Rūpestingai rinkitės maistą. Norėdami sveikai maitintis turėsite tam skirti laiko ir pastangų. Teks tapti “maistingumo ekspertu” -  skaityti etiketes ir domėtis valgių sudedamosiomis dalimis.  Svarbu, kad viskas, ką...plačiau

Pirmoji klaida, viena pagrindinių, – įsivaizdavimas, kad egzistuoja superdieta, įgalinanti pasiekti nepaprastų rezultatų. Antroji klaida, irgi labai svarbi - nuomonė, kad atsikračius antsvorio, gyvenimas labai pasikeis....plačiau

Respublikinis Mitybos centras prie Sveikatos apsaugos ministerijos sveikos mitybos piramidę patvirtino dar 1998 metais. Maisto produktai joje suskirstyti į šešias grupes.Maisto grupės.pirma grupė - duona, grūdai,...plačiau

Palaipsniui atsisakyk batono, saldžių bandelių. Kiekvienos dienos meniu stenkis juos pakeisti juoda duona su grūdais. Tačiau retkarčiais pasmaguriauk ir bandelėmis, nieko baisaus tikrai neatsitiks. Tik su saiku! Po truputį...plačiau

Neuždrausk sau jokios maisto rūšies! Cepelinai, čipsai, alus, mėsainiai ir panašiai - viską valgyk, bet su saiku. Geriausiai palik ši maistą šventėm, savaitgaliam, išvykom. Nepersivalgyk. Bet jei žinosi, kad šis maistas...plačiau

Gera naujiena: augalinio maisto kiekiai neribojami. Argi ne puiku? Ir jokios kalorijos nerūpi! Juk 100 kcal iš gautų iš mėsainio nelygios 100 kcal iš banano. Nuo augalinio maisto nestorėjama, o jis puikiai malšina apetitą, gerina...plačiau

Noras greitai sulieknėti visiems suprantamas, visi norim būti gražūs čia ir dabar. Tačiau šis požiūris neduoda gerų rezultatų. Nes prarastas svoris grįžta su kaupu. Lieknėti geriau lėčiau, bet užtikrintai ir visam gyvenimui. Ne...plačiau

"Sveikesne mityba" mes vadiname mūsų įprastą mitybą, bet su tam tikrais pakeitimais: bet kokį įprastą patiekalą galima padaryti sveikesniu. Imame patiekalo sudedamąsias dalis ir pakeičiame sveikesniais atitikmenimis....plačiau

Atsakymą į šį teiginį girdėjau šimtus kartų: " Fui, aš nemėgstu košių". Tuo tarpu grūdiniai produktai turi sudaryti didžiąją raciono dalį. Jei pasiryžai sveikesnei mitybai, pasistenk pamėgti košes: a)išbandyk įvairias košių...plačiau

Žodis "dieta" kilęs iš kažkokios senovinės kalbos ir reiškia "gyvenimo būdas". Tai yra visiškai priešingas dalykas tam, ką mes įprastai vadiname "dieta" - savęs kankinimą apribojant maistą. Kas gi seka jau vien iš šio žodžio...plačiau