Norite būti lieknesni be jokių dietų? Pusryčiaukite!
Tyrimai rodo, kad pusryčiaujantys žmonės yra
lieknesni.
Ryte išgeriate tik kavos puodelį? O pusryčius valgote kartu su pietumis? Devyni iš dešimties žmonių, kurie dietai.lt skundžiasi savo svoriu, paprastai prasitaria: „Aš niekada nevalgau pusryčių“. Priežastis? „Rytais neturiu apetito“. Nenoriu ar nespėju? Įprotis valgyti arba nevalgyti rytais yra įgyjamas. Aišku, kad Jūs nenorite pusryčiauti šiandien, jei niekada navalgote pusryčių!
Penkios priežastys, dėl ko būtina valgyti pusryčius:
1. Pusryčiai skatina medžiagų apykaitą. Organizmo atsakas į naktines „bado“ valandas – sulėtėjusi medžiagų apykaita. Ką gi daryti? Pusryčiauti! Pusryčiai yra puikus medžiagų apykaitos žadintuvas. Papusryčiavę priverčiate organizmą visą dieną greičiau deginti kalorijas. Ne veltui, išvertus iš anglų kalbos pusryčiai („Breakfast“) galima versti kaip „greitas persilaužimas“.
2. Pusryčiai mažina persivalgymo tikimybę. Žmonės, kurie pusryčiauja, sveria mažiau! Visiškai natūralu, kad alkanas ir nepusryčiavęs pilietis pietums užsisakys daugiau maisto nei sočiai ryte užkandęs kolega, juk „Bado akys didelės!“. Norint sverti optimaliai, reikia valgyti dažnai po truputį. O šios taisyklės lengviau laikytis, jei reguliariai pusryčiausite!
3. Pusryčiai lemia mokslo ir darbo kokybę. Norite geriau mokytis ar dirbti? Valgykite pusryčius! Studija parodė, kad moksleiviai, kurie nevalgo pusryčių, yra apatiškesni, dirglesni, mažiau orientuoti. Tas pats galioja suaugusiems!
4. Pusryčiai lemia nuotaiką ir rutiną. Papusryčiavęs žmogus yra linksmesnis! Taip yra dėl dviejų priežaščių. Pirma, pavalgęs žmogus yra geresnės nuotaikos nei alkanas. Ir antra, jei spėjote papusryčiauti, vadinasi, niekur nelėkėte „akis išdegęs“ ir Jūsų dienos pradžia buvo puiki. Šis punktas yra susijęs su valgymo ir, apskritai, dienos režimo klausimu. Maži vaikai jaučiasi daug ramiau, jei žino, kad pamiegojus reikės valgyti, o pavalgius žaisti. Pamatuota rutina raminamai veikia ir suagusius. Pavyzdžiui, Jums niekada nekils noras persivalgyti, jei žinosite, kad visada valgote 7, 12, 15, 17, 20 valandomis.
5. Jei turite vaikų, valgykite pusryčius, kad parodytumėte gerą pavyzdį. Nieko nėra geriau, kaip „naudingas“ įprotis. Įpratinkite vaikus nepraleisti pusryčių, ir jie bus sveikesni, lieknesni, energingesni visą gyvenimą!
Jau įsitikinote, kad pusryčiauti būtina. Tačiau teigiama pusryčių įtaka būtų didesnė, jei įprastinį sumuštinį ar saldžius dribsnius pakeisite sveikesniais produktais:
Tegul nors pusryčiai būna sveikesni. Jei pusryčiams pasirinksite sveikatai naudingus produktus, dalis vitaminų, mineralinių ir kitų medžiagų dienos normos poreikio jau bus patenkinta! Nepriklausomai nuo to, ką rinksitės pietums ar vakarienei.
Sveikesni pusryčiai be jokių dietų gali nulemti sveikesnį dienos meniu. Tai susiję su cukraus kiekiu kraujyje. Pavyzdžiui, jei pusryčiams pasirinksite saldžią, bet visiškai nemaistingą spurgą, cukraus kiekis kraujyje staiga pakils. Neilgai trukus lygiai taip pat staiga cukraus kiekis kraujyje nukris. Štai tada būtinai norėsite antro saldumyno! Tuo tarpu sveikesnis maistas nesukelia tokių staigių pokyčių, jūsų nuotaika ir apetitas bus stabilūs.
Ir pagaliau, ką gi rinktis pusryčiams?
Košės, dribsniai su priedais. Prisimenate vaikų darželio ar mokyklos pusryčių meniu? Taip, taip, kalbame apie pagrindinį pamatinės sveikos mitybos piramidės produktą: grūdus arba kitaip tariant košę! Jei šiek tiek suraukėte nosį, išgirdęs žodį „košė“, vadinasi dar neragavote košės su priedais! Košę valgykite su šviežių vaisių ar šviežių daržovių salotomis. Arba užbarstykite įvairiausiu sūriu (tegul jis aptirpsta) ar mėgiamais prieskoniais, riešutais, uogiene, užsigerkite neriebiu pienu ar šviežiai spaustomis sultimis. Košės virimo instrukciją rasite ant įpakavimo. Yra greito paruošimo košių, tačiau rinkdamiesi, atkreipkite dėmesį į sudėtį: neverta rinktis košių su dideliu cukraus ar druskos kiekiu!
Sumuštiniai: mažiau baltos duonos, daugiau daržovių ir grūdų. Neįsivaizduojate pusryčių be sumuštinio? Ne bėda: tradicinį sumuštinį pakeiskite vertingesniu. Baltą duoną pakeiskite juoda duona su grūdais, ir sumuštinį būtinai užkąskite dideliu pomidoru ar daržovių salotomis!
Liesa varškė, jogurtas. Skaninkite juos įvairiausiais priedais. Taip pat atkreipkite dėmesį į jogurtų sudėtį! Įvairūs cheminiai priedai ir cukrus nėra pageidautini Jūsų meniu.
Įvairovė. Prisiminkite, kad tik įvairią mitybą galime pavadinti sveika. Eksperimentuokite derindami įvairiausius kuo mažiau perdirbtus produktus. Į sveikatą!
Pirmadienis, 29-03-10 15:51
Drambliuke ,
siūlyčiau keisti gyvenimo būdą .
T.y. Teks atsisakyti saldumynų,kavos/arbatos su cukrumi (be cukraus galėsi gerti),riebių maisto produktų ir teks pakeisti valgymo įpročius. Beje,sportuoti taipogi teks jei jau sieki tikslo. 90 atsilenkimų į dieną (ties 20 galima 10s pertraukėlė) ir pilvukas po truputį mažės mažės ir dar kartą mažės. (: aišku būtinas apšilimas prieš visas mankšteles. Manau sportuoti namuose Tau bus pigiau ir į naudą labiau,galėsi pati pasireguliuoti kada pavargai,kada ne,sportuosi kada turėsi laiko,žodžiu,geriau bus. Bet jei turi progą užsirašyti į šokių ar jogos treniruotes,tai nedelsdama tai ir padaryk. Kojų sutvirtinimui padėtų dviratis,jei nemoki važiuoti,padės treniruokliai,-taip atsikratysi šlaunų stambumo ir gresiančio celiulito. Jei reikės dar pagalbos,rašyk man į brgtpdkt@gmail.com . Beje ir kitiems turintiems panašių problemų galėčiau padėti , rašykite. (; Sėkmės siekiant tikslo.!
Sekmadienis, 14-03-10 15:06
Sveiki, mano ūgis 152, o sveriu 47 - 48. Na taip svoris normalus, bet aš atrodau siaubingai. Mano pilvas ir šlaunys labai storos. Jau pora savaičių stengiausi sveikai maitintis, sportuoti, bet nelabai išeina ... Prašau duokit patarimų ką daryti kad bent keliais kilogramais palengvėčiau. Išanksto ačiū.
Šeštadienis, 06-03-10 13:25
Paauglystej sveriau NET 64kg.Mano ugis 1.62.Atrodziau klaikiai,kai dbr pamatau nuotraukas;)Nei apsirengti kuo norisi,nei veikti ka norisi...Bet kazkaip nusibodo tokia busena ir savijauta.Po ziemos jau sveriau 55-57.Ir tai,pgl mano sudejima,atrodo pakankamai daug,nes visas mano svoris zymiai kaupiasi ant koju,uzpakalio ir krutines.Budama paaugle jauciausi ir atrodziau kaip geroka moteriske,ne paaugle.Ziauriai savo kuno nemegau.T.Y.tu riebalu ir baltos it suris odos.Pykau ant saves.Kol viena diena uzsispyriau,nesvarbu kokiu prakaitu ar dieta pagaliau savimi dziaugtis(savo kunu).pradejau begioti vakarais,maziau niamnioti,tik uzkandziavau;).Po keliu men sveriau 50 kg. pora metu pasidziaugiau,palaipsniui vel priaugau kelis kg.Nestumo metu priaugau tik 5kg.maistas kaip niekad,nedomino:)Tiesiog nenorejau,ir nevalgydavau.diena,dvi...Elgiausi taip,kaip liepe pacios kunas ir instingtai.Tikrai ne kazkieno nuostatom ar nuomone.Ir vaistu jokiu neaudojau,nei vitaminu.Gyd stebejosi kad mano svoris neauga,ir pilvas vos matyti.Bet su kudikiu abi buvom sveikos kaip "ridikai".Atvezta gimdyti,pasijauciau idiotiskai kai paklause kas nutiko kad teko skubiai atvykti y gimdymo skyriu,kai dar pilvas vos atsikises:)))Net atsoko kai pasake kad man jau pats tas gimdyti;)Galvojo kad gims menkas kudikelis,bet gime dar iki siol nei kartuko(o jau du metukai dukrytei)nesirguliavus mergyte,puikaus svorio ir bukles.9men sveriau 56kg.Po gimdymo,vos gryzusi namo ,pasisverus nusterau-47kg;DEnergija ar nuotaika liejosi per krastu;)po pus antru meti,t.y.dbr,sveriu 52-53.Sia sav pasilaikiau grikiu dietos;)pora kg nukrito...Noriu vel sverti 47kg.Tik tokiu savo kuno svoriu jauciausi puikiai.Neatrodziau tikrai klaikiai.Tiesiog liekna,raumeninga(niekaip nesuprantu is kur tie mano raumenukai atsirado,juk nesportavau gerus metelius! )Zodziu,ne atsikisusiais kaulais ir nukarusia oda.Zodziu,ir be pusryciu,ir be vakarienes gali buti ir sveika ir grazi.Tiesiog,klausytis savo kuno.Jis zino kas geriausia mums .Niekas kitas nepasakys kada,kas,ir kiek.Nereik leist saves kankinti pagal kitu nustatytas "teorijas".Pacios turit suprast-pagal savo paciu organizma, kas jums tinka,sveika,ir naudinga.
Sekmadienis, 21-02-10 19:54
Na... man 11 metu, esu gana zema - 146 cm ir sveriu 39 kg! Na, galbut tai kuno atsiliepimas i tai, kad labai staiga nutraukiau reguliaru begiojima, kuri buvau pradejusi su Teciu. Taigi nzn, man nerimaut, ar ne. Nes vistiek nemalonu paciai matant tokias slaunis...
Penktadienis, 25-12-09 18:03
man 11m mano ugis 169 o svoris virs 60 ka daryti?
Sekmadienis, 06-12-09 20:20
sveiki visiems,mano ugis 154, svoris 64kg kiek tureciau numesti svorio
Šeštadienis, 14-11-09 20:14
bandykite uzsukti www.lieknejimoprograma.lt ...padesim:)
Ketvirtadienis, 29-10-09 10:47
gerai buna rytais obuoly suvalgyti.o po pusvalandzio ir sriubos,daug geriau jautiesi..:)
Ketvirtadienis, 29-10-09 10:35
bent jau kai as pries darba speju pavalgyti ryte pavalgyti tai geriau dirbasi,niekur neskubu pietu valgyti,kazka uzkandi per pietus ir vakarienes nera noro daug valgyti dizugu,jog supratau,kad istiesu geriau ryte pavalgyti..O anksciau galvojau sukusiu jai nevalgysiu ryte ir vakare o kas is to veliau atsiperka dvigubai:)
Pirmadienis, 28-09-09 19:02
nu zinok kad avizine gal.. :)
Penktadienis, 10-07-09 21:41
lida -yra patcios nesveikiausios tabletes...jei geriate lida po ju galite nueiti pas daktarus pasitikrinti ar neusiveise kirmeliu jusu organizme o ypac galvos srityje..lida begiariant sukudejama bet paskui dvigubai pastorejama
Antradienis, 02-06-09 14:35
Anksciau nevalgydavau pusryciu ir buvau savo svoriu patenkinta 100 procentu, bet kai pradejau valgyti pusricius priaugau labai greitai ir daug svorio, kuri numesti tikrai nera taip lengva, tad nemanau kad teiginys jog pusrycius valgyti butina yra teisingas.
Šeštadienis, 30-05-09 19:52
pusryciams suvalgau jogurta ir viena obuoli normalaus dydzio, esu soti iki pietu, dirbu fizini darba, pietums suvalgau sumustini, obuoli ir banana, vakarienei valgau ..normalu.. maista, pvz. nedidelis vistirnos krutineles kepsniuka su labai daug darzoviu ir trupuciu bulvyciu. esu labai nepatenkinta savo svoriu, nes rodos viska ka valgau ..eina i kuna.. ka daryti?
Penktadienis, 08-05-09 15:40
Labas,visiems :) Man 18m.ugis 174cm ,o svoris 53kg.Nesiskundziu del savo svorio,nors savo kunu tikrai nesu patenkinta. TAd pradejau daug sportuoti bei sveikai maitintis. Anksciau laikydavausi dietu,taciau jos tik labai nualina,tad nesveika maista pakeiciau svekesniu. Dabar valgau 3 kartus i diena (pusryciai,pietus,vakariene) Patikekite,kai prisiziuri ka valgai,tai geriau jautiesi :) Dabar nueinu i parduotuve ir perku vaisiu,selenu dribsniu,grudeta varske.. Net geriau jauciuosi kai pirkiniu maisely nera nesveiko maisto. Aosku,esu saldumynu megeja,taciau susivaldau.. Visoms smalizems patarciau kartkartem paragauti juodojo sokolado( tik ne po 6),kad nebutu persivalgymo ivairiausiais saldumynais. Sekmes! :)*
Pirmadienis, 20-04-09 16:44
nemanau, kad kiekvienas turi laiko valgyti pusrycius. mano asmenine patirtis byloja, kad ne pusryciai padeda liekneti, mesti svori ar kaip bevadintum ta procesa, bet sportas. sportuojant auga raumenys, nyksta kolorijos, riebalai. o tai ir yra pagrindinis matmuo norint gerai atrodyti. nezinau, gal kam kitaip atrodo. didziausia niaunsa as matau ne svorio metime isesmes, o energijos turkume pradejus kovoti su nepageidaujamais riebaliukais tam tikrose kuno vietose. todel nusipirkau tonussan maisto papilda ir dabar su energija problemu kaip ir neturiu. augalinis, nekenkia skrandziui, efektyviai kovoja su mieguistumu, nuovargiu ir panasiais reikalais. taigi, kai pradejau ji vartoti atsikraciau nepageidaujamo nuovargio ir dabar galiu ramiai testi veikla.
Antradienis, 14-04-09 21:27
sveiki, nezinau ar gausiu patarima bet vis delto pabandysiu.. man greitu metu bus 18, mano ugis 1.69 o sveriu 60, na nesakau kad esu labai jau stora, bet turiu pilvuka, kuris mane vercia nesioti laisvas bliuskutes ar megstukus, o greit vasara, geda bus uzsidet maudimuka, patarkit kaip numesti lasinukus nuo pilvuko? pusrycius valgau, po to pietus ir vakariene, po 6h nebevalgau, y diena padau po 50 atsilenkimu, bet pilvukas taip ir nemazeja..;/
Pirmadienis, 23-03-09 00:49
nejuokauk tu su ta lida. esu gerusi as tas tabletes ir tikrai jos turi nemazai salutiniu poveikiu. Jei kam rupi sveikata siu tableciu nenaudos! Jos ne siaip sau is prekybos vaistinese isimtos
Ketvirtadienis, 05-03-09 19:04
Mano KMI yra normalus sveriu 68, o ugis 169cm, taciau nesu patenkinta savimi ir noriu numesti svori, bet neiseina ;(
Sekmadienis, 22-02-09 13:44
Raminta->gerk LIDA
Šeštadienis, 21-02-09 22:46
as esu ir stora ir labai valgi, valgau pusrycius, pietus, vakariene.... darau viska ir nieko neiseina kad suliekneciau , ta prasme sportuoju, laiku valgau ir pan. ne karto nebuvau liekna. ka man daryti?
Sekmadienis, 08-02-09 20:09
as ir paauglysteje buvau gana apkunoka, na net neapkunoka, bet stora, ir niekad nevalgydavau pusryciu. Pusrycius pradejau valgyti visai nesenai, nes man miegas budavo svarbesnis...db pisiverciu atsikelti anksciau ir papusryciauti, ir svoris tikrai pradejo normalizuotis, pusryciams dazniausiai renkuosi greitkoses - ir greitai ir skanu, galima pasirinkti visoku skoniu, ar pagardinti uogiene, taip pat liesus jogurtus, varskytes, ju musu parduotuvese tikrai pilna ir kiekvienas issirinks pagal skoni, dar vaisiai, salotos, tikrai skanu ir pavalgiusi bunu energingesne ir ne taip sunku sulaukti pietu:)
Ketvirtadienis, 05-02-09 23:57
patikekit manimi pusryciai yra gerai! as kol valgydavau naktim tai tikrai pusryciu nenoredavau o kai pradejau dieta "nuo 6 nevalgai" tai ir pusryciai tinka ir i koses kitaip pradejau ziureti, o ir vakare nebera poreikio valgyt
Penktadienis, 09-01-09 19:32
o is kur gauti ta ShapeWorks formules kokteili?
Ketvirtadienis, 27-11-08 01:31
Jei norit kad nepykintu rytais pawalgius, stenkites wakarais neprisikirst ir kaip sakant "kompensuot" uz newalgytas walandas. ash po 18:00 ne kasnio jau 2 metus.. priprast sunku tik pirmas kelias sawaites o gal kam ir dienu uztektu. Neilgai trukus pamatysit skirtumus, ne wien kuno linijose bet ir nuotaikos pasikeis i geraja puse.
Valios jums visiems!
Trečiadienis, 12-11-08 11:19
Na Indre tau paprasčiausiai reikia kreiptis pas savo šeimos gydytoja ir paprašyti nukreipti atitinkamo specialisto konsultacijai(dietologo...)O šis įvertins tavo situaciją ir sudarys tinkamą meniu ir t.t.Tik nesedėk ir nieko nelauk,kiek galima.Sėkmės tau
Antradienis, 28-10-08 21:13
As 17 metu panele dabar pati jaunyste ir smagumas bet as tai kartais uzmirstu per savos svori nes jis man maisko kur tik nueiciau ka bedaryiau...Tai labai nervina....Mano uzgis 180 o sveriu 113kg tai yra ziauru...Man pacei jau slykstu zuireti i save visi tyciojasi ir net artimi zmones.Man ant pilvo atsiradusios strijos kurios buna tik po gimdymo o man jos jau dabar per visa pilva.Nebegaliu jau baigiu palust nuo viso sito kartais pagalvoju kam toke gimiau...Malonu kad galiu ce taip atvirai viska sakyti nes jau nezinau ka daryt tevam tai juokingas dalykos dietos jiems tai nelabai aktuali tema todel i juos net nebandau kreiptis..Yra labai sunku kai jauna esi ir matai kaip drauges atrodo ir tu nuejas i parduotuve negali rasti sau tinkamo rubo nes visos ismeros mazos negana ti dar ir koja didele ir plati 43 ismera..kur tokius batus reikia rasiti ogi niekur jei kartais randu tai apsidziugus ir vaikstau ce kaip didziausia dovana buna.Nesitikiu labai dideles pagalbos is ce nes nemanau kad bus bet tai viltis durniu motina.Kad numesciau bent kelis kilogramus tai butu svente bet neiseina.....Padekit...
Trečiadienis, 08-10-08 15:36
Pasiskaityk ydemiai pirma komentara !
Penktadienis, 03-10-08 18:40
Labas.
Na as asmeniskai naudoju subalansuotus pusrycius, ir tikrai man jie patinka , labai taupo laika nes uztrunku paruosti tik penkes minutes !
Kaip išlikti sveikam ir energingam?!
Pagrindiniai Wellness - sveikos gyvensenos produktai ir jų poveikis žmogaus organizmui
ShapeWorks Formulė 1– kokteilis
Tai idealiai subalansuotas maistas kiekvienam organizmui, nepriklausomai nuo amžiaus. Jo pagrindą sudaro sojos baltymas. Suderintame, moksliškai pagrįstame ShapeWorks kokteilyje yra visos amino rugštys, kurios labai svarbios mūsų organizmui.
Baltymai – tai organiniai junginiai, sudaryti iš amino rūgščių. Gamtoje jų sudedamųjų dalių apie 80, tačiau įprastame maiste jų aptinkama tik 22. Be to, tik 12 amino rūgščių sintezuoti gali pats organizmas, todėl jos vadinamos pakeičiamomis. Kitos 10 rūgščių– nepakeičiamos ir jas turime gauti su maistu. Svarbiausia ir pagrindinė baltymo funkcija – statybinė: jis yra visų ląstelių, organų ir audinių pagrindas. Jo dėka organizmas gamina antikūnius, būtinus kovai su virusais. Jeigu su įprastu maistu gausime per mažai baltymų, mūsų organizmas bus priverstas juos pasiimti iš širdies, kepenų ir kitų organų. Šis kokteilis papildytas labai svarbiais vitaminais, mineralais, kurių mes su įprastu maistu negauname ar organizmas jų nepasisavina.
ShapeWoks kokteilis greitai ir lengvai paruošiamas net ir ekstremaliomis gyvenimo sąlygomis. Įdėkite porą šaukštų į nekaloringą gėrimą (pvz.1,5% riebumo pieną) ir suplakite. Jis suteikia sotumo jausmą, aprūpina organizmą būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis stiprina organizmo atsparumą, užmaitina kiekvieną organizmo ląstelę (didelis įsisavinimo %). Jį išgėrę jausite didelį energijos antplūdį, sotumą, norą gyventi ir dirbti. Jis nepakeičiams skubantiems, užimtiems ir neturintiems kada pasiruošti sveikus subalansuotus pusryčius žmonėms, norintiems sėkmingai kontroliuoti kūno svorį, apimtis bei raumenų masę.
Kas gali jį vartoti?! Visi! Tėveliai, vaikai, vaikelio besilaukiančios ir maitinančios mamos, sportininkai, vyresnio amžiaus ir paliegę bei jėgų ir energijos neturintys žmonės. Priklausomai nuo asmeninių poreikių, jį galite naudoti 1-2 kartus per dieną, pakeičiant maitinimus. Vieną maitinimą pakeičia šiuo skaniu kokteiliu tie, kas nori vartoti sveikus kokybiškus ir subalansuotus pusryčius. Du maitinimus pakeičia tie, kas nori sumažinti per dieną gaunamų kalorijų kiekį, sveikai bei “protingai” kontroliuoti kūno svorį ir apimtis. Geriausiu atveju kokteiliu reikėtų pakeisti pusryčius ir vakarienę, tačiau jei nusimato pasisėdėjimas su draugais ar verslo vakarienė – kokteiliu keiskite pusryčius ir pietus. ShapeWoks kokteilio sudėtyje yra visos būtinos maistinės medžiagos, todėl vartodami šį kokteilį galėsite pasigirti gera savijauta.
ShapeWoks kokteilis yra 5 skonių: vanilės, šokolado, uogų, tropinių vaisių ir sausainių-grietinėlės. Užsisakykite kelių skonių, mėgaukitės sveikais bei skaniais pusryčiais ir vakarienėmis, o tuo pačiu puikiai atrodysite ir jausitės. Sėkmės!
Antradienis, 23-09-08 17:14
as kiekviena ryta pusryciauju. man tai tikrai labai padeda. Geriau mokausi ir eidamas i mokykla jauciuosi geriausiai is visu. Man labai nepatinka mokyklos maistas. Jis labai riebus, todel valgyt nesuosi su savim. O atsigert sulciu:)
Trečiadienis, 30-07-08 13:52
Manau pusryciams sveikiausia avizine kose, jogurtas ir selenos bei semenos. As anksciau nuo pat vaikystes turejau labai dideliu problemu del viduriu uzkietejimo, net prie vaistu priprasdavau. Ir viena diena pradejau pusryciams valgyt avzine kose, selenas ir semenas su jogurtu. Rezultatai puikus. Dabar ju vartoju retai, bet viduriai nebeuzkieteja. Manau padeda ir svorio atsikratyti, nes juose yra labai daug lastelienos ir pagreitina medziagu apytaka.
Antradienis, 15-07-08 18:42
kai pavalgau pusrycius ,galiu po to visa diena valgyti ir valgyti.... skrandis pilnas, o man vistiek norisi ir vis daugiau... zarnyna skauda, energijos nera... parsau!!valgyk pusrycius.. ka mano atveju daryti...
Šeštadienis, 05-07-08 18:48
as tai jau kaip savaite valgau pusrycius..anksciau as ju nevalgydavau tik koki kavos puodeli ir viskas...bet dbr kai laikausi siokios tokios dietos dar tik svaite bet jau pripratau valgyt pusrytelius :)
Trečiadienis, 25-06-08 21:35
nuo pirmadienio nusprendziau laikytis dietos , gal galit patart ka valgyti pusryciams ?
Trečiadienis, 04-06-08 12:29
Pastebejimas straipsnio autoriui-deja, anglų kalboje žodžio "breakfast" dalis "fast" nereiškia greitas.Šis žodis turi ir kitą reikšmę- pasninkas.Taigi "breakfast" reiškia pasninko nutraukimas ir tai yra oficiali šio žodžio kilmės versija.
Pirmadienis, 21-04-08 09:19
sutinku, pavalgus ryte kartais pikinti pradeda..
Penktadienis, 18-04-08 18:40
As nuo pat mazumes valgau pusrycius...Mama pripratino,ir dabar galiu jai padekoti uz tai... Nors kanors (kalbant apie mityba) darau gerai.. ;)
Šeštadienis, 29-03-08 20:43
mano pusryciai buna kavos puodelis su pienu, kuri isgeriu kuo greiciau nes niekur nespeju. o jei suvalgau ka nors rimtesnio tarkim dripsniu ar kose irgi pradeda siek tiek pykinti. arba visai nelenda i burna maistas... bet manau kaip cia ir mineta reikia persipratint ir viskas ciki bus :] ryt nueisiu ir nusipirksiu sveikesniu pusryciu :] tikiuosi tai atsilieps del svorio, nes sian tevas morala atskaite kad normalaus maisto nevalgau;/
Penktadienis, 07-03-08 13:28
aš niekada nevalgiau pusryčių, bet kadangi užsispyriau numesti svorio tai manau pradėsiu kaip nors valgyti...
Trečiadienis, 06-02-08 15:15
Aš niekad nespėju pusryčių pavalgyt. Skubu į mokyklą ir niekaip nerandu laiko. O kartais, kai skubėdama ryte pavalgau, tai net pykinti pradeda.
Antradienis, 05-02-08 15:36
Aš negaliu dienos pradėti nepusryčiavusi. Dažniausiai valgau avižinę ar kitokių grūdų košę ir kad skonis nepabostų, gardinu ją tai sveistuku (mini), tai uogiene, tai džiovintais vaisiais. Sau verduosi 60 gr. sausų kruopų ir to kiekio, kuris gaunasi išvirus, pilnai pakanka. Esu kažkur skaičiusi, kad norint išlaikyti opitmalų kūno svorį, kiekvieno valgymokoloringumas neturėtų viršyti 300 kcal.
Trečiadienis, 30-01-08 03:04
o kiek kcal pusryciams deretu? tarkim koses,nelygu kokios,kiek gramu? O kokia kose sveikiausia pusryciams?