Kaip sulieknėti? Lieknėk visam gyvenimui arba geriau išvis nepradėk!
Didžioji dalis Jūsų maisto turi atitikti svei
kos mitybos piramidę. Ir taip visą gyvenimą!
Kai įprasite, savo gyvenimo neįsivaizduosite
be sveiko maisto:).
Autorė: Nata Monkevičienė
Dažniausiai mūsų klausiate kaip sulieknėti per trumpą laiką, prašote parašyti dietą, kuri leistų per kelias savaites atsikratyti dešimčių kilogramų. Ne vieną kartą kalbėjome, kad stebuklingų dietų nėra, kad dietos gali tapti išties spąstais, ypač jaunai, nesubrendusiai asmenybei. Dietos lėtina medžiagų apykaitą, sukelia depresiją, o sunkesniais, nors ir neretais atvejais, net ir valgymo sutrikimus.
Ką gi daryti? Ne jau nėra išeities? Ne! Visiškai nebūtina likti su papildomais kilogramais. Tam reikia atsakyti sau į šį klausimą: ar aš pasiruošęs visam gyvenimui palaipsniui pakeisti mitybos įpročius.?
Nes jei norite tik dvi savaites valgyti pagal japonų, grikių, kopūstų ar kitą dietą, geriau net nepradėkite – juk eksperimentuosite su savo sveikata. Sveikata – brangiausias turtas! Ši banali frazė yra labai teisinga - pagalvokite, kiek kainuoja gydymas ir įvairios procedūros. Dvi savaites galvosite apie uždraustą maistą, graušite save, jei „sugadinsite dietą“ (o nesugadinti neįmanoma), o galiausiai taip sunkiai numesti kilogramai grįš su kaupu, kai tik pradėsite valgyti įprastą maistą.
Taigi, jei nusprendėte, kad norite sulieknėti ir esate pasiryžęs keisti savo gyvenimo būdą visam laikui, įgyvendinkite šias paprastas taisykles:
- Valgyti reguliariai, dažnai. Paradoksas, bet norinčiam sulieknėti alkio jausmas turi būti uždraustas, o ne saldainiai:D. Jei nebūsite alkanas, nebus poreikio persivalgyti!
- Valgyti įvairų maistą. Tik taip patenkinsite visus organizmo poreikius.
- Valgyti ne per mažai. Antras paradoksas! Per griežtai savo meniu ribojantys žmonės turi dvi išeitis: mesti dietas ir skubiai persivalgyti arba susirgti valgymo sutrikimu. Mes siūlome neiti šiuo daugelio išmėgintu klaidingu keliu ir nespausti savęs į kampą. Jei labai norite – suvalgykite saldainiuką, bet ne visą dėžutę. Pora saldainių jokios įtakos neturės, nes sveikiau maitinsitės visą gyvenimą! Be to griežtai kalorijas ribojančių žmonių lėtėja medžiagų apykaita ir norint, kad svoris toliau kristų, reikia valgyti vis mažiau!!!!
- Stengtis laikytis sveikos mitybos piramidės reikalavimų. Bet nebūtina tikrai to daryti „maniakiškai“. Sėkmės (t.y. lieknumo) dažniausiai pasiekia „pilka spalva”, o ne „juoda-balta“! Taip yra dėl to, kad sveikos mitybos piramidė skirta visam gyvenimui, skirtingai nuo dietų iš žurnalo viršelio „Numesk 10 kg per dvi savaites“. (O kas toliau, kai baigsis tos dvi savaitės?). Neįmanoma visą gyvenimą skaičiuoti porcijų ir normų.
Sveikos mitybos piramidė, daugeliui yra nesuprantama, nes ji neduoda konkrečių normų ir porcijų. Kad būtų lengviau orientuotis:
- sukūrėme maistoforą. Pasirinkite produktą ir sužinosite kuriai sveikos mitybos piramidės maisto grupei jis priklauso. Žalia spalva: pagrindinis maistas, geltona: kasdieninis, retesnis, raudona: proginis, šventinis.
- paruošėme produktų ir jų pakaitalų lentelę. Kuri dar konkrečiau nurodo gaires, kaip mes siūlome maitintis. Siųskite ir savo produktus, mes nemokamai pasiūlysime, kaip pakeisti juos sveikesniais.
Produktas | Pakaitalas |
PIENO PRODUKTAI | |
Sviestas | Valgyti nedaug, arba išvis atsisakyti |
Pienas 3,2 proc. arba 2,5 proc. riebumo | Pienas 1 proc. riebumo |
Varškė, 9 proc. riebumo | Liesa varškė |
Grietinė | Natūralus jogurtas arba grietinė 12 proc. riebumo |
Sūris | Neriebus sūris, skaityti etiketes |
KRUOPOS, MILTAI | |
Balti ryžiai | Rudi ryžiai |
Miltai | Rupaus malimo miltai |
Bandelė, batonai | Juoda duona su grūdais, atpratus nesaldžios bandelės taps neskanios ir beskonės, o saldžias laikyti saldumynais |
PAGRINDINIAI PATIEKALAI | |
Mėsa su bulvėmis | 2/3 lėkštėje salotų su trupučiu aliejaus ir acto, 1/3 kito maisto |
Patiekalas su padažu | „Sausas“ patiekalas su daržovių salotomis su trupučiu šalto spaudimo aliejaus |
Keptos bulvės „fri“ | Orkaitėje su lašeliu aliejaus keptos bulvės, jei šviežios – su lupena |
Kepta mėsa | Liesa mėsa, kepta įkaitintame aliejuje ir iškepus ištraukta iš keptuvės |
Pica | Maža pica, daug salotos su trupučiu aliejaus |
Sriuba | Neriebios mėsos sriuba be grietinės |
Dešrelės | Virta neriebi mėsa |
Kepti patiekalai | Kur įmanoma keisti virtais, troškintais |
Vištiena | Be odos, geriausia krūtinėlė |
Majonezas | Šalto spaudimo alyvuogių aliejus |
Salotos su daug majonezo | Salotos su mažai majonezo |
Rūkyta dešra | Virta neriebi mėsa |
UŽKANDŽIAI | |
Užkandžiai darbe: sausainiai, čipsai, etc. | Užkandžiai: vaisiai, daržovės, juoda duona, salotos |
Sumuštinis | Juoda duona su daržovėmis |
ALKOHOLIS | |
Alus su užkanda | Tik alus |
Vynas, šampanas | Sausas vynas |
Likeris | Brendis |
SALDUMYNAI | |
Pyragas su arbata | Daug arbatos su trupučiu pyrago |
Kava su grietinėlė ir cukrumi | Kava su ½ arbatinio šaukštelio cukraus arba be cukraus |
Konservuotos sultys | Negazuotas mineralinis vanduo, šviežiai spaustos sultys |
Saldumynai | Saldumynai tam tikromis progomis (savaitgalį, per šventes), vaisiai, jogurtiniai, želė, neriebūs |
Siųsk savo produktą ir mes sugalvosime jo sveikesnį pakaitalą!
Antradienis, 27-07-10 22:50
juokinga, kai yra skundu, bet ne pastangu, o juk viskas be galo paprasta: tereikia pasistengti bent 3 kartus per savaite nueiti i sporto kluba( tame yra galybe pliusu), ryte anksciau atsikelti, pabegioti, pasidziaugti nuostabiu rytu , ismokti kaitalioti maista, i tai reikia ziureti kaip i zaidima, skirti daugiau laiko ir minciu ne valgymui, o kuno prieziurai( tiesiog lepint savo kuna) ir zinoma netreikia pamirsti, jog kas per daug tas nesveika, o kas per mazai, to nereikia, tad linkiu surasti aukso viduriuka ;) be to juk mylimo kuno neturetu but per maza :)
Ketvirtadienis, 15-07-10 17:19
Sveiki, man 13 metų ir manau kad esu paprasta-nei stora nei plona. Bet kiti sako kad esu labai stora, iš tiesų man nerūpi ką kiti apie mane galvoja, tačiau pasirodo kad ir tiem kitiem nerūpi kad jų nuomonė man tikrai nėra įdomi. Nusprendžiau ieškoti internete dietų. Pirmas keletą savaičių žaliosios dietos sekėsi laikytis visai neblogai, bet, po kurio laiko jau atsibodo tas pats per tą patį.(žalioji dieta:kai valgai tik žalios spalvos produktus, arba kai valgai maistą kuriame yra daug žalios spalvos produktų. Bėja, spalvą galima rinktis.) (Jokio pieno.) Po kurio laiko nusprendžiau kad neverta savęs kankinti. Šį kartą nusprendžiau kad tiesiog reikia mažiau valgyti ir tiek.
Taigi, kurios ir kurie manote kad esat stori, nemanykit kad subalancavus maistą galima numesti tuos Jūsų akį rėženčius nereikalingus kg. reike subalancuoti valgymo laiką ir kiekį.(kurie turite laiko ir noro, siūlyčiau ryte apibėgti nors aplink savo namą ir grįžus namo pavalgyti eilinius, paprastus pusryčius ir skanų desertą kad per dieną, judant visos nereikalingos "atliekos" išeitų lauk kartu su puikia nuotaika.)
Pirmadienis, 31-05-10 22:12
sveikos sweriu 60 man visi sako kad as stora as noriu but liekna
prasau padeti
Ketvirtadienis, 20-05-10 16:41
noriu sulieknet ka daryt?
Šeštadienis, 15-05-10 17:59
sveikutes... nesuprantu ko jus verkslenat del 2-3 papildomu kg, as pagal jus tada visas ledkalnis!!! mano ugis 168 o sveriu 94kg... pries nestuma sveriau 59kg priaujgau lb daug, po to meciau isbandziau visokias dietas niekas nepadejo na nebent laikinai... po to vel pastojau ir rezultatas kraupus... pati lb noriu nemesti svorio nes pati jauciu kad man sunku su savim tiek nereikalingu kg nesioti... esu nusipirkus treniruokli cardio twister, kiekviena diena minu... na i sporto klubus vaiksciot neturiu kada nes du mazi vaikai... bandau pirkti sveikesnius produktus atsisakyti organines kilmes riebalu, saldumynais nepiknaudziauju, o rezultato dar nera... nzn gal dar per anksti? norejau paklaust kada pradeda kris svoris nealinant organizmo o stojant i sveikos mitybos vezias? ir ar galima si procesa pagreitint nors truputi? :-) is anksto laaabai dekoju! :-*
Ketvirtadienis, 13-05-10 14:50
Sveiki, neteisingo svorio priezastis - neteisinga mityba.
Galbut jau bandete viena is budu - badavima, taciau galiausiai tai dar labiau nualina organizma? KODEL? - klauskite.
Pasiteiraukite seimos gydytojo - 80% VISU LIGU priezastis - nepakankamas reikalingu organizmui medziagu pasisavinimas. KODEL? - domekites.
Galbut meginate vartoti vitaminus ir maisto papildus, taciau vis tiek tikslo nepasiekiate? Naujausiomis medicinos ziniomis patvirtinta, kad ir sios priemones nera pacios efektyviausios. KODEL? - kreipkites,- pateiksime rekomendacijas siai problemai spresti.
Pagarbiai,
Vytautas
ilma@freemail.lt
Antradienis, 27-04-10 20:55
Sveikos... Mano ugis 166 dabar sveriu 65 (5 kg priaugau nes meciau rykyti pries 2 men), bet esme ne tame kiek sveriu.. Mano figuros tipas obuolys (riebalai kaupiasi tik ant virsutines kuno dalies) + Mano peciai platesni uz klubus... tai priaugus tuos keliolika kg vaizdelis tikrai nekoks bet ne tai baisiausia, nes noriu numesti svorio, bet neturiu nei laso valios.. metus rukyti daznai norisi valgyti.. "Meniu" taippat mazas pinigu dabar labai mazai tuo labiau kad seima tikrai nekeis mitybos per mane viena... taip pat pasitikejimo savimi stoka galiu "pasigirti"... Ir viskam susidejus rezultatas toks : kadangi nesugebu numesti svorio pasitikejimas savimi vis blesta ir kyla neapykanta sau (nes nesugebu net su savimi susitvarkyti) , rupi nebe sveikata o tai kaip numesti tuos kilogramus, nebesinori bendrauti su zmonemis, nebesinori nieko!! nebevaldau savo emociju, nekenciu savo kuno taip pat saves nesugebu susikaupti ir susikoncentruoti i darba (blasko net menkiausias triuksmas) Vel nervinu pati save nesugebejimu nieko gerai atlikti... ir t.t. taigi ka gi man daryti?? sakiau tevui apie savo savijauta.. jis tik pasake kad man blogai su psichika ir matai tureciau apie tai negalvoti.. bet kaip as galiu negalvoti kad as pati sau priesas, mano kunas man slykstus.... Padekit...
Šeštadienis, 13-03-10 21:42
sweiki as viktorija man 17m. mano ugis 170cm o sveriu 75kg prasau padekite lb lb lb prasau iskarto aciu
Penktadienis, 12-03-10 15:12
Labas as eso 17m sveriu 30kg patikekit nesikudinkit bus lb blogai kaip as tiek sveriu negaliu is lovos islypti atrodo perlusiu NESIKUDINKIT.
Pirmadienis, 11-01-10 16:33
man atrodė, kad pasilaikiusi dietos numesiu svorio . ir dabar taip atrodo, bet niekaip negaliu tam pasiryžti kalbėjau su mama ir ji labai bijo, kad nesusirgčiau anoreksija nežinau ką daryti ?
Pirmadienis, 07-12-09 19:31
Mano ugis 175cm, o svoris 64-66kg.... Jauciuosi stora.. Tai net nzn ka daryt ;[[ Gal patartumet?
Penktadienis, 30-10-09 07:40
blyn net pyktis paeme kai raso 50-60kg 14-metes ir verkia kaip sulieknet,vaikai nenusispankit.tai jeigu 50kg sverianti jau skaitosi stora tada as pagal jus dinozauras,nes man 23metai,ugis 169cm o svoris 90kg,iki nestumo sveriau 70kg ir buvau savimi patenkinta,na gal norejosi svert kokius 65 bet plius minus 5kg ne beda,na ir ka,pastojau,per nestuma laai daug priaugau,po gimdymo 10kg iskart isgaravo,bet pradejus kontraceptines 5kg gryzo atgal,praejo jau metai,valgau uz vaikuti turbut maziau o svoris nei is vietos,sunku,jauciuosi baisi,bet esu laiminga nes turiu vaikeli.taigi susidariau nuomone kad cia verkslenancios merginos ir mergaites del keliu papildomu kg turbut gyvenime negimdysit kad neduok dieve nesusigadintumet savo anoreksisku figuru
Sekmadienis, 18-10-09 12:54
nueikite merginos i mnao tema supermamoje Stiklines dieta ir pamatysite, kiap tirpsta kg, nieko neatsisakius.
Antradienis, 13-10-09 13:43
mano ugis 162, o svoris - 47kg. Nesilaikydama jokiu dietu, numeciau 7kg:)O to "receptas" - pastovus sportavimas ir sveika mityba:) Kiekviena diena stengiuos padaryti begimo pratimus su orbitek elite elipsiniu treniruokliu, taip pat atsilenkimo pratimus ir nueiti i baseina bent karta per savaite. Todel ir neturiu virsvorio, nes gyvenu sveiko gyvenimo budu:)
Pirmadienis, 05-10-09 21:24
Gal turit kas nors patarimu kaip sulekneti?
Pirmadienis, 05-10-09 21:22
man 13m. mano ugis 160cm , svoris 65kg. ka man daryt ,kad numesciau bent 5kg? labai prasau padekit
Ketvirtadienis, 24-09-09 15:31
sveiki man 14 metju ugis 181cm 75kg noreciau sverti apie 70-65 gal ka nors patartumete
Penktadienis, 18-09-09 00:31
LABAS VAKARAS MANO DRAUGAS PRIAUGO PER PUSE METU KAZKUR 30KG,JO NORAS KAD RASCIAU DIETA KURI PADETU JJAM NUMESTI NEREIKALINGA SVORI,GAL GALITE PADETI MAN SU MAISTO GAMINUMU KOKS TURETU BUTI TEISINGAS JO VALGERASTIS PER DEINA,NES PATI NIEKO NEGALIU SUGALVOTI KAIP JI MAITINTI.DEKUI UZ PAGALBA.
Ketvirtadienis, 27-08-09 14:03
To 18m.:
Del sporto - turi uzsiimti tokiu sportu, kuris tau prie sirdies ir del kurio nesijausi per prievarta uzsiiminejanti. Jei nepatinka begioti, nebegiok. Jei nepatinka svorius kilnoti, nekilnok. Atrask savo sporta, i kuri eitum ne todel, kad sudegintum tiek ir tiek kaloriju, o todel, kad tau tas sportas yra malonus laiko praleidimas. Jei neisivaizduoji, kas tau patinka, isbandyk daug sporto rusiu, eik sportuoti su drauge, draugu. Ir laika praleisi su megstamais zmonem, pasitikesi savimi ir dar kaloriju sudeginsi. As atradau savaji pries 2,5 metu ir jauciuosi labai gerai, nes einu sportuoti su malonumu. Kaip prieda gaunu sudegintas kalorijas.
Sekmes ieskant!
Trečiadienis, 26-08-09 09:33
NEPADES JOKIOS DIETOS, JOKS SPORTAS, TAI LAIKINA, istversit maksimum menesi, bet ne daugiau, nustosit tai daryti ir gris dvigubas, trigubas svoris... pati pries puse metu kankinausi su tomis dietomis, bandziau nevalgyt mesos, bandziau sportuot, bet rezultatai laikini... mano ugis 173, svoris buvo 63, buvau numetus iki 57, bet kai viska meciau PRIAUGAU iki 70... nesenei mano vaikinas man pareiske, kad man reikia prisilaikyti dietos :) is principo nesilaikau jokiu dietu, nesportuoju, tiesiog stengiuosi kuom nors uzsiimti, kad negalvoti apie maista, stengiuosi sveikai maitintis, nepersivalgyti, nesedeti visa diena namuose, judeti, ir va, jau sveriu 65.. :) o jam pasiuliau toki sanderi, jeigu jis nori, kad buciau manekene, jis tegu patampa kulturistu (jis labai lieknas ir aukstas) be jokiu papildu, be jokios chemijos... nesutiko su tokiu sanderiu ir suprato vaikinas kaip sunku dietu laikytis, ir kaip tai laikina gali buti ;D manau suprasit ir jus merginos, neverta stengtis del dar neidealesniu zmoniu uz jus, turite ziureti i save veidrody kad ir kokios bebutumet, turit sau patikti, reikia izvelgti geraja puse savo figuroje :) as nesijauciu liekna, nesijauciu miss Lietuva, bet sau pagaliau patinku, tai ir svarbiausia ;)
Antradienis, 25-08-09 12:01
Mano ugis 171cm, o svoris 68kg. Tikrai neesu patenkinta tokiu svoriu. Figura-kriauses formos...:( Stengiuosi uzsiimti kazkokiu sportu, bet tik laikinai tai buna. Neturiu valios, truksta pasitikejimo. Per savaite karta buna iskrovos diena. Gal galetumet kazka patarti, kaip numesti svorio namu salygomis? Labai prasau
Trečiadienis, 12-08-09 21:27
Sveikučiai. Aš sportuoju regurialiai, bet nematau rezultatų. "Kodėl, po velnių taip yra!?!?" - pamaniau vieną kartą. Tada nuėjau į virtuvę ir pradėjau valgyti sausainius. "Štai kodėl" - žiūrėdama į juos supratau. Einant link mano komentaro esmės, tai norėčiau sužinoti, kaip būtų galima suderinti sportą ir mitybą. Geriu daug skysčiu, dabar pradėjau skaičiuoti kalorijas. Ar aš sau neprisidarysiu bėdų? Man 14 metų.
Sekmadienis, 26-07-09 20:20
esu 21m panele.mano ugis 172, o sveriu 78kg.noreciau rimtai su kuom nors pasitarti del savo ilgalaikiu mitybos pokyciu, arba gauti patarimu i e-maila.esu pasiruosusi kardinaliai keisti savo mitybos iprocius, ir pasiekti norimu rezultatu. (sumazejusio svorio ir sveikatos pagerejimo ) laukiu :)
Trečiadienis, 01-07-09 15:22
Sveiki.
Man yra 11 m.
Ugis- 147 cm, svoris- apie 50.
Ar kas nors gali pasakyti. ar tai normalu?
Kaip suploninti atsikisusi ir lasiniuota pilva.
As nevalgau daug visokiu cipsu, saldainiu ir pan.
Sportuoju.
Trečiadienis, 17-06-09 12:52
sveiki man 10 sveriu 53 ka man daryti?
Trečiadienis, 17-06-09 11:31
Sveiki, man 13 m. sveriu 60 kg gal turit kokiu pasiulimu numest bent kokius 5 kg?
Šeštadienis, 13-06-09 19:53
NEMOKAMA SVEIKATOS PASKAITA!!!
Domiesi žmogaus sveikata? Esi praradęs bet kokią viltį pasveikti? O gal tiesiog nori gauti atsakymus į tau rūpimus klausimus iš kvalifikuotų specialistų? Tuomet kviečiame tave ir visus visus į nemokamą paskaitą apie sveikatą, kurioje galėsi sužinoti daugiau informacijos ir pasisemti naujų žinių apie:
- kaip atpažinti kūno siunčiamus signalus;
- kaip galite padėti sau ir artimiesiems;
- kaip mesti/priaugti svorio, sumažinti celiulitą;
- pasikonsultuoti, ar sužinoti kitus Jums rūpimus sveikatos klausimus.
Dėl informacijos kreiptis: sveikas.organizmas@gmail.com
Pirmadienis, 08-06-09 08:06
Sveiki, nu nepadės tokie metodai, o jei padės tai laikinai. Negali žmogus visą gyvenimą valios pastangomis kontroliuoti ką valgo ir geria, vistiek valia neatlaikys. Kodėl dauguma žmonių liekni ir atletiški, be jokių dietų ir pastangų. Todėl, kad jų organizmas funkcionuoja pagal naturalius gamtos dėsnius, jis jaučia, kas jam naudinga. Kad tai pasiektumėte reikia, sureguliuoti organizmo funkcijas atgal į natūralumą. Mūsų organizmas yra unikali, tobula sistema, gebanti atsistatyti ir susireguliuoti. Kartais pakanka atstatyti vieną sistemos dalį, vieną organą, visą kitą organizmas atstatys pats, tik duokite jam iš ko statyti.
Plačiau: www.tiens.projektas.lt
Sekmadienis, 31-05-09 21:00
Sveiki, dietos besilaikantys ir prisidedantys prie jos pilieciai,
Praasau, padekite man.... esu 28 metu, ugis 143 cm ir sveriu 65. LABAI PRASAU REKOMENDUOKITE MAN VEIKSMINGA DIETA.....JAU BAIGIU ISEIT IS KANTRYBES KOVODAMA SU ANTSVORIU.....
rasykite ja man e'mail'u: jurgasame@gmail.com
Prasau, gelbekite....
Ir labai dekoju is anksto uz supratima.
Ir visiems linkiu kantrybes kovojant su savosiomis problemomis.
Ketvirtadienis, 14-05-09 07:51
Pritariu "Ingytei" aš tai irgi netikėtai atradau šį lieknėjimo būdą, pas uošviene pabandžiau saunariumą tai taip patiko. Dabar pas ją dažnas svečias galvoju pati įsigyti nes nėra ta pirtis tokia brangi, draugės žiūrėjo internete sakė galima lizingu nusipirkti ir pigiau gausis nei po sporto klubus lakstyti, o koks patogumas!
Trečiadienis, 13-05-09 20:38
MANO PATARIMAS, BENT MAN TAI SUVEIKĖ!!! IKI 20M SU SVORIU PROBLEMŲ NETURĖJAU, BET DABAR 27M SULĖTĖJUSI MEDŽIAGŲ APYKAITA, SĖDIMAS DARBAS, NEREGULIARI MITYBA....ŽIŪRIU IR PILVUKAS KALASI IR ŠLAUNYS Į VIŠTOS PANAŠIOS DAROSI :) PO DARBO STENGIUOSI NEPRISIRYTI, KARTAIS IŠBĖGU PALAKSTYTI IR NUO KO PAJUTAU DIDŽIAUSIĄ REZULTATĄ, TAI NEŠIOJAMA INFRARAUDONŲJŲ SPINDULIŲ PIRTIS DAR VADINAMA- SAUNARIUMAS. KAS ANTRĄ DIENA ĮLENDU PO 20 MIN. IŠPRAKAITUOJU VISA IR DAR KAI IŠ JOS IŠLENDU PRAKAITAS BĖGA APIE 10 MIN. KIEK PASISKAIČIAU INFRARAUDONIEJI SPINDULIAI SKVERBIASI APIE 1,5 CM Į KŪNĄ AKTYVINA KRAUJOTAKĄ, KO PASEKOJE SKAIDO RIEBALUS IR T.T. ŽODŽIU FANTASTIKA!!!
Pirmadienis, 20-04-09 15:42
as sutinku su so straipsniio tezemis. reikia gyventi sveikai ir ai reikia daryti visa gyvenima. siaip, gal tik pries puyse metu pradejau praktikuosi tokia mityba, toki gyvenimo buda. anksciau tiesiog nesupratau ir alinau savo organizma dietomsi.ne dietose esme, o tai ka valgome, kokiais kiekkias, ar gyvename aktyviai ar sedime biure 8 val., namo griztame automobiliu, savaitgaliais ziurime telika, o ne einame i lauka pavedziotis suni, palakstyti kartu su juo. vien zo, gyvenimo ritmas ir kasdienybe turi labai daug itakos musu kuno svoriui. ir jei norite keisti savo kuna, pirmiausiai keiskite poziuri i ji. mano problema buvo ne pradeti sveikai maitintis, o neprarasti energijos. nes pirmosiomis savaitemis ziauriai jos truko. dabar, aisku, viskas normaliaiyra, nes tonussan atradau. jis pripildo mane energija ir as vel galiu sau leisti megautis aktyviu gyvenimu. jis yra naturalus, nekenkia skrandziui, pigus. man labai prilipo jis. liuks daiktas.
Ketvirtadienis, 09-04-09 18:32
Sveiki, labai noriu suliekneti (numesti apie 10-15kg.). Man 12 metu, ugis-165 cm, svoris- 72 kg. kas galit prasau rasykit kugyt@one.lt
Aciu:)
Sekmadienis, 05-04-09 19:52
sveikos merginos.oj prisiskaiciau cia visko tai nezinau ka daryti.stai kokia mano istorija.pries kokius 4 menesius sportavau sporto saleje.svoris nekrito,bet kai nustojau labai sustambejau.nusprendziau gal dietos pades.seip valgyti megstu viska isskyrus zuvi tai pasisikaicius galvoju gal kefyro dieta laikytis.tik klausimas ar 7 dienas jos islaikius nepriaugsiu svorio? nei karto nesu laikiusis jokiu dietu.gal yra merginu kurios laikesi sitos dietos? man greit 19 m sveriu 67kg, o mano ugis 165cm.aciu visom is anksto uz komentarus ;)
Sekmadienis, 08-03-09 01:05
Sveikutes...;] ka jus cia darote...kalbate apie dietas...svorio metimo budus ir ka??? ka tuo norit pasiekti....nebukit kvailos...gyvenkit sveikai...daug judekit..nepraleiskit pasivaiksciojimo su draugais....nemeskit to svorio apie tai galvodamos...jis nukris jums apie ji negalvojant...o del tu paneliu kurioms tik 13-14metu...patarciau nesivaikyti madu...oj viena susikudino,tai ir jums reikia..gana!!! Kai susirgsit anoreksija ar bulimija,tai patikekit nebenoresit nieko...pati sergu NERvine bulimija jau 4metai...diena is dienos vemiu po 2-3kartus ir negaliu kitaip....jausmas baisus...savizudybes mintys ir asaros kiekviena diena...patikekit nera baisiau.Tad pagalvokit paneles ka darot!!!! Bukit ir turekit savo nuomone,poziuri... !!!!!!!
Antradienis, 03-03-09 12:04
skaitau kai kuriuos komentarus ir kruapstu! paneles po 13 14 metu praso padeti suliekneti.. kaikurios net nesveria daugiau nei 50kg... nebukit kvailos!!! nesilaikykit jokiu dietu! kadangi priklausomos nuo tevu raciono manau esat tiesiog nebevalgykit pries miega.. atsisakykit saldumynu cipsu ir kt nesamoniu.. valgykit butinai pusrycius! pietus ir vakariene jei tevai gamina riebiau tai tiesiog sumazinkit porcijos dydi darzoviu daugiau valgykit prie keptos mesos skysciu daugiau gerkit o jei jauciau kad tarp pusryciu pietu ir vakarienes norit valgyti griepkit vaisius darzoves.. grudetas duoneles. jogurta liesa .varskes. na o jei negalit apsieiti be saldumynu pabandykit sokoladus pakeist sveikais batoneliais.. jus gal net kaikurios neisivaizduojat kokiu ju skaniu buna! :D su baltu sokoladu riesutais ir kt ...niam niam :D yra milijonas straipsniu kurie daug placiau ir profesionaliau uz mane apraso tokio pobudzio mityba.. pasieskokit;) na ir zinoma jei tik yra galimybe sportuokit!!!!! zinau kad nevisi turi galimybe lankytis sporto klubuose tad pradekite vaikscioti daugiua pesciom lipti laiptais ne liftu kilti ir pan.. na ir zinoma tosd kurios dar mokykloje- vaiksciokite i fizini! tai puiki nemokama galimybe sportuoti ir vietoj praleistu pamoku valgykloje ar kur kitur apibekite vienu ratu daugiau nei liepia mokytoja ir pan...
sekmes.. reikia pakeisti poziuri i save tada pasikeis viskas!
Sekmadienis, 01-03-09 18:42
labai noreciau numesti svorio tik nezinau kaip rasykit violeta~@one.lt man 14m as sveriu 60kg
Penktadienis, 20-02-09 10:08
sveikuciai,dabar nuo pat pradziu,...jau gal kelinti metai sveriu ne maziau,kaip 100kg.visad norejau sau padet ir suliekneti,bet ne valios ,ne kantrybes neuztekdavo.bandziau daug budu,deja...ir pagaliau manyje susikaupe daug ziniu,pradedu suprast,kaip galiu sau padeti ir leisti su kiekviena diena sumazeti svoriui po500gramu.ar tai ne puiku.aisku noretusi numesti per diena 3kg.bet pavojinga.net negalima/kadangi greitas svorio netekimas grizta dvigubai.galetume daug diskutuoti kodel taip yra.cia galetu atsakyti dietologai,nors atsakima kiekvienas zinom.vasario 16diena as kitaip pradejau padeti sau ir su kiekviena diena netenku puse kg.ir manau tai gerai.per menesi jau neteksiu 15kg.o iki vasaros pasieksiu norimo rezultati.tai va mielieji likimo nuskriaustieji .kipkites i mane ir visi drauge isstumsime is savo kuno riebaliukus.ir vasara pasitiksime grazios,sulieknejusios.paprasysiu kantrybes,visiems norintiems atskleisiu paslapti.pradziai parasikite man siuo adresu tajapupa@gmail.com vienu metu negalesiu visiems atsakyti,tat kantrybe turekime,rasikite man savo istorijas,tikrai isklaussiu visus ir pabendrausim apie jums svarbius klausimus.ikiukas
Sekmadienis, 08-02-09 21:00
sveiki, prieš 10m. esu bandžiusi įvairiausių dietų: gėriau ,,slim-fast,, gėrimus, aktyviai sportavau, norėdama sulieknėti, skaičiuodavau kcal. Viskas padėdavo. Dabar perkopiau 35m. ir nesenai nustėrau - sveriu 70kg, kai ūgis 167cm. To dar nebuvę. Senų metodų nenoriu. Nusirašiau dietos sriubą - pabandysiu. Kaip seksis, informuosiu. Labai norėčiau, kad pasisektų. Jeigu moteris nepatenkinta savimi, ji nėra laiminga. O tai tikrai - garantuotas antsvoris. IKI.
Pirmadienis, 26-01-09 11:01
Sheip man labai padejo tai ,kad po 18 val. nevalgiau...Is pradziu buvo sunku,bet veliau pripratau.Taip pat tam,kad sutvirtinti raumenis dariau po 50-100 atsispaudimu ryte ir vakare...Esu patenkintA tuo ka turiu dabar;)))
Sekmadienis, 11-01-09 11:38
sveiki...man 15m, mano svoris 55kg, o as noriu suliekneti iki 50kg..kaip tai padaryti? rasykit minicoliuke@gmail.com
Šeštadienis, 03-01-09 21:25
laba diena man ira 14 metu , o as sveriu 78kg, nekaip negaliu palieknet, prasom man parasyti kaip galeciau paleknet kasiocha@one.lt
is anksto aciu
Ketvirtadienis, 25-09-08 22:34
Zmones, negadinkit sveikatos jokiom dietom!!!!! Kad veliau netektu skaudziai gailetis.. Del mitybos ir gyvenimo budo keitimo greiztai- pasitarkite su savo gydytoju. Cia tikrai yra puikiu patarimu apie maisto produktu pakeitima sveikesniais, taciau svori mazinti tikrai ne visiems jie tinka.
Antradienis, 26-08-08 23:07
Sveiki. Labai noriu jusu paprasyti, kad man atsakytumet i viena man labai svarbu kalusima. Nuo jo priklauso mano laime. Man 14 m. Mano ugis 168, sveriu 48-50kg. Nes per sia vasara numeciau apie 10-15kg. Nes daug zportavau, nevalgiau beveik nieko normalaus. Noriu jusu paklasuti: Ar man galetu ataugti svoris, jeigu as mesiu sporta, ir griebsiu normalesni maista (bet prisiziuresiu, nevalgysiu saldumynu, na tik lb retai, per sventes ar pan.. ) Labai aciu jums, kad isklausete. Man sis atsakymas begalo svarbus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!![..]
Antradienis, 19-08-08 22:46
Laba diena. Esu Herbalife kompanijos nepriklausoma konsultante.
Galiu patarti, kaip numesti nereikalingus kilogramus, palaikyti pastovu kuno svori, sustiprinti raumenu mase, kaip tapti energingiems ir zvaliems.
Sudarysiu kiekvienam indvidualia programa, kad pasiektumete Jums norimu rezultatu. Tel. +37064685252, Kaunas
Trečiadienis, 13-08-08 21:02
man 13m mano ugis aie 165m o sveziu 67kg , ka daryti?
Trečiadienis, 23-07-08 21:29
laba diena,
as pries penkis men iswazevau i uzsieni dirbti po triju men gryzau i lietuva atostogu,o sugryzusi atgal nebezinau kas pasidare bijau ir ant swarstykliu uzlipti nes jau ciu ant sawes kad visi drabuziai darosi kaip ir mazi.ka daryti nes jau baigiu pulti i depresija labai prasau patarkite
Penktadienis, 02-05-08 19:20
sveikos visos.
manau visos norime atsikratyti papildomu kilogramu ir turbut nei viena sau nesiauciame ideali.bet pas kiekviena sedi mazytis tinginiukasnes ir pati daznai vakare sakau:nuo rytojaus tikrai pradesiu daryti atsilenkimus,begioti,sveikiau valgyti ir t.t.,ta9igi s tikrai pripazistu,kad neturiu valios,bet jei viena karta paimciau ir padaryciau,antra karta jau butut lengviau.tai gal tiesiog reiktu susirasyti visus tikslus ant lapo popieriaus ir kasryt tai perskaityt ir megint vykdyt,o ne tik depresuot,kokia as stora ir t.t.didinkime valia! ;)
Šeštadienis, 26-04-08 14:26
Sveiki visi ;] idomus visi komentarai,idomu paskaitineti :} vat ir pas mane yra siokia tokia problemele ... kai galeciau per menesi atsikratyti 7-8 kg? valios dietoms tikrai turiu :) kad ir bunu nevalgiusi (tai buna tikrai retai) bunu gera nuotaika ir pan. :] tai vat gal kas pasiulytumet ? sportuoti taip pat turiu galimybes,todel gal kas patarsite kaip ju greiciau atsikratyti ? :)))) mano ugis 172cm,svoris 69kg,gal kaip nors i stengciau numesti 8 kg :} p.s.reikia nes birzelio 7d. arteja vestuves ! :)
Penktadienis, 25-04-08 16:31
Sveiki man tikria sunku.. ash laikausi dieto sbet ne numeciau o priaugau 5kg ka patarsite valgiau tik darzoves daugiau nieko...
o kaip su tais pusryciais man mokykloje is viso neiseina pavalgyti o turiu ir daug popamokiniu veiklu ir nelabai galiu pareiti namo po pamoku nes nebespeciau i burelisu..;( Padekite ash jau lygi su savo mama..;(
Pirmadienis, 21-04-08 09:15
sveiki , padėkite man sulieknėti..
Sekmadienis, 06-04-08 12:43
Sveiki, noriu pasidalinti savo sulieknejimo budu, as lankiau BODY FLEX ir pasiekau norimo rezultato dabar darau namie kiekviena ryta ir atrodau puikiai ir jauciuosi puikiai.
Sekmadienis, 06-04-08 12:38
Sveikos mergickos,
lengviausia numesti svori darant BODY FLEX pratimus tai greiciausias ir efektiviausias rezultatas.
Labai patenkinta kad ismokau tuos pratimus.
Antradienis, 01-04-08 17:14
man 13.metu o as sveriu apie 50 kg. labai noreciau numesti keleta kilogramu gakite patarti kaip?
Penktadienis, 07-03-08 13:16
Sveikos mielosios jei norit numest svorio tikrai neuztenka tik noro reikia labai daug pastangu ir valios.......Jokie vaistai jums nepades tai ti kreklaminis triukas...Zinau is savo patirties man dabar 36 pries metus sveriau 78 kg va tada ir pagalvojau kad laikas mesti lasinukus dabar sveriu 63 kg esu liekna ir tuo patenkinta.....Taigi , o mano dieta buvo tokia:
Pirmiausiai reikia atsisakyti sviesto ir ant sumustiniu ar kitur jo netepti,tai pat ir greito maisto ir ivairiausiu saldainiu cipsu ir tt....aisku tai nereiskia kad jokio ten saldainio negalima suvalgyti , bet tai reikia daryti su saiku jei valgai torto tarkim per koki gimtadieni tai gerk kuo daugiau arbatos tada skystis tirpina torta ir jis virsta ne tokiu kaloringu arbata jei gali gerk be cukraus.Per diena reikia isgert daugiau kaip litra paprasto vandens arba mineralinio,tik jokiu budu ne kokiu nors sulciu ar limonado.Butinai reikia valgyt tris kartus perdiena .Pavalgius iki kito valgymo maziausiai turi praeiti 4 valandos ,nes kadangi maistas turi susivirskint . o toliau galima valgyt visko tik po dvigubai maziau nei iprasta,i po kokiu triju savaiciu skrandis prades trauktis ir pavalge toki kiekio maista jausites sotus.Stai kokia iprasta dieta tik reikia tureti valios....Sekmes
Antradienis, 12-02-08 19:30
Na as patarciau merginoms kurios nori numesti svorio buti aktivesnioms, daugiau sportuoti, dazniau pazaisti su draugais tinklini , kvadrata ar gaudynes. Valgyti daug vaisiu ir darzoviu!!!:)
Taipat labai svarbu yra issimiegoti, nes jei zmogus neissimiega jam truksta energijos , kurios jis paskui gauna prisivalges.
Antradienis, 12-02-08 17:46
sveiki,as gyvenu voketijoje ir sveriu 75kilogramus o mano ugis mazas 165 ir kankinuosi del pilvo nes puciasi pilvas adrodo as nedaug valgau bet,ka galetumete patarti kokia dieta man laikytis.beto uzseni labai daug sintetikos ir kolorijiu.
Trečiadienis, 06-02-08 20:48
mano ugis 166.sveriu 60... kaip numest iki vasaros 8kg? padekit prasau.
Trečiadienis, 09-01-08 17:30
As esu 16 metu mano ugis 1.71,o sweriu net 100kg.. ;( kaip man ju atsikratyti iki Geguzes 4 dienos ,nes tada bus mano gimtadienis .Noriu buti pasikeitusi.Daktare sake kad mano normalus svoris turi buti 70kg,nes mano stambus sudejismas ir kaulai.Bukit Gera padekit man as jau viska isbandysiu ,bet noriu pasiekti ta rezultata.
Šeštadienis, 05-01-08 13:38
Sveiki,man 13 metu sveriu apie 60kg mano ugis 163cm...noreciau iki vasaros atsikratyti apie 10kg ..kaip man tai padaryti ? valgau daznai ir po daug.. Prasau padekite , ka man reikia daryti kad numesciau 10kg????
Antradienis, 01-01-08 10:18
man yra 16m sveriu 59kg. o mano ugis 160m. nesu labai stora bet turiu riebaliuku prasau padekit man as daug bandziau dietu ir sportuoju ir man nepavyksta numesti svorio jei galit savo patarimus rasykite tear_as@one.lt is anksto aciu :)
Šeštadienis, 29-12-07 21:26
ka man daryti? labai labai prasau jusu pagalbos. Mano ugis 168cm svoris 69 kg. Man begalo reikia jusu pagalbos. kompelksuoju.... rasykit labai parsau JuliNr1@gmail.com
Pirmadienis, 19-11-07 18:36
Kai ka noriu pasakyti mergaitems kurioms ~12/13 metu.Jei jus siuo metu alinsite organizma dietomis kils virskinimo sutrikimu kurie pridarys problemu veliau.Jusu organizmas pradeda bresti todel jam butinas pilnas maisto racionas.Todel mergaites nebandaukite o geriau kiekviena ryta isheikite su shuniuku pasivaikscioti, Vietoj mamos nueikite i parduotuve ir uzsirasykite i sporto kluba kur butu ir baseinas ir pirtys ir sporto sales.Bus ir smagu ir naudinga.
Pirmadienis, 22-10-07 11:54
Pries dvejus metus sveriau 58 kg, ugis 170 cm., siandien sveriu, deja, 88 kg. Daug ka isbandziau, o pasiekiau tik tai, kad paastrejo depresija, bet paskutiniu metu vel sugrizo noras kazko imtis, vel pradejau myleti save, tad uzsirasiau siulomos dietines sriubytes recepta, cia siulyta, juk ne tik nieko neprarasiu, bet ir organizma issivalysiu darzovem pagyvendama...
Tik viena beda turiu: po sunkaus darbo vakarop isgeriu siek tiek brendzio, nes ne tik smarkiai pavargus bunu, bet ir visa kuna gelia. Alkoholiu nepiknaudziauju, taciau jo kazkiek reikia, kad atsigauciau po darbo, kuris yra ir fizinis, ir protinis, bei labai itemptas ir reikalaujantis daug energijos.
Beje, man 37-neri. Pries pora metu su dukra, kuriai 16 metu, atrodeme kaip seserys, dabar tik isejus su treju metu dukrele galiu gerai jaustis, nes nuolat kompleksuoju ir vis maziau kur noriu iseit, nors nesu is tu, kurioms patinka namie sedet, tad siandien pasakiau: gana saves gailetis, manimi vel turi zavetis, tad gal pades kas patarimais?
Aciu iskart labai ir geros dienos visiems!..
Šeštadienis, 22-09-07 08:18
Sveiki visi:) turiu gera dieta:) dieta trunka 13 dienu, per jas galima numest 7-8 kilogramus:) aisku po dietos reikia laikytis tam tikru normu, nekimsti visko is eiles, nes naudos tikrai jokios nebus... bet siaip po sitos dietos nelabai jau ir norisi viska kimsti:) tad jei sudomonau, rasykite man:) mano el. pastas olgadak@one.lt arba olgadak@mail.ru ten viska issamiai paaiskinsiu:)
Sekmadienis, 05-08-07 19:26
man 12 metu. ugis apie 1.60 os woris...65kg.mokykloje is manes saiposi.padekite.
Penktadienis, 06-07-07 12:36
Norejau paklausti...Man 13metu, ugis 166, svoris (kazkur)52-53kg.stora nesu, bet noreciau numest kelis kg, nes jie man nepatinka.ju yra ant koju (lecku) ir ant pilvuko.seniau budavau tikraj liekna ir tu kg nebudavo,bet dab atsirado.ar galiu tokiu metu lajkytis dietos?labaj prasau atsakykit...arba i sita foruma arba y Deimukux@one.lt
Antradienis, 03-07-07 13:51
man 12 ir as sweriu 70kg ka man daryt nes mano ugis 1.66cm ir as nezinau ka daryti kaip man reikia numest 10 kg?prasau parasykit rita1026@one.lt
Trečiadienis, 25-04-07 14:15
beje man 13
Trečiadienis, 25-04-07 14:14
patarkit zmones ar as stora jei sveriu 55kg ugis 1.60 kaip galeciau numesti greitai 5 kg?
Sekmadienis, 22-04-07 16:15
as sveriu 48kg o manio ugis 1.51m kaip man suplonet?padekit:
Sekmadienis, 25-03-07 21:58
Siulau dieta,kuria Amerikos gydytojai rekomenduoja savo pacientams,kuriems pries operacija reikia greitai numesti svori.Dieta nepavojinga,jei laikomasi visu nurodymu.Ji padeda isvalyti organizma,suteikia nuostabu lengvumo jausma.Tik laikantis sios dietos negalima vartoti jokiu alchoholiniu gerimu,nes jie trugdytu pasalinti is organizmo riebalus.Teks atsisakyti duonos,gazuotu gerimu ir riebalu.Labai svarbu,kad nurodyti produktai butu valgomi nurodytomis dienomis.
Tiksliai laikantis dietos,per savaite galima netekti 4-5 kg svorio!Jei numesite daugiau,o noresite eikla pakartori,butina padaryti dvieju dienu pertrauka.
Jei del kokiu nors priezasciu nutrauksite dieta,bet po to vel nuspresite jos laikytis,pradekite nuo pirmos dienos.
Sios dietos pagrindas-riebalus “deginanti” sriuba,kuria galima valgyti kasdiena,daznai ir daug(kiek tik norisi).Kuo daugiau suvalgysite,tuo daugiau mazes svoris.
Demesio!Negalima valgyti sriubos,nesilaikant nurodytos dietos.Jei atliksite visus dietos reikalavimus,po septyniu dienu palengvesite 4-5 kg.Tai NUOSTABU!JOKIO BADAVIMO,sekinancio alkio jausmo ir kaip skanu!
SRIUBOS RECEPTURA:3 vidutinio dydzio svogunai,keli pomidorai(gali buti koncervuoti),puse nedidelio kopusto,1 zalias pipiras,puse pundelio saliero,1 kubelis darzoviu sultinio.
Darzoves supjaustyti smulkiais griezineliais,uzpilti vandeniu.Pagal skoni berti druskos,ideti pipiru ir kitu priskoniu.Virti ant dideles ugnies 10 minuciu,paskui ugni sumazinti ir virti tol kol darzoves suminkstes.Galiausiai imesti sultinio kubeli.
Sriuba galima valgyti bet kuriuo metu,neribotais kiekiais.Jei ruosiates i pleza,supilkite sriuba i termosa. Atidziai perskaitykite septyniu dienu valgiarasti ir tiksliai laikykites nurodymu.
PIRMOJI DIENA: sriuba ir vaisiai. Galite valgyti visus vaisius,isskyrus bananus. Melionuose ir arbuzuose maziau kaloriju, tad ju galima suvalgyti ir daugiau. Gerti galima nesaldzios arbatos ar kavos, negazuoto vandens (dideliais kiekiais), spanguoliu sulciu. I kava ar arbata nepilkite pieno!
ANTROJI DIENA: sriuba ir darzoves. Tinka visos darzoves,kuriu galima valgyti kiek tik norite. Pajuskite sotuma. Darzoves gali buti sviezios ar koncervuotos. Darzoves valgykite kartu su sriuba arba atskirai. Venkite pupu, zaliuju zirneliu ir kokuruzu. Sia diena per pietus galite pasilepinti keptomis bulvemis. Nevalgykite riebalu ir gerkit daug vandens.
TRECIOJI DIENA:sriuba,vaisiai ir darzoves. Valgykite visus vaisius (isskyrus bananus),darzoves ir sriuba. Taciau keptu bulviu negalima! Gerkite vandens. Jei tiksliai laiketes sio valgiarascio, jusu svoris jau turejo sumazeti.
KETVIRTOJI DIENA:sriuba,vaisiai ir darzoves, taip pat ir bananai, bei nugriebtas pienas. Jums priklauso tik 3 bananai. Kitu vaisiu, darzoviu ir sriubos valgykite kiek telpa. Patariama isgerti kuo daugiau vandens.
PENKTOJI DIENA:jautiena,pomidorai ir sriuba. Siandien galite suvalgyti 300-500g.virtos jautienos ir kiek norite pomidoru. Pasistenkite 5-6 stiklines vandens. Bent viena karta per diena suvalgykite sriubos.
SESTOJI DIENA:jautiena, ivairios darzoves (ypac lapines) ir sriuba. Jautienos ir darzoviu galite valgyti iki soties, taciau net nesvajokite apie keptas bulves, ryzius ar skrudintos duonos plutele. Nepamirskite sriubos ir vandens.
SEPTINTOJI DIENA:rudi ryziai, nesaldintos vaisiu sultys, darzoves ir sriuba. Parduotuvese galite isigyti firmos “BONO” rudu ryziu. Valgykite iki soties. Butina bent karta per diena suvalgyti sriubos. Ryzius galite iberti i sriuba, sumaisyti su darzovemis, paruosti salotas be priedu. Gerkite vandens.
ATMINKITE:
• Privalote grieztai laikytis dietos nurodymu. Jokiu improvizaciju.
• Jei numetete per 7 dienas daugiau nei 6kg.,padarykite 2 dienu pertrauka.
• Nevalgykite liesinancios sriubos tomis dienomis kai nesilaikote dietos.
• Atsisakykite alkoholio,duonos, putojanciu gerimu, riebalu, nuo mesos kruopsciai nuimkite riebalus.
• Sverkites kiekviena diena.
• Valgykite sriubos, kai tik pajusite alki.
• Alieju panaudokite tik viena karta - kepdama bulves.
• Nueikite i parduotuve ir nusipirkite nauju drabuziu.SEKMES!
P.S. : sveriau 70 dabar 57
Šeštadienis, 24-03-07 22:05
Labas :) MAn 14 metu, sveriu 65 kg :( JAu nusibodo patycios ir vsiu priekaistai. Nusprendziau iki vasaros suliekneti. norincios suliekneti parasykite man starka13@one.lt dalinsimes patarimais ir seip...juk kartu bus lengviau :)
Trečiadienis, 07-03-07 09:33
laba diena,
man 21metai, sveriu 112kg:(, ugis 170,
Ka galit patart daryti su antsvoriu? Labai prasau padekit nes kompleksuoju tokia but:(((
Sekmadienis, 04-03-07 19:18
laba diena man 13 metu mano ugis 1:78 o svoris 78kg prasau parasykite man kaip suliekneti nereciau iki vasaros atrodyti grazesne.
Ketvirtadienis, 22-02-07 11:42
laba,prasau patarkit kaip man numesti svorio.Kai laukiausi leliuko priaugau 25kg,lb noriu ju atsikratyti.dabar sveriu 85kg.Net nezinau nuo ko ir kaip pradeti tinkamai maitintis ar seip gal yra kokiu priemoniu numesti tu nelemtu lisnu kg.jau greit stogas nuvaziuos nebetelpu i jokius rubus,amzinai pikta,susiraukus ant visu rekiu.padekit plyz
Ketvirtadienis, 18-01-07 18:44
sveiki.norėjau paklausti. man yra 14metų. ūgis 168 ir svoris 71. ką man daryt,kad suplonėt? patarkit labai prašau.geriu dabar obuolių sidrą ir viskas. bandau mažiau valgyti,bet nieko neišeina.norėčiau iki vasaros numest bent jau 5-10kg.
Ketvirtadienis, 05-10-06 12:09
Gal kas zinote ar imanoma sumazinti dubens kaulus?Naturaliai jau turbut ne,bet su plastines chirurgijos pagalba ar yra imanoma?Dekui is anksto
Sekmadienis, 01-10-06 22:07
Ar yra natūralių priemonių, kurios neturi šalutinių poveikių ir pagerina medžiagų apykaita? jei yra, tai labai norėčiau sužinoti kokių? kurios tiktų 40metų žmogui turinčiam antsvorio?
Šeštadienis, 23-09-06 18:49
matau aleksai esi labai skeptiskai nusiteikias...........ir seip wiskam priestrauji....aisku argumentuotaj tik neaisku ar taj yra teisybe...:) bet kol nera nieko geresnio.....manau taj dar wiena galimybe suliekneti....wa...o mano problema ta kad ziauriai megstu sausainiukus:))))))............ka daryti kad nebenoreciau ju?....seip sokolado ash nemegstu bet tie sausainiai mano silpnybe:D.....seip mano kmi 21......wat
Sekmadienis, 10-09-06 18:44
Su antsvoriu turiu problemu.(194,160kg)
Pradejau paprastai.Šaldytuve nebeliko jokių majonezų,sviesto ,aliejaus,dešreliu,rukytų gaminių ir tt.Ty ne tik riebalų,bet ir apetitą skatinančių(delikatesai:).Na nesakau kad visai užrišau,tačiau nedraugauju:)Jei uzsimanau saldaus-pasidarau kakavos puslitri su saldikliais-tuoj pat praeina noras saldaus.
Na visishkai "nebe" alkoholio-pilna abstinencija(i mėnesi kelias taures ir tik viena diena)
Dabar svarbiausia:
Nusipirkau "silva" firmos žingsniamatį.Švedu dietologai rašo:jei svoris normalus-10.000 žingsnių per dieną,jei viršsvoris-15.000.
Ir viskas!
Pirmą savaitę 10 tūks.,antra 11 ir tt.Iki 15 tūkst.Kilometražas nesvarbus.
Iš pat pradžių nesilaikiau maisto.Valgiau ką valgęs-per dvi savaitas 4 kg. krito.Pradejau reguliuot riebalus,"bulkas"-pyragaicius,alkoholį(alų)-per keturis menesius 28 kg. be didelių pastangų.Eiti paliko lengva,malonu.Kuo toliau tuo smagiau.
P.s
Atstuma per diena nueinu ne iškart,o per tris keturis kartus.Tiesiog prisisegat žingsniamatį ir pirmyn iki parduotuves reikia ar nereikia(pavyzdžiui degtukų:))
Nueini pareini-žiūri jau ė 4 tūks.praeiti.
Žingzniamatis rodo žingsnius per dieną,kilometražą,ivedus svorį sudeginamas kal.,pulsą,ir gryną ėjimo laiką(kai kuriuose yra aliarmas jei kas pristotu),ir vidutinį laiką perkurįnueinamas kilometras.
Taip pat rodo visas išvardintas funkcijas total(suma visų dienų)
Na malonu,kai esi nuėjes jau 1300 km.:)
Šeštadienis, 09-09-06 14:28
Ar labai nesveika tai, kad aš per dieną valgau tik 2 kartus ?
Antradienis, 29-08-06 11:32
Gal parasysiu apie save issamiau tai sulaukciau atsakymo, jau kaip trys metai esu 70kg, zinoma pagindziau vaikeli tai ir priaugo tiek svorio, vaikui 2,5 metuku o as numeciau 5 kg kurie per 3 dienas ir atuga. Bandziau liekneti su vaistais naudojau '' Xsenikal'', Bio-slim, Apple sidre 600, ir dabar naudoju slim-fest, neesu tikra ar teisingai uzrasiau vaistu pavadinimus, man jau darosi koktu ryti tabletes, vercia vemti todel dabar geriu tirpius slim-fest mietelius. Dabar galvoju nusipirkti ''Nivea'' likninantys pleistrai. Pepagalvokite kad jau kraustausi is proto, nes isstikruju tai kraustausi, nes svoris tai nekrenta, esu labai nervuota pikta, sunku ir darbe ir priziureti vaika, amzinai sukasi galva nuo pusbadzio. Geriausias rezultatas buvo pasiektas kai skridau namo i Lietuva sveriau 63, gryzus po 3vav. i Airija 70. Ne prasau, bet maldauju, patarkit ka nors, nors parasykit, kaip prisiversti negalvoti apie maista. ACIU.
Sekmadienis, 27-08-06 20:54
nors kiek patarkit,padekit :))))))) DIDELIS ACIU bus !!!!!!!!!!!!!!!!!
Sekmadienis, 27-08-06 20:52
nezinau nuo ko pradeti, man reikia numesti 15kg..... sweriu 89,o ugis 1.79.. nezinau nuo ko pradet tiesiog.... sportuoti nelinkusi,gryn man reikia su maistu kazka daryti.....
Šeštadienis, 26-08-06 16:11
mano ugis 1.70 sveriu 70kg,is pasakymo netureciau but stora,bet pas mane yra kaulai stambus,ka man padaryti kad nors kazkiek svorio numesciau,nes tiktrai yra nepageidautinu riebaliuku?padekit....
Penktadienis, 25-08-06 17:35
Prie 3 metus sverieu 48kg dabar 70 ka daryti
Šeštadienis, 19-08-06 19:28
man 12 metu mano ugis 1 55 o svoris 65 kaip man patarsit sulieknet
Pirmadienis, 07-08-06 13:54
jei kas nori numesti svorio, tai reiktu laikytis maisto derinimo taisykliu. galite pasiskaityti
http://sportas.rodali.lt/Sveikata_visam_gyvenimui_lietuviskai%20.html
as per pora menesiuku nemeciau 5 kg :) ir laikytis siu taisykliu tikrai nera sunku :) beje mano ugis 161cm ir dabar sveriu 48kg, taigi nelabai ir turiu kur dar svori mesti :)
Antradienis, 01-08-06 20:21
patarkite ka man daryti,a6 taip pat valios neturiu
Penktadienis, 28-07-06 20:22
laba diena...man 16metu ir as turiu problema.Mano ugis 164cm.sveriu 97.Turejau skrandzio ir zarnu uzdegima nuo tada mano medziagu apykaita labai leta ir nuo to man labai pradejo augti svoris.labai prasau padekite juo atsikratyti.Man reikia jusu patarimo.
Sekmadienis, 09-07-06 17:37
labadiena as esu laima man 12metu o as sweriu namazai kaip man atsisakyti maisto? ar kaip suliekneti???prasau padekite man parasykite man i pasata prasau labai... paliunisa2one.lt
Šeštadienis, 01-07-06 16:55
SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU SVARBU
Labadiena. Manau labai svarbu jums suzinoti, jog maisto piramide oficialiai pasikeite atlikus daug moksliniu tyrimu ir experimentu. Dabar esme yra ta: (1) grudiniai patiekalai nebera piramides 'pamatas'/pagrindine dalis; (2) nera nustatytu maisto doziu; (3) pasikeite skirtingu maisto produktu 'verte'. Dar zinoma yra daugiau pakitimu tad manau turetumete pasidometi :) Galite zvilgteleti (anglu kalba):
http://www.mypyramid.gov/ (Jungtiniu Amerikos Valstiju Agrikulturos Departamentas)
http://www.washingtonpost.com/wp-srv/nation/daily/graphics/diet_042005.gif
Manau daugiau informacijos galite rasti siuose valstybiniuse (moksliniu kompaniju) puslapiouse (atleiskit, irgi anglu kalba):
http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=4606079
Trečiadienis, 28-06-06 13:41
noreciau patarimo del svorio metimo, gal ir kiek numesciau bet nusistatymo neturiu, sveriu po vaiku gimdymo 98kg o ugis 179.jusu patarimai neblogi bet kaip nusistatyt, vaikam darau valgyti ir pati neatsisakau.
Penktadienis, 16-06-06 21:19
Blyn,sveriu jauciu kokius 70kg ir esu 1.70 ugio... nesu tokia stora,bet velniava.tie mano stambus kaulai...Jauciu,kad kai tuoksiuos vyras nepanes manes per tilta...Sportuociau,bet taip augs raumenys,taigi, sversiu dar daugiau...Nezinau ne ka daryt... beje,ka reiktu valgyt I minusines kraujo grupes zmogui????Help...
Sekmadienis, 11-06-06 22:24
Sveriu jau 105. Iki siu metu labai ir nepergyvenau nei as nei vyras. bet dabar susirupinau, nors esu kelis kartus pradejus kai ka bet nieko nesigaudavo - antroj trecioj dienoj nukrisdavo apsudimas ir mano dieta baigdavosi . Ir taip buvo visada, Siemet susirupinau ir pasidariau visus imanomus tyrimus. Pasirodo esu sveika - tik reikia pagoreguot svori. Pasidariau maisto toleravimo testa (labai brangu) pagal kraujo tyrimus. Ir ka jus galvojat - trecioj dienoj spaudimas 125 - 55, akyse tamsu, galva svaigsta. Ir vel po senovei.Taip kad galim filosofuot kiek norim - kaip organizmas sutvertas - taip ir bus. Tiesa paskaicius tas visas teorijas maitinuosi beveik teisngai. Beveik nenaudoju duonos ir miltiniu patiekalu, nemegstu pyragu nei bulviu. Isimtis bulviniai blynai - kuriuos valgau karta i menesi. Valgau mesa ir darzoves. Dar megstu sokolada. Tie visi rasymai tai tik laisvalaikio ivairenybes ir kai kam pragyvenimo saltinis.
Šeštadienis, 10-06-06 10:43
sveikai maitinuosi,sportuoju:vazineju dviraciu 4-5 per savaite.ar uzteks,kad suploneciau?
Antradienis, 06-06-06 17:07
MAN REIKIA VALIOS. Is kur gaut... :|
Penktadienis, 02-06-06 10:48
labukas ,as is po gimdymo 3 menesiukas, ir noreciau numesti apie 10kg, begioju rytais ,manksta darau,stengiuos prisiziureti maista, bet vis kazkaip man neisiena :(
Sekmadienis, 28-05-06 00:03
Sveiki, as visai pasimeciau.. Pagal mitybos piramide, pagrindas - duona, grudai, bulves. O tai ka man valgyti, jei dieta pagal kraujo grupes skelbia, jog 0(I) kraujo grupes zmonems duonos, kitu miltiniu patiekalu, bulviu is vis nepatartina valgyti? Pieno produktu irgi ne koks pasirinkimas telieka, jei nei karvutes pieno, nei jogurto, nei kefyro nepatartina.. Tik soju pienas ir jo produkatai, kuriu, tiesa pasakius, nesu ragavus ir vargu ar kada vartosiu.
Radau ir siek tiek kitokia mitybos piramide, kur pagrindas - darzoves, vaisiai, o tik paskui kiti produktai (http://www.kmi.lt/content_1_2.html#piramide). Ar tik nereiketu kiekvienam asmeniskai susikurti savo mitybos piramides?
Tiesa pasakius, gyvenimo budas ir salygos nuleme taip, kad valgau priesingai nei rekomenduojama pagal kraujo grupe. Labai megstu tai, kas nepatartina ar net kenkia. Nors labai sunku ir labai daznai pasitaiko, kad nesusivaldau, bet saldumynu, riebaus maisto ribojimas ir porciju mazinimas padeda. Ech.. kad dar sportuoti rasciau galimybe ir netingeciau tai daryti..
Penktadienis, 26-05-06 21:54
as sveriu 62kg man 16 metu mano ugis 173cm...as noreciau numesti 5kg. bet man nelabai iseina. ka daryti? gal kas turi patarimu?
Trečiadienis, 24-05-06 20:01
patarkite ka reikia daryti,kad numesciau 10kg? nors kas vakara begioju po pusvalandi,bet rezultatai manes per daug nezavi... :( Padekit!;)
Ketvirtadienis, 18-05-06 18:27
man 18m. sweriu 65kg, mano ugis 175cm...
turiu nepageidaujamu lasinuku ant slaunu bei pilvo...kiekviena diena sportuoju po 30min. suku lanka...riboju maista.
po kiek lajko galiu pamatyt sioki toki rezultata?ir is vis ar ji pamatysiu???
Trečiadienis, 17-05-06 10:34
juk yrasykit i google - dieta pagal kraujo grupe ir ismes
Antradienis, 09-05-06 08:24
aš sveriu per šimtą ką man daryti kompleksuoju dėl to?
Trečiadienis, 03-05-06 13:43
O per kiek laiko, pavyzdziui normaliai maitinantis galima numest kokius 5 kg? Na mazdaug... Na as ir pasportuociau. Tai per kiek laiko? Dekoju:)
Trečiadienis, 03-05-06 13:40
Man yra 12 metu, o as sveriu 55 kg..... Ka daryt... Patarkit... Kas zinot normalu dietos dienos valgiarasti parasykit i erere@one.lt maldauju
Sekmadienis, 30-04-06 13:50
Ar galetumete man sudarydi griezta dietos meniu?man reikia pagalbos.....storeju ne dienom, o valandom....:(ka daryt.....o valgau tikrai mazai.
Ketvirtadienis, 27-04-06 08:59
Laura, kadangi tau 10 metu - dietos tau yra uzdraustos, taip pat kaip ir rukymas ir alkocholis. Bus didziausia tavo dar neilgo gyvenimelio klaida jei nepaklausysi. Biski gali pasportuoti, paplaukioti, saldainiu nevalgyti ir bus viskas gerai
Šeštadienis, 22-04-06 11:00
man yra 10 m. as sveriu 52 kg, labai prasau jei galite parasykit kokia nors dieta man.
labai noriu numesti nors 5 kg. man to labai reikia.
Trečiadienis, 19-04-06 14:42
Cia daug kas klausia apie dieta pagal kraujo grupe. Tai vat yra tokia knygele butent apie dieta pagal kraujo grupe ja galima rasti knygynuose. As pati laikausi dietos pagal sia knygele ir tai tikrai veiksminga. Ten parasyti visi produktu sarasai, kuriuos galima valgyti, kuriu ne. Sekmes lieknejant.
Antradienis, 14-03-06 21:09
prasau padekite!kur rasti dieta pagal kraujo grupe ? aciu
Antradienis, 14-03-06 18:14
prasau patarkit kaip mest svori..gal kokiu dietu ir pan..
Ketvirtadienis, 09-03-06 14:52
dekoju
Ketvirtadienis, 09-03-06 11:30
Rasa, daržoves pirmiausia patartina valgyti mūsų lietuviškas: burokėlius, morkas, kopūstus. Gal dar ir obuolių turite rūsyje? Taigi visos kortos Jūsų rankose! Sėkmės!
Trečiadienis, 08-03-06 20:46
Sveiki,
Retsykiais paskaitinėju dietas ir man gaila tų,kurie jų laikosi.Geriausia dieta mitybos sureguliavimas ir valgymas tomis pačiomis valandomis.Ir patarčiau konsultuotis su specialistais ,nors tai ir kainuoja pinigus.Bet kai pajauti rezultatą,tai save kaltini,kodėl tiek laiko kankinausi ir nieko nedariau.
Trečiadienis, 08-03-06 19:13
labai noreciau atsikratyti kokiu 10kg dar nesu bandzius jokiu dietu bet jau pradedu valdgyti daznai tik neramu ar ne per didelias porcijas.Ir dar gyvenu kaime valgyti daug darzoviu ir vaisiu neturiu galimybes tiek kad be miesto parduotuviu tu produktu nenusipirksi. Vasara suprantu visko daug ir svoris sumazeja kokiais 4 kg o ziema tik dideja.Ka galetumet patarti.
Pirmadienis, 06-03-06 12:02
Gerbiamas Aleksai, labai malonu, kad toliau diskutuojame:) Nes tik diskusijose gimsta tiesa. Visų Jūsų aprašytų faktų nesiimsiu diskutuoti, (dėl laiko stokos) paminėsiu, tik, kad
1)Visiškai sutinku, kad medicina neatsako į visus klausimus, kai kada sau prieštarauja ir pan. Bet aš renkuosi tikėti dabartine oficialia jos versija, nes kuo tada tikėti - ekstrasensais, šarlatanais ir pan.? Jie, tarp kitko, irgi vieningų nuomonių neturi. Ir dažnai daug daugiau pinigų atsieina.
2) Jūsų argumentas, kad būtent tokia piramidė yra naudinga farmacininkams ir gamintojams neatrodo labai stiprus. Visgi gamintojai ir farmacininkai labai greitai prisitaiko prie įvairių sąlygų, o mėsos ir kitų baltymų gamintojai nebūtinai yra mažiau pajėgūs viešajai nuomonei formuoti.
3) Labai teisingai pastebėjote, kad čia būtina kompetetingo mediko nuomonė. Tą pasistengsime suorganizuoti:).
Daliai: Aleksas teisingai atsakė, kad Jums būtina profesionalaus mediko pagalba, o ne konsultacijos pagal kraujo grupę. Jei vistiek užsispyrusiai, ieškote info apie kraujo grupės dietą, tai ši dieta neskirsto kraujo grupių pagal rezusus. T.y. Jūsų kraujo grupę laiko tiesiog ketvirta. FORUMAS->VISOS KATEGORIJOS->MITYBA->DIETOS-> DIETA PAGAL KRAUJO GRUPĘ
Šeštadienis, 04-03-06 12:51
To Dalia,
kiek suprantu, kad tradicine medicina neka begali padeti, nuo antsvorio visokios problemos su sveikata. nieks tau cia nieko protingo negales pasiulyti ir tai neimanoma perskaicius tavo neilga problemu aprasyma. Jei yra galimybe, susirask gera gydytoja, gera dietologa, ir gerai uzsirekomendavusi netradicines medicinos atstova ir kurie kartu susede gal gales padeti. Visa kita...gydom viena, kertam per kita. Šiukstu nepulk i kokia nors ten atkinsono ar tai papludimio ar tai i kraujo grupiu dieta, visa tai tik akiu dumimas ir sveikatos gadinimas, kurios skirtos gal numest ten kelis kg, bet ne 40 kg ir dar su sveikatos problemom.
Šeštadienis, 04-03-06 12:39
malonu, kad atsiliepete:)
Bet kuris mokslas tame tarpe ir dietologija remiasi faktais, prasome, pradesim nuo galo:)
4.Butent vos ne visiski vegetarai pietu Indijos gyventojai (minta taip vadinamos sveikos mitybos piramides pagrindu) vidutinis ilgaamziskumas- 55 -60 metu.....Afrikoje kur nepilnaverte mityba bet vyrauja taip pat koses, grudai, vaisiai - 35-40 metu.........aisku labai mazina vidurki elementarus badas afrikoje. Zygiuojame toliau, JAV- 73-78 metai vyrauja ivairiapusiskas maistas ir "sveikas" ir "nesveikas" + stipri medicinine prieziura. Siaurine europa, kurioje vyrauja daugiau baltyminis ir riebalinis maistas(mesa, zuvis, alkoholis:)) - 75-85 metai. Ir musu ilgaamziai Japonija( zuvis, mesa, juros gerybes). Ir dar - Kaukazas, pamyras, Tibetas- aukstikalniu gyventojai, kurie kaip ir indija ar tai afrika sveikatos prieziuros institucijų yra nepasiekiami, ir minta isskirtinai " nesveiku" maistu(mesa, suriai, ir beveik visi ruko ir ne tik tabaka, arbata su druska, kumysas(riebalu bomba) pragyvena kokybiska gyvenima vidutiniskai 90-110 metu ir mirsta ne nuo ligu o nuo senatves.
3. Kad angliavandeniai yra energijos saltinis taip pat nesiginzysime, bet kad pagrindinis saltinis tai leiskite suabejoti. Siaures gentys - kad ir eskimai, angliavandeniu is viso negauna, ir puikiausiai gyvuoja ( isskirtinai tik baltyminis ir riebalinis maistas gyvulines kilmes, elementariai jie neturi nei kur auginti nei ka nei kaip amzino isalo teritorijoje) tai kaip cia su tuo pagrindiniu energijos saltiniu?Medicina aiskina tai tuo, kad gliukoze sintetinama kepenyse... Kuris maistas t.y bandeles ar ryziai yra sveikesnis, klausimas gal ir aiskus, tik tiek kad ryziuose yra daugiau kitu naudingu medziagu, kas del angliavandeniu ... Visi angliavandeniai ar tai monosacharidai ar tai sudetiniai, anksciau ar veliau galutiniame procese virsta gliukoze. t.y pagrindiniu energijos saltiniu, energija, kuri jeigu nebus isnaudota virsta riebaliniu sluoksniu....
Siap ir as ne gydytojas, bet domiuosi procesais vykstanciais zmogaus organizme ir mitybos itaka sveikatai.
3. tradicine dietologija kartais kaip mokslas tampa nesuprantamas ir priestarauja kitiems mokslams. Kad ir kcal savoka (maisto kaloringumas yra vienas is sveikos mitybos piramidciu kertinis akmuo) kuri paimta is termodinamikos desniu, kurie tinka fizikiniams reiskiniams paaiskinti, bet ne sudetingiems fiziologiniams reiskiniams vykstantiems zmogaus organizme.
4. Visa siuolaikine medicina, ir zinoma dietologija ir visokio sveiko maisto propoganda ir visokios anti-propogandos remiamos dideliais pinigais farmaciniu kompaniju ir visokiu agro susivienijimu. Farmacininkai tikrai nekirs sakos ant kurios patys sedi. maisto pramonei yra tikrai labiau pelninga ir zymiai paprasciau pagaminti ir mesti milziniskas lesas atseit sveiko maisto propogandai ir nusipirkti koki dietologa ar tai visa ju organizacija,metant i rinka avizas kokias nors ar tai sausus pusrycius, ar tai tipo sveika koki nors avizini batoneli su sokoladu.
Su gyvuliniais baltymais ir riebalais yra kiek sudetingiau,tai pakankamai brangios ir laiko reikalaujancios maisto pramones sakos, kur deja jau ir dabar visokios schemijos prigrusta, kad net plaukai siausiasi.
ir deja ta sveiko maisto piramide visiskai tenkina didziuosius farmacininkus ir didziaja maisto pramone, kur angliavandeniais turtingas maistas yra didesnioji jos veiklos dalis.:(
P.S to dieta.lt gincytis nera mano tikslas ir nepersu savo nuomones kaip vieninteles teisingos, norisi tik issiaiskinti kame cia viskas yra ir del ko ir kaip ir kam. Gal yra kokia gydytoja, kuri paaiskintu kaip cia yra su tais angliavandeniais ir kuo jie virsta jei ju yra perteklius, ir aplamai apie fiziologija virskinimo parasytu:))
lauksime komentaru....
Penktadienis, 03-03-06 22:02
Laba diena,
turiu dideliu bedu del sveikatos, mane kamuoja didelis svoris antsvoris 41 kg, kraujotakos sutrikimai, spaudimas, bei daug problemu su virskinamuoju traktu, inkstais bei kepenim, bei kitos ligos. Noreciau gauti patarimu kaip saikingai maitintis, kokios normos. Gal padetu dieta pagal kraujo grupes. Mano kraujo grupe labai reta AB(-) rezus tai yra ketvirta. Gal yra koks nors budas atsikratyti to nereikalingo svorio
Penktadienis, 03-03-06 11:04
Šaunu, Aleksai, kad parašėte savo mintis:) Atsiprašau, kad mano atsakymo prašėte net du kartus:)
1) Nežinau, kada tiksliai atsirado sveikos mitybos piramidė, bet ji yra vienintelis atsakas į gamintojų peršamą pigų ir nesveiką maistą ir į dietų pardavėjų peršamas įvairaus plauko dietas ir kitas stebuklingas priemones.
2) Medicinos mokslas neapsiriboja tik kalinių normų skaiciavimu, tikiu, jis turi ir kitų uždavinių, nors jei piramidės vizija buvo ir buvo sukurta, kaip atsakas į prižiūrėtojų užsakymą, tai irgi nėra blogai:).
3) Aš neesu medikė, todėl nesiimsiu diskutuoti dėl to, kur sintetinama gliukozė:). Man telieka remtis medicinos mokslu, kuris laiko, kad sudėtiniai angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis ir nematau pagrindo tuo abejoti. Nereikia painioti angliavandenių tokių kaip bandelės, batonai, bulvės free su puikiais sveikais sudėtiniais angliavandeniais.
4) Kas valgoma tradiciškai vegetariškoje Indijoje: baltymai su riebalais (mėsa, pieno produktai, kiaušiniai :D:D)? Ar angliavandeniai: (daržovės ir grūdai)?
Ketvirtadienis, 02-03-06 19:29
Labai dekoju, gerb. redaktore, butinai pasinaudosiu sita informacija - seniai ieskau
Ketvirtadienis, 02-03-06 15:36
noreciau protingo dietos.lt kontrargumento
Pirmadienis, 27-02-06 15:42
Del tu amerikieciu tai neaisku ko jie ten laikosi ar ne bet pagrindas yra pas juo kaip ten bebutu: duona, bulves , makaronai, grudiniai, ryziai, vaisiai ir darzoves (kurios kaip ten bebutu jei padauginsim taip pat sekmingai i lasinius virsta), t.y piramides pagrindas. Kokiu velniu mum tokia piramide reikalinga, juk ji praktiskai tokia pat kaip ir statu( t.y nukopijuota). Velniai jos nemate, pasinagrinekime galu gale is kur ji atsirado. 20a viduryje statai pradejo viska sisteminti ir normuoti maisto srityje. Visokie mitybos institutai gavo uzduotis paskaiciuoti ko reikia KALINIAMS, ARMIJAI, MAZIAUSIAI APRUPINTAM SOCIALINIUI SLUOKSNIUI, ir siap visokiems negrams kad jie nebrangiai ir su maziausiomis sanaudomis galetu pragyventi, buvo sukurta maisto piramide, kuria tipo paskelbe sveikos mitybos piramide ir paskleide po pasauli. Teisingai, kam cia rupintis kad visiems uztektu mesos, pilnaverciu riebalu i pan. Sia piramide pasigriebe pasaulines sveikatos organizacijos ir isplatino pas visus, tame tarpe ir pas mus. Piramide visiskas bredas, kuomet pagrinda sudaro angliavandeniu bombos, kuomet zmogus gali is viso be ju apsieiti, gliukoze sekmingai gaminama kepenyse, ko nepasakysi apie nepakeiciamus baltymus ir riebalus, ju organizmas nepasigamina, o gauna tik su maistu. Tradiciskai vegetariska salis Indija, paziurekime koks ten gyvenimo ilgumas, tas pats afrika, kurie ten minta pagrinde siu piramidziu pagrindais. Paziurim Japonija ( mesa ir zuvis), kitos salys civilizuotos, kurios tikrai maziau valgo visokiu ti teslu, o valgo mesa, pilnavercius riebalus(zuvis) ir kita sveika maista.
Tarp kitko vitaminu rekomenduojamos dienos normos atsirado tokiu pat metodu, paskaiciuota kaliniams:)))))
Pirmadienis, 27-02-06 14:24
Valgyti geriausia labai reguliariai! Jokiais būdais nepraleisti nei pusryčių, nei valarienės!
Šeštadienis, 25-02-06 19:16
O kaip su pusriciais ir vakariene? ka butu geriausia valgyti?
Penktadienis, 24-02-06 20:48
Labai norėčiau sužinoti, kaip sveikiau gerti kavą: ar su grietinėle, ar su truputėliu cukraus. Aš per daugiau nei puse metu atsipratinau save nuo cukraus, dėl to gardindavau kavą grietinėle:) Bet su cukrumu nepalyginamai skaniau buvo:) Ačiū už atsakymą...
Sekmadienis, 19-02-06 22:52
Labai dėkoju J. B. už informaciją. Tikiuosi, Jūs ir ateityje, mums padėsite sekti visas naujoves. www.dieta.lt remiasi Respublikinio mitybos centro sveikos mitybos piramide, taigi atnaujinsime piramidę, kai tik ji bus (jei bus ) oficialiai atnaujinta Lietuvoje. Mes remiamės oficialia "lietuviška" piramide:). Dar neturėjome laiko detaliau patyrinėti Jūsų nurodytą šaltinį, bet iš pirmo žvilgsnio panašu, kad šios piramidės beveik nesiskiria:).
Šeštadienis, 18-02-06 22:15
JAV jau patvirtinta nauja mitybos piramide (http://www.mypyramid.gov/). Daretu atnaujinti informacija ir dieta.lt
Trečiadienis, 15-02-06 16:33
Aleksai, nori pasakyt, kad 75 procentų amerikiečių laikosi sveikos mitybos piramidės reikalavimų:D:D:D?
Trečiadienis, 15-02-06 13:47
Stengtis laikytis sveikos mitybos piramidės reikalavimų, tos piramides kurios deka vos ne 75 % USA gyventoju turi
antsvori as tikrai nesiruosiu ir jums nepatariu .Isbraukus piramides pagrinda ir ji perkelus i pati virsu greta cukraus kur jam ir vieta dar pagalvociau. Va taip va...
Trečiadienis, 15-02-06 12:16
Jadvyga, daug smulkios informacijos apie dietą pagal kraujo grupes, įdėjo mūsų narė Eleonora (ačiū), į forumą: FORUMAS->VISOS KATEGORIJOS-> MITYBA-> DIETOS-> DIETA PAGAL KRAUJO GRUPES
Pirmadienis, 13-02-06 15:53
Prasau patarkite kur surasti dieta pagal kraujo grupe