Kodėl dietos retai padeda? Dietos - pavojingi žaidimai su sveikata ir psichika
Dietų aukai svoris nekris net valgant labai m
ažai.
Kraštutinis dietų atvejis: valgant "labai mai
stingus ir sveikus" miltelius numestas svoris
100 proc. sugrįš. Jūs tik išmesite pinigus i
r gadinsite brangiausią turtą - sveikatą.
Jūs galite pasirinkti dietą iš nesuskaičiuojamos daugybės siūlomų: riebalus ribojanti dieta, angliavandenius ribojanti dieta, kraujo grupės dieta, vaisių ir daržovių dieta, glikemijos indekso dieta, maisto derinimo dieta, ir daugelis kitų. Visos šios dietos siūlo daugiau – mažiau greitą antsvorio atsikratymą. Deja, visos šios dietos turi vieną bendrą dalyką. Jūs netapsite lieknu visam laikui.
Valgydami griežtai pagal nurodymus, beveik garantuotai tapsite lengvesniu. Kitas klausimas: ar ilgam? Reikia įsisamoninti, kad dietos efektas bus tik tol, kol laikysitės pasirinktos dietos reikalavimų. Dietų sukeliamas yo-yo (svorio metimas – priaugimas) efektas yra toks pat žymus, kaip ir jos pačios. Visos tos moralinės kančios, kurias patiriate „prievartaudami“ save ir valgydami tik tuos ar kitus produktus, galų gale neduoda jokio rezultato, išskyrus didesnę ar mažesnę depresiją ir kitas sveikatos problemas.
Kas blogai? Pirma priežastis: organizmas kovoja su „badu“, lėtindamas medžiagų apykaitą. Jis stengiasi išlaikyti kaip galima daugiau riebalų, tam, kad pasiruošti sekančiai bado serijai (t.y. dietai). Pradedančiajam „dietininkui“ svoris krenta lengvai, tačiau įsisukus į dietų karuselę vis sunkiau seksis kovoti su atliekamais kilogramais, nes organizmas pripranta prie „bado atakų“.
Antra priežastis: dietos nepakeičia mitybos įpročių visam gyvenimui. Pradėjus maitintis taip, kaip maitintasi prieš dietas, svoris beveik 100 procentų atsistato ir dar su kaupu. Dėl šios priežasties taip pat neveiksmingi chirurginiai antsvorio šalinimo būdai. Kaip buvo Rytis storas, toks ir liko, nepadeda operacijos. Todėl net nepradėkite dietų, jei norite atsikratyti tik kelių kilogramų. Jūsų gyvenime bus daug streso, o galų gale svoris vis tiek nesumažės.
Ką gi daryti, jei visgi manote, kad antsvoris jums nuodija gyvenimą? Atsakymas paprastas (ir labai sunkus tuo pačiu) – keiskite mitybos įpročius visam laikui. Aišku, daug lengviau perskaityti populiarią dietą, ten viskas aiškiai ir konkrečiai surašytą: tas galima, anas negalima, tiek gramų, tiek stiklinių... Keičiant mitybos įpročius nėra nei gramų nei draudimų. Reikia daugiau gilintis ir mąstyti pačiam.
Pirmadienis, 08-03-10 14:07
As tai ryte isgeriu kefyro stikline, darbe kavos puodeli, per pietus daug nevalgau, bet galiu suvalgyti ir sokolado ar torto gabaleli nedideli, svarbiausia, kad neprivalgyti iki soties ir jokiu budu nepersivalgyti, pavakariams dar koki obuoli suvalgau arba priespieciams, o vakarienei vel isgeriu stikline kefyro (aisku vakarais valgyti norisi net ir labai, bet susilaikau vis)...esu 162 sveriu 62 kg, anksciau sveriau 54 kg, tai noriu tiek ir sverti...tikiuosi per 2 menesius kokius 8 kg numesti taip maitindamasi
Pirmadienis, 25-01-10 14:43
Man 12metų tuoi bus 13. .sveriu 65. Nepasakyčiau kad labai jau pergyvenu. . bet labai norisi,numesti svorio. Tai,va kažkada kai nevalgaiu nuo 18h buvau numetus svorio..bet poto jie grižo. Dabar nuo 18h nevalgau,ir porcijas mažinu. Gaila,nesportuoju,tik mokykloi..stengiuos nepraleist nei vienos kųno k pamokos. Tai,va tikiuosi,padės. Ankščiau pasiskaitydavau www.dieta.lt bet tik dabar prisiregistravau. Visoms sekmes metant svori. :)
Ketvirtadienis, 14-01-10 16:10
Geriausia dieta - nevalgymas po 6h ir stenktis daugiau judėt:) Esu beveik 15metė. Beveik per 6mėnesius numečiau 10kg, vien nevalgydama po 6h ir šiek tiek sportuodama:)) O dienom kimšdavau viską. :D Bet šeip, dabar stengiuosi kuo mažiau ryt. Svoris kaip krinta, taip krinta. :)
Penktadienis, 02-10-09 08:00
kai man buvo 20m numeciau 18 kg ir jie nebepriaugo,dabar beveik 40m ir jau problema(medziagu apykaita turbut)dietu nesilaikiau siek tiek bandau reguliuoti mityba,o darbas visada judrus pas mane...tiek ziema tiek vasara daug vaikstau ir judu...kol kas dar vis nekrenta o tik kyla,gal su sio saito patarimais pavyks numesti(12)kg:((
Sekmadienis, 13-09-09 18:39
pirma karta kaip geriau lyda,numeciau 7kg,po kiek laiko ataugo,po to vel bandziau gerti lyda,bet tada jau nekrito ne kilogramas,praejus gal metams,pabandziau pakartoti,ir tada vel nukrito 7kg,tik deja...ilgainiui po biski jie ataugineja,gaila:taciau isitikinau,jei nori,buti lieknesne,turi ziureti ka valgai,tik gaila kad ne visada gaunasi taip kaip norisiDDDD.
Ketvirtadienis, 27-08-09 09:47
pries metus geriau lida,numeciau 10kg.,atsiduriau ligoninej,kraujas blogas,pradejau nematyt su viena akim,skrandzio problemos,nervai ir tt.dabar svoris grizes,nors maitinuosi be riebalu ir daug ko atsisakiau,bijau,kad nepastoreciau dar daugiau,nei anksciau,ka suvalgau,sau priekaistauju,vis toliau,vis darosi sunkiau,daznai verkiu:(
Penktadienis, 14-08-09 12:32
As esu 21 metu panele ir mano svoris svyruoja nuo 65 iki 70 kg, o ugis 166cm. turiu virsvorio. man reiki kaskaip numesti 15 kg ir kad svoris negrystu. Valgiau tik plikytus grikius bet jau man bloga nuo ju. Ka man daryti kaip numesti tuos kiligramus? Labai prasau padekite man kas nors. Jau nebezinau ka daryti, nusivyliau savimi, ir mano vaikinukui jau geda su manim.
Šeštadienis, 11-07-09 18:40
as bandziau daug dietu ivairiu vaistu kaip bio drim ir bio slim ir pasigavau liga visam gyvenimui turiu cukrini debeta. tai sekmes begerianciom tabletes.
Penktadienis, 22-05-09 10:51
As taip pat jungiuosi prie tu ,kurie meta kg valgydami reguliariai ir po nedaug. Buvau tiek dietu isbandziusi,o viskas anksciau ar veliau sugrizdavo..netikejau kol ant savo kailio nepatyriau :) o dabar letai,bet uztikrintai metu kg ir kaip sakoma visam gyvenimui;) ! patikekit nereikia badauti,uztenka nejusti alkio ir,nepersivalgyti ir reguliariai maitintis.
Pirmadienis, 20-04-09 16:45
dietos, manau, laikosi daugelis moteru. na nebent medziaguapykaita greita ir
viskas greitai susivirskina ir jokio poveikio kunui. taciau, kad ir kaip bebutu
dieta turi buti protinga. kad kilogramai kristu negriztamai. ne nuo smegenu, bet
nuo kuno. as manau, kad reikia valgyti pilnavertiska maista, palei savo
organizmo kraujo grupe ir tada visos problemos dings. daznai man pasitikydavo,
kad kuomet laikausi dietos, truksta energijos. nes vistiek negauna organizmas
tiek maisto medziagu, kiek buvo iprates. tokiais kiekiais. taig, savo
energinguma as atradau buda kelti. tonussan, maisto papildas, kuris naikina
mieguistuma ir nuovargi, taip suteikdamas daugiau energijos. viskam. ldar jis
yra is naturaliu medziagu, todel ne tik lieknejimas sveikas, bet ir jokio
poveikio skrandziui.
Pirmadienis, 30-03-09 10:30
pakeitusi mytyba numeciau per puse metu 19 kg. savo ugui buvau normali ir su virsvoriu, esu 175 ir sveriau 73 kg, siuo metu sveriu 54kg. tapau menekenes formu, tik visi gasdinasi mano isikisusiu kaulu, todel tam kad nebuciau lenta, teko specialiai priaugti 5 kg. bet kai tik griztu prie nesveikos mytybos, per savite laiko sugebu priaugti 5 - 6 kg. bet yra viena didziule problemele, del baimes priaugti dar daugiau, vartojau liekninnacias arbatas, vidurius laisvinancius vaistus - pasekme ta, kad sutrikdziau kepenu bei inkstu funkcija, susigadinau nervus, nes persivalgymas tapo kasdienybe, ir grizti prie taisyklingos mytybos labai sunku, tai liko arba susirgti anoreksija arba sutirkdyti organu funkcijas. Tai yra kokia nors iseitis????? Reikia pasirinkti, visa gyvenima valgyti darzoves, vaisius ir jogurtus, varske irgi valgydavau... taciau atsisakiau visos mesos, miltiniu gaminiu, viso naminio maisto.... dabar pravartu butu nueiti pas psichologa, nes vis dar persivalgau, ir vartoju vidurius laisvinancius prieparastus :,( Patarkit kaip atsatyti kepenu ir inkstu funkcija, bei susitvarkyti nervus?
Pirmadienis, 16-03-09 22:19
su dietom geriau neprasideti,man tai labai efektyvu nevalgyti vakarienes ,nuo 18 val tiksliau ir aisku labai riboti alkoholi,nu ta prasme nevynauti,kas dabar labai popuriaru,o valgyti kuo yvairesni maista.
Penktadienis, 30-01-09 11:45
pritariu... asmeniskai as pati daznai laikausi dietu ir sportuoju... dietos ziauriai mane issekina, nes galima sakyti, kad badauju...o svorio metimas - ka cia pasakyt... tik kankinies, o naudos jokios... suirzes, nes issekes ir, kad svoris nekrenta... esu neauksta 154cm ir svoris svyruoja nuo 56 iki 59. mane tie 3kg ziuariai erzina... kai buvau 56kg, ti visi stebedavosi kokia as kusute, kokia dailute.. o dabar jau to nera.... jau dvi savaites valgau tik dribsnius ir vaisius... namie sportuoju... manot svoris bet 100g nukrito...? nieko panasaus... neisivaizduoju kodel... labai del to pergyvenu....
Ketvirtadienis, 08-01-09 10:50
Visiškai pritariu, galiu pailiustruoti ir savo patirtim:
nusprendžiau pasiliekninti - ėmiau po truputį pratintis prie rytinio bėgiojimo, vėliau susidomėjau kaip reiktų maitintis. Iš pradžių tiesiog vengdavau saldumynų bei riebaus maisto, vėliau atsisakiau konditerijos gaminių, daugiau kruopų bei daržovių ir vaisių. Labiausiai padėjo dienoraštis - kasdien užpildydavau susidarytą lentelę, kiek kcal suvartojau, ar reguliariai maitinausi, sportavau ir tt. Rezultatas - netekau 8 kg per 3mėnesius. Tik pajutau, kad ta svorio metimo karštligė mane užvaldė... suvalgiusi kokį sausainuką ar šiaip daugiau nei įprasta per prievartą išsivemdavau... Išsigandau, kad nesusirgčiau bulimija, taigi išmečiau viską iš galvos, deja. Dabar persivalgymas tapo kasdienybe. Suprantu, kad reikia kažkaip rast tą "aukso vidurį".
Antradienis, 25-11-08 12:44
Mano megstamiausias maistas pica, alus, desreles :), dirbu sedima darba, kuno formos pradejo keistis, nuriau truputi pabadaut.
Per 1men numeciau 16kg,vitaminai, amino rukstys, riebalu degintojai ir beproto daug skysciu.Pirmom dienom buvo sunku, paskui dzin., kazkaip l. dideli energijos anpludi jutau.Varydavau i inpuls, is pradziu begdavau po 2-3min.(kiek galejau tiek begau), pakui po 20min, kardio pratimai pradzioj ir gale treniruotes (cia tas begimas ir dvirati myniau), tokio energijos anpluciuo niekad gyvenime nebuvo, tiesiog negali nusedeti vietoj ir kuo toliau tuo labiau:). Paskui legva maista pradejau valgyti nes aplinkiniai jau neatpazindavo manes :) .Ai dar bajeris 1 taure vyno - is karto koma :). Alaus pora gurksniu ir viskas :).
P.S. neuprantu to posakio "varginanti dieta".
Ketvirtadienis, 25-09-08 22:37
Zmones, negadinkit sveikatos jokiom dietom!!!!! Kad veliau netektu skaudziai gailetis.. Del mitybos ir gyvenimo budo keitimo greiztai- pasitarkite su savo gydytoju. Cia tikrai yra puikiu patarimu apie maisto produktu pakeitima sveikesniais, taciau svori mazinti tikrai ne visiems jie tinka.
Ketvirtadienis, 03-07-08 15:14
sveiki as laikausi dietos mano dietoja parasyta 10 dienu laikaisi savaite pertrauka ir vel laikaisi ka man ta savaite kai nesilaikysiu dietos ka man reiketu valgyt kad vel ka numeciau kad vel nepriaukciau pasiulikit ka man daryt.
Trečiadienis, 25-06-08 21:27
gal galite man patarti ka valgyti rytais kad butu nedaug kaloriju ?
Šeštadienis, 14-06-08 22:02
gal galit pasiulyti , kad ir pati primityviausia sveikos motybos valgiarasti? na ka valgyti pustyciam, priespieciam, pietum, pavakariam ir vakarienei?
Ketvirtadienis, 12-06-08 10:47
Pritariu. Pakeitusi visą savo mityba per 8 mėnesius numečiau 7 kg. Tai daug efektyviau nei varginančios dietos.
Antradienis, 05-02-08 18:08
Aš pritariu straipsnio autoriui. Kiek buvau išbandžius dietų, kūno svoris vis grįždavo į pradinį tašką, nes vartojau ne itin sveiką maistą. Paskutiniu metu, mano svoris nemažai padidėjo ir tada pagalvojau:"ar verta dėl maisto atrodyti negražiai ir kovoti su įvairiais skrandžio veiklos sutrikimais?"Pradėjau valgyti daug vaisių, daržovių ir kitą maistą, turintį daug naudingų medžiagų. Taip pat stengiuosi valgyti regulirai ir svarbiausiu, nepersivalgyti. Rezultatas- 6 kg per 8 mėnesius. Taip, ne per mėnesį ar kelis. Bet tokiu būdu išsiugdžiau kitokius mitybos įpročius ir laikausi jų iki šiol, nes mano tikslas ne numesti svorio per greitą laiką, o būti sveikai.