Ir visai nesijaučiu alkana, o kilogramai tirpsta gal ne taip greitai kaip norėčiau, bet jie tirpsta.

  87. anna Says:

    noreciau patarimo kodel man labai norisi kramtyti istisai nevirtus grikius noras yra baisinis galiu per diena suvalgyti beveik maiseli.jokio kito maisto man nereikia anksciau tokio dalyko nebuvo ziema sirgau plauciu uzdegimu gavau didele doze antibiotiku nuo tada prasidejo idomybes turejau alergija maistui dabar manija grikiam svorio priaugau po ligos 6kg.ko mano organizmui gali trukti patarkite!

  88. korina Says:

    ka daryti mana ugis 1.77, o svoris 60 kg. kaip numesti 5 kg

  89. ausra Says:

    sveiki,gal kas patartu mityba pagal kraujo grupe

  90. lakstingala Says:

    Maisto netoleravimo testą pasidariau prieš gerą pusmetį ir esu labai nusivylusi.Vos pradejus laikytis visų nurodymų svoris krito po 1kg. per dieną ,pradėjo skaudėti galvą buvo silpna.Vėliau suradau dar du tokius pačius testus ,kuriuos pasidarę buvo mano bičiulės testai buvo beveik vienodi na skirtumas tai ,kad vietoj obuolio pusryčiams jai apelsinas ir tiek .Manau ,kad tas testas tikrai nevertas tų pinigų, juk rezultatas priklauso tik nuo tavęs ir nera cia jokio stebuklo.

  91. gedvilaite Says:

    per du menesius numeciau 16kg.valgiau daug vaisiu ir darzoviu.dabar esu patenkinta svoriu tik kaip palaikyt svori kad kilogramai negrystu?

  92. good_velniuke Says:

    As jau isbandziau daugybe ivairiausiu dietu. Svori numesti man pavyksta, bet zinau, kad taip zaloju savo organizma. Gal kas zinote, paprastu ir nesudetingu dietu. Buciau dekinga jei parasytumete. Aciu.

  93. irina Says:

    Noreciau pabendrauti su diatologe. Turiu antsvori, ir noreciau jo atsikratyti. Visaip bandau, niekaip neiseina. Prasau man patarti. Buciau dekinga.

  94. Ausryte Says:

    Tikriausiai reiktu pasitikriti skydliaukes veikla. Taip aktyviai gyvenant negaletu svoris augti.

  95. svelnute Says:

    svoris man nekrinta nors sumazinau gaunamu kaloriju kieki padarau per diena 100 atsilenkimu, pilvo raumenys ne truputelio nesustiprejo ka as darau negerai? taip pat noreciau paklausti koki pratimai galetu padeti numesti kilogramus nuo apatines pilvo dalies?

  96. chili Says:

    Juk taip paprasta - mažiau valgyti , gerti vandenėlį ir daugiau judėti. Aišku tai ne visada pavyksta , nes būna ir šventės... O jei dar vieną iškrovos dieną , tai ir viskas . Sėkmės.

  97. Homera Says:

    Laba diena,
    noreciau pabendrauti su dietologe. Gal gali kas parekomenduoti buciau dekinga.
    mano emailas : augdana@yahoo.com

    Danute.

  98. ginciute20 Says:

    saunu kai yra valios sveikai maitintis, bet tam reikia nemazai laiko ir lesu,bet ne apie tai. Man uzeina persivalgymo manija kas dvi savaites, poto, kai priaugu 3kg, pradedu nervuotis, puolu tiesiog i depresija, o kai uzeina, tai linksmai darau kiekviena ryta pratimus visam kunui. Tai uzima tik pusvalandi, dar +10min kontrastinio duso, efektas nepakartojamas, per dvi savaites kunas sutvirteja gerokai,net pakyla nuotaika ir pan., jauciuosi pilnavertiskai, bet po dvieju savaiciu tas pats uzburtas ratas. Gaila kad neturiu artimo zmogucio su kuriuo butu linksmiau vesti aktyvu gyvenimo buda. Ne keista kad del to suprastejo ir mano darbingumas, net graudu.........

  99. tata Says:

    Svorio reguliavimas padeda ne tik pasiekti norimus rezultatus figuroje, bet ir pagerina savijauta...manau saikingas dietos laikymasis pagal situos patarimus tikrai ne vienai nepakenks o tik pades jaustis zvaliai ir pamilti save...:)

  100. rusne Says:

    Kodel taip bijoma badavimo? Tai pats geriausias budas apsivalyti ne tik kunui, bet ir sielai. Kaip raso Malachovas, badauti jus atkalbines tik tas, kas niekada gyvenime nesugebejo atsisakyti maisto bent dienai. Bet...kiek rasanciu, tiek tiesu ir kiekvienas pasirenkam tai, kas mums atrodo priimtiniausia.

  101. orchideja Says:

    Pasidariau maisto netoleravimo testą ir jo laikausi. Svoris krenta po 0.5 kg per mėnesį , bet kai velykų proga pasivaišinau tortu ,tai po ųšvenčių vėl priaugo du kg.Taip , kad nėra labai paprasta. Sudarytas valgiaraštis nėra badas, tačiau dirbti fizinio darbo nebūtų energijos , o be to vaikui manau trūktų maisto medžiagų. Jei kas turit rimtesnių išvadų apie šį testą galėtumėt ir parašyti, įtariu , kad jame mažoka taip reikalingo kalcio , nes visai nėra jiokių pieno produktų. Nelabai įtikinamai skamba, kad žmogaus organizmas visiškai netoleruoja jiokių pieno produktų.

  102. kasandra Says:

    Pasidariau maisto netoleravimo testą ir jo laikausi. Svoris krenta po 0.5 kg per mėnesį , bet kai velykų proga pasivaišinau tortu ,tai po ųšvenčių vėl priaugo du kg.Taip , kad nėra labai paprasta. Sudarytas valgiaraštis nėra badas, tačiau dirbti fizinio darbo nebūtų energijos , o be to vaikui manau trūktų maisto medžiagų. Jei kas turit rimtesnių išvadų apie šį testą galėtumėt ir parašyti, įtariu , kad jame mažoka taip reikalingo kalcio , nes visai nėra jiokių pieno produktų. Nelabai įtikinamai skamba, kad žmogaus organizmas visiškai netoleruoja jiokių pieno produktų.

  103. veronika Says:

    atrodo saunus patarimai ir turetu padet bet...

  104. Nova Says:

    As tikrai neturiu nieko pries apkunius ar betkokius kitokius zmones, bet mano nuomone antsvoris sveikatos tikrai neprideda... Visi kalba tik apie svori, o kaip dar bendra savijauta, normalus organizmo funkcionavimas, sveikata? Atrodo, kad zmogus vienintelis padaras zemeje taip ir neatrandantis savo vietos mitybos grandineje, todel valgo viska is eiles, o technikos tobulejimas greitai leis nuo lovos iki tualeto ne nueiti, o nuvaziuoti... Nutukes liutas, bezdzione ar gazele atrodytu tikrai keistokai, o nutukes, ligom apsikroves zmogus senai tapo norma. Gaila...

  105. AusraR Says:

    patikekit manim, nuo mazens visad buvau apkuni... isbandziau begales dietu, pratimu ir viso kito s, bet niekas nepadejo.... bet dabar jau jauciuosi laiminga, nes pamaciau, kad yra ir storesniu kurios visiskai i tai nekreipia demesio i savo antsvori! taigi geriausias budas atsikratyti antsvorio tai su juo susitaikyti ir pamilti savo kuna:)) visi esam grazus tik i kai kuriuos reikia geriau isiziureti:))))))

  106. vestina Says:

    Tai andromeda dirbk nors ir 12 bet jei valgai batonus spurgas ir ledus su dzemu tai ir augs...

  107. danko Says:

    dirbu maziausiai 8 valandas per diena ir visas "ant koju". Bet svoris auga. Kodel???

  108. inute Says:

    Svoris ir auga ne del to kad kazka ne taip darai, o del intensyvaus sporto auga raumenu mase...kaip zinia, raumenys sunkesni uz lasinukus...tad nereikia stebetis

  109. storke36 Says:

    Dietos lengva laikytis kol sotus - gerai pavalgai ir prigulęs ant sofutės skaičiuoji rytdienos kolorijas, skaitai apie sveiką maistą. Visi patarimai geri. Tik realiai atrodo niekada neišsipildo.

  110. Kriste Says:

    Sportuoju kiekviena diena, sporto klube ,valanda plaukiu , naudoju visus vandens masažus, turiu šunį, kiekvieną rytą nuo penkių iki puse septynių vaikštau su juo parke,
    valgau pusryčius, bet svoris su kiekviena diena vis didesnis ir didesnis. O kas liečia angliavandenius - visos dietos pagristos kuo mažesniu angliavandenių kiekiu .

  111. zemingrida Says:

    geri patarimai,bet kaip sunku juos vykdyti...nors atrodo taip lengva ir kasdieniska.........

  112. krugas Says:

    faini patarimai ;))

  113. asara Says:

    Labai dziaugiuosi,kad atsirado sis tinklalapis. Labai geri patarimai,kaip ir sis. Reiketu uzdeti medali kurejui:)