Kaip sulieknėti? Produktų ir patiekalų sveikesni pakaitalai - antra dalis.
Stenkitės su visais įpastais patiekalais kart
u valgyti šviežių daržovių salotas su šalto s
paudimo aliejumi.
Populiariausia Jūsų užklausa - šokoladas. Nor
s jis priklauso šeštai maisto grupei, visgi,
daug tyrimų rodo, kad juodas šokoladas gali b
ūti naudingas sveikatai. Siūlome mėgautis juo
nedideliais kiekias, jei organizmas reikalau
ja:).
Autorė: Nata Monkevičienė
Dėkoju visiems, užpildžiusiems produktų ar patiekalų formą. Žemiau esančioje lentelėje pamatysite mūsų konkrečius pasiūlymus.
Keitimo principai:
- nėra uždraustų vaisių, reikia riboti tik nenaudingo maisto vartojimo dažnumą ir kiekį.
- keisti kiekvieno patiekalo ingridientus naudingesniais ir valgyti juos su šviežiomis daržovėmis.
Pagrindinė taisyklė - taip valgyti reikia visą gyvenimą! Nebus persivalgymo -nebus dietų - nebus persivalgymo - nebus užburto rato!
Produktas | Sveikesnis pakaitalas | Klausia |
Dribsniai su pienu | Natūralūs (ne corn flakes) dribsniai su džiovintais vaisiais su pienu. | Eveliute |
Omletas | Gaminant nenaudoti grietinės, plakant naudoti liesą pieną arba nieko, nedaug aliejaus (kokybiška keptuvė), valgyti su daug daržovių. | |
Kiaušinienė su kumpiu | Kiaušinienė su daržovėmis (salotomis). | |
Karbonadas | Liesa mėsa, gera keptuve (mažai aliejaus naudojanti), kepti gerai įkaitintuose riebaluose, išimti mėsą, kol karšti riebalai, kad nesusigertų. Valgyti su daug daržovių. | Opalen |
Pieniška sriuba | Liesas pienas, be sviesto. | |
Kebabas | Kebabas per šventes , nedaug. | |
Ledai | Ledai per šventes, su vaisiais. Ne plombyras, be riebių priedų. | Fortūna |
Želė | Nedaug kalorijų, bet geriau pagaminti iš tikrų vaisių. | |
Kepta duona su sūriu | Kepta duona su sūriu per šventes, nedaug. | Rasa |
Spraginti kukurūzai | Tik kine, nedidelis pokelis. | Fortūna |
Sumuštinis su suriu | Juoda ruginė duona, be sviesto su daržovių salotomis. | Inga |
Silkė | Be majonezo, filė su nulašintu aliejumi. Daug daržovių šalia. | Urtė |
Cepelinai | Padažas - natūralus jogurtas vietoj grietinės, aišku, be spirgučių, mėgautis tik per švetes, mėsa - liesa jautiena. | Asta, Vilma, Kitkat |
Kepenų paštetas | Valgyti su juoda duona ir daug daržovių. | Asta |
Čipsai | Mėgautis labai retai, geriau atprasti visai. Keisti kitais užkandžiais, jau geriau, ta pati kepta duona, ypač, jei ji ruginė. | Gražina |
Sausainiai | Sveikuolių sausainiai su džiovintais vaisiais. | |
Margarinas | Daug kur apskritai galima lengvai atprast nuo margarinio ar sviesto (pavyzdžiui sumuštiniai). | Gintarė |
Chalva | Mėgautis retai. | Dalia |
Morkų salotos su česnaku | "Neplaukiančios" majoneze, majonezo vos - vos. | Inga |
Glazūruotas sūrelis | Be šokolado, namie geriau pakeisti liesa varške su priedais. | Špokiukas |
Kiaušiniai | Nematau prasmės juos kažkuo keisti:), nebent dėl alergijų. | Saulė |
Šokoladas | Mėgautis dažnai, (jei yra didžiulis poreikis) bet nedideliais kiekiais. | Gražina, Erika, Ditė, sidik |
Bulviniai blynai su mėsa | Padažas - natūralus jogurtas vietoj grietinės, aišku, be spirgučių, mėgautis tik per švetes, mėsa - liesa jautiena. Kepti gerai įkaitintame aliejuje, išimti, kol karšti, aliejus geriau šalto spaudimo. | Daina |
Šašlykai | Su daug daržovių, mėsa - liesa. | Sandra, Laima |
Mišrainės | Geriau gaminti namie (parduotuvėse deda daug priedų), majonezą keisti šalto spaudimo aliejumi. | Helly |
Bulvė | Bulvės turi 4 kartus mažiau kalorijų, nei tarkim dribsniai, taigi, jos tukina tik keptos su daug riebalų. Virtos bulvės, keptos orkaitėje. | Aušra, Ramiga |
Makaronai su lydytu sūriu | Sūris neriebus, šalia daržovių salotos. | Amlivv |
Jogurtas | Nematau prasmės jį kažkuo keisti. | Renata |
Riešutai, pupelės | Priklauso 4 sveikos mitybos grupei, taigi, galima mėgautis kasdien, bet nedideliais kiekiais. | Miranda |
Bulviniai blynai | Padažas - natūralus jogurtas vietoj grietinės, aišku, be spirgučių, tik per švetes. Kepti gerai įkaitintame aliejuje, išimti, kol karšti, aliejus geriau šalto spaudimo. | Donata |
Žuvies piršteliai | Jei neįmanoma pakeisti tikra žuvimi, tada kepti įkaitintuose riebaluose, valgyti su daug daržovių. | Ieva |
Plovas (iš ryžių,morkų, svogūnų ir konservuotų kalmarų) | Tiksliai nežinau recepto, bet patiekalas geras. Nebent patarčiau, kepant naudoti mažiau aliejaus, rinktis jį šalto spaudimo, ir valgyti su daug daržovių, kaip visada:). | Laura |
Ryžiai | Rudieji (nepoliruoti) ryžiai. | Jolanta |
Gazuotas mineralinis vanduo | Negazuotas mineralinis vanduo. | Giedrė |
Bulvių košė su spirgais | Bulvių košė, pagaminta su liesu pienu, be sviesto. Valgyti ne su spirgais, bet su daržovėmis ir kefyru. | Erika |
Balandėliai | Mėsa - liesa, padažas - mažiau riebalų, daugiau vandens. | Jolanta |
Liesas jogurtas | Nematau prasmės juos kažkuo keisti:), nebent dėl alergijų. | Ana |
Avižiniai sausainiai | Geriau, nei įprasti sausainiai, bet tai yra desertas - taigi, mėgautis retai. | Egluzhe |
Anakardžio riešutai | Priklauso 4 sveikos mitybos grupei, taigi, galima mėgautis kasdien, bet nedideliais kiekiais. | Egluzhe |
Makaronai su kepintu jautienos faršu + šaldytų daržovių mišinys su grietine | Šiaip patiekalas labai riebus:(. Kepant faršą atsiradusius riebalus nuvarvinti, šaldytas daržoves valgyti be grietines (su natūraliu jogurtu arba be nieko). Šaldytas daržoves, atsiradus galimybei, keisti šviežiomis daržovių salotomis - tada makaronai nebus tokie sausi ir be riebaus padažo. Mėsa - liesa, aliejus - šalto spaudimo. | Agnė |
Jogurtas su dribsniais | Natūralūs (ne corn flakes) dribsniai su džiovintais vaisiais. | Miglė |
Trečiadienis, 30-06-10 16:53
KEPTA DUONA PATARCIAU KEPTI NE KEPTUVEJE (SU DAUG ALIEJAUS) O SKRUDINTUVEJE KVADRATINEI BULKAI.TUOMET DUONA GRAZIAI IR SKANIAI APSKRUNDA IR NEBUNA ALIEJAUS.SKANIAU IR SVEIKIAU!!!
Sekmadienis, 03-01-10 19:20
Isivaizduokit.man 12 m.,sveriu vos ne 90kg!!!! Ieskau dietos,ir visai nebloga buvo leonoros,bet issigandau kai mesedis parase,jog ja paduos i teisma!!!! gal turit kokiu patarimu kaip sublogti??? labai prasau padekit!!!;:(::::::::::::::::::::::
Trečiadienis, 13-05-09 17:14
Jau 8 dienos, kai nustijau ėsti. Pusryčius valgau tokius kaip anksčiau, pietums - salotos su liesa mėsa, kava arba arbata, vakarieniauju su visa šeima, tik porciją sumažinau 3 kartus. Numečiau jau 5 kilogramus. Turėjau 18 kg antsvorį. Bendradarbė jau mėnesį taip maitinasi iš 11 kg ansvorio lioko vos 2. Mažiau valgykit ir pamatysit, kaip pats savaime atsiras noras daugiau judėti, šokti ir kilogramai kris nejučionis.
Pirmadienis, 20-04-09 15:36
na visos dietos plius minus alina organizma. taciau vienos alina, nes yra netinkamos naudojimui apskritai ( tarkim, viena moteris amerikoje del greipfurtu dietos pateko ant operacinio stalo ir jai ciut neamputavo kojos del kresulio) kitos alina, nes normalu yra tai, jog truksta energijos vos pradejus vartoti maziau produktu nei iprastai. geriausiai susigrazinti energija man padeda tonussan. jis ne tik kad ja grazina, jis salina nuovargi, mieguistuma. tarkim as i sporto kluba einu sepotinta ryto, nes paskui visokie darba, mokslai. tai man labai sumazejo energija, as knapsodavau per paskaitas ir darbe, o grizus namo visiskai nieko nesinoredavo. dabar palaikau sau idealu kuno svori ir energijos i valias turiu. nieko geriau nei buti negali.
Šeštadienis, 21-03-09 14:01
as noreciau suliekneti nes man yra tiktai 12metu o sveriu 49kg. ar tai normalu? o gal geriau numest svorio? bet kaip? as jau viska isbandziau ir sporta ir dietas visokes nepadeda. gal galetute padet jus visi mano ei.pastas veronika12@one.lt (padekite prasau)
Trečiadienis, 22-10-08 08:57
labai noriu numesti 10kg,bet man nesiseka.Ar valgau ar nevalgau vistiek tas pats. didziausias mano priesas saldumynai,bet negaliu beju.kazkada buvau numetus 20 kg,per puse metu,o dabar neisvietos. Patarkit kaip man atsikratyti 10-15kg.be vargo ir be ozganizmo alinimo? dekoju is anksto...
Ketvirtadienis, 25-09-08 22:33
Zmones, negadinkit sveikatos jokiom dietom!!!!! Kad veliau netektu skaudziai gailetis.. Del mitybos ir gyvenimo budo keitimo greiztai- pasitarkite su savo gydytoju. Cia tikrai yra puikiu patarimu apie maisto produktu pakeitima sveikesniais, taciau svori mazinti tikrai ne visiems jie tinka.
Pirmadienis, 21-04-08 16:27
Sveikos :} na paskaitinejau komentarus,nera labai jau tos dietos baisios,gal kai turiu valios ... :) noreciau numesti 9kg iki vasaros gal turit patarimu kaip greiciau butu imanoma tai padaryti ???? tikrai buciau begalo dekinga ... :]
Pirmadienis, 01-10-07 07:09
laba diena
Antradienis, 01-05-07 11:50
Sveiki, norečiau pasiteirauti apie angliavandenius. Gal jūs žinote apie jų išraišką vienetais ir kiek vienetų galima sunaudoti per parą griežtai metant svorį?
Sekmadienis, 29-04-07 19:34
Mane labai domina maisto papildas CLARINOL,gal kas bande?
Penktadienis, 20-04-07 18:32
Noreciau siek tiek patobulinti pakaitalu sarasa - manau, galima su malonumu maitintis sveikiau nei siuloma (jau beveik metus taip darau). Taigi:
1. Negeri saldumynai ne per sventes, is vis ju nereikia - kai ipranti prie skaniu vaisiu, jokiu pyragu nesinori! Valgyti ivairiausiu vaisiu, galima su liesu naturaliu jogurtu, pieno kokteiliai su vaisiais ir liesu pienu, skanios avizu koses pusryciams su vaisiais ir liesu pienu, varskes apkepas - liesa varske, jokio sviesto, jokio cukraus (keisti obuoliais ir dziovintais vaisiais), nedaug kiausinio. Yra tiek daug neatrastu skanumynu! Galima net ir saldainiu pasidaryti - sutrinti (sumalti) dziovintus vaisius, su siek tiek migdolu, ir apvolioti naturalioj (be cukraus) kakavoj. Valgyti per sventes :) Jokiu saldikliu, galima kartais siek tiek medaus.
2. Aliejus - tik alyvuogiu, arba kitas salto spaudimo, su polinesociosioms riebalinemis rugstimis (skaityti etiketes, l. geras yra graikiniu riesutu aliejus, bet niekur jo nemaciau:)). Sviesto ir sukietinto aliejaus (margarino) nevartoti!
3. Majonezas - geriau nevalgyti, bet galima pasidaryti namie is alyvuogiu aliejaus, kiausinio trynio ir siek tiek citrinos.
4. Pica - namie kepta, is "full corn" miltu (nezinau kaip lietuviskai - tiesiog grudai turi buti su zieve ir su gemalu), suris pats liesiausias, daug darzoviu, su grybais, vistienos krutinele, etc. Makaronus irgi pirkti "full corn", arba grikiu (yra maximoj).
5. Kepta aliejuje mesa ir zuvi keisti kepta orkaiteje arba ant groteliu.
6. Baltus ryzius keisti rudais, grikiais, ir siaip ivairiom kruopom su "zieve". Kuo ivairiau, tuo geriau.
7. Bendrai - riebalus stengtis vartoti tik polinesociuosius, pieno prod. ir mesa - tik liesus, angliavandenius - su daug skaidulu, daug vaisiu ir darzoviu, jokio cukraus, gaminti tik is naturaliu ir svieziu produktu.
Tik pagalvokit, koks platus neatrastu skoniu pasaulis :) Gaminkit azijietiskus patiekalus, pietietiskus, arabiskus, vegetariskus... niekada neatsibos!
Pirmadienis, 05-02-07 12:31
ievute! As nemanau, kad labai didele ta tavo beda, sutinku, kad gal paciai nesmagu, bet ugis tavo nemazas svoris pagal ji nera didelis, o pilvukas po nuolatiniu atsilenkimu turetu tikrai suploksteti! Svarbiausia, kad valios netruktu pasilankstyti! :) Sekmes tau!:):):)
Sekmadienis, 14-01-07 11:38
ka daryt man 15 metu sveriu apie 62-63 kg ugis 170..tai dar nieko o mano pilvas taip issiputes kad negaliu jokios trumpesnes bliuskutes uzsidetii..pilvas baisu..ir nezianu ka daryti..padekit..:/
Pirmadienis, 08-01-07 13:07
Sunkus darbas , tas svorio metimas! Buvau jauna , kuda it stirna, bet gime pirmas vaikelis , o su juo ir 10 kilogramu liko, gime kitas vaikelis ir dar desimties kilogramu dovanele liko, o per pastaruosius 5 metus dar prisikaupe mano kunas atsargu. Nuo savo 49 kg. svorio pasiekiau jau 82kg. BAISU! ir ka daryti net nezinau, bandziau laikytis ir dietu ir sveikos mitybos, beprasmiska! Seimai gaminant socius ir gardzius pietus labai sunku atsispirti pagundoms. Gal koki menesi iskenciau, o paskui ate grai svajone ir lieknas kune , sedau su seima prie pietu stalo ir susveiciau gardu kepsni su fri bulvytem! :(
Pirmadienis, 13-11-06 18:59
labuks panos.padekit man,labai prasau. pas mane uz 4 dienu gimtadienis.kaip man suliesieti 6kg? labai prasau parasykit
Šeštadienis, 23-09-06 19:38
as nuoriu numest svorio bet mane traukia saldumynai, ir nzn kaip ju numest noriu plokscio pilvuko,ir kad patikciau vaikinams?
Šeštadienis, 09-09-06 18:48
TURIU PROBLEMA:PASTOVIAI NORIU KO NORS SALDAUS. TACIAU KAIP VISI ZINOM NUO PER DIDELIO KIEKIO SALDUMYNU PRIAUGA NEREIKALINGI KG. KUO PATARTUMETE JUOS PAKEISTI? IR KAIP SUMAZINTI POTRAUKI?
Antradienis, 05-09-06 13:24
To leonora
O ka jei as tave paduociau i teisma uz prarasta sveikata, kadangi pasinaudojau tavo receptais ir paleisciau tave vejais, kaip tau atrodo tavo perspektyva, ka ? specialistai bl dietologai na
Penktadienis, 01-09-06 05:55
Norincioms numesti kelis kilogramus per 7 dienas,galima nebadaujant tai padaryti su darzoviu ir vaisiu deta. Tik reikia saziningai laikytis,valgoma kiek nori ir kada nori
1 diena darzoviu sriuba ir vaisiai
2 diena darzoviu sriuba sviezios darzoves ir troskintos
vakare kepta bulve orkaiteje
3 diena darzoviu sriuba darzoves ir vaisiai
4 diena darzoviu sriuba 8 bananai ir skinni pienas
5 diena darzoviu sriuba 500gr. virtos jautenos
6 pomidorai 8 stiklines vandens
6 diena darzoviu sriuba 500gr. jautenos zalios darzoves
7 diena darzoviu sriuba rudi ryziai zalios darzoves
PS receptas sriubai zaliasis kopustas
zalioji paprika
salieru kotai , pomidorai
grybai ,svogunai ,cesnakai
jusu megstami preskoniai ir truputis druskos
visas dienas geriame po 5 stiklines vandens tik 5 d. 8 stiklines vandens
siulau pabandyti , man tai padejo .
Tad sekmes /
Pirmadienis, 14-08-06 19:06
pradejau newalgyti po 18val ir vengiu saldumynu, retkarciais nebent pasigardziuoju ledais. seniau be ju neisbudavau nei dienos. taipogi pradejau daugiau judeti, vaikscioti, plaukioti, zaisti badmintona...svoris sumazejo 7kg per vasara. ar organizmui nepakenks, jeigu pradesiu vel valgyti saldumynus? zinoma, mazom porcijom.ar nieko blogo neatsitiks skrandziui, kad nevalgau po 18val.? mociute sako, kad skrandzio rukstys isgraus skrandi ir atsiras zaizdos... ar tai tiesa??? dekoju isanksto uz issamu ats;)
Pirmadienis, 31-07-06 12:52
Sveikučiai. Man 44 m., turiu tris jau beveik suaugusius vaikus.Kaip ir kiekvienai iš jūsų man svarbi svorio problema.Nors paskaičiavus KMI esu ,,ant ribos''...Leonora minėjo savo būdą numesti kelis kilogramus, būtų įdomu sužinoti koks jis...Mano darbas už stalo priešais kompą, taip kad judu mažai....
Sekmadienis, 30-07-06 23:11
brangieji,jeigu jusu bobute ir diedukas buvo liesi/ar storuliukai/ valgykit jus nors auksinius kiausinius nei sustoresit/nei suliesesit/ Grubiai tariant pries gamta mes visi nulis,ji sutvarko viska.Hormonai ir paveldimumas valdo mus.Jei noresi su tuo kovoti-tu Don Kichotas!
Penktadienis, 28-07-06 06:35
niu ir kaip gyvent be myltiniu produktu?
Ketvirtadienis, 27-07-06 11:34
As skaitau visas tas mintis ir man taip norisi atsikratyti tu 15kg virsvorio.Tie kg atsirado labai staigiai po operacijos,kurios metu buvo pasalinta gimda.Tad dabar nerandu nieko,kas padetu numesti tuos kilogramus.Siuo metu yra sutrikusi medziagu apykaita.Gal kas duos patarimu
Šeštadienis, 15-07-06 11:40
As tai galeciau laikytis dietu jei ne tie miltiniai produktai, net neisivaizduoju kaip reiketu atsisakyti sviezios bandeles aplietos sokoladu su kokiu skaniu idaru:)
Ketvirtadienis, 06-07-06 05:08
man jau 57 metai iki siol neturejau bedos su virssvoriu ,bet metai daro savo ir nors dar pilnai dirbu,svoris pradejo augti per metus uzaugo 8kg, man tai daug ,nors darbas ne sedimas,judu visa diena.Pabandziau viena dieta ,tai yra darzoviu,vaisiu irjautenos mesos du kartu per savaite . Galima numesti 4-6 kg.po to svoris nepadideja jei valgysite,daug zaliu darzoviu ,jei kam idomu galiu atsiusti.
Dar karta bandysiu,nes noriu atsikratyti dar 4 kg.
Antradienis, 04-07-06 11:26
Sveikos, gal galetumet patarti kur kaune atliekami kraujo testai, pagal kuriuos paskuyi nustato dieta. girdejau, kad tai labai veiksminga. Gal kas zino kiek tas malonumas kainuoja?
Penktadienis, 30-06-06 12:51
taip ir aš esu išbandžiusi daugybę dietų, tačiau jos buvo trumpalaikės, tačiau intensyvus gyvenimo ritmas pakeitė viską į gerą pusę, net pati nepajutau kaip pradėjo kristi svoris, skrandis susitraukė ir mažiau valgyt norėjosi, o valgiau patikėkit viską ir padažus riebius ir bulvytes fry bet paprasčiausiai mažiau, ir jums siūlau pabandyti tokį variantą savo porcijas dalinkit pusiau ir darykit tarp valgymų 4 valandų pertraukas, ir valgykit į dieną 4 kartus nuo 7val iš vis nieko tik švarus vanduo, jeigu norisi, ir aišku apsišarvuokit kantrybe tokiai dietai prireiks ne maziau kaip 2-3 mėn kad pajustute rezultatus, tačiau kankintis tikrai nereikės.
Antradienis, 20-06-06 17:04
MIELOSIOS, kad kg tirptu reikia DARYTI. Daryti save, nes viskas prasideda galvoje.JEI nori numesti kg valgyk tu maziau. MANO GERA DRAUGE SAKO ,KAD GERIAUSIA DIETA M A Z I A U ESTI
Šeštadienis, 17-06-06 05:53
sveiki,as kaip daugelis su pagalbos sauksmu...Tie nelemti nereikalingi 10 kg.nu niekaip jie nedingsta.bandau viska ir atsilenkimai ir dieta...Vienas minusas turiu striuma,ir dar kas siu kilogramu neatsikratau pagimdzius antra vaika,is anksto dekoju!!!
Penktadienis, 16-06-06 22:18
mano ugis 158cm sveriu 68kg zinau kad turiu antsvorio bet jo niekaip neina numesti patarkit ka daryt?gal koki lieknejimo pavyzduka kas nors?kraujo grupe 1 prasau padekit? :"(
Šeštadienis, 10-06-06 08:42
O man reikia numesti net 30 kg. ir kaip , jei laikytis dietu valios neturiu? :(
Penktadienis, 09-06-06 13:47
Sveiki visi:)
2Miela Andromeda: Šeši kilogramai apskritai nėra antsvoris! Greičiausiai per mažai save vertini apskritai, ir ne kilogramai dėl to kalti. Rask savyje kuo daugiau teigiamų dalykų, kuo daugiau užsiėminėk širdžiai miela veikla, valgyk kokybišką maistą ir retkarčiais pasportuok!
2ass: Veiksmingų dietų paprasčiausiai nėra!
2justina: Svarbiausia nenorėti greitų rezultatų! Jei užsibrėši tikslą sulieknėti per 15 mėnesių, tai nereikės badauti, nereikės persivalginėti, nereikės depresuoti! REIKIA VISAM GYVENIMUI PAKEISTI MITYBOS ĮPROČIUS SVEIKESNIAIS, VALGYTI REGULIARIAI
Antradienis, 09-05-06 13:59
kas zinote gera ir veiksminga dieta gal galite padeti?aciu
Sekmadienis, 30-04-06 11:56
hmm. o kaip su zaliais zirneliais?
Šeštadienis, 29-04-06 20:00
ash noreciau numesti 5kg tik nzn kaip ..gal galetumet patart?
Šeštadienis, 29-04-06 15:29
As noriu numesti 6 kg.Man tai atrodo didziulis darbas!Niekaip ir niekaip nesiseka.Jau ir vemt pradedu...Bijau,kad bulimija ateina.Pasakykit, ka daryt!!!!
Penktadienis, 28-04-06 15:38
Nors grikiai ir sveikas maistas, bet grikiai su grietine nera per daug kaloringas patiekalas?
I grikius be prieskoniu ir nedidelio kiekio grietines nieko papildomai nededu.
Ketvirtadienis, 27-04-06 18:37
Sveiki!!! noreciau paklausti ka galetumete patarti kaip numesti 15 nereikalingu kilogramu? ka reikia valgyti ir ko nereiketu? ka daryti,kad jie istirptu,kad ju nebeliktu? labai prasau patarkite man. dekoju is anksto
Trečiadienis, 26-04-06 17:41
virtos pupeles su cesnaku ir majonezu
Penktadienis, 21-04-06 21:54
Šeip tai viskas neblogai, va ir tų porcijų per diena išeina tiek kad alkanas tikrai nebūsi, tik norėtusi žinot kiek į tą vieną porcija iš '' piramidės'' įeina produkto. Nu pvz: 6-7 potcijos duonos riešutų ar makaronų, tai jei valgysi kiek telpa tai kaži kaip su tuo svoriu bus?
Ketvirtadienis, 13-04-06 11:24
Daiva, priestarauji pati sau, sakai netinka salto spaudimo aliejus kepimui ir cia pat siulai salto spaudimo saulegrazu ir rapsu alieju kuris deeje dazniausiai yra modifikuotas. Kepam tuomet gal geriau is viso be aliejaus :)
Sekmadienis, 02-04-06 10:10
salto spaudimo aliejus tinka tik salotom ,kepant atsiranda kenksmingu medziagu.Kepimui naudoti paprasta saulegrazu ar rapsu alieju(skaiciau)
Penktadienis, 31-03-06 10:59
Anoreksikės greičiausiai bulvinių blynų nei su grietine nei be grietinės nevalgo:(.
Mes siūlome maitintis pagal medikų Respublikinio mitybos centro sveikos mitybos piramidę, kaip pavyzdžius parodydami, kad ir mūsų įprasti patiekalai nėra jau tokia "nesveiki", ir gali turėti sveikesnius pakaitalus:). Juk grietinę pakeitus jogurtu skonis nepasikeis, o nauda organizmui bus daug didesnė.
Ketvirtadienis, 30-03-06 04:00
siaubakas.anorektikių pasiūlymai.nieko neatsitiks,jei tą blyną su mėsa suvalgys su grietine