Daržovės ir vaisiai su/be kitu maistu - penkis kartus per dieną
Užkandžiams rinkitės vaisius.
Kartu su kitu maistu valgykite daržoves ir vaisius mažiausiai penkis kartus per dieną!
Kodėl?
- Daržovės ir vaisiai yra mažai kaloringi. Pavyzdžiui, šimte gramų agurkų yra tik 11 kilokalorijų, bulvėse tik 81, saldžiose vynuogėse 69! Palyginkite – šimte gramų nesaldžios badelės slepiasi apie 270, o baltuose ryžiuose – 350!
- Daržovės ir vaisiai yra nepamainomas vitaminų ir kitų „gerųjų“ medžiagų šaltinis!
- Daržovėse ir vaisiuose nėra cholesterolio, taigi, valgydami daržoves ir vaisius mažinate širdies ligų riziką.
Kaip?
- Į visus patiekalus stenkitės įdėti daržovių.
- Su visais įprastiniais patiekalais valgykite garnyrą – mažiausiai dviejų rūšių daržovių salotas, geriausiai be majonezo.
- Eksperimentuokite – gaminkite daržovių troškinius, kimštas daržoves (baklažanus, paprikas, cukinijas), išbandykite vegetariškus patiekalus.
- Kiekvieną dieną valgykite daržovių sriubą.
- Vietoj užkandžių (čipsų, bandelių, saldumynų) rinkitės vaisius.
- Desertą rinkitės su kuo daugiau vaisių (keptų, šviežių, konservuotų).
Dar keli patarimai:
- Negalvokite, kad daržovės ir vaisiai – brangus malonumas! Nebūtina pirkti brangias užsienietiškas daržoves ir vaisius. Rinkitės mūsų lietuviškus - burokėlius, morkas, kopūstus.
- Miestiečiai turėtų apsilankyti šalimais esančiame turgelyje. Ten daug didesnis daržovių ir vaisių pasirinkimas. Šį rudenį bulves, pomidorus, burokėlius, šparagines pupeles, cukinijas, obuolius, kriaušes pasirinksite iš dešimčių pardavėjų. Tuo tarpu, šių eilučių autorė prieš porą dienų viename prekybos centre pastebėjo apipelijusius praėjusio sezono burokėlius, kurie nuo ilgo gulėjimo jau pradėjo žaliuoti ir išleido trumpučius, peršviečiamus lapelius. Šie burokėliai puikavosi gražia etikete su užrašu „Švieži burokėliai“. Arba kai turguje jau nerasi senų bulvių, prekybos centre šviežias gausi tik iš kokio Maroko ar Olandijos atvežtas, ir daugelio ragavusiųjų nuomone, labai neskanias bulves.
- Labai skubantys gali įsigyti šaldytų daržovių. Geriau toks kompromisas, nei jokių daržovių apskritai!
- Namuose dažniau valgysite vaisius ir dažoves, jei įsigysite pagalbininkų. Pirmiausia, už kelis litus prekybos centre įsigykite nepamainomą daiktą – daržovių skustuką. Naudodamiesi juo morką, burokėlį, ridiką, bulvę nulupsite daug patogiau ir greičiau. Be to, gerai būtų nusipirkti sulčiaspaudę šviežių vaisių sultims spausti bei elektrinę tarką. Jei salotas ir kitus daržovių patiekalus ruošite greitai ir patogiai, jas valgysite daug dažniau!
* nesitikėkite, kad tapsite anoreksiškos figūros - dažniausiai, taip atrodo tik sergančiosios šia be galo sunkia liga.
Sekmadienis, 28-02-10 11:12
Labai reikia man numesti kokia 10 kg!!! bet man niekaip neiseina ka man daryti? jei ka rasykit i lele221@one.lt ACIU !!!
Sekmadienis, 21-02-10 18:00
noriu numest kg kokiu 5kg mana one xxcoliukexx@one.lt
Sekmadienis, 21-02-10 17:57
noriu numest kg rasykit
Šeštadienis, 09-01-10 18:22
Birute, jums reikia tiesiog keisti savo gyvenimo buda is pagrindu. Pradekite sveikai maitintis, derinkite produktus, po 6h vakaro nebevalgykite, o gerkite daug arbatos, ar vandens (per diena reikia mazdaug 2- 2,5 l vandens isgerti). Siaip per savaite 5kg nepakenkiant sveikatai numesti negalima, na praktiskai tai imanoma, taciau jus numesite ne riebalus, o skyscius. Normalu per savaite numesti 1-1,5kg, tai reiskia, kad jus lieknejate teisingai nekenkdama sau. Na kadangi jus turite siek tiek daugiau antsvorio, tai gal jus ir siek tiek daugiau numesite sveiku budu, nesu dietologe, nezinau visu svorio metimo peripetiju :) IR APSISARVOKITE KANRTYBE, jej jau norite numesti visam laikui, tai turite laikytis siu mytybos taisykliu pastoviai! Beje, dazniau ejkite pasivaikscioti, na aisku tik ne ziema :D
SEKMES! Tikiuosi jus pasieksite savo tiksla!
Ketvirtadienis, 07-01-10 17:03
as sveriu 100kg man 45metai noriu numesti svori patarkite kaip nesportuojant numesti i savaite minimum 5kg rasikyt lauksiu
Penktadienis, 28-08-09 15:28
Gal visi virkaujantys dar negirdėjo, kad yra tokia ŽIAURIAI GERA IR VEIKSMINGA DIETA?
Be to, ji dar ir PIGI ir PAPRASTA!
Dietos pavadinimas, manau, atskleidžia visą esmę:
MAŽIAU ĖSK.
Ketvirtadienis, 30-04-09 21:38
Labukas visiems =) Man 14 ir sveriu 90 mano ugis 170com =) Tiesa pasakius neatrodo,kad tiek sverciau atrodau,kaip kad sverciau koky tik 70 - 75 =P Bet tiesa tame, kad sumusau net iki 90kg =( ZIAURU..!
Nesuprantu kodel man svoris nekrenta, daug vaikstau visas dienas prabunu kieme su draugais =) Tikrai daug judu =) Gal zinot kokiu dietu, noreciau numest koky 10 - 15 kg =) Prasau padekit kaip tik galit..!
Aciu is ankston =)**
Pirmadienis, 20-04-09 15:21
as irgi dietomis uzsivezusi. nes vasara arteja, maudymke teks detis ir pansiai. tai va, sportuoju, renkuosi maista. kita mane istikusi problema, kalbant apie dietas buvo energijos stoka, pradejus ju laikytis. nes nu ziauriai nefainai, kai reikia ka nors daryti, o nera jegu nieko daryti. tai as nusipirkau tonussan maisto papilda. jis tikrai gerai sureguliavo mano energijos"sroves" ir pajutau, kad jos simteriopai daugiau gaunu. dabar va jau geriau apskritai jauciuosi ir energijos turiu, uztenka.... be to miegotvarke sutvarke. viskas pagaliau sklandziai ir gerai klostosi.
Penktadienis, 06-03-09 18:24
sveikuciai :) kaip numesti 10kg? man 18metu ugis 160 sveriu 64kg prasau padekite patarkite.. mano pastas renata.zulkute@gmail.com arba reta_15@one.lt
Pirmadienis, 02-03-09 15:28
O kam laikytis visų tų dietų? Juk visos esame gražios. :) Jei su žmogumi patinka bendrauti, juk neklausi kiek jis sveria ar ne? Anksčiau ar vėliau surasi ir tą vaikiną, kuris atkreips dėmesį ne į Tavo figūrą, o charakterį, humoro jausmą, šypseną. Bet jei neįkalbėjau, tiesiog pažiūrėjusios į veidrodį nenukreipkite žvilgsnio į figūrą, nusišypsokite, ir tiesiog džiaukitės ir mylėkite save.
Šeštadienis, 28-02-09 15:16
sakyciau kaip minimum 20 numest reikia,o geriau 30, bet 40 butu idealiausias variantas
Antradienis, 16-12-08 18:11
hmm, ko cia verkiat kokias dietas pasirinkt? nu isiveskit i google paieska norima fraze, ismes per sekunde milijonas tu dietu. galesit kopusto lapus tik ir grauzt, kur cia beda?
Sekmadienis, 14-12-08 19:56
liabu visoms,ir vel rasau as cia,per 2 menesius numeciau 20kg,per 10 menesiu esu netekus 45kg,;) reikia tiesiog daug noro,gyvenimas pasikeite,zmoniu bendravimas taip pat :)oj...kiek visi visokiu teoriju isvede del manes...draugai neatpazino,mokykloje tik ir kalbama apie mane,kaip as tiek svorio numeciau,ka dariau kaip ir panasiai...zmones sneka kad ir riebalu nusiurbima dariau,kad ant skrandzio zieda uzsidejau :DDD na zodziu ko tik negirdejau :D tei va,pasigyriau.jei ydomu kam nors,tai mano el.pastas : ssubiniuks@gmail.com ;)
Šeštadienis, 08-11-08 21:01
SVERIAU 190Kg 2007METAIS LAPKRICIO28D.SUMAZINO ZIEDU SKRANDI.DABAR SVERIU 125Kg.JAU DU MENESIAI SVORISNEBEKRENTA,NORS BUVO PADARYTAS SKRANDZIO REGULIAVIMAS,KOKIA DIETA MAN TIKTU.ATSAKYMA NORECIAU GAUTI EL.PASTU.
Pirmadienis, 03-11-08 20:13
prasau padekit as turiu numesti 10 kg. mano ugis 170 o svoris 60kg
Pirmadienis, 03-11-08 20:12
prasau padekit as turiu numesti 10 kg. mano ugis 170 o svoris 60kg
Sekmadienis, 29-06-08 16:28
Tikrai labai efektyvi pagalba norincioms suliekneti http://www.linijasportas.lt/mitybos_konsultacijos_valgiarasciu_sudarymas
Trečiadienis, 14-05-08 22:14
ka daryt jei nuolat persivalgau o po to labai grauziuosi, nes bijau sustoret... bandau mintis nukreipti kitur, bet niekaip neiseina... kaip save atpratint nuo tokio dalyko ir pradet sveikai maitintis? gal kam irgi buvo tokiu problemu? kaip jas issprendete???
Penktadienis, 18-04-08 16:45
mano ugis 1.69m,sveriu 60kg,man 18metu.noreciau sverti 50kg.arteja vasara ir norisi drasiai uzsideti bikini.gal galetumete patarti kokias veiksmingas tabletes galima gerti,kaip maitintis butu geriausia?kompleksai veda i mintis del savizudybes!!!labai skubu!!!
Trečiadienis, 16-04-08 20:47
Labas vakaras....
Gal butu imanoma paprasyti palaugos...
Man tik 12m.... sveriu 59kg... Na esu tokia normalaus sudejimo, bet nepatenkinta savo formomis kazkaip stora jauciuosi...;[
Gal kas galetumete padeti ens kadangi ash dar tik vaikas man yra labai sunku...
visi tie uzgauliojimai..
Sportuoju ir lp dauk..
Valgau tik darzoves...
Bet nieko..;[*
Prasau gal kas padetu...
Norisi kad ir berniukai jau atkreiptu demesi..
O cia nieko..
labai noreciau pakeisti givenimo buda...
Nors ir maitinuosi sveika bet nezinau net ka daryti svoris nekrinta...
Padekit labai prasau...
princes100@one.lt
jei laikysimes kartu dietos galbut tikrai butu lengviau..:)
Pirmadienis, 17-03-08 17:14
sveikos,as per 2 menesius numeciau 20kg...viskas matosi,draugai,seima,ir artimieji tai pastebi...paneles,jei manote kad esat stambios,tai meskit svori,bet tik del saves,...o svarbiausias dalykas yra myleti save.as negaliu pasakyti kad buvo labai lengva,galu gale juk tik pries pora menesiu pasiryzau kardinaliai keiusti savo gyvenima...ir savo dabartinio gyvenimo budo nezadu keisti,zinokit maistas ir manksta,labai keicia sveikata,ir svarbu nuotaika:)na jei noresite ko nors paklausti,ar norite prie manes prisijungti gyvenimo budo keitime,tei prasom : mano skaipas : mulatyte .raso ten kad salis ispanija,bet as LT na o kam patogiau taiu mano ones adresas subiniuks@one.lt arba ssubiniuks@gmail.com
Šeštadienis, 09-02-08 19:31
Man 16metu mano ugis 165cm ir as sveriu 50kg, bet noriu sverti dar maziau ar tai normalu?
Šeštadienis, 02-02-08 22:14
Gal galite atsiusti japonu dieta i mano el.pasta!Labai dekui!;) lauksiu :P
Betrycia@one.lt
Antradienis, 22-01-08 15:34
kokia ta ananasų dieta?
Antradienis, 22-01-08 15:32
man 12 metų, aš sveriu 65 kilogramus. Mano klasiokės sveria apie 40 kilogramų. gal žinot kokią greitą ir veiksmingą dietą ,kad ir aš tiek sverčiau?
Ketvirtadienis, 17-01-08 12:06
sveiki.noriu numesti 5-6kg,numeciau 5kg o toliau nebekrenta,ka daryti pagelbikite.
Trečiadienis, 02-01-08 21:11
Pati geriausia ananasu dieta!!!
Pirmadienis, 10-12-07 14:55
Man lb reike numesti svorio jei zinote kokiu budu numesti svorio. prasau parasikit man. ginte8133@one.lt man tik 13 o sveriu 90 kg prasau padekit
Ketvirtadienis, 15-11-07 16:24
prasau man reikia per savaite numesti 5 kg lb prasau paskubekit ir paraskit jai galit dar sendie man y laurituteeeee@one.lt
Trečiadienis, 01-08-07 06:03
man irgi yr tokiu problemu... :(
Pirmadienis, 02-07-07 17:07
dieve, kaip paskaitai komentarus tai supranti kiek mazai zmoniu zino kad jei pradedi laikytis dietos vadinasi jos reiks laikytis visa savo gyvenima.I sporto sale neuzteks nueit 2-3 k, ir tai tik pora savaiciu.Jei norite buti grazios teks sportu uzsiemineti taip pat visa gyvenima be juokingu pasiteisinimu kaip "neturiu laiko".Jei norite buti grazios teks jo atrasti.Daug kas raso kad nori greitai numesti 10kg.Kas is to kad neteksite 10kg per men. jei tai bus ne riebalai, o skysciai.Jei norit netekti riebalu o ne skysciu kurie po dietos atsistatys kai pradesit maitintis normaliai, tai sveikiausia numest per savaite 0,5-1 kg.Nedaug, bet bent tai yra RIEBALAI kurie yra susikaupe ant ivairiu kuno vietu, o ne skysciai...Man tik 17 metu ir tokiu nesamoniu kaip per men netekti 10kg niekad nemaniau daryt... o cia kai kurios moterys ir paneles taip nusisneka kad baisu.Sveikata yra brangiausias turtas, tai branginkit ja,o ne eksperimentuokit.Ir jei nusprendet mesti svori, tai meskit visam laikui, o ne tam kartui.Sekmes visoms, kurios liekninasi :)
Sekmadienis, 24-06-07 20:46
Man reikia iki Liepos 25 dienos numesti 15kg....prasau padekit...jeigu nenumesiu man bus gal..kolkas tik numeciau 2kg.reikia daugiau..prasau padekit.....parasykit man kokia nors nesunkia dieta i Salionazzz@one.lt prasau..iskarto aciu......
Šeštadienis, 02-06-07 17:33
labai prasau padeti! turiu kriauses figura ir visi riebalai kaupiasi ant slaunu, jei zinot kaip kovoti su sia beda parasykit man dova@super.lt jokiu dietu nenoriu, o geru pratimu nezinau, tad laukiu jusu pasiulymu, aciu;-)
Trečiadienis, 23-05-07 11:10
wienu zodziu zinot tokia dieta grikiu dieta nu jei nezinot googlei parasykit ir suzinosit per 2 dienas jau 2 kg numeciau :) pirma karta kai bandziau tai pasipasakojau tai kaskaip ir neisejo tai db niekam nesakiau ir lengviau :) sekmes su ta dieta per sawaite apie 5-7 kg :)
Ketvirtadienis, 03-05-07 22:19
Gal zinote kaip sumazinti klubu apimti ? Jei taip rasykite zi_you7@walla.com Buciau lb dekinga :)
Sekmadienis, 22-04-07 09:27
noriu numesti apie 10kg.. nezinau kaip?? kaijp reijkia? jei zinote rasykit Sirdutexx11xx@one.lt
Trečiadienis, 28-03-07 07:37
DARZOVIU EST NEREK.. nES BUS PO TUO TOKS PASAKMES....
1) viduria susisuks
2)daug sisiaus nutekes
Šeštadienis, 24-03-07 21:24
Labas visoms. Man 14 metu ir noriu suliekneti. Jau nusibodo patycios ir mamos priekaistai kad esu stora. Jau greitai vasara....taip norisi buti graziai. Taigi, jaigu yra tokiu kurie nori suliekneti rasykite man starka13@one.lt juk kartu bus lengviau :) dalynsimes patarimais ir viena kita ragynsime :) Laukiu.
Ketvirtadienis, 22-03-07 15:52
mano ugis 1m65cm svoris 60 kg... jauciuosiu gana stora.. ;// ypac prie savo draugiu kai jos uz mane aukstesnes bet sveria tai nedaugiau kaip 50..
noreciau bent kokius 5 kg numesti bet nu niekaip neiseina... ;( keliskart buvau numetus gan nemazai 5-6 kg bet jie ataugo+2-3 kg... bet mano klaida buvo ta kad vel pradejau valgyti skaniai ir kaloringai.. sportuoju,stengiuosi valgyti kuo maziau.. bet svoris krenta laabai negreitai.. mazdaug 1kg per savaite..
gal kas galit patarti kaip greiciau atsikratyti tu kilogramu?
labai prasau... visokiu imantriu dietu nesiulykit nes nenoriu kad mama pastebetu kad laikausi dietu.. ji tikrai ne UZ :) is anksto labai dekoju.. ;)
Antradienis, 13-03-07 21:10
skaitau ir atrodo taip butu lengva nueiti i sporto kluba pasportuoti juk dietos ir nereiketu man dar tik 22-eji bet ka daryt jei vos pamate is daktaro atsinesta pazyma,bet kurio sporto klubo trenerei maloniai atsisako?patikekit bandziau nueiti taip kaip visi juk ir man norisi grazios figuros, viskas pasibaige tuo jog teko paguleti ligonineje ir gydytis ir taip per avarija suzalotus sanarius...tai kokios dietos jus man patarsite laikytis,kuri veiktu be sporto klubo?
Sekmadienis, 14-01-07 17:35
zivile prasau jei gali atsiusk ta ananasu dieta labai reikia mano pastas: aurute@hotbox.ru
Šeštadienis, 06-01-07 22:14
man skaitan tikrai juokinga darosi, as turejau antsvori ~30kg, mano ugis 173 o svoris buvo 89g tad man tas numetimas gavosi, savaime paprasciausia viena savaite patyriau dideli stresa ir netekau 5kg svorio, ta be mat pastebejau save suiemiau ir nusprendziau, kad pats laikas pradeti sportuoti, tad dabar sazininkai i savaite 4 arba 5 sykius lakstau krosiukus vakarai, po 30 min stengiuosi gerai isprakaituoti geriu maisto papildus super fat burner ir svoris ziuriu pradejo kristi matomai dabar svarstykles rodo 78 Kg, nors situo dalyku uziemu tik menesi, bet rezultatai akivaizdus pradejau maziau valgtyti, nors seniau kisau bet svarbu skanu,net neziureaju ar tai sveika ar ne.
Sekmadienis, 17-12-06 01:56
meigaites, jums reikia numest tiek ir tiek kg, per tiek ir tiek laiko, o kur jus anksciau buvot? ... ir isvis nu gy apsurdiskai skamba, kiti zmones turi antsvorio po 10-20kg ir daugiau, o jus vos ne taip, kad pasityciojat!
Ketvirtadienis, 07-12-06 19:34
Išbandžiau japonų dieta,per 2sav. numečiau 6 kg.Rezultatas matosi.
Ketvirtadienis, 23-11-06 14:43
zivile jei gali tai atsiusk apie ta ananasu dieta ok?:) mano e-mail jolitele_m@one.lt
Ketvirtadienis, 12-10-06 18:02
sweiki...esu 16metu mergina...mano ugis 163cm o svoris 64kg...patarkite man kokios dietos man laikytis nes esu gan stambi ir nuejusi i parduotuve nerandu rubu kurie man tiktu...tj mane zlugdo...nemegstu savo figuros...net bijau ja parodyti kitiems...vasaros metu prie ezero vaziuoju tik su pusesere nes kitiems pasirodyti geda...lb prasau patarkite man.
Pirmadienis, 25-09-06 23:06
man reik numesti 10kg kuo greiciau siaip turiu menesi padekite!!!!!!daug dirbu sportuot neleika jegu ka daryt?
Sekmadienis, 17-09-06 16:22
Sveiki man labai reikia jusu pagalbos...nebezinau kas bedaryti..anksciau sverdavau labai labai mazai valgydavau kiek tik telpa o svoris neaugo dabar mna 16metu ir man labai sunku sveriu 55kg tai man yra labai daug telpu tik i vienerius dzinsus nebezinau kas daryti man butinai rejkia numesti svorio labai prasau man padekit rekomenduokit ka nors..
Antradienis, 12-09-06 16:51
as gyvenu londone o cia tikrai "svariu" darzoviu nei su ziburiu nerasi,tad kaip galima tas chemines darzoves valgyti ir sakyti tai sveika:)
Antradienis, 12-09-06 16:43
zivile prasau parasyk apie ananasu dieta ir ja pacia:)aciu:)
Pirmadienis, 11-09-06 19:09
geriausia dieta yra sportas net jei nera laiko eiti i sporto kluba tai ryte butu gerei padaryti nedidele manksta ir po sesiu nevalgyti. o jei laikytis dietos o veliau ja mesti ir gryzti prie yprasto maisto tai tie kilogramai sugrys gal nes dvigubai
Sekmadienis, 10-09-06 10:48
Patarkit kaip numesti apie 4 - 6 kg?
Sekmadienis, 10-09-06 09:13
Idomu idomu, kokia ten dieta, jei nesunku imeskit prasom:)
Šeštadienis, 09-09-06 22:29
To mesedis: jei valgysi tik bulves tai svorio tikrai numesi, nes organizmas negaus kitu produktu, automatiskai vitaminu ir prades kristi svoris.Jau senai mineta dieta kai valgai tik vienos rusies produktus krinta svoris. To Rta: priklauso per kiek laiko tau reiki juos numesti.Issivirk tos garsiosiossriubos:puse kopusto, du pomidorai be zieveles, saliero kotas ar saknys, ne lapai, vienas kubelis darzoviu sultinio. Issiverdi sriuba irvalgai jos kiek nori aisku tik be grietines.Kartu su ta sriuba eina tokia dieta:pirma diena kiek atsimenu sriuba ir visi vaisiai tik ne bananai,antra sriuba ir darzoves, trecia sriuba vaisiai ir bananai ir darzoves, gali issivirti jautienos gabaliuka (valgyti be bulviu).Kitom dienom vis gali dateti po koki patiekala kartu valgyk sriuba kada alkana ir gerk daug vandens (ne per daug apie 2l per diena).Nepyk tiksliai visko neatsimenu, bet atsimenu kai buvau mokykloj ir reikejo numesti svorio tai numeciau apie 5kg per dvi savaites.Tas sriubos receptas buvo kazkokiam paneles zurnale 1999-ais :) jei pasiseks surasti tai sekmes,ten viskas daug tiksliau aprasyta. Dar zinau kad salieras irgi kazkaip gerai veikia riebalus, kol organizmas ji suvirskina sunaudoja daugiau kaloriju,nei jis pats turi tai va.
Ketvirtadienis, 07-09-06 08:13
nuo besaikio obuoliu valgymo atsimpa dantys, be to jie kelia apetita.
Antradienis, 05-09-06 12:29
Ir dar , vengti kuo labiau pirktiniu tokiu "sveiku" darzoviu ir vaisiu del priezasciu tu paciu, kurios isvardytos straipsnyje, isvada viena, kuo maziau ju naudoti :), ir nebutinai lietuviu sodininkyste ir darzininkyste nenaudoja tu paciu metodu kaip ir agrariniu saliu verslo sakos. Tikslas kuo didesnis derlius ,nesvarbu kuo tresiant ir kuo "palaistant" ir net sukryzminant
Antradienis, 05-09-06 12:24
Na ir vel eilini karta balamutijama liaudis. Bulvese tik 81 kcal. Tai gal vis tik pasiziurime kokia tu kaloriju sandara ir is kur jos atsiranda, ar is nepakeiciamu baltymu, ar is nepakeiciamu riebalu ar is beveik nereikalingu angliavandeniu:) ir sis sarasas be galo, bulves, morkos, burokai ir kt populiarios mumyse darzoves, vienos geresnes kitos ne tokios jau ir geros ir naudingos. Yra darzoves(agurkas, pomidoras, kopustas, kurios tikrai gali but kasdieniniame racione, bet jei kaposite bulves kasdien tai rezultatus pamatysine gan agreit
Šeštadienis, 02-09-06 00:17
Labai labai labai reikia numesti 10 kg!!! Bet niekaip nesugebu to padaryti!!! Labai reikalinga pagalba.LABAI!!!
Penktadienis, 01-09-06 14:37
Man labai idomu jei 10dienu laikaisi dietos kiek gali numesti?