Dieta.lt FORUMAS
Visos kategorijos > Mūsų bendruomenė > Mūsų dietoraščiai > Kaip susidraugauti su savo organizmu ir kunu?
Svorio islaikymas: SVORIO ISLAIKYMAS: 2009 04 03 - 59,5kg (+0,3kg) 2009 04 10 - 60,2kg (+1,0kg) 2009 04 17 - 60,2kg (+1,0kg) 2009 04 24 - 60,2kg (+1,0kg) 2009 05 01 - 59,9kg (+0,7kg) 2009 05 08 - 59,9kg (+0,7kg) 2009 05 15 - 59,9kg (+0,7kg) 2009 05 21 - 60,0kg (+0,8kg) 2009 05 29 - --------------- 2009 06 05 - 59,5kg (+0,3kg) 2009 06 12 - 59,6kg (+0,4kg) 2009 06 19 - --------------- 2009 06 30 - 56,6kg (-2,6kg  )2009 07 10 - 56,3kg (-2,9kg) 2009 09 26 - 56kg (-3,2kg) Lieknejimo kelias:  I. Pirmas mano tikslas buvo pasiekti 60 kg. Tikslo siekimas prasidejo 03 10 2008 ir butent nuo tos datos sveikai maitinuosi ir sportuoju. Galutines datos tikslui pasiekti nebuvau nusistaciusi,todel niekur neskubejau ir viska dariau kaip galima sveikiau ir teisingiau. Pirmaji tiksla pasiekiau 07 03 2009,t.y. per 4 menesius ir 4 dienas,iskaitant ir tai,kad per Sv.Kaledas atostogaudama gimtineje priaugau 3 kg,todel grizusi tesiau jau seniau pradeta darba. II. Antrasis mano tikslas yra 59 kg (dar vis nesu patenkinta kaikuriomis savo kuno vietomis) ir jo pradedu siekti nuo 07 03 2009,o pasiekiau 27 03 2009, taciau sis tikslas nera intensyviai ir grieztai siekiamas,nes kaloriju kiekis nebus grieztai kontroliuojamas ir nuolat stebimas. Sis galutinis skaicius man reikalingas tam,kad galeciau stebeti savo figuros pokycius sporto deka. Kaloriju kiekis bus didinamas palaipsniui,kad organizmas prisitaikytu prie kintancios mitybos ir didesnio maisto kiekio. Taciau neketinu saves prievartauti ir valgyti per jega,jei nebus apetito - cia budama ismokau atskirti tikraji alki nuo psichologinio. ISKROVOS Iškrovos dieną negalima valgyti nieko, išskyrus tuos produktus, kurie nurodyti. Svarbiausias dalykas iškrovos dienomis - vanduo. Išgerti reikėtų ne mažiau 2 ar 3 litrų vandens arba šiltos nesaldintos žolelių arbatos, žaliosios arbatos. Antraip, visos atliekos, esančios organizme, sunkiai pasišalins. Iškrovos dienomis valgomas toks maistas, kuriame gausu baltymų arba angliavandenių. Angliavandenių dienos: Vaisiai - Per dieną reikia suvalgyti maždaug pusę kilogramo kokių nors vaisių (vienos rūšies). Geriausiai tinka apelsinai arba obuoliai. Bananų arba vynuogių rinktis nerekomenduojama. Daržovės - Per dieną suvalgykite apie pusę kilogramo agurkų, kopūstų arbą pomidorų. Arbūzas - Per dieną reikia suvalgyti apie du kilogramus arbūzo minkštimo. Salotos - Pasigaminkite salotų iš maždaug pusės kilogramo Pekino kopūsto. Kopūstus užpilkite kefyru, pagardinkite petražolėmis, krapais. Druskos dėti nerekomenduojama. Bulvės - Per dieną suvalgykite apie pusę kilogramo virtų bulvių (be druskos). Ryžiai - Per dieną galima suvalgyti 200 g nesūdytame vandenyje virtų ryžių. Avižiniai dribsniai - Per dieną suvalgykite iki 200 g avižinių dribsnių, sumaišytų su liesu pienu. Baltymų dienos: Mėsa - Per dieną reikia suvalgyti 400 g nesūdytame vandenyje virtos liesos mėsos. Žuvis - Per dieną suvalgykite 400 g taip pat nesūdytame vandenyje virtos arba garuose troškintos liesos žuvies. Kiaušiniai - Per dieną galima suvalgyti 4 virtus kiaušinius be druskos. Varškė - Per dieną galima suvalgyti 400 g liesos varškės. Jogurtas - Per dieną galima suvalgyti 3-4 indelius lieso jogurto. Sūris - Per dieną reikia suvalgyti 200 g lieso sūrio. Kefyras - Sunki diena. Per dieną galima išgerti tik litrą kefyro. Patarimai laikantis iškrovos dienų: Būtinai kaitaliokite angliavandenių ir baltymų dienas. Nerekomenduojama daryti iškrovos dienas daugiau kaip dvi per savaitę. Po iškrovos dienų būtinai atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Antraip prarastas svoris grįš su kaupu. Nesilaikykite jokių iškrovos dienų, jei turite sveikatos problemų. | ||
Įdėti į draugų sąrašą
Siųsti asmeninę žinutę sveoka Rupsiuke!  saunu kad susikurei savo tema. Laukiam tavo pirmu meniuku. Je turi namie interneta, ivesk i google iskomo produkta ir tau ismes kcal. Jei ne, dar gelbsti www.kalorijos.lt ir zinoma mes tau gelbesim kiek galesim. | ||
| sveika internete yra daug įvairių skaičiuoklių  http://www.dieta.lt/maistoforas/produkto-sudetis/ http://edieta.mama.lt/naudingos_lenteles/s105-1/ http://www.lieknejimas.lt/lt/kaloriju_lentele http://www.svoriokabinetai.lt/index.php?id=22 http://www.kmi.lt/content_7.php aišku patogiausia kalorijos.lt bet ten irgi ne viskas yra | ||
dekoju uz palaikyma ir duotus tinklalapius tuoj eisiu skaiciuot,kiek as cia siandien sukramsnojau  tikuos nedaug  | ||
Sveika, rupsiuke, smagu, kad susikūrei savo temą. Sėkmės  | ||
na tai siandien kol kas suvalgiau : ryte - vaisiu salotos( vienas kivi,vienas mandarinas,ketvirtadalis banano,puse persiko,grudeta varske,bet tik keli saukstai ir ziupsnelis dripsniu), per pietus - du kepti kiausiniai,5 zuvies pirsteliai,du pomidorai(mazi) ir siek tiek agurko taip pat mazas gabaliukas baltos duonos,kitokios nebuvo  | ||
dramblys rašė: Sveika, rupsiuke, smagu, kad susikūrei savo temą. Sėkmės dekoju,drambliuk,uz palaikyma  | ||
na siandienine mano vakariene nebuvo visai jau kukli bliudelis troskintu kopustu,nu ten dar morkytes yra ir kelios desreles buvo imestos del skonio ir kelios su lupenom virtos bulvytes kazkaip atrodo,kad siandien su vakariene persistengiau teks pasitaisyt isivaizduoju,kad suvalgiau kaloriju daugiau nei reikia  | ||
| siandien diena dar nesibaige,bet ryte valgiau vaisius (viena kivi,viena mandarina, trecdali banano ir kelios skilteles arbuzo ),pietums - pora saukstu troskintu kopustu,viena desrele ir pusantros bulves ir ant virsaus uzkroviau maza obuoliuka vakarienei sugrauziau 4 mazus obuoliukus ir suvalgiau trys blynus su varske su saukstu grietines | ||
| Visai normaliai valgei ir jei skaiciuoji kalorijas-normos TIKRAI nevirsijai .Pastebejau,kad valgai lengvus pusrycius,o tai gali itakoti nora prisikimst vakarais.Geriau,ryte sociau uzalgyk,nes per diena tos kalorijos isdega ir duoda energijos visai dienai.Sekmes | ||
©2005-2010 dieta.lt. Kontaktai. Reklama. All rights reserved. Išskyrus jei nuroda kitaip, visa medžiaga yra dieta.lt nuosavybė bei saugoma autorių teisių. Atsakomybės apribojimas.