Rima Naujokienė: pats blogiausias dalykas numesti daug svorio per trumpą laiką
Kategorija: Trenerių patarimai
Rima: tik metusi save kankinti dietomis, iš e
smės pakeitus maitinimosi įpročius, pasiekiau
norimo rezultato.
specialiai www.dieta.lt
Kaip priversti gyvenimą šypsotis pataria visų pamėgta robinzonė, asmeninė trenerė, kineziterapeutė Rima Naujokienė:
Kas padeda Jums būti visada geros nuotaikos, puikiai atrodyti. Kaip kovojate su kasdieniniais stresais?
Man visuomet džiaugsmo teikia “maži “ dalykai: rytinės kavos gėrimas, šokoladas, gražus dangus, geros mintys... Džiaugiuosi bendraudama su žmonėmis, darydama jiems gera. Stengiuosi atsiriboti nuo blogio: tiesiog nežiūriu jokių kriminalinių laidų, neskaitau kriminalinės kronikos, nesidomiu politika, nesiveliu į paskalas ar konfliktus. Prie viso to nepaprastai daug prisideda aktyvus gyvenimo būdas.
Kaip dažnai pati sportuojate?
Priklausomai nuo nuotaikos sportuoju 2 – 5 k. per savaitę. Vasarą fizinio krūvio būna kur kas daugiau, nes prasideda pliažo tinklinis, plaukiojimas ežere. Žinoma, ir tuomet nepamirštu treniruoklių salės. Nors kartą – du per savaitę svorius pakilnoju. Nesportuoju tik tada, jei sirguliuoju.
Kas paskatino rinktis tokį sportą kaip karatė? Gal būt vedate karatė treniruotes neprofesionalams savo klube?
Visi manęs klausia,- kodėl būtent karatė? Net nežinau ką atsakyti, tiesiog nuo pat vaikystės troškau užsiiminėti šia sporto šaka. Mano draugai buvo berniukai, pati kaip berniūkštis žaidžiau futbolą, nepaslaptis ir pasipešdavau. Toks jau charakteris – traukė vyriškos sporto šakos:) . Karatė meno niekuomet nemokiau kitų, be to sporto klube, kuriam vadovauju, dirba labai geras treneris Artūras Bobelis, kuris apsigynė II- ojo dano diržą.
Ar nuo mažų dienų sportuojate? Ar Jūs pati norėjote sportuoti, ar tėveliai vertė? Ar niekada nesinorėjo geriau patinginiauti:)?
Sportuoju nuo 10 metų. Niekas manęs to daryti nevertė, pati visur veržiausi. Iš pradžių buvo lengvosios atletikos, vėliau rankinio, tinklinio, dziudo treniruotės. Labai mėgau čiuožinėti pačiūžomis, žaisti futbolą. Tik 24 metų pradėjau lankyti karatė treniruotes, nes iki to laiko karatė užsiėmimų mano miestelyje, kur gyvenau, nebuvo. Gavusi rimtą traumą, susižavėjau treniruoklių sale. Tinginio sportui visiškai nejaučiu. Kaip kitiems reikia valios sportuoti, taip man reikėtų valios nesportuoti. Labai labai retai užeina tinguliukas, bet jis būna toooks mažas, kad jo net nevadinu tinguliu. Labai džiaugiuosi, kad nereikia savęs versti eiti į salę ar pabėgioti miške. Tačiau tikrai suprantu ir tuos, kam reikia prisiversti pajudėti.
Koks Jūsų mėgstamiausias patiekalas? Jei nesudėtinga, prašytume pasidalinti receptu.
Vieno mėgstamiausio patiekalo neturiu. Mėgstu skaniai ir daug pavalgyti, ypač saldumynų. Nuolat turiu save pristabdyti, kad nepersivalgyčiau:). O štai patiekalas, kurį dažnai pasigaminu ir kurį labai mėgsta mano dukros. Tai japonų virtuvės šedevras - „ vištiena karamelės padaže“. Paimkite vištienos file, supjaustykite gabaliukais ir apvoliokite krakmolu ( neturėdama krakmolo “ pachaltūrinu“ - naudoju miltus). Vištieną kepkite įkaitintame aliejuje, apie 10-15 min. Baigiant mėsai kepti, ant jos berkite 2-5 šaukštus cukraus ( pagal skonį) ir įpilkite sojos padažo. Dar pakaitinkite patiekalą 1-2 min. kol padažas sutirštės. Ir niam niam niam:)
Ar teko laikytis dietų, jei taip, tai kaip sekėsi? Ką apskritai galvojate apie dietas?
O taip,- dietų laikiausi ir įvairių! Pirmą kartą to „malonumo“ paragavau 15 metų. Esu išbandžiusi ne tik įvairias dietas, bet ir badavimą. Šitaip neprotingai save karts nuo karto kankinau iki kokių 30 – ies. Tikra tiesa, kad mokomės iš savo klaidų. „ Mokiausi“ labai ilgai. Atrodo lyg ir neblondinė esu...:) Tik metusi save kankinti dietomis, iš esmės pakeitus maitinimosi įpročius, pasiekiau norimo rezultato.
Kas Jūsų nuomone, keičiasi sulieknėjus? Ar verta drastiškomis priemonėmis lieknėti? Ar geriau džiaugtis šia diena ir lieknėti palaipsniui?
Aš kategoriškai prieš lieknėjimą drastiškomis priemonės. Mesdami svorį „ greituoju būdu“, pasibaigus dietos periodui jį ataugsite su kaupu. Tai psichologiniai dalykai. Uždraustas vaisius visuomet saldus. Ko neleidote sau valgyti dietos metu, būtinai prisikirsite jai pasibaigus. Reikia iš esmės pakeisti maitinimosi įpročius. Valgyti kas 3 – 3,5 val. ir mažesniais kiekiais. Manu, kad visi tai žino, tik nelabai tuo tiki.
Ką atsakytumėte išgirdusi tokį dažną klausimą: „Kaip man per mėnesį atsikratyti 10 kg?”
Pats blogiausias dalykas numesti daug svorio per trumpą laiką, nes tuo atveju svorio netenkama raumenų bei skysčių sąskaita. Juk visi norime atsikratyti nereikalingų riebalų. Jei lieknėsime „protingai“ ( 3 – 4 kg per mėnesį), tuomet atsikratysite būtent nepageidaujamų riebaliukų. Greitai numetus svorio, ypač jei nesportuojama, pradėjus įprastai maitintis, priaugsite dar daugiau nepageidaujamų riebalų, o išnykęs raumeninis audinys sugrįš tik tuo atveju, jei gerokai paplušėsite treniruoklių salėje.
- Susijusios naujienos:
Į Jūsų klausimus atsakė kineziterapeute, trenerė Rima Naujokienė - 02.02.2006 15:11
©2005-2010 dieta.lt. Kontaktai. Reklama. All rights reserved. Išskyrus jei nuroda kitaip, visa medžiaga yra dieta.lt nuosavybė bei saugoma autorių teisių. Atsakomybės apribojimas.