Dieta.lt FORUMAS
skaiciuok dramblius | ||
yahoo
Įdėti į draugų sąrašą
Siųsti asmeninę žinutę| gerai pries miega isvedint patalpa.pieno su medum karsto isgert ar melisu arbatos.Nors man neveikia.bet gal kietiem pagelbes ka gali zinot. | ||
| karstos karstos arbatos pries meiga.. man kartais padeda, bet siaip geriu zoleliu pagrindo raminamuosius | ||
sita tema rasau darba,taigi "imesiu" siek tiek informacijos (kuri manau ir taip daugeliui zinoma), bet gal kam nors bus naudinga  Miego sutrikimų profilaktikos ir gydymo požiūriu pirmiausia būtina žinoti bendras miego higienos taisykles, stiprinančias paros ritmą, gerinančias miego kokybę: · Miegui labai svarbi aplinka. Miegamasis turi būti tamsus, vėsus ir ramus. · Reikia sukurti naktinio miego ritualą. · Eiti miegoti kiekvieną naktį tuo pačiu laiku. · Nuolat keltis tuo pačiu laiku. · Nemiegoti dienos metu- blogėja nakties miegas. Stengtis judėti, prasiblaškyti. Geras budrumas dieną gerina miegą. · Negulėti lovoje nemiegant- per ilgas lepinimasis lovoje trikdo kitos nakties miegąir daro jį paviršutinišką. Lovą naudoti tik miegui ir seksui. · Jeigu neužmiegama, reikia atsikelti, pasivaikščioti, išeiti į kitą kambarį. · Reguliariai mankštintis. Fizinius pratimus atlikti popietinėmis valandomis. Nesimankštinti vakare. Nereguliarūs fiziniai pratimai miegui įtakos neturi. · Triukšmas kenkia miegui, net jei nuo jo ir nepabundama, o ryte neatsimenama. Nuolatinis triukšmas veikia lėtai ir pamažu sutrikdo miegą. Galima naudoti ausų kamštukus. · Per šiltai miegant miegas blogėja, bet per šaltas oras jo taip pat negerina (kaip manyta anksčiau). · Vakare išgėrus kavos, arbatos, vaisvandenių (kurių sudėtyje yra kofeino) sutrikdomas miegas net ir tų žmonių, kurie užmiega vėliau. · Net ilgalaikių miego sutrikimų atveju nevartoti migdomųjų nuolat. Retkarčiais išgerti migdomieji veikia stipriau ir mažiau kenkia sveikatai. · Alkanas žmogus sunkiau užmiega. Vakare šiek tiek užkandus (tinka šiltas pienas ir jo produktai) užmiegama lengviau. · Jeigu žmogus buvo susinervinęs, neramus, išgėręs alkoholio jis užmiega lengviau, bet miegas nebūna pilnavertis, o paryčiais net pablogėja. jeigu turit kokiu klausimu apie nemiga, klauskit, gal galesiu padet | ||
o ka daryt jei negaliu uzmigti nes vyras pastoviai garsiai puska(tai yra garsiai leidzia ora per burna)????????  | ||
| jo as ir ta problema turiu rusnyte ir dar kai labai daug minciu kankina galva ir neina taipat uzmigti nors ir stengiesi bet beprasmiskai | ||
| http://66.249.93.104/search?q=cache:ebdDlM9fFaIJ:lmedicina.dnp.lt/receptai/nemiga.htm+nemiga&hl=lt&gl=lt&ct=clnk&cd=12&lr=lang_lt gal padeskam kazkaip mane ir paskutiniu metu nemiga uzpuole...mat baigiamsis arteja...Tai valgau bananus ...gal macis ))  | ||
| man padejo 5-6 h pries miega nueiti i gym, o ~2h pries miega paplaukioti.... po tokio rezimo miegu kaip kudikelis | ||
| Na kai mane kankina nemiga, tai jau nepades niekas. Tiesiog tos nemigos dienos turi savaime praeiti, bent jau man. O jos aplanko mane beveik karta i menesi. O jei tikslaiu tai mane veikia pilnatis, esu kaip vilkolakis Varginantis dalykas, nakti negali uzmigt, o kai ryte jau reikia keltis, miegelis ima. Ir vaikstau kiaura diena raudonom akim. | ||
| jei nemiga pastovi arba neramiai miegama, labai padeda jonazoliu nuoviras. tik reikia ji spec pasiruosti- uzpilti karstui vandeniu ir paskui pavirinti ir laiesti nusistoveti... yra issamesne info prie pakuociu. tikrai nebloga zolyte. | ||
©2005-2010 dieta.lt. Kontaktai. Reklama. All rights reserved. Išskyrus jei nuroda kitaip, visa medžiaga yra dieta.lt nuosavybė bei saugoma autorių teisių. Atsakomybės apribojimas.